Reibonis un ģībonis grūtniecības laikā

Grūtnieces, kas guļ guļus, jūt reiboni

Vai esat stāvoklī un Jums ir reibonis? Vai domājat, ko tas varētu nozīmēt jums vai jūsu mazulim?

Ir vairāki simptomi, kurus jūs sagaidāt, kad esat grūtniece, taču reibonis nav tas, par ko mēs bieži runājam, lai gan tas ir izplatīts daudzām topošajām māmiņām.

Mēs esam konsultējušies ar medicīnas ekspertiem, lai izveidotu šo visaptverošo rokasgrāmatu. Mēs izskaidrosim, kāpēc jums varētu būt reibonis, un apspriedīsim, kā zināt, kad jums ir jāmeklē medicīniskā palīdzība. Mēs esam iekļāvuši arī 10 padomu sarakstu, kas palīdzēs jums cīnīties ar reiboni grūtniecības laikā un novērst kritienus.



Satura rādītājs

Kas izraisa reiboni grūtniecības laikā?

Grūtniecības laikā jūsu ķermenī notiek daudzas izmaiņas, tāpēc reiboņa cēloņi var būt daudz.

Šeit ir galvenie:

viens.Zems asinsspiediens

Grūtniecības sākumā hormoni paplašina jūsu asinsvadus, lai nodrošinātu pietiekami daudz asiņu jūsu bērnam (viens) . Tomēr jūsu asins tilpums, iespējams, nav sasniedzis paplašināto asinsrites sistēmu. Apvienojiet to ar palielinātu asiņu daudzumu jūsu dzemdē, un jūsu asinsspiediens var pazemināties zemāk nekā parasti. Tas var izraisīt samazinātu asins plūsmu jūsu smadzenēs, kas var izraisīt īslaicīgu reiboni, īpaši, pieceļoties kājās vai strauji mainot stāvokli.

Dažām sievietēm varikozas vēnas ir pirms grūtniecības, un daudzām tās attīstās grūtniecības laikā. Tie var arī veicināt reiboni grūtniecības laikā.

divi.Zems cukura līmenis asinīs

Kad jūs cīnāties argrūtniecības slikta dūša, rīta slikta dūša vai nepatika pret pārtiku, var būt grūti apēst tik daudz kaloriju, cik nepieciešams ķermeņa uzturēšanai — īpaši, ja slikta dūša ir pastāvīga un smaga. Jūsu vielmaiņa mainās arī grūtniecības laikā, tāpēc ārsts regulāri veiks gestācijas cukura diabēta testus. Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs var izraisīt reiboni, svīšanu, trīci un vieglu reiboni. Un, ja tas notiek kopā ar vemšanu, tas var padarīt šo pieredzi vēl nožēlojamāku.

3.Ierobežota asins plūsma

Kad jūsu vēders aug, jūsu dzemde var sākt izdarīt spiedienu uz jūsu iekšējiem asinsvadiem, ierobežojot asins plūsmu. Tāpēc, guļot uz muguras trešajā trimestrī, var rasties reibonis. Tas ir arī iemesls, kāpēc jums vajadzētu izvairīties no vingrinājumiem, kas ietver guļus uz muguras (divi) .

Četri.Slikta gulēšanas pozīcija

Ja grūtniecības beigās gulējat uz muguras, jūs veicat papildu spiedienu uz lielo asinsvadu, kas ved asinis no ķermeņa lejasdaļas atpakaļ uz sirdi, kas var izraisīt stipru reiboni, līdz jūs mainīsit savu stāvokli un atjaunosies asins plūsma.

5.Pārkaršana

Jūs staigājat ar nelielu sildītāju vēderā, tāpēc nav nepieciešams daudz, lai jūs apgāztu pāri malai, it īpaši, ja atrodaties aizliktā vietā (3) . Pārkaršana var izraisīt vieglu reiboni un, iespējams, ģīboni.

6.Dehidratācija

To ir viegli iegūtdehidratēts grūtniecības laikā, it īpaši, ja nevarat noturēties vemšanas vai biežu tualetes apmeklējumu dēļ. Diemžēl dehidratācija var veicināt arī pārkaršanu un reiboņa un vieglprātības sajūtu.

7.preeklampsija

Preeklampsija, stāvoklis 3–7% sieviešu attīstās vēlāk grūtniecības laikā, var izraisīt reiboni. Preeklampsija ir jāuztver nopietni, jo tā var izraisīt nopietnas komplikācijas gan mātei, gan mazulim, tostarp nāves iespējamību. Ja Jums rodas reibonis, atcerieties, ka vairumā gadījumu to neizraisa preeklampsija.

Tomēr esiet piesardzīgs, ja pēc 20 grūtniecības nedēļām rodas kāds no šiem citiem preeklampsijas simptomiem kopā ar reiboni:

  • Galvassāpes.
  • Sāpes vēderā.
  • Redzes izmaiņas.
  • Pisināties mazāk nekā parasti.
  • Ātrs un ievērojams svara pieaugums.

Jums vajadzētu pievērst uzmanību šiem simptomiem, īpaši, ja jums ir bijuši hroniski veselības traucējumi, piemēram, hipertensija un diabēts, ja šī ir jūsu pirmā grūtniecība vai ja esat grūtniece ar vairākām grūtniecēm. (4) .

Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir aizdomas, ka Jums varētu būt preeklampsija.

8.Anēmija

Grūtniecības laikā jūsu ķermenim ir jāsagatavo vairāk asiņu, lai apmierinātu jūsu un jūsu mazuļa vajadzības. Ja uzturā nesaņemat pietiekami daudz dzelzs, folātu vai kobalamīna, jūsu ķermenis, iespējams, nespēs ražot tik daudz sarkano asins šūnu, kas nepieciešams šo papildu asiņu ražošanai. Tas var arī neradīt pietiekami daudz hemoglobīna, kas ir jūsu sarkano asins šūnu proteīns, kas atbild par skābekļa transportēšanu (5) .

Vairāk nekā 50% grūtnieču cieš no anēmijas. Nav nekas neparasts, ja grūtniecības laikā ir neliela anēmija, pat ja uzņemat pietiekami daudz barības vielu. Tomēr smaga anēmija var izraisīt reiboni, jo smadzenēs nesaņem pietiekami daudz ar skābekli bagātinātu asiņu, īpaši pieceļoties. Smaga anēmija var radīt nopietnus draudus gan jums, gan jūsu mazulim, tāpēc noteikti ievērojiet veselības aprūpes sniedzēja ieteikumus.

Ja grūtniecības laikā Jums ir smaga slikta dūša un vemšana, ārsts var Jums nozīmēt kādas zāles šo simptomu mazināšanai. Ja pēc šo zāļu lietošanas sākat justies reiboni, noteikti informējiet par to savu ārstu. Dažas no šīm zālēm var izraisīt reiboni, un ārsts var mainīt zāles, lai izvairītos no šīs nelabvēlīgās ietekmes.

Kā es varu novērst reiboni grūtniecības laikā?

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai novērstu reiboni grūtniecības laikā.

viens.Palieciet hidratēts

Dzeriet ūdeni visas dienas garumā, lai nodrošinātu pietiekamu hidratāciju. Ārsti iesaka izdzert 8 līdz 10 glāzes ūdens dienā vai tik daudz, lai urīns būtu dzidrs vai ļoti gaiši dzeltens. (6) . Pielāgojiet šo daudzumu, ja ārā ir karsts vai ja vingrojat. Atcerieties, ka piens, jogurts, smūtiji, sula,tēja, unkafijaņem vērā arī ikdienas šķidruma daudzumā. Izvairieties no alkoholiskajiem un cukura saturošiem dzērieniem un ierobežojiet ikdienas kofeīna devu līdz mazāk nekā 200 mg (7) .

Var būt biedējoši mēģināt palielināt šķidruma daudzumu, kad jūtat, ka ik pēc 10 minūtēm jau skrienat uz vannas istabu, taču pēc dažām dienām, kad palielināsiet ūdens uzņemšanu, jūsu ķermenis pielāgosies.

Jabieža urinēšanasāk jums radīt arvien lielāku diskomfortu, mēģiniet izvairīties no kofeīnu saturošiem dzērieniem un nedzeriet pārāk daudz šķidruma tieši pirms gulētiešanas. Vēl viena lieta, par ko sievietes sūdzas, ir sajūta, ka pēc urinēšanas viņu urīnpūslis nav pilnīgi tukšs. Izmēģiniet šo triku: sēžot uz tualetes poda, viegli šūpojiet uz priekšu un atpakaļ, lai varētu mainīties dzemdes spiediens uz urīnpūsli, palīdzot jums izvairīties no sajūtas, ka neesat pietiekami urinējis.
Dr. Irēnas Ilicas, MD, šāviensDr. Irēnas Ilicas, MD, šāviens

Redaktora piezīme:

Dr. Irēna Iliča, MD

Pareizas hidratācijas uzturēšana var palīdzēt cīnīties pret citiem bieži sastopamiem grūtniecības simptomiem, tostarpnogurums,aizcietējums, hemoroīdi un pietūkums/ūdens aizture.

divi.Nepārspīlējiet to ar vingrinājumu

Pārāk smaga slodze var izraisīt reiboni un pārkaršanu. Lai gan ārsti parasti iesakavingrinājumi grūtniecības laikā, ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī un nepārslogot sevi.

3.Guliet uz kreisā sāna

Asins plūsma jūsu mazulim ir optimāla, ja jūsgulēt uz kreisā sāna. Ja jums ir grūtības iekārtoties, mēģiniet izmantot agrūtniecības spilvenslai nostiprinātu vēderu un amortizētu gurnus. Varat arī novietot spilvenu starp ceļgaliem, lai palīdzētu tos atbalstīt un neļautu tiem izdarīt spiedienu uz muguru un gurniem.

Četri.Bieži ēdiet mazas maltītes

Glabājot cukura līmeni asinīs stabilu visas dienas garumā, tas var palīdzēt novērst tā strauju pazemināšanos, kas var izraisīt vieglprātību.

Sabalansēts uzturs palīdzēs cīnīties ar aizcietējumiem, un regulāra ēšana arī neļaus vēderam pilnībā iztukšoties. Ja jūs cīnās ar sliktu dūšu grūtniecības laikā, tukšs vēders var izraisīt sliktu dūšu un apgrūtināt jauna satura saglabāšanu. Tas var palielināt risku saslimt ar zemu cukura līmeni asinīs un ar to saistīto reiboni.

5.Iegūstiet pietiekami daudz svaiga gaisa

Karstums, protams, radīs reiboni. Jūsu ķermenis jau ir siltāks grūtniecības dēļ. Izvairieties no pārkaršanas, atrodoties ārpus pārpildītām telpām vai samazinot sabiedriskā transporta laiku, kad ārā ir karsts. Tas pats attiecas uz ilgstošu karstu vannu vai dušu.

Atveriet logu, lai pēc iespējas iekļūtu svaigā gaisā, un karstās dienās turiet tuvumā ventilatoru.

6.Valkājiet vaļīgu apģērbu

Slikta vai ierobežota asinsrite var veicināt reiboni. Ģērbšanās laikā izvēlieties tādu apģērbu, kas neierobežos jūsu asinsriti un neizraisīs pārkaršanu. Izvēlieties elpojošus audumus, kas nav pārāk cieši.

Kamērgrūtnieču drēbesar vēdera paneļiem, kas cieši pieguļ jūsu ādai, tiem nevajadzētu justies savilktiem, neērtiem vai atstāt dziļas pēdas, kad tos noņemat. Neaizmirstiet savuapakšveļanedrīkst būt pārāk cieši — īpaši jūsuLabi. Jūsu ribu būris unkrūtis paplašinās visā grūtniecības laikā, tāpēc pārejiet uz lielākukrustura izmersja jūtat, ka tas sāk justies neērti un pārtrauc asinsriti.

7.Celies Lēnām

Pārejot no guļus vai sēdus stāvokļa uz stāvu, dariet to lēnām, lai jūsu asinsrites sistēmai būtu laiks panākt.

Pieceļoties ir lieliski pieturēties pie sienas vai kāda cita priekšmeta atbalstam, dodot sev laiku pielāgoties pārmaiņām. Kad jūs piecelties kājās, asinis sakrājas kājās, kas var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena pazemināšanos un sekojošu reiboni. Jūsu paplašinātie asinsvadi grūtniecības laikā var saasināt šo asinsspiediena pazemināšanos.

8.Neuzstājieties uz ilgu laiku

Regulāri mainiet savu pozīciju. Ja jums ir jāpaliek uz kājām, bieži pārvietojieties un turiet ceļus saliektus, lai nodrošinātu asins plūsmu. Kad kādu laiku esat uz kājām, izmantojiet iespēju apgulties un pacelt kājas.

9.Valkājiet kompresijas zeķes

Kompresijas zeķespalīdzēt arpietūkušas kājasunvarikozas vēnas, bet tie var arī palīdzēt pret reiboni, radot mazāk vietas kājās asiņu uzkrāšanai, atstājot vairāk asiņu pieejamu ķermeņa augšdaļai, tostarp smadzenēm.

10.Lietojiet dzelzs piedevas

Visbiežākais anēmijas izraisītā reiboņa cēlonis ir dzelzs deficīts. Paņemiet apirmsdzemdību vitamīns, kas satur papildus dzelzi. Ja jums joprojām ir anēmija, konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti par agrūtniecībai draudzīgs dzelzs piedevaskas neizraisa aizcietējumus.

Daži ārsti iesaka sākt lietot dzelzs piedevas jau no pirmās pirmsdzemdību vizītes (8) . Tas palīdzēs uzlabot anēmijas izraisītu reiboni.

Ja Jums ir bijusi kuņģa apvedceļa operācija un Jūs esat grūtniece un Jums ir reibonis, iespējams, Jums ir anēmija, taču anēmijas iemesls var būt kobalamīna deficīts. Ja tas tā ir, ārsts nozīmēs atbilstošu terapiju.

Dr. Irēnas Ilicas, MD, šāviensDr. Irēnas Ilicas, MD, šāviens

Redaktora piezīme:

Dr. Irēna Iliča, MD

Kā būt drošībā, kad jūtat reiboni

Ja jums aktīvi reibst reibonis vai regulāri cīnāties ar reiboni, tālāk ir norādītas dažas darbības, kuras varat veikt, lai saglabātu savu drošību un izvairītos no kritiena:

  • Apsēdies:Ja jūtat reiboni, nemēģiniet vadīt šo epizodi. Sēdiet vai pat apgulieties, līdz sajūta pāriet, dziļi ieelpojiet un pēc tam lēnām piecelieties.
  • Ēst vai dzert kaut ko:Ja jūsu reiboni izraisa zems cukura līmenis asinīs, lai ātri atvieglotu stāvokli, apēdiet uzkodu ar augstu cukura vai ogļhidrātu saturu, piemēram,augļus, konfektes, pudeli sulas vai granolas batoniņu. Dažas no šīm uzkodām katram gadījumam varat arī nēsāt līdzi.
  • Turiet pie kaut kā, lai nodrošinātu stabilitāti:Ja jums nav nosliece uz ģīboni, bet jums ir reibonis, stāvot līdzsvaram, turies pie galda vai krēsla.
  • Izvairieties no braukšanas:Ja jums bieži rodas reibonis, kādu laiku izvairieties no braukšanas, līdz atkal jūtaties tam piemērots.

Kad man vajadzētu redzēt ārstu?

Regulārajās pirmsdzemdību vizītēs ārsts rūpīgi seko līdzi jūsu asinsspiedienam un citām dzīvībai svarīgām pazīmēm. Noteikti pastāstiet viņiem par jebkuru reiboni, kas jums rodas, lai viņi varētu uzraudzīt jūsu simptomus, taču vairumā gadījumu nav svarīgi viņus informēt ārpus jūsu regulāri plānotajām tikšanās reizēm. Ideālā gadījumā pirmsdzemdību vizīšu laikā jūsu veselības aprūpes sniedzējs informēs jūs par to, kā tikt galā ar reiboni un to novērst, kas palīdzēs novērst nevajadzīgas rūpes.

Tomēr, ja pamanāt, ka ģībstat vai zaudējat samaņu, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Viņi var pārbaudīt jums anēmiju un pārbaudīt jūsu asinsspiedienu un glikozes līmeni asinīs, lai noskaidrotu, vai kāds no tiem var izraisīt to.

Jums arī nekavējoties jāsazinās ar savu ārstu, ja kopā ar reiboni rodas kāds no šiem simptomiem (9) :

  • Sacīkšu sirds.
  • Sāpes vēderā vai krūtīs.
  • Smags pietūkums.
  • Maksts asiņošana.
  • Galvassāpes.
  • Neskaidra redze.

Darīt

Ja kādreiz nokrītat reiboņa dēļ, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Viņi, iespējams, vēlēsies uzraudzīt jūsu mazuli, lai pārliecinātos, ka jūsu veļas mazgāšana nav radījusi nekādu kaitējumu vai diskomfortu.