Galīgais grūtniecības kontrolsaraksts (mēnesi pēc mēneša)

Vai esat stāvoklī un domājat, kas notiks tālāk? Kas jums jādara un vai jūsu jūtas ir normālas?

Es labi atceros to sajūtu — es biju tik sajūsmā, redzot šo pozitīvo grūtniecības testu. Un šis uztraukums kļūst par mēģinājumu izdomāt loģistiku tam, kas man jādara tālāk. Kā grūtniecei jums būs jāpārvar daudz šķēršļu, un jūsu emocijas būs visur.

Šis katru mēnesi veidotais kontrolsaraksts var jums paziņot, kas notiks tālāk un vai jūsu sajūta ir normāla. Mēs sadalīsim šo kontrolsarakstu trīs trimestros, un katrā trimestrī būs sadaļa katram mēnesim. Katra mēneša beigās mēs jums sniegsim teikumu, kas jāaizpilda, lai jūs vienmēr atcerētos šos īpašos mirkļus.

Satura rādītājs

• Drukājams grūtniecības kontrolsaraksts PDF formātā
• Pirmais trimestris
• Otrais trimestris
• Trešais trimestris

---

Drukājams grūtniecības kontrolsaraksts PDF formātā

Lejupielādējiet grūtniecības kontrolsarakstu PDF formātā

KLIKŠĶINIET, LAI IZPLATĪTU ATTĒLU

Pirmais trimestris

Tu to izdarīji! Neatkarīgi no tā, vai jūs aktīvi mēģinājāt palikt stāvoklī vai tas jums ir pilnīgs pārsteigums, piesprādzējieties, jo šis nākamais trīs mēnešu periods var kļūt nelīdzens. Tomēr, ja jums paveicas, tas var būt arī gluds.

Jūs varētu justies slims vai pilnīgi labi. Un jūs varētu justies tāpat emocionāli, vai arī tas var jūs smagi skart. Tas atšķiras no sievietes uz sievieti. Ņemiet vērā, ka ir tikai trīs mēneši — jūs to varat izdarīt!

1. mēnesis

• Pastāstiet savam partnerim jaunumus, ja viņš nebija klāt, kad veicat grūtniecības testu.
• Sāciet lietotpirmsdzemdību vitamīnija vēl neesat to izdarījis. Tagad jums ir nepieciešams vairāk būtisku uzturvielu,ieskaitot dzelzi, folijskābe, kalcijs un D vitamīns ^(viens) .
• Uzkrājieties ar ingvera eilu un sālītajiem krekeriem, jo ​​jūs jebkurā laikā varat izjust vemšanu, pateicotiesrīta nelabums.
• Mēģiniet izdzert astoņas vai vairāk glāzes ūdens dienā, lai saglabātu hidratāciju.
• Sācietkofeīna ierobežošanalīdz ne vairāk kā 200 miligramiem dienā ^(divi) .
• Ieplānojiet savu pirmo pirmsdzemdību tikšanos un pa tālruni jautājiet par zālēm, kuru lietošanu vēlaties pārtraukt. Lai gan jūsu pakalpojumu sniedzējs var jūs satikt tikai pēc 8–10 nedēļām, varat to iestatīt tagad, lai nodrošinātu, ka saņemsit, kad pienāks laiks.
• Noskaidrojiet savu termiņu, atceroties, kad bija jūsu pēdējo menstruāciju pirmā diena. Atņemiet trīs mēnešus un pievienojiet 7 dienas no jūsu pēdējo menstruāciju pirmās dienas.
• Uzņemiet attēlu, ja vēlaties redzēt, kā jūsuķermeņa izmaiņasmēnesi pēc mēneša.
• Ja esat smēķētājs, mēģiniet nekavējoties atmest.
• Notīriet šo diētu, iekļaujotdaudz augļuun dārzeņiem. Un izslēdziet pārtikas produktus, kurus nevajadzētu ēst grūtniecības laikā, piemēram, nepasterizētus sierus, delikateses gaļu un zivis, kas satur dzīvsudrabu. ⁽³⁾ .
• Mēģiniet nedaudz vingrot — fotografējiet vismaz 30 minūtes četras vai piecas dienas nedēļā. Pat viegli vingrinājumi, piemēram, pastaigas, nāks par labu jūsu ķermenim un prātam.
• Pārtrauciet mainīt kaķēnu metienu — tam tagad vajadzētu būt jūsu partnera darbam. Tas var izraisīt toksoplazmozi, kas būtu bīstama jūsu mazulim ⁽⁴⁾ .
• Sāktizvairoties no karstām vannāmun karstās vannas, jo tas nav labs jūsu mazulim.

Žurnālu veidošanas jautājums

Kad es redzēju šo pozitīvo grūtniecības testu, es jutu ___________ un nevaru sagaidīt _______________.

2. mēnesis

• Dodieties uz savu pirmo pirmsdzemdību tikšanos. Noteikti norādiet visas iepriekš radušās veselības problēmas un uzrakstiet jautājumus laicīgi, lai neko neaizmirstu.
• Ja esat tehnoloģiju cienītājs, meklējiet grūtniecības lietotnes. Tas var palīdzēt jums sekot līdzi visam, kas jums būs jādara atlikušajā grūtniecības laikā.
• Ja jums ir nepieciešams atbalsts no citām grūtniecēm, reģistrējieties tiešsaistes klubā.
• Pārliecinieties, ka saņematdaudz miega. Uzņemiet vismaz 8 stundas aizvērtā acu režīmā un nosnausieties, kad tas ir nepieciešams.
• Noskaidrojiet, kādu maternitātes aprūpi sedz jūsu veselības apdrošināšana. Tas palīdzēs arjūsu dzimšanas plāns.
• Ja rīta nelabums ir nomākts, ēdiet nelielas maltītes vai uzkodas, kas ir maigas, piemēram, krekeri, banāni un rīsi.

Žurnālu veidošanas jautājums

Lielākās izmaiņas, ko es pamanīju šajā mēnesī, bija ___________.

3. mēnesis

• Pastāstiet savai ģimenei un draugiem par grūtniecību, ja vēl neesat to izdarījusi.
• Veikalā paņemiet kādu Tumu, lai tas būtu pa rokai gadījumam, ja pēkšņi uznāktu grēmas.
• Pērciet dažusgrūtnieču drēbes. Jums tie drīz būs nepieciešami, ja līdz šim tas nebūs vajadzīgs.
• Izveidojiet sarakstu ar visu, kas jums būs nepieciešams jūsu mazulim. Pēc tam sastādiet budžetu tam, ko varat atļauties iegādāties, un nosakiet savu sarakstu prioritātes, lai pārliecinātos, ka ir iekļautas svarīgākās preces.
• Runājiet ar savu priekšniekupar to, cik daudz laika jūs varat pacelties pēc piegādes.
• Sāciet berzēt vēderu, augšstilbus un gurnus ar krēmu vai losjonu, lai to novērstustrijas.
• Pārtrauciet gulēt uz muguras, kad guļat vai vingrojat. Jums no tā jāizvairās tagad, līdz pēc piegādes.
• Ieplānojiet tīrīšanu ar savu zobārstu. Grūtniecības laikā smaganas var būt kairinātas un iekaisušas.
• Nepārbaudiet sevi, ja pēdējā laikā jūtaties īpaši emocionāli. Grūtniecības hormoni to var darīt ar jums.

Žurnālu veidošanas jautājums

Mans lielākais sasniegums šajā mēnesī bija ___________.

---

Otrais trimestris

Šis trimestris daudzos veidos var būt vieglākais no trim. Ja pirmajā trimestrī jutāties slims, tas parasti mazināsies, kad šis apritēs. Un jūs nejūtaties tik liels, sāpīgs un neveikli kā trešajā trimestrī.

Jūs varat izmantot visu šo enerģiju, ko jūtat tagad, lai sagatavotos lietām, tiklīdz jūsu mazulis būs šeit.

4. mēnesis

• Sāciet skatīties mazuļu vārdus. Izveidojiet savu iecienītāko sarakstu, lai dalītos ar savu partneri.
• Sācietbērnistabas organizēšanakamēr tev vēl ir enerģija.
• Izveidojiet savubērnu dušas reģistrs. Sarakstā iekļaujiet plašu vienumu klāstu, lai strādātu ar katru budžetu.
• Centieties tagad tik ļoti neuztraukties par spontāna aborta iespēju. Lielākā daļa spontāno abortu notiek pirmajā trimestrī.
• Jautājiet savam partnerim, vai viņš vēlas uzzināt mazuļa dzimumu. Lielākā daļa sieviešu, ja vēlas zināt, uzzina dzimumu no 16 līdz 20 nedēļām.

Žurnālu veidošanas jautājums

Kopš grūtniecības iestāšanās mana ___________ ir mainījusies uz labo pusi.

5. mēnesis

• Meklējiet dzemdību nodarbības, kurās varat pieteikties.
• Pirktgrūtniecības spilvenslai pārliecinātos, ka guļot jūtaties ērtāk. Un atcerieties — jums vairs nevajadzētu gulēt uz muguras!
• Noteikti sakiet savam ārstam, lai viņš neatklāj jūsu mazuļa dzimumu, ja vēlaties, lai tas būtu pārsteigums.
• Izlemiet, kur vēlaties dzemdēt, vai tas ir dzemdību centrā,slimnīcā vai savā mājā. Pārliecinieties, ka esat pilnībā izglītots par visām savām iespējām un katras no tām pozitīvajām un negatīvajām pusēm.
• Īsu paziņojumu albumsJūsu mazuļa ultraskaņas attēlu. Vispirms nosūtiet to visiem draugiem un ģimenes locekļiem, ar kuriem vēlaties to kopīgot.
• Izlemiet, vai vēlaties to darīt savam mazulimgulēt savā istabāpirmos mēnešus vai naktīs palikt bērnudārzā.

Žurnālu veidošanas jautājums

Kad es domāju par augošo dzīvi manā vēderā, es jūtu _______________.

6. mēnesis

• Nedaudz atpūtieties — šī mēneša beigās jūsu mazulis varētu izdzīvot, ja piedzims tik agri. Zīdaiņu izdzīvošanas rādītājs ir 40 procenti, kad viņi dzimuši 24 nedēļās ⁽⁵⁾ .
• Iegādājieties bērnistabas mēbeles un salieciet tās gadījumam, ja piegādāsiet agri.
• Ja jūsu pēdas ir sākušas pietūkt, apsveriet iespēju palielināt to uz pusijūsu kurpeslai jūsu kājas būtu ērtākas.
• Sāciet sakārtot savu māju. Jums nebūs daudz laika šādām lietām pēc bērna piedzimšanas vai pat tad, ja grūtniecības pēdējā mēnesī vai divos grūtniecības mēnešos jūtaties pārāk liels.
• No 26 līdz 28 nedēļām jūs veiksiet gestācijas diabēta testu. Ja testa rezultāts ir pozitīvs, jums būs jāveic izmaiņas uzturānedaudz vairāk vingrinājumulai pazeminātu cukura līmeni asinīs un, iespējams, lietotu insulīnu.
• Jūsu veselības aprūpes sniedzējs arī pārbaudīs jūsu asins analīzi, lai pārliecinātos, ka trombocītu un dzelzs līmenis ir drošs.
• Pārskatiet savas dienas aprūpes iespējas, ja gatavojaties atgriezties darbā pēc bērna piedzimšanas.
• Jūs un jūsu partneris, iespējams, vēlēsities doties garā nedēļas nogalē vai nelielā atvaļinājumā. Trešajā trimestrī jums būs jāpaliek ārsta tuvumā.
• Nomājiet dūluja vēlaties to izmantotdzemdību laikā.

Žurnālu veidošanas jautājums

Šīs grūtniecības laikā es nepārtraukti ilgojos pēc ___________.

---

Trešais trimestris

Galvenais notikums ir gandrīz klāt! Jūs atrodaties mājās, un drīz jūs pirmo reizi turēsit rokās savu skaisto jaundzimušo.

Jūs esat to paveicis līdz šim, taču šajā trimestrī vēl ir daudz darāmā. Jums būs biežāki ārsta braucieni, un jūsu augošais vēders novedīs pie jaunasāpes. Noteikti parūpējieties par sevi mazliet vairāk nekā parasti — tā būs jūsu pēdējā iespēja kādu laiku to darīt.

7. mēnesis

• Iesaiņojiet slimnīcas somu gadījumam, ja sāksiet priekšlaicīgas dzemdības. Neaizmirstiet dažas čībasvai zeķes— jūs nevēlaties, lai jūsu basas kājas uz tām dīgtajām grīdām.
• Ierakstiet savu dzimšanas plānu rakstiski. Nedomājiet, ka partneris visu atcerēsies, ja nevarat pieņemt lēmumus vai izteikt to, ko vēlaties.
• Parūpējieties par savu iepriekšēju reģistrāciju, ja dodaties ar dzemdībām slimnīcā vai dzemdību centrā.
• Atrodiet savam mazulim pediatru. Lūdziet ieteikumus saviem draugiem un pārliecinieties, ka jūsu apdrošināšana tos sedz.
• Iestatiet visu savā bērnudārzā. Pēdējo divu mēnešu laikā vēlēsities darīt pēc iespējas mazāk.

Žurnālu veidošanas jautājums

Mana mīļākā lieta par grūtniecību ir ___________.

8. mēnesis

• Ja jūs esatkam ir daudzkārtēji, sagatavojieties priekšlaicīgai piegādei. Lielākā daļa dvīņu ierodas pat mēnesi agrāk.
• Ja valkājat laulības gredzenu, apsveriet iespēju noņemt laulības gredzenu. Jūsu pirksti dažkārt var būt ļoti pietūkuši, tāpēc tas var būt neērti.
• Noteikti turpiniet skaitīt savumazuļa kustības. Jūs vēlaties sajust vismaz 10 kustības ik pēc divām stundām.
• Izklaidējieties mazuļa dušas laikā un neaizmirstiet saņemt palīdzību nēsāšanāvisas tās dāvanasuz savu automašīnu ballītes beigās.
• Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu, lai mēģinātu atvairīt hemoroīdus unaizcietējumsko var izraisīt pirmsdzemdību vitamīnu sastāvā esošais dzelzs.
• Uzziniet, kā noteikt, vai jums ir priekšlaicīgas dzemdības. Pazīmes var ietvert kontrakcijas, sāpes muguras lejasdaļā, spiedienu jūsuiegurņa zona, menstruāciju krampju sajūta, uncaureja.
• Sāciet izveidot sarakstu ar darba pienākumiem, kas kādam būs jādara jūsu vietā, kamēr esat grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā.
• Noskaidrojiet, kurš paliks kopā ar jūsu bērniem vai rūpēsies par jūsu dzīvniekiem vai augiem, kamēr atrodaties slimnīcā.
• Uzstādiet mazuļa automašīnas sēdeklīti, ja jūs dzemdējat agri.
• Nomazgājiet visu savumazuļa palagi,segas, undrēbes. Tas padarīs viņiem mazāku iespējamībukairināt viņu ādu.

Žurnālu veidošanas jautājums

Grūtākā lieta grūtniecības laikā šajā mēnesī ir ___________.

9. mēnesis

• Pārliecinieties, vai ir aizpildīti un iesniegti visi darbam nepieciešamie ģimenes un medicīniskās atvaļinājuma akti vai īstermiņa invaliditātes veidlapas.
• Pērciet visas pēdējā brīža preces mazulim, kuras nesaņēmāt dušā vai jums vēl nav.
• Paceliet pietūkušās kājas un izbaudiet laiku, skatoties televizoru vai lasot grāmatu.
• Izbaudiet tik daudz klusu vakariņu ar savu partneri, cik vien iespējams.
• Atvēliet dienu, lai darītu jautras lietas, kuras, iespējams, kādu laiku nevarētu darīt, piemēram, frizūra, pusdienas ar draugiem vai filmēšanās.
• Izveidojiet pateicības piezīmes par dāvanām, kas paredzētas mazuļa sagaidīšanai.
• Pagatavojiet saldētavas maltītes un krājiet uzkodas, kas ātri nebojājas.
• Paziņojiet saviem mīļajiem pirms viņu apmeklējuma, ja vēlaties privāti pavadīt laiku slimnīcā.
• Izvēlieties sava mazuļa vārdu no saraksta, kuru sastādījāt jūs un jūsu partneris.
• Laiks jūsu kontrakcijasun dodieties uz slimnīcu, kad ārsts saka, ka ir pienācis laiks.

Žurnālu veidošanas jautājums

Lieta, ko es visvairāk gaidu, būdama māte, ir _______________________.