Labākie Vārdi Bērniem

Labākie dzelzs piedevas grūtniecības laikā 2022. gadā

Grūtniece, kas lieto vitamīnus

Vai esat veikusi pārbaudi, apmeklējusi ārstu un apstiprinājusi, ka esat stāvoklī? Apsveicam!

Tomēr jūsu asins analīzes liecina, ka jūsu dzelzs līmenis ir zemāks par to, kas tam vajadzētu būt. Tagad jums var rasties jautājums, kurš ir labākais dzelzs piedevas grūtniecības laikā.

Kad biju stāvoklī, biju neticami nogurusi. Es varēju gulēt visu nakti un joprojām gulēt lielāko dienas daļu. Tad es atklāju, ka mans dzelzs līmenis ir zems, un tas nebija tipisks nogurums grūtniecības laikā.

Tad jautājums bija par to, kur es varu atrast papildinājumu? Tirgū to ir tik daudz, ka pēc kāda laika tas kļūst mazliet mulsinoši. Apskatīsim, kāpēc jums ir nepieciešami dzelzs piedevas, un tad mēs jums pateiksim piecas labākās izvēles.

Mūsu labākās izvēles

Mēs mīlam godīgumu! Mom Loves Best nopelna komisiju, izmantojot tālāk norādītās manuāli atlasītās saites, bez papildu maksas. Attēla modeļa produktu salīdzināšanas tabulas līdzekļi
MegaFood Blood Builder produkta attēls — redzams, ka dzelzs piedevas palielina dzelzs līmeni bez...MegaFood Blood Builder produkta attēls — redzams, ka dzelzs piedevas palielina dzelzs līmeni bez...Labākais kopējais mega ēdiens
  • Ar bietēm, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu
  • Pierādīta iedarbība klīniskā pētījumā
  • Sertificēts bez košera un ĢMO
Pārbaudiet cenu Tīro iekapsulāciju produkta attēls — Dzelzs šķidrums — Hipoalerģisku uztura bagātinātāju balsti...Tīro iekapsulāciju produkta attēls — Dzelzs šķidrums — Hipoalerģisku uztura bagātinātāju balsti...Labākās šķidrās tīrās iekapsulācijas
  • Sertificēts bez glutēna
  • Hipoalerģisks
  • Ar melleņu garšu
Pārbaudiet cenu Dzīvības dārza produkta attēls Vitamīna kods neapstrādātas dzelzs piedevas - 30 vegānas kapsulas, 22 mg vienreiz...Dzīvības dārza produkta attēls Vitamīna kods neapstrādātas dzelzs piedevas - 30 vegānas kapsulas, 22 mg vienreiz...Labākais dzīves kapsulu dārzs
  • No organiskiem dabīgiem augiem un augļiem
  • Var pievienot sulai vai ūdenim
  • Nav saistvielu vai pildvielu
Pārbaudiet cenu FLORA produkta attēls — Floravital dzelzs un augi, bez glutēna, vegāns, šķidrs, no Salus, 17 Fl OzFLORA produkta attēls — Floravital dzelzs un augi, bez glutēna, vegāns, šķidrs, no Salus, 17 Fl OzLabākās vegānu tabletes Floravital
  • Garšo pēc augļiem
  • Neaizcietējošs
  • Bez rauga un glutēna
Pārbaudiet cenu NaturesPlus košļājamā dzelzs produkta attēls — 27 mg, 90 košļājamās tabletes — augstas iedarbības uztura bagātinātājs...NaturesPlus košļājamā dzelzs produkta attēls — 27 mg, 90 košļājamās tabletes — augstas iedarbības uztura bagātinātājs...Labākās košļājamās tabletes Natures Plus
  • Lieliski garšo
  • Maigs pret vēderu
  • Dabiskas sastāvdaļas
Pārbaudiet cenuSatura rādītājs

Dzelzs nozīme grūtniecības laikā

Dzelzs ir minerāls, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams, lai saglabātu veselību. Sarkanās asins šūnas satur lielāko daļu dzelzs mūsu organismā pigmentā, ko sauc par hemoglobīnu. Hemoglobīns ir atbildīgs par skābekļa nogādāšanu mūsu ķermenī uz šūnām, orgāniem un audiem, kur tas ir nepieciešams.

Kad dzelzs līmenis ir zems, samazinās arī hemoglobīna līmenis. Tās ir sliktas ziņas, jo tās samazina skābekļa piegādi. Anēmija ir nosaukums, kas dots zemam hemoglobīna līmenim.

Tiek uzskatīts, ka normālais līmenis grūtniecības pirmajā un pēdējā trimestrī pārsniedz 11 gramus uz decilitru. Tas mainās otrajā trimestrī, kad tie var būt nedaudz zemāki - 10,5 grami uz decilitru.

Grūtniecības laikā jūs varētu justies kā piespraudes spilvens, jo visu laiku tiek ņemti paraugi. Tomēr ir jāpārliecinās, ka viss ir kārtībā. Viena no lietām, ko pārbauda asins analīžu laikā, ir jūsu dzelzs līmenis.

Ārsti arī pārbaudīs, cik daudz dzelzs ir uzkrāts jūsu organismā. Jā, tas var saglabāt noteiktu dzelzs daudzumu, kad tas ir nepieciešams. Ja jūsu krājumi ir izsmelti un hemoglobīna līmenis ir zems, jums būs nepieciešami dzelzs piedevas (viens) .

Papildus barības vielu piegādei diviem, jūs arī piegādājat asinis diviem, kad esat grūtniece, tāpēc jūsu asins piegāde palielinās. Jums būs nepieciešams apmēram divreiz vairāk dzelzs nekā parasti, kas ir aptuveni 27 miligrami dienā.

Ja jums trūkst dzelzs, jūs varat justies noguris, vājš un reibonis. Jūsu grūtniecības mirdzums var mazināties, un jūs izskatīsities bāla un, iespējams, elpas trūks. Papildus visiem citiem grūtniecības simptomiem šī nav pastaiga parkā (divi) .

Gatavojot dažus ēdienus vecmodīgā dzelzs pannā, ēdienreizēs tiks iegūta dzelzs, tādējādi palielinot dzelzs krājumus.

Kā izvēlēties dzelzs piedevu

Samazinot to sastāvdaļu skaitu, kas jums noderēs, var palīdzēt pieņemt apzinātu lēmumu, izvēloties dzelzs piedevu. Šeit ir dažas lietas, kuras jums vajadzētu meklēt.

Dzelzs daudzuma ikonaDzelzs daudzuma ikona

Dzelzs daudzums

Mēs esam minējuši, ka grūtniecības laikā jums vajadzētu uzņemt 27 miligramus dzelzs dienā. Atcerieties, ka tas nenāks tikai no uztura bagātinātāja – jūsu ķermenis to absorbēs arī no pārtikas. Līdz ar to mazāka deva uztura bagātinātājā ir piemērota, ja vien jūs saņemat arī dzelzi no uztura (3) .

Vitamīnu ikonaVitamīnu ikona

Vitamīni

Daudzi dzelzs preparāti saturēs arī C vitamīnu unciti vitamīni, piemēram, B12 un folāti (B9 vitamīns). C vitamīns palīdzēs uzsūkties dzelzs, bet B vitamīni palīdznovērstu iedzimtus defektus, piemēram, spina bifida un centrālās nervu sistēmas traucējumi. Folāti arī veicina sarkano asins šūnu veidošanos, palīdzot novērst anēmiju.

Planšetdatora, kapsulas vai šķidruma ikonaPlanšetdatora, kapsulas vai šķidruma ikona

Tablete, kapsula vai šķidrums

Dzelzs piedevām bieži ir metāliska garša, un dažas tabletes un kapsulas var būt lielas. Ja konstatējat, ka nevarat norīt to, kas izskatās pēc zirga tabletes, ir pieejami šķidrumi un košļājamās tabletes.

Dažādu veidu dzelzs ikonasDažādu veidu dzelzs ikonas

Dažādi dzelzs veidi

Piedevās jūs atradīsiet dažādus dzelzs avotus, piemēram, elementāro dzelzi, dzelzs fumarātu un dzelzs sulfātu, lai nosauktu tikai dažus. Iespējams, ka viens veids jums ir piemērots labāk nekā otrs — ja jūsu izvēlētais veids rada daudz blakusparādību, mainiet to uz citu veidu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējam jāspēj sniegt padomu par to, kāda veida dzelzs jums ir nepieciešams.

Ņemt vērā

Pirms jebkuru dzelzs piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai OB pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka jūsu jaunā uztura bagātinātāja līmenis nepārsniedz to, kas jums vajadzētu lietot kopā ar pirmsdzemdību vitamīnu.

2022. gada labākie dzelzs piedevas grūtniecības laikā

Šeit ir 5 lieliski dzelzs piedevas grūtniecības laikā, kas jāņem vērā.

1. MegaFood Blood Builder

Labākais kopumā

MegaFood Blood Builder produkta attēls — redzams, ka dzelzs piedevas palielina dzelzs līmeni bez...MegaFood Blood Builder produkta attēls — redzams, ka dzelzs piedevas palielina dzelzs līmeni bez... Pārbaudiet cenu

Šis multivitamīnu un dzelzs piedevas no Mega Food ir saudzīgs kuņģim un nedrīkst izraisīt aizcietējumus. Satur 26 mg dzelzs, tajā ir arī C vitamīns, kas veicina dzelzs uzsūkšanos, kā arī B12 vitamīns un folāti grūtniecības veselībai.

Tas ir pieejams četros dažādos izmēros no 30 līdz 180 tabletēm. Tas ir lieliski, jo jūs varat ietaupīt naudu, pērkot vairumā.

Vēl viena lieliska lieta šajās tabletēs ir tā, ka tās ir piemērotas vegāniem un veģetāriešiem. Tie ir sertificēti košera un nesatur ĢMO. Tajos nav piena vai sojas, un tie ir arī bez lipekļa.

Pros

  • Satur bietes, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, ja jūsu asinsspiediens ir augstāks (4) .
  • Palīdz paaugstināt dzelzs līmeni un novērst nogurumu.
  • Tabletes nav pārāk lielas un tādas formas, lai tās būtu viegli norīt.

Mīnusi

  • Daži uzskata, ka tabletes garšo metāliski.

2. Pure Encapsulations šķidrais dzelzs

Labākais šķidrums

Tīro iekapsulāciju produkta attēls — Dzelzs šķidrums — Hipoalerģisku uztura bagātinātāju balsti...Tīro iekapsulāciju produkta attēls — Dzelzs šķidrums — Hipoalerģisku uztura bagātinātāju balsti... Pārbaudiet cenu

Šis šķidrais Pure Encapsulations piedevas, kas aromatizēts ar mellenēm, ir piemērots vegāniem un veģetāriešiem, kā arī noder topošajām māmiņām. Ieteicamā dienas deva 15 mililitri nodrošinās 25 mg dzelzs.

Man vislabāk šajā dzelzs piedevā patīk ne tikai šķidrā veidā, bet arī tas, ka tas ir iegūts no ĢMO, nesatur lipekli un nesatur konservantus un mākslīgās krāsvielas. C, B12 un E vitamīna pievienošana jūsu diētai uzlabo formulu, ļaujot jums viegli absorbēt dzelzi un palielināt hemoglobīna veidošanos.

Pros

  • Sertificēts bez glutēna.
  • Hipoalerģisks.
  • Ar melleņu garšu.
  • Daudzām māmiņām patīk garša.

Mīnusi

  • Nav citu garšu iespēju, ja jums nepatīk mellenes.
  • Satur mazāk dzelzs nekā citi zīmoli.

3. Dzīvības dārza dzelzs komplekss

Labākā kapsula

Dzīvības dārza produkta attēls Vitamīna kods neapstrādātas dzelzs piedevas - 30 vegānas kapsulas, 22 mg vienreiz...Dzīvības dārza produkta attēls Vitamīna kods neapstrādātas dzelzs piedevas - 30 vegānas kapsulas, 22 mg vienreiz... Pārbaudiet cenu

Šis produkts ir sertificēts kā vegāns, nesatur ĢMO, nesatur glutēnu un ir izgatavots no dabīgiem augu produktiem. Tas tiek piegādāts vienā kapsulā, kuras izmērs ir tikai mazāks par 1 collu. Lai gan tas ir diezgan liels, tas diezgan viegli noslīdēs ar glāzi sulas vai ūdens.

Tas satur ne tikai 22 mg augu izcelsmes dzelzs, bet arī vitamīnus B12 un C, kā arī folātus. Tas ir viegli sagremojams un neizraisa kuņģa darbības traucējumus.

Man īpaši patīk, ka tas satur arī probiotikas un fermentus, kas var palīdzēt atbalstīt gremošanas veselību. Tie palīdz labajām baktērijām jūsu kuņģī un palīdz pret caureju vai aizcietējumiem (5) .

Pros

  • Izgatavots no organiskiem dabīgiem augiem un augļiem.
  • Var atvērt un pievienot sulai vai ūdenim.
  • Nesatur nekādas saistvielas vai pildvielas.

Mīnusi

  • Tikai 30 kapsulas pudelē.
  • Tikai 22 miligrami dzelzs.

4. Floravital šķidrais dzelzs papildinājums

Labākās vegānu tabletes

FLORA produkta attēls — Floravital dzelzs un augi, bez glutēna, vegāns, šķidrs, no Salus, 17 Fl OzFLORA produkta attēls — Floravital dzelzs un augi, bez glutēna, vegāns, šķidrs, no Salus, 17 Fl Oz Pārbaudiet cenu

Vai vēlaties dzelzs piedevu, kas nesatur dīvainas, nenosauktas ķīmiskas vielas? Vai arī jūs esat ebrejs ar košera uztura vajadzībām? Tad Floravital ir jūsu uztura bagātinātājs.

Šis zīmols piedāvā uztura bagātinātājus, kas nesatur konservantus un mākslīgās krāsvielas, kā arī glutēnu, ĢMO, laktozi, raugu un citus. Tomēr FDA to ir licencējusi kā ieteicamo dzelzs dienas devu visām sievietēm reproduktīvā vecumā. Jā, neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, gaidāt grūtniecību vai tikai jums ir menstruācijas, Floravital darbojas jūsu labā.

Tā kā tas izmanto dzelzs glikonātu un augļu un augu ekstraktus, šis papildinājums garšo labi un neaptur jūsu zarnu darbību. Turklāt tas satur arī C vitamīnu un B vitamīnus.

Pros

  • Garšo pēc augļiem - nam!
  • Nav aizcietējumu.
  • Drošs visām sievietēm reproduktīvā vecumā.

Mīnusi

  • Recenzenti sūdzas, ka iepakojums bija slikts.
  • Tas sāk garšot, ja to nelieto pēc dažiem mēnešiem.

5. Natures Plus košļājamās dzelzs piedevas

Labākās košļājamās tabletes

NaturesPlus košļājamā dzelzs produkta attēls — 27 mg, 90 košļājamās tabletes — augstas iedarbības uztura bagātinātājs...NaturesPlus košļājamā dzelzs produkta attēls — 27 mg, 90 košļājamās tabletes — augstas iedarbības uztura bagātinātājs... Pārbaudiet cenu

Šīs košļājamās tabletes, kas aromatizētas ar avenēm un ķiršiem, vienā tabletē nodrošinās 27 mg dzelzs devu. Tie ir piemēroti veģetāriešiem un nesatur lipekli.

Pievienotais C vitamīns palīdzēs organismam absorbēt no šī produkta nepieciešamo dzelzi.

Tie ir 100 procenti ražoti ASV un nesatur mākslīgos konservantus un krāsvielas. Šo tablešu deva ir viena dienā, tāpēc ar 90 tabletēm pudelē tām vajadzētu iztikt trīs mēnešus.

Pros

  • Daudziem patīk garša.
  • Maigs pret vēderu.
  • Dabiskas sastāvdaļas.

Mīnusi

  • Nesatur nekādus pievienotus vitamīnus vai folātus.

Pārtikas produkti, kas paaugstina dzelzs līmeni

Daudzi pārtikas produkti satur dzelzi, un tie var paaugstināt jūsu līmeni. Tas ir labākais veids, kā iegūt šo svarīgo minerālu organismā.

Daļa dzelzs nāk no dzīvniekiem, bet citi no augiem. Lai gan abi satur dzelzi, tas nav viena veida.

Dzīvnieku izcelsmes dzelzi satur hēma dzelzi, kas uzsūcas vieglāk nekā tā, kas nāk no augiem, ko sauc par nehēmu dzelzi. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar dzelzi, ietver (6) :

Dzīvnieku avoti

  • Gaļa, ieskaitot liellopu gaļu, tītaru, jēru, vistu, cūkgaļu un teļa gaļu.
  • Aknas.
  • Jūras veltes, tostarp makreles, pikšas, sardīnes un garneles.
  • Olas.
  • Gliemenes, piemēram, gliemenes, ķemmīšgliemenes un austeres.

Izvairieties no neapstrādātām vai nepasterizētām olām, kā arī ierobežojiet dzīvsudrabu saturošu zivju daudzumu.

Augu avoti

  • Dārzeņi, tostarp spināti, lapu kāposti, zaļumi, brokoļi, pupiņas un zirņi.
  • Maize, tostarp pilngraudu, rudzu un bagātināta baltā maize.
  • Graudaugi,piemēram, klijas un auzas.
  • Pupiņas, tostarp pupiņas, baltās pupiņas un žāvētas šķirnes.
  • Lēcas un kaltēti zirņi.
  • Kukurūzas un kļavu sīrupi un melase.
  • Tofū.
  • Tomātu izstrādājumi.
  • Augļi, ieskaitotdatumi, zemenes, vīģes, žāvētas plūmes un arbūzs.
  • Žāvēti augļi, piemēram, aprikozes un persiki.
  • Zemesriekstu sviests.

Dzelzs mūsu ķermenis uzsūcas labāk, kad tas irkopā ar C vitamīnu. Tāpēc kopā ar dzelzi bagātajiem ēdieniem iedzeriet jauku, atdzesētu glāzi apelsīnu sulas. Ja ēdat graudaugus, sasmalciniet tajā dažas svaigas zemenes (7) .

Tējaunkafija, kā arī dzērieni ar kofeīnu, nav jūsu draugs, kad runa ir par dzelzs uzsūkšanos. Tas samazina dzelzs uzņemšanu no pārtikas vai uztura bagātinātāja. Ja jums ir jāsamazina ikdienas kofeīns, pārliecinieties, ka tas ir dažas stundas pēc dzelzs piedevas vai ar dzelzi bagātas maltītes lietošanas. (8) .

Vēl viena lieta, kas var traucēt dzelzs uzsūkšanos, ir kalcijs. Pārliecinieties, ka nelietojat kalcija piedevas vienlaikus ar dzelzi. Izvairieties arī no piena un citiem piena produktiem stundu pirms un divas stundas pēc dzelzs palielināšanas (9) .

Dzelzs piedevu blakusparādības

Dažas no biežākajām blakusparādībām, kas saistītas ar dzelzs piedevām, ietveraizcietējums,slikta dūša, vemšana uncaureja. Es zinu, ka jums jau ir pietiekami daudz, ar ko cīnīties, kad esat grūtniece, nepievienojot maisījumam vairāk.

Ja tie liek jums justies slikti, mēģiniet tos nelietot tukšā dūšā. Jūs varat novērst aizcietējumus, palielinot šķidruma un šķiedrvielu uzņemšanu.

Ja kādas blakusparādības ir apgrūtinošas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu padomu un atbalstu (10) .