Galvenais/Bērna Veselība/Aizcietējums grūtniecības laikā: cēloņi, riski un aizsardzības līdzekļi
Labākie Vārdi Bērniem
Aizcietējums grūtniecības laikā: cēloņi, riski un aizsardzības līdzekļi
Vai neatceraties pēdējo reizi, kad esat ieguvis otro numuru? Jums var vienkārši būt aizcietējums.
Ja esat bijusi stāvoklī, pastāv liela iespēja, ka jums ir bijis aizcietējums, jo tas ir pārāk bieži sastopams grūtniecēm (ticiet man — mēs par to visu zinām!). Tas pat varētu būt anagrīna grūtniecības pazīme.
Bet tas nenozīmē, ka jums ir jācieš. Esam uzzinājuši dažus padomus, kas varētu palīdzēt virzīties uz priekšu un uzturēt jūs regulāri.
Mēs arī dalīsimies zinātnē par aizcietējuma cēloņiem grūtniecības laikā un ar to saistītajiem riskiem.
Aizcietējums var būt nepatīkams, un tas ir pārāk bieži grūtniecības laikā. Dažos ziņojumos teikts, ka ar to saskaras līdz 40% sieviešu(viens). Tā kā jūsu vēders kļūst lielāks, augošās dzemdes spiediens uz taisnās zarnas problēmu tikai saasina.
Ir daudzi faktori vai to kombinācija, kas var izraisīt grūtniecības aizcietējumus.
Progesterona līmenis:Ko nevar vainot hormonos? Grūtniecības laikā progesterona līmenis ir paaugstināts, un zināms, ka šis hormons atslābina gremošanas trakta muskuļus, liekot pārtikai lēni iziet cauri zarnām.(divi).
Dzelzs piedevas:Lai gan dzelzs ir svarīga uzturviela grūtniecības laikā, aizcietējums var būt pārmērīgas lietošanas blakusparādība. Dzelzs preparāti ir bēdīgi slaveni ar to, ka izraisa GI traucējumus, tāpēc jums, iespējams, būs jārunā ar savu vecmāti vai ārstu par pāreju uz pirmsdzemdību vitamīnu ar mazāku dzelzs daudzumu. Viņi var arī ieteikt mainīt dzelzs piedevu, devu vai lietošanas biežumu. Noteikti ievērojiet norādījumus, jo anēmija grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta parādība un var izraisīt veselības problēmas gan jums, gan jūsu mazulim. Vienmēr informējiet savu veselības aprūpes sniedzēju par iespējamām blakusparādībām.
Dehidratācija:Grūtniecība padara jūs vairāk pakļautidehidratācija, jo jūsu ķermenis patērē vairāk ūdens, lai palīdzētu veidot placentu un augļa maisiņu. Ja esat dehidratēts, jūsu ķermenis cīnās, lai veiktu parastās funkcijas, un tas var pat izraisīt dažas nopietnas komplikācijas.
Aktivitātes trūkums:Palielinoties vēderam, var kļūt grūtāk palikt aktīvam vai vismaz saglabāt motivāciju, kas ir svarīgi, lai saglabātu savu regulāru darbību.
Stress:Grūtniecība var būt saspringts laiks, jo īpaši tad, kad tu tuvojas un tuvāk noteiktajam datumam. Jūsu smadzenes un zarnas runā uz priekšu un atpakaļ, un stress var sākt visu apturēt. Centieties pārāk neuztraukties, jo tas var ietekmēt arī kustību.
Augoša dzemde:Dzemdei augot, tā spiež uz taisnās zarnas, īpaši grūtniecības beigās. Šī saspiešana var traucēt jūsu zarnu kustību.
Pastāv arī iespēja, ka jūsu aizcietējums var nebūt saistīts ar grūtniecību un var būt saistīts ar diētu ar zemu šķiedrvielu daudzumu, pārāk daudz piena produktu vai jaunu medikamentu.
Ja jūs ciešat no aizcietējumiem, daži pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ir banāni, cepti ēdieni, kartupeļu čipsi, sarkanā gaļa, baltmaize, baltie rīsi, baltie makaroni un piena produkti.
Vai aizcietējums var būt kaitīgs manam mazulim?
Aizcietējums parasti nav iemesls bažām grūtniecības laikā, bet dažkārt tas var būt citas problēmas simptoms. Noteikti zvaniet savam ārstam vai vecmātei, ja Jums ir aizcietējums, ko pavada stipras sāpes vēderā, kas mijas ar caureju vai ja Jums izdalās asinis vai gļotas.
Kamēr jums nav dzemdības, piepūle, lai iztukšotu zarnu, nedrīkst kaitēt jums vai jūsu mazulim. Tas var izraisīt vai pasliktinātieshemoroīdi, kas ir neērti, taču nav par ko pārāk uztraukties.
Šis spiediena pieaugums, kas var likt jums justies tā, it kā jums ir jāiztukšo zarnas, var būt saistīts ar kontrakcijām.
Klausieties savu ķermeni
Ja esat jaunāks par 37 nedēļām un novērojat spiedienu uz zarnām, kā arī krampjus vēdera lejasdaļā,muguras lejasdaļa, vai vēdera pievilkšanu, noteikti pārbaudiet, vai nav priekšlaicīgas dzemdības.
Līdzekļi pret aizcietējumiem grūtniecības laikā
Ja jums ir grūtības doties uz tualeti, iespējams, būs jāizmēģina šie desmit grūtniecībai droši līdzekļi, lai viss atkal kustētos.
Iegūstiet daudz šķidrumu:Dzerot daudz ūdens visas dienas garumā, tas palīdzēs izskalot. Pārliecinieties, ka dienā izdzerat vismaz desmit 8 unces ūdens glāzes, lai aizstātu zaudētos šķidrumus. Tas var pat palīdzēt pret aizcietējumiem, ko izraisa dzelzs preparātu lietošana. Ja ārā ir karsts vai tavs aktivitātes līmenis ir augsts, attiecīgi jāuzņem vairāk šķidruma.
Silta vanna:Jauka, silta mērcēšana palīdzēs atslābināt vēdera muskuļus un veicinās izkārnījumu pārvietošanos.
Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu:Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu palīdz izvadīt nesagremotu pārtiku no zarnām un nokļūt tualetē. Brokoļi, ogas, pupiņas, brūnie rīsi un zaļie lapu dārzeņi dara brīnumus, lai palīdzētu jums doties ceļā.
Dzeriet citronūdeni:Paņemiet sulu no puscitrona, samaisiet to glāzē ūdens un izdzeriet pirms gulētiešanas. Ūdens palīdz mīkstināt izkārnījumus, un citronam ir augsts skābes saturs, kas iedarbojas uz GI, lai lietas kustētos.
Ēd 'P' ēdienus:Daudzi “P” pārtikas produkti satur sorbītu, kas darbojas kā caurejas līdzeklis. Bumbieri, žāvētas plūmes, persiki, zirņi un ķirbi lieliski palīdz novērst aizcietējumus. Es izdzeru glāzi žāvētu plūmju sulas, kad es biju stāvoklī ar 2. mazuli, un tas strādāja katru reizi.
Paaugstiniet savu C vitamīnu:Ir zināms, ka lielas C vitamīna devas piesaista ūdeni jūsu zarnu traktā un mīkstina jūsu izkārnījumus. Tomēr noteikti nepārsniedziet 2000 miligramus dienā, ieskaitot pirmsdzemdību vitamīnu. Tā ir maksimālā robeža, taču jaunākie ieteikumi liecina, ka grūtniecēm, kas vecākas par 18 gadiem, vajadzētu uzņemt 85 miligramus C vitamīna dienā.(3). Jauni pētījumi norāda uz regulāru C vitamīna papildināšanu, ja vien to nav ieteicis jūsu veselības aprūpes sniedzējs(4). Tā vietā jums vajadzētu mēģināt ēst pārtiku ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, brokoļus, papriku un zemenes.
Pievienojiet dažas probiotikas:Lactobacillus un Bifidobacterium probiotiskie celmi veicina veselīgu zarnu darbību un palīdz regulēt gremošanas sistēmu. Jogurts un kefīrs ir lieliskas iespējas pievienot diētai veselīgas zarnu baktērijas. Vēl viens dabisks probiotiku avots ir marinēti gurķi!
Pārtika, kas bagāta ar magniju:Magnijs novirza ūdeni uz zarnām, padarot izkārnījumus mīkstākus un vieglāk izvadāmus. Pārliecinieties, ka jūs saņemat 350 miligramus dienā, ēdot ar magniju bagātu pārtiku, piemēram, tumšo šokolādi, spinātus, riekstus un zivis.(5).
Izmantojiet Squatty Poty:Leņķis padara visu atšķirību, kad runa ir par kakāšanu, unSquatty Potynostāda ķermeni tupus stāvoklī, kas palīdz novērst sasprindzinājumu, aizcietējumus un pat hemoroīdus. Turklāt tas arī palīdz jums sagatavoties grūstīšanās dzemdību laikā!
Grūtniecības laikā turpiniet dzert daudz šķidruma, palieciet aktīvi un lietojiet pārtiku ar šķiedrvielām, probiotikām un magniju. Tie ir ļoti svarīgi aveselīga grūtniecībaun palīdzēs novērst aizcietējuma atkārtošanos.
Jūs būsiet priecīgi uzzināt, ka tiepirmsdzemdību vitamīniJūs lietojat var palīdzēt pret aizcietējumiem, jo īpašifolijskābe. Varat arī izbaudīt B vitamīnu kompleksa priekšrocības. Jo īpaši B5 vitamīns var palīdzēt ne tikai pret aizcietējumiem, bet arī pret kaitinošiem kāju krampjiem. Dabiski to var iegūt no olu dzeltenumiem, veseliem graudiem, avokado, saldajiem kartupeļiem, saulespuķu sēklām un brokoļiem.
Ārpusbiržas zāles pret aizcietējumiem grūtniecības laikā
Ja šie līdzekļi jums nelīdz, jums, iespējams, būs jākonsultējas ar savu ārstu vai vecmāti par caurejas vai izkārnījumu mīkstinātāja izmēģināšanu.
Šeit ir daži bezrecepšu medikamenti, kurus daudzi aprūpes sniedzēji uzskata par drošiem grūtniecības laikā(6):
Colace (nātrija dokuzāts):Jūsu ārsts var likt jums izmēģināt izkārnījumu mīkstinātāju, piemēram, Colace, pirms sākat lietot caurejas līdzekļus. Izkārnījumu mīkstinātāju aktīvā sastāvdaļa organismā uzsūcas minimāli, tāpēc ir ļoti maza iespēja, ka tā jebkādā veidā nonāks jūsu mazulim vai kaitēs jūsu bērnam.
Magnēzija piens (magnija hidroksīds):Tas ir viegls caurejas līdzeklis, kas jums, iespējams, būs jāizmēģina, ja tikai ar izkārnījumu mīkstinātāju tas nav piemērots. Magnēzijas pienam var būt nepatīkama garša, taču tas darbojas kā šarms daudzām topošajām māmiņām.
Metamucils (psilijs):Metamucils ir vēl viena droša iespēja, ko jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt. Tas ir beztaras caurejas līdzeklis, kas ievelk ūdeni izkārnījumos, padarot tos mīkstākus un vieglāk izvadāmus. To izmanto arī kā šķiedrvielu piedevu.
Bisakodils (Dulcolax) un senna ir stimulējoši caurejas līdzekļi, kas ir atzīti par drošiem grūtniecības laikā. Tā kā tie tomēr ir stimulanti, tie var izraisīt vēdera krampjus un caureju un izraisīt dehidratāciju. Daži ieteikumi norāda, ka pirmajā trimestrī jāizvairās no bisakodila lietošanas. Senna jālieto piesardzīgi un tikai tad, ja to ieteicis ārsts(7). Pirms jebkuru ārpusbiržas medikamentu lietošanas grūtniecības laikā vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Ņemiet vērā, ka daži dabiski aizcietējuma līdzekļi, uztura bagātinātāji vai ārpusbiržas produkti var izraisīt uzpūšanos un izraisīt krampjus vai caureju. Noteikti informējiet savu ārstu par visiem simptomiem, kas varētu rasties, lietojot kādu no šiem simptomiem.
Redaktora piezīme:
Dr. Irēna Iliča, MD
No kādām zālēm man vajadzētu izvairīties?
Gaidīšanas laikā vienmēr izvairieties no polietilēnglikola un magnija citrāta, jo tie, iespējams, var kaitēt jūsu mazulim.
Jums arī jāizvairās no rīcineļļas, jo tā var izraisīt neregulāras un sāpīgas kontrakcijas, kas var radīt stresu mammai un mazulim un izraisīt dzemdības. Tas var arī izraisīt jūsu mazuļa mekoniju pirms dzemdībām, kas bieži izraisa komplikācijas pēc piedzimšanas(8).
Spēlējiet to droši
Pārliecinieties, ka pārmērīgi neizmantojat caurejas līdzekļus. Pārmērīga lietošana var izraisītcaurejaun dehidratācija, kas savukārt var izraisīt nopietnas komplikācijas jums un jūsu mazulim.
Apkarojiet savu aizcietējumu
Dublēšana ir diezgan nepatīkama, taču tā ir diezgan izplatīta parādība daudzām topošajām māmiņām, pateicoties hormoniem, stresam un dažreiz arī dzelzs piedevām. Sasprindzinājums no aizcietējumiem var būt neērti un izraisīt hemoroīdus, bet parasti tas nav iemesls bažām grūtniecības laikā.
Mēģiniet uzņemt siltu vannu, palielināt C vitamīna daudzumu un ēst žāvētas plūmes, bumbierus un papaijas, lai mēģinātu atkal kustēties. Uzturot hidratāciju, ēdot pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu, vingrojot un pievienojot savam uzturam probiotikas, jūs varēsit uzturēt regulāru uzturu.
Bet nekautrējieties runāt ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju, ja šķiet, ka situācija neuzlabojas.