Vai tēja ir droša grūtniecības laikā?

Grūtniece, dzerot tasi tējas

Daudzas sievietes grūtniecības laikā izvēlas tēju kā dabisku, veselīgu un apmierinošu dzērienu.

Bet, lai gan tam noteikti ir savas priekšrocības, jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka tas nav bez riskiem.

Mēs apskatīsim visu, kas jums jāzina par tējas dzeršanu grūtniecības laikā. Kā tas var palīdzēt, kā tas var kaitēt un dažas no labākajām tējām, ko baudīt grūtniecības laikā.



Satura rādītājs

Dažādi tējas veidi

Tēju pagatavo, aplejot ar verdošu ūdeni kaltētām lapām un ļaujot tām ievilkties, ļaujot aromātam ieplūst karstajā ūdenī. Tas ir visplašāk patērētais dzēriens pasaulē, kas ir dziļi iesakņojies daudzās kultūrās visā pasaulē.

Tēju var pagatavot no gandrīz bezgala daudzu augu. Garšas bieži tiek uzlabotas, apvienojot dažādu veidu garšaugus vai garšvielas kopā ar galvenajām tējas lapām, lai izveidotu unikālus maisījumus.

Tējas iedala vienā no divām kategorijām:

  1. Īsta tēja:Ja esat tējas tīrītājs, ir tikai viens tējas veids, un tas ir viss. Īsta tēja nāk no viena veida auga Camellia sinensis. Mainot tējas lapas apstrādes metodes, tiek radītas dažādas šķirnes. Zaļā, melnā, baltā, pu-ehr un oolong tējas tiek uzskatītas par īstu tēju un ir izgatavotas no viena auga. (viens) . Īstās tējas dabīgi satur kofeīnu, taču tās var pagatavot bez kofeīna, veicot papildu apstrādi.
  2. Zāļu tēja:Zāļu tējas gatavo no dažādu augu lapām, ziediem, mizas, kātiem vai citām daļām. Dažreiz tā vietā, lai mērcētu lapas karstā ūdenī, tēju pagatavo, tieši vārot garšaugus. Šo metodi biežāk izmanto, gatavojot tēju no mizas, kātiem vai citām blīvākām auga daļām. Zāļu tējas ir dabiski bez kofeīna.

Tējas dzeršanas priekšrocības grūtniecības laikā

Tējas dzeršanai grūtniecības laikā ir daudz priekšrocību, tostarp:

viens.Tas var palīdzēt uzturēt hidratāciju

Ir viegli atbrīvoties no ūdens dzeršanas ieraduma, ja nevarat kaut ko nospiest, jūsu mazulis ir saspiests vēderā un jūtat nepieciešamību ik pēc 20 minūtēm skriet uz vannas istabu. Rezultātā,dehidratācijavar viegli notikt, ja esat stāvoklī.

Pat ja neesat tik ļoti dehidrēts, ka jums nepieciešama medicīniska palīdzība, iespējams, staigājat apkārt ar mazāk ūdens organismā, nekā nepieciešams.

Pat neliela dehidratācija var saasināt bieži sastopamas grūtniecības sūdzības, piemēram:

Esiet piesardzīgs, jo tējām ar augstu kofeīnu var būt diurētiska iedarbība, kas nozīmē, ka tās var izraisīt biežāku urinēšanu un, savukārt, izraisot dehidratāciju, ja to lietojat lielos daudzumos. Izvairieties no tējas ilgstošas ​​vārīšanas, jo tas var paaugstināt kofeīna līmeni, un atcerieties, ka melnā un oolong tēja satur visvairāk kofeīna. Zāļu tējas pārsvarā nesatur kofeīnu un parasti ir labākas hidratācijai.

divi.Tas var cīnīties ar rīta slimību

Rīta slikta dūša ir viens no grūtākajiem grūtniecības simptomiem, tāpēc ir grūti izbaudīt pirmos mēnešus.

Rīta slikta dūša visbiežāk rodas tukšā dūšā, atstājot grūtniecēm Catch-22, kad viņām kaut kas nepieciešams vēderā, lai viņām būtu labāk, taču viņām ir grūti izdzert daudz pārtikas vai dzērienu.

Viena no visizplatītākajām nepatikšanām pret grūtniecību irkafija, tāpēc, ja esat pieradis no rīta pamosties un vispirms izdzert kafiju, jums ir jāatrod aizstājējs, kas ne tikai apmierinās, bet arī būs garšīgs.

Ingvers ir efektīva sastāvdaļa, lai nomierinātuslikta dūša, un tirgū ir daudz ingvera tēju. Ja jums ir grūti izdzert tasi karstas tējas, pārlejiet to ar ledu un pievienojiet pasterizētu medu vai cukuru, lai pagatavotu saldās ledus tējas versiju. Ja jūs cīnās ar rīta nelabumu, bieži vien ir vieglāk atturēties no aukstiem un saldiem ēdieniem. Vēl viens tējas veids, kas var atvieglotrīta nelabumsir citronu balzams. Ja jums ir augsts aborta risks, izvairieties no kumelīšu un piparmētru tējas, īpaši pirmajā trimestrī.

3.Tēja satur antioksidantus un uzturvielas

Antioksidanti ir augos dabiski sastopamas vielas, kas izvada atkritumus, kas var izraisīt iespējamus šūnu bojājumus (divi) . Šie kaitīgie atkritumu produkti, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, ir atbildīgi par mūsu ādas novecošanās pazīmēm un ir pat saistīti ar vēža attīstību.

Ņemt vērā

Kad esat grūtniece, placenta jūsu ķermenī dabiski rada atkritumus. Pierādījumi liecina, ka šo atkritumu izvadīšanai ir nepieciešams atbilstošs antioksidantu daudzums, un antioksidantu trūkums var veicināt negatīvas grūtniecības sekas, piemēram, spontāno abortu. (3) .

Lai būtu skaidrs, antioksidanti nav unikāli tējai. Tie ir pieejami daudzos citos pārtikas produktos, taču tēja ir viens no veidiem, kā tos iekļūt organismā. Jo vairāk antioksidantu ir jūsu ķermenī, jo labāk.

Tēja satur arī uzturvielas, kas ir svarīgas grūtniecības laikā. Tie ietver kalciju, magniju undzelzs. Tēja arī palīdz stiprināt imūnsistēmu, kas ir īpaši svarīgi, lai novērstu slimības.

Dažos pētījumos teikts, ka piena pievienošana tējai neitralizē daudzas tās priekšrocības, tostarp antioksidantus un uzturvielas, tāpēc mēģiniet izvairīties no piena pievienošanas un tā vietā pievienojiet garšaugus, piemēram, zaļumus vai citronu. (4) . Jums vajadzētu izvairīties no tējas maisiņiem, jo ​​tie netiek uzskatīti par tik efektīviem un labvēlīgiem kā tēja ar birstām lapām.

Dr. Njoud Jweihan, MD, galvas šāviensDr. Njoud Jweihan, MD, galvas šāviens

Redaktora piezīme:

Dr. Njouds Džveihans, MD

Četri.Tēja var palīdzēt sagatavoties darbam

Papildus ieguvumiem veselībai, kas jums ir noderīgi neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai nē, dažas tējas apgalvo, ka tās īpaši palīdz grūtniecības laikā.

Tiek uzskatīts, ka dažas zāļu tējas, piemēram, sarkano aveņu lapu tēja un tējas ar kanēļa garšu, palīdz tonizēt jūsu dzemdes muskuļus. Tas var palīdzēt jums sagatavoties dzemdībām, padarot kontrakcijas efektīvākas un, cerams, saīsinot dzemdības.

5.Tas var palīdzēt jums atpūsties

Pasēdēšana pie siltas tējas tases ir kaut kas ļoti nomierinošs. Daudziem tējas dzērājiem patīk relaksācijas sajūta, kas viņus pārņem, kad viņi sajūt tējas aromātu un apstājas elpot.

Grūtniecība var būt saspringts laiks, kas var pārvērst jūs par nervu saišķi. Ja tējas tase var sniegt jums dažas minūtes relaksācijas, jums vajadzētu to darīt.

Piesardzības pasākumi, dzerot tēju grūtniecības laikā

Izvēloties tēju grūtniecības laikā, ņemiet vērā:

viens.Tēja satur kofeīnu

Tēja satur kofeīnu, kas tiek uzskatīts par pareizu grūtniecības laikā, ja vien to lietojat mērenībā. Aptuveni 200 mg vai 12 unces kofeīna dienā vajadzētu būt pieņemamam lielākajai daļai grūtnieču. Pat bezkofeīna šķirnēs ir nedaudz kofeīna. Pievērsiet uzmanību kofeīna līmenim izvēlētajā tējas produktā.

divi.Veselības apgalvojumi netiek regulēti

Daudzi zāļu tēju zīmoli apgalvo, ka tie noteikti uzlabos jūsu veselību. Tomēr lielākā daļa viņu apgalvojumu nav pamatoti ar zinātniskiem pētījumiem.

Ja zinātne ir apšaubāma, Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) pieprasa, lai ražotāji iekļautu atrunu (5) . Ja iegādājaties tēju, lai tā būtu īpaši labvēlīga veselībai, pārbaudiet kastes sānu vai aizmuguri.

Atzīmējiet izvēles rūtiņu

Ja tas saka: Pārtikas un zāļu pārvalde šos apgalvojumus nav izvērtējusi. Šis produkts nav paredzēts, lai diagnosticētu, ārstētu, izārstētu vai novērstu jebkādas slimības, tāpēc rīkojieties piesardzīgi.

Tas nenozīmē, ka produkts nedarbosies tā, kā jūs to vēlētos, taču, iespējams, ir vērts pirms tā izmēģināšanas nedaudz vairāk izpētīt.

3.Dažiem ir sastāvdaļas, kas nav drošas grūtniecības laikā

Tas var būt nedaudz apgrūtinoši, jo augu veselīguma norādes nav reglamentētas. Bet, kad esat stāvoklī, labāk ir būt drošam, nekā nožēlot. Dažām zāļu tējām ir sastāvdaļas, kas var nebūt drošas grūtniecības laikā.

Ja esat grūtniece, ieteicams izvairīties no tējām, kas satur šādas sastāvdaļas (6) :

  • Kumelīte.
  • Pienene.
  • Ērls Grejs.
  • Lakrica tēja.
  • Cohosh.
  • Mežrozīšu.
  • Dzeltenais doks.
  • Dong Quay.
  • Nātre.

Jums arī jāizvairās no augu maisījumiem, kas tiek tirgoti, lai atvieglotu PMS simptomus, palīdzētu menstruācijām, detoksicētu ķermeni vai aknas vai palīdzētu zaudēt svaru. Tie, iespējams, ietver sastāvdaļas, kuras nav ieteicamas grūtniecībai.

Ikreiz, kad pērkat zāļu maisījumu tēju, izlasiet sastāvdaļu etiķeti, lai pārliecinātos, ka tajā nav nevienas no šeit uzskaitītajām sastāvdaļām. Dažām tējām ir norādījumi sievietēm, kas īpaši piemin frāzes, piemēram, izvairieties no grūtniecības vai konsultējieties ar savu ārstu pirms lietošanas.

Četri.Dažas tējas satur arsēnu un pesticīdus dažādās pakāpēs

Lai gan tējas ir pilnas ar veselīgām minerālvielām, daži zīmoli ir organiski, bet citi nav. Pētījumi liecina, ka daži zīmoli satur satraucošu daudzumu pesticīdu, arsēna, svina un citu nevēlamu sastāvdaļu.

Ņemt vērā

Bioloģiskās tējas var maksāt vairāk, taču tās varētu būt vērts dzert grūtniecības laikā.

Cik daudz kofeīna satur tēja?

Tipiskā 8 unces īstas tējas tase satur 20–48 miligramus kofeīna (7) . Precīzs daudzums būs atkarīgs no tējas veida, pagatavošanas metodes un tējas lapu apstrādes, taču tas ir ievērojami mazāks par tasi pagatavotas kafijas, kas ir aptuveni 95-165 miligrami.

Zaļajā tējā ir mazāk kofeīna nekā melnajā tējā, kurā var būt līdz 90 mg kofeīna, un bezkofeīna šķirnēs joprojām ir nedaudz kofeīna — apmēram 3 miligrami.

Zāļu tējas ir dabiski bez kofeīna, taču tās joprojām var saturēt līdz pusei miligramu kofeīna.

Nav veikti pārliecinoši pētījumi par kofeīna ietekmi uz grūtniecību (8) . Tomēr šķiet, ka ir pierādījumi, ka tas var būt saistīts ar spontāno abortu, priekšlaicīgām dzemdībām un citiemdzimšanas defekti. Mēs arī saprotam, ka kofeīns šķērso placentu un var ietekmēt mazuļa nenobriedušu gremošanas sistēmu, kas vēl nav sagatavota, lai apstrādātu šo vielu.

Šo iemeslu dēļ grūtniecēm parasti ir ieteicams ierobežot sevi līdz 200 miligramiem kofeīna dienā vai vienu 12 unces kafijas tasi. Salīdzinājumam, jūs varētu iemalkot četras tases tējas ar kofeīnu visas dienas garumā un, iespējams, joprojām būs mazāks par šo daudzumu.

Kādas tējas ieteicams lietot grūtniecības laikā?

Ja meklējat labākās tējas, ko dzert grūtniecības laikā, varat izvēlēties kādu no šīm tējām:

  • Īsta tēja:Melnā, zaļā un oolong tēja tiek uzskatīta par drošu lietošanai grūtniecības laikā. Tomēr galvenā problēma saistībā ar šīm tējām ir to kofeīna līmenis. Tāpēc, ja dzerat īstu tēju, ierobežojiet sevi līdz četrām 8 unču tasēm dienā vai izvēlieties bezkofeīna šķirnes, lai iegūtu garšu bez grūdieniem.
  • Sarkano aveņu lapu tēja:Šī ir zāļu tēja, kas pagatavota no aveņu auga lapām. Tiek uzskatīts, ka tas tonizē dzemdi un palīdz sagatavoties dzemdībām. Tomēr lielākā daļa medicīnas pakalpojumu sniedzēju iesaka izlaist šo tēju pirmajā trimestrī un dzert tikai otrajā un trešajā - tikai drošības labad.
  • Piparmētru lapu tēja:Tiek uzskatīts, ka šī zāļu tēja ir droša grūtniecības laikā. Tas mēdz būt arī garšīgāks tiem, kam ir nelabums vēderā, un tiek uzskatīts, ka tas palīdz pret rīta nelabumu. Izvairieties no šīs tējas, ja Jums ir grēmas vai skābes reflukss, jo tas var pasliktināt simptomus.
  • Ingvera saknes tēja:Ingvers tiek plaši izmantots dažādās kultūrās, lai cīnītos pret sliktu dūšu. Šī ir lieliska iespēja izmēģināt, ja jums ir ar grūtniecību saistīta slikta dūša.

Ir pieejamas daudzas citas iespējas — daudzas no kurām jūsu draudzenes, iespējams, dzēra, kamēr gaidīja. Tomēr problēma ir ierobežotā pieejamā informācija par to ietekmi uz augli.

Tāpēc mūsu ieteikto tēju saraksts ir ļoti īss, jo mēs uzskatām, ka vislabāk ir būt piesardzīgiem un pieturēties pie pamatiem.

Izvairieties no pārmērīgas aizraušanās ar jebkāda veida tēju, jo daži pētījumi liecina, ka tā var ierobežot dzelzs uzsūkšanos unfolijskābe, kas ir ļoti svarīgi jūsu mazuļa attīstībai. (9)

Dr. Njoud Jweihan, MD, galvas šāviensDr. Njoud Jweihan, MD, galvas šāviens

Redaktora piezīme:

Dr. Njouds Džveihans, MD

Kā ar nātru tēju?

Nātru tēja ir zāļu tēja, kas pagatavota no nātru auga. Dabisko zāļu datubāzē tas ir norādīts kā Grūtniecībai nedrošs, taču to joprojām plaši iesaka vecmātes un augu eksperti. Tas bieži tiek iekļauts kā sastāvdaļa tējas maisījumos, ko tirgo īpaši grūtniecēm.

Atšķirība starp ieteicamo un faktisko lietojumu, visticamāk, ir saistīta ar tējas pagatavošanai izmantoto auga daļu. Tiek uzskatīts, ka grūtniecības laikā nātru augu lapas padara to drošu, savukārt no saknēm gatavotās tējas nav.

Tomēr lielākā daļa praktizējošu ārstu uzskata, ka nātru tēja grūtniecēm ir aizliegta, jo Dabisko zāļu datu bāze neatšķir tējas, kas pagatavotas no lapām vai saknēm. Šī iemesla dēļ mēs izmantojam konservatīvu pieeju un neiesakām nātru tēju grūtniecības laikā.

Piesardzības vārds

Ja iegādājaties komerciālu grūtniecības tēju, pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu, lai pārliecinātos, ka nātres nav iekļautas.

Bottom Line

Mērenā daudzumā tēja var būt labvēlīgs papildinājums jūsu uzturam grūtniecības laikā. Tas var palīdzēt mazināt dažas no jūsu biežākajām grūtniecības sūdzībām un piedāvā alternatīvu rīta kafijas tasei ar mazāku kofeīna saturu.

Vienkārši paturiet prātā iepriekš uzskaitītās vadlīnijas, ierobežojot kofeīna uzņemšanu līdz 200 mg dienā un izvairoties no sastāvdaļām, kas nav drošas grūtniecībai, piemēram, Dong Quai un nātres.