Iegurņa sāpes grūtniecības laikā

Vai esat stāvoklī un izjūtat diskomfortu iegurņa rajonā? Jūsu ķermenim augot, jūsu muskuļi stiepjas, un jūsu hormoni mainās, sāpes un sāpes ir izplatītas.

No pieredzes mēs zinām, ka iegurņa sāpes var būt īpaši mokošas, kā rezultātā dažas sievietes pēdējos grūtniecības mēnešos kļūst gandrīz nespējīgas. Un pat ja tās nav sāpīgas, dažas sajūtas iegurnī var likt jums uztraukties, ka kaut kas nav kārtībā.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kas ir normāli, kas nav un kā tikt galā ar iegurņa sāpēm grūtniecības laikā.

Satura rādītājs

• Kas ir iegurņa sāpes grūtniecības laikā?
• Kad parādās iegurņa sāpes?
• Kas izraisa iegurņa sāpes grūtniecības laikā?
• Kad man vajadzētu redzēt savu ārstu par iegurņa sāpēm?
• No kā izvairīties, ārstējot iegurņa sāpes
• Kā atvieglot iegurņa sāpes grūtniecības laikā
• Bottom Line

---

Kas ir iegurņa sāpes grūtniecības laikā?

Jūsu iegurnim ir liela nozīme grūtniecības laikā. Tas ne tikai palīdz noturēt mazuļa papildu svaru, kad jūsu vēders aug, bet arī tam ir jāatdalās, lai ļautu mazulim iziet cauri dzemdību laikā.

Papildus faktiskajiem iegurņa kauliem jūsu vēdera lejasdaļā un iegurņa reģionā notiek arī daudz tonnu. Starp dzemdes novietojumu, mazuļa novietojumu un muskuļu, saišu un ādas izstiepšanu sievietes grūtniecības laikā šajā reģionā piedzīvo dīvainas sajūtas.

Iegurņa sāpes var izjust kā vairākas sajūtas:

• Spiediens.
• Asas, durstošas ​​sāpes.
• Muguras sāpes.
• Stiepšanās.
• Izstarojošas sāpes.
• Vispārējs sāpīgums.

Kad parādās iegurņa sāpes?

Sāpes iegurnī visbiežāk rodas grūtniecības vidū un beigās, jo tieši tad bērns ir vislielākais, radot vislielāko spiedienu uz sievietes ķermeni. Tomēr daži iegurņa sāpju veidi rodas grūtniecības sākumā.

Kas izraisa iegurņa sāpes grūtniecības laikā?

Grūtniecības laikā iegurņa sāpēm un diskomfortam ir daudz iemeslu.

Šie ir daži no visizplatītākajiem:

• Iegurņa spiediens:Tā kā mazuļa svars spiež uz leju jūsu iegurnim, jūs varat sajust spiedienu, kad mazulis aug. Šis spiediens parasti ir visizplatītākais, kad jūs stāvat vai staigājat, un tas atvieglo, kad jūs gulējat.
• Apaļo saišu sāpes:Kad jūsu vēders aug, jūsu vēdera muskuļi stiepjas. Viena noteikta saite, kas iet gar jūsu sānu, mēdz tikt izstiepta un vilkta ar jūsu dzemdi un rada diskomfortu dažām sievietēm. Lai gan tas parasti šķiet kā stipra stiepšanās, tā var izpausties arī kā asas sāpes. Tas var sāpēt, pieceļoties no sēdus stāvokļa vai ejot, un to var atvieglot, apguļoties uz neērtā sāna. Šīs sāpes parasti mazinās 24 nedēļu laikā ^(viens) . Apaļo saišu sāpes parasti ir sliktākas ar otro un turpmākajām grūtniecībām.
• Sāpes muguras lejasdaļā:Dažreiz ir grūti noteikt, no kurienes rodas jūsu diskomforts, un, lai gan jūs domājat, ka tas atrodas jūsu iegurņa lejasdaļā, tas patiesībā izstaro jūsu muguras lejasdaļu. Sāpes muguras lejasdaļā parasti izraisa palielinātais svars un spiediens, kas saistīts ar grūtniecību, bet tas var būt arī tādēļaizcietējums, urīnceļu infekcija vai nierakmeņi.
• Brekstona-Hiksa kontrakcijas:Kontrakcijas katrai sievietei ir atšķirīgas, taču daudzas izjūt sajūtu iegurņa zonā. Brekstona-Hika kontrakcijas ir normālas un būtībā ir dzemdes sasilšana dzemdībām. Brekstona-Hika kontrakcijas ir jūtamas tikai ķermeņa priekšpusē. Patiesa grūtniecības kontrakcija sākas mugurā un virzās uz vēderu. Brekstona-Hiksa kontrakcijas neizraisa dzemdību progresu, un tām jāpārtrauc, ja maināt pozu. Ja jūs piecelties kājās un jums ir kontrakcijas un neesat pārliecināts, vai tās ir īstās, kādu laiku apgulieties uz dīvāna, lai redzētu, vai tās beidzas. Grūtnieces var arī iztukšot urīnpūsli un izdzert lielu glāzi ūdens pirms gulētiešanas, jo pilna urīnpūšļa un dehidratācijas dēļ var rasties arī Brekstona-Hika kontrakcijas.
• Kaunuma simfīzes disfunkcija:Simfīzes kaunuma disfunkcija (SPD) ir sāpīgs stāvoklis, kad kaunuma kauls, kas paredzēts, lai atdalītos dzemdību laikā, lai jūsu mazulis varētu iziet cauri dzemdību kanālam, sāk priekšlaicīgi atslābt un atdalīties. Tas notiek grūtniecības hormona relaksīna dēļ, kas liek jūsu muskuļiem un saitēm atpūsties ^(divi) . Tas var izraisīt asas, negaidītas sāpes kaunuma kaulā vai plīsuma sajūtu iegurņa lejasdaļā. Lai gan dažas sievietes vienmēr var izjust vieglu diskomfortu, lielākā daļa izjūt šaušanas sajūtu, kad viņas atrodas aktivizējošā stāvoklī, piemēram, atdala kājas, lai naktī apgāztos, vai stāv uz vienas kājas ģērbšanās laikā.
  

  Lai gan patiesa kaunuma simfīzes atdalīšanās nav izplatīta parādība, tā var notikt grūtniecības beigās un var būt novājinoša. Man ir bijuši pacienti ar SPD, kuriem vajadzēja lietot aiegurņa jostakaunuma kaunuma simfīzes kaunuma kaunuma kaunuma simfīzes turēšana kopā ejot, kas palīdzēja viņu simptomiem.

Kad man vajadzētu redzēt savu ārstu par iegurņa sāpēm?

Ja jūsu iegurņa sāpes kādreiz pavadaasiņošana, nekavējoties vērsieties pie ārsta.

Ja pirmajā trimestrī Jums ir stipras sāpes iegurnī, ir svarīgi informēt ārstu. Lai gan daži iegurņa spiediens, krampji vai diskomforts ir normāli, lielākā daļa iegurņa sāpju rodas grūtniecības vidū vai beigās.

Grūtniecības sākumā pēkšņas un stipras sāpes iegurnī var liecināt par spontāno abortu vai ārpusdzemdes grūtniecību.

Atcerieties

Ja grūtniecības beigās Jums ir smagas iegurņa sāpes, vienmēr pastāstiet par to savam ārstam. Lai gan tas bieži ir saistīts ar labdabīgiem stāvokļiem, kas jāārstē līdz dzemdībām, dažkārt iegurņa sāpes var izraisīt UTI, nierakmeņi vai pat priekšlaicīgas dzemdības.

Jūsu ārsts pārbaudīs, vai jums nav šo slimību, lai tos izslēgtu, tāpēc, lai gan jums būs jācīnās ar pastāvīgām iegurņa sāpēm, jums vismaz nebūs jāuztraucas par to, ka tās ir nopietna stāvokļa simptoms.

No kā izvairīties, ārstējot iegurņa sāpes

Tikpat brīnišķīgi kā aapsildes paliktnisskaņām uz jūsu sāpošā ķermeņa, izvairieties no tām, ja iespējams, jo tās nav pilnīgi drošas lietošanai grūtniecības laikā. Ja izvēlaties sildīšanas paliktni, pārliecinieties, vai siltums nav tieši pret jūsu ādu, izmantojat zemas temperatūras iestatījumu un nelietojat to ilgāk par 20 minūtēm. ⁽³⁾ .

Jums vajadzētu arī izlaist karsto vannu, ja jums ir līdzīgas bažas par pārkaršanu.

Visbeidzot, izvairieties no pretsāpju līdzekļiem, piemēram, aspirīna un ibuprofēna, kā arī muskuļu berzes, jo tie satur aspirīnu, kas var uzsūkties organismā caur ādu.

Aspirīns un ibuprofēns nav droši grūtniecības laikā, jo tie var izraisīt asiņošanas risku. Tylenols (acetaminofēns) tomēr tiek uzskatīts par vienīgo drošo bezrecepšu pretsāpju līdzekli grūtniecības laikā.

Redaktora piezīme:

Dženifera Šleta, MSN, RN

Kā atvieglot iegurņa sāpes grūtniecības laikā

Ja grūtniecības laikā jūtat iegurņa sāpes, varat rīkoties šādi, lai mazinātu diskomfortu:

viens.Nosakiet savu sāpju avotu.

Cik vien iespējams, mēģiniet izolēt diskomfortu, ko jūtat. Vai tas jūt spiedienu? Stiepšanās? Asas, durošas sāpes?

Lai gan sāpes var izstarot no vienas ķermeņa daļas uz otru, mēģiniet noskaidrot, no kurienes rodas jūsu primārais diskomforts, jo tas palīdzēs jums noteikt labāko ārstēšanas kursu.

divi.Apgulies.

Tas var ne tikai atvieglot simptomus, bet arī palīdzēt noteikt iegurņa sāpju avotu. Ja jūtat apaļo saišu sāpes, gulēšana uz sāpīgās puses var palīdzēt tās mazināt.

Ja jūs apguļaties, bet apgāšanās laikā izjūtat asas kaunuma sāpes, iespējams, varēsit noteikt, ka ciešat no SPD. Ja jūtat spiedienu iegurņa rajonā, guļus stāvoklī vajadzētu to mazināt.

Paturi prātā

Ja Jums ir krampji, Brekstona-Hika kontrakcijas vai nopietns spiediens iegurņa rajonā, ko nevar mazināt, guļot un mainot pozas, tas var liecināt par priekšlaicīgām dzemdībām. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.

3.Gulēt ar grūtniecības spilvenu.

UZgrūtniecības spilvensvar palīdzēt mazināt spiedienu uz iegurni, balstoties uz ceļgaliem un turot gurnus paralēli. Kad guļat uz sāniem, saliekot ceļgalus kopā, augšējā kāja velk gurnu uz leju un var izraisīt diskomfortu gūžas un iegurņa rajonā.

Gulēšana ar grūtniecības spilvenu starp ceļiem var palīdzēt mazināt šo spiedienu. Ja jums nav grūtniecības spilvena, parasts spilvens darbosies lieliski.

Četri.Apsveriet Chiropractic aprūpi.

Ķiropraktiķu aprūpe grūtniecības laikā ir droša, un, lai gan visi chiropractors saņem apmācību par pirmsdzemdību chiropractic aprūpi, daži izvēlas iziet papildu specializētu apmācību. ⁽⁴⁾ . Lai pārliecinātos, ka izvēlaties manuālo terapeitu, kurš var palīdzēt diagnosticēt un ārstēt iegurņa sāpes, pirms jebkādu korekciju veikšanas runājiet ar viņu par savām konkrētajām slimībām. Jautājiet par viņu akreditācijas datiem vai jautājiet savam OB/GYN, vai viņiem ir konkrēts manuālais terapeits, ko viņi iesaka saviem pacientiem.

5.Saņemiet grūtniecības masāžu.

Masāža var palīdzēt pret iegurņa sāpēm, ko izraisa muskuļu sasprindzinājums. Izvēlieties masāžas terapeitu, kas specializējasgrūtniecības masāža.

Dažiem ir īpaši galdi liela vēdera novietošanai, savukārt citās masāžas veikšanai tiek izmantotas netradicionālas pozīcijas.

Atcerieties

Nekad neapgulieties uz vēdera, veicot masāžas vai chiropractic ārstēšanu.

6.Paceliet kājas.

Dažreiz vienkārši sēdēšana var radīt pārmērīgu slodzi mugurai, gurniem un iegurnim. Novietojiet ķeblīti zem rakstāmgalda, lai paceltu pēdas un ceļi atkal būtu vienā līmenī ar gurniem, neļaujot tiem novilkt muguras lejasdaļu un iegurni.

7.Veiciet Kegela vingrinājumus un veiciet iegurņa slīpumus.

Kegela vingrinājumi un iegurņa slīpumi stiprina iegurņa muskuļus, kas var būt neērti vājuma dēļ. Kegelsvingrinājumiietver Kēgela muskuļu saspiešanu un atlaišanu, tos pašus muskuļus, kurus izmantotu, lai apturētu urīnu plūsmas vidū.

Pievelciet un atlaidiet muskuļus 50 reizes pēc kārtas trīs reizes dienā, lai stiprinātu Kegel muskuļus.

Kamēr Kegela vingrinājumi strādā iekšējos muskuļus, iegurņa slīpumi strādā ar ārējiem muskuļiem. Ir vairāki veidi, kā tos izdarīt, un jūs varat izvēlēties sev piemērotāko, pamatojoties uz ērtāko.

Jūs varat veikt iegurņa slīpumus, stāvot.

Jūs varat tos darīt četrrāpus.

Vai arī jūs varat tos darīt, guļot uz muguras. Tomēr, tā kā esat stāvoklī, jums nevajadzētu ilgstoši gulēt uz muguras.

8.Paņemiet siltu vannu.

Silts,nav karsts vannavar būt nomierinoša un relaksējoša, taču galvenais, lai to darītu droši, ir nodrošināt, lai ūdens temperatūra nepārsniegtu 100 grādus. Paaugstināta ķermeņa temperatūra apdraud jūsu mazuli, tādēļ, ja mērcējat, lai remdētu sāpošo ķermeni, dariet to ūdenī, kas nav pietiekami karsts, lai paaugstinātu ķermeņa temperatūru.

9.Izvairieties no sprūda pozīcijām.

Ja jūsu iegurņa sāpes izraisa PSD, noteiktas pozīcijas, iespējams, izraisa šaušanas sāpes. Lielākajai daļai sieviešu tas notiek, atdalot kājas, piemēram, ģērbjoties vai apgriežoties gultā, vai saliekot augšstilba augšdaļas muskuļus, piemēram, stumjot vai velkot.

Izvairieties no smagas darbības un mēģiniet mainīt savas kustības aktivitāšu laikā, lai neradītu sāpes.

10.Ja nepieciešams, izmantojiet Tylenol.

Dažreiz trulas un sāpīgas iegurņa sāpes nemazinās, mainot stāvokli, un tās saglabājas neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Ja tas tā ir, jums var būt nepieciešams apsvērt medicīnisku sāpju mazināšanu.

Tylenol, zāļu acetaminofēns, tiek uzskatīts par drošu lietošanai grūtniecības laikā. Tomēr pārmērīga lietošana ir saistīta ar aknu bojājumiem ⁽⁵⁾ . Lietojiet to taupīgi, ja nepieciešams, un noteikti sazinieties ar savu ārstu par to, cik daudz un cik bieži to lietojat.

---

Bottom Line

Sāpes iegurnī un diskomforts grūtniecības laikā ir diezgan izplatīta parādība, pateicoties neskaitāmām izmaiņām, kas notiek jūsu ķermenī. Starp nobīdīto smaguma centru, palielinātu svaru, pievienotajiem hormoniem un muskuļu stiepšanu iegurņa rajonā varat sajust dažādas dīvainas vai pat sāpīgas sajūtas.