Kā palielināt nepietiekamu mātes piena piegādi

Sieviete, kas baro bērnu ar krūti, ir neapmierināta ar zemu piena piegādi

Vai jums šķiet, ka jūsu krūtis nespēj ražot pietiekami daudz piena, lai jūsu mazulis būtu pilnīgs un augtu?

Vai jums rodas aizdomas, ka jums varētu būt mazs piena daudzums un ka jūsu zīdīšanas un sūknēšanas metodes nav vainojamas tikai jūsu zemajā piena izlaidē?

Es jūtu tavas sāpes. Es biju tik satraukti, kad sāku barot bērnu ar krūti kā jauna mamma, taču mana pārliecība tika sagrauta pēc pirmajām sesijām. Es zināju, ka sākotnējās barošanas sesijās nevajadzētu sagaidīt daudz mātes piena, taču ar to, ko varēju iegūt, pat nepietika, lai pabarotu savu bērnu.



Vai es biju pārāk saspringta? Vai mans ķermenis nespēja saražot to, kas manam bērnam bija vajadzīgs? Lai kāda būtu problēma, man bija jāatrod risinājumi, kā palielināt piena piegādi.

Nebija dramatisku labojumu vienas nakts laikā, taču es atradu praktiskus risinājumus, kas lēnām un vienmērīgi palielināja manu piena piegādi. Beidzot varēju saražot tik daudz, lai saldētavā sāktu glabāt ekstras.

Satura rādītājs

Vai jūsu piena piedāvājums tiešām ir zems?

Vai jūsu piena piedāvājums tiešām ir zems? IkonaVai jūsu piena piedāvājums tiešām ir zems? Ikona

Pirms sākat sūknēt 10 reizes dienā un dzert laktācijas kokteiļus, jums ir jānosaka, vai jūsu piena daudzums patiešām ir mazs. Nav nekas neparasts, ka jaunās māmiņas sajaucas starp zemu piena daudzumu un nepareizām cerībām uz barošanu.

Jums var būt arī jau esošs veselības stāvoklis, kas neļauj jums ražot optimālu piena daudzumu. Tādā gadījumā jums jākonsultējas ar speciālistu.

Šīs ir vissvarīgākās lietas, par kurām jums vajadzētu padomāt, izlemjot, vai jūsu piedāvājums ir mazs.

Cik daudz piena jums vajadzētu ražot?

Pudeles piena, viena pilna, otra tukšaPudeles piena, viena pilna, otra tukša

Mēģinot izlemt, vai jūsu piena kanāli ir bijuši sašutuši, kad tiem vajadzēja būt aizņemtiem ar šī barojošā mātes piena ražošanu, vispirms ir jānoskaidro, vai jūsu mazulis dzer pietiekami daudz. Ir daži veidi, kā to izdarīt:

Skatieties sava mazuļa svara pieauguma ikonuSkatieties sava mazuļa svara pieauguma ikonu

Skatieties sava mazuļa svara pieaugumu

Ja jūsu mazulis nepieņemas svarā vai šķiet, ka tas pieņemas svarā pārāk lēni, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju samazināt piena daudzumu. Nekrītiet panikā, kad mūsu mazulis zaudē svaru pirmajās dienās, ja vien šķiet, ka citādi viņai klājas labi.

Parasti jūsu mazulim pirmajā mēnesī vajadzētu pieņemties apmēram par unci dienā. Pēc tam jūs varat sagaidīt, ka viņa uzņems vienu vai divas mārciņas mēnesī, līdz viņai būs 6 mēneši.

Jūs nebūsiet vienīgais, kas vēros viņas svara pieaugumu, to darīs arī viņas ārsts. Ja ir kādas problēmas ar svara pieaugumu, jūs par to visu uzzināsit no viņas ārsta mazuļa pārbaudēs nākamajās nedēļās pēc dzimšanas.

Skatieties, vai viņu izkārnījumu ikonā nav norādesSkatieties, vai viņu izkārnījumu ikonā nav norādes

Uzmaniet, vai viņu izkārnījumos nav norādes

Tas varētu izklausīties dīvaini, taču jūsu mazuļa izkārnījumi var daudz atklāt par to, vai viņa uzņem pietiekami daudz piena.

Jūsu bērnam, kurš tiek barots ar krūti, ir jāveic vismaz 3 zarnu kustības dienā ASV ceturtdaļas vai lielāka izmēra. Pēc pirmajām četrām līdz sešām nedēļām dažiem mazuļiem zarnu kustība sāk samazināties. jūs varat redzēt no 2 līdz 4 autiņbiksītēm dienā, līdz jūsu mazulis sasniedz 4 mēnešu vecumu. Pēc šī vecuma jums vajadzētu redzēt vismaz vienu netīru autiņu nedēļā savam mazulim, kas baro bērnu ar krūti, lai gan jūs varētu redzēt daudz vairāk.

Ar krūti barota bērna izkārnījumu krāsai jābūt sinepju dzeltenai. Var šķist, ka tur ir sēklas, un tas var šķist patiešām irdens. Neuztraucieties, tas ir normāli. Un tas ir arī normāli, ja jūs esat tik apsēsts ar sava mazuļa izkārnījumiem. Tā ir mammas lieta. Sveicināts klubā.

Pārliecinieties, vai jūsu mazulim ir pietiekami daudz mitru autiņuPārliecinieties, vai jūsu mazulim ir pietiekami daudz mitru autiņu

Pārliecinieties, vai jūsu mazulim ir pietiekami daudz mitru autiņu

Jūsu mazulim katru dienu jābūt 6 līdz 9 mitrām autiņbiksītēm. Ja tā nav, tas var liecināt par piena uzņemšanas problēmu.

Pārraugiet viņu garastāvokļa un izskata ikonuPārraugiet viņu garastāvokļa un izskata ikonu

Pārraugiet viņu garastāvokli un izskatu

Šķiet, ka viņš izskatās vesels? Vai viņš ir aktīvs, kad ir nomodā? Vai viņš lielāko daļu laika ir apmierināts vai ir nervozāks nekā parasti? Uzticieties savai intuīcijai. Mammas bieži var nojaust, kad viņu mazulī ir notikušas izmaiņas vai kad viņa vajadzības netiek apmierinātas.

Ja viņš ir satraukts vairāk, nekā jūs domājat, it īpaši barošanas laikā, tas var liecināt par nepietiekamu piena daudzumu (viens) . Taču būs arī citas norādes — šī nebūs vienīgā.

Vai jums tiešām ir zems piedāvājums vai arī jums ir nepatiesas cerības?

Dažreiz sievietes domā, ka viņām vajadzētu ražot vairāk mātes piena, nekā viņas dara. Ir apgrūtinoši sūknēt 20 minūtes un savā uzglabāšanas traukā redzēt mazāk par 2 uncēm.

Bet atkarībā no tā, cik jauns esat barojis bērnu ar krūti, tā ir reāla iespēja. Un tas joprojām būtu normāls daudzums, ko ražot, lai gan jūs vēlaties izmest sūkni tieši pa logu.

Šeit ir dažas problēmas, kas bieži notiek ar sievietēm, kuras liek viņām maldīgi uzskatīt, ka viņiem ir maz piena.

Jūsu mazulis šķiet izsalkušāks nekā parastiJūsu mazulis šķiet izsalkušāks nekā parasti

Jūsu mazulis šķiet izsalcis nekā parasti

Ja jūsu mazulis ilgāk velk pie krūts un vēlas ēst biežāk, tas automātiski nenozīmē, ka ir problēmas ar jūsu krūti un viņa nesaņem pietiekami daudz. Tas varētu nozīmēt tikai to, ka viņai ir izaugsmes lēciens (divi) .

Zīdaiņi augšanas lēkmes laikā parasti būs izsalkuši un bieži arī būs izsalkušinervozs barošanas laikājo viņi izmisīgi cenšas piepildīt savus vēderus. Ja skatāties, lai noteiktu, vai mazuļa pēkšņo izsalkumu nav izraisījis augšanas lēciens, apskatiet viņas miega grafiku. Ja viņa guļ vairāk nekā parasti, pastāv liela iespēja, ka iemesls ir augšanas strūkla.

Jūsu mazulis baro ātrāk ar krūtiJūsu mazulis baro ātrāk ar krūti

Jūsu mazulis baro bērnu ar krūti ātrāk

Vecākiem zīdaiņiem ir jāuzņem vairāk piena, lai veicinātu viņu augšanu, tāpēc kāpēc jūsu vecākais mazulis pēkšņi zīda tik īsu laiku, salīdzinot ar parasto? Vai tas nozīmē, ka ir problēmas ar piegādi?

Nē, tas tikai nozīmē, ka jūsu mazulis apgūst zīdīšanas mākslu. Viņa kļūst par efektīvāku ēdāju.

Jūsu mazulis ir jautrāks, nekā jūs domājat, ka viņai vajadzētu būt ikonaiJūsu mazulis ir jautrāks, nekā jūs domājat, ka viņai vajadzētu būt ikonai

Jūsu mazulis ir jautrāks, nekā jūs domājat, ka viņai vajadzētu būt

Satraukums vien nav iemesls aizdomām par zemu piena daudzumu. Mazuļa izkārnīgo un mitro autiņu skaits ir daudz labāks rādītājs par to, vai bērns uzņem pietiekami daudz piena, nekā nemierīgums.

Jūsu krūtis vairs nejūtas piesātinātasJūsu krūtis vairs nejūtas piesātinātas

Jūsu krūtis vairs nejūtas piesātinātas

Pārmērīgi pilnas krūtis, ko jūtat, kad piens pirmo reizi ieplūst, ir pēkšņa piena daudzuma un ar to saistīta pietūkuma kombinācija. Šī sākotnējā pietūkums ilgst vienu vai divas dienas, pēc tam samazinās.

Apmēram septiņas līdz desmit dienas pēc piedzimšanas daudzas mammas ievēro, ka viņu krūtis jūtas nedaudz mīkstākas. Viņiem joprojām vajadzētu justies nedaudz sātīgākiem pirms barošanas un daudz mīkstākiem pēc tam, taču tie var vairs nejusties īpaši piesātināti.
Četru līdz sešu nedēļu laikā jūsu piedāvājums izlīdzināsies, lai precīzāk atbilstu jūsu mazuļa vajadzībām. Tas nenozīmē, ka jūsu piedāvājums ir mazs — tas tikai nozīmē, ka jūs un jūsu mazulis esat pilnīgi sinhroni!

Jūsu mazulis izdzers pudeli formulas pat pēc zīdīšanas ikonasJūsu mazulis izdzers pudeli formulas pat pēc zīdīšanas ikonas

Jūsu mazulis izdzers pudeli formulas pat pēc zīdīšanas

Pieaugušie bieži ēd pat tad, kad nav izsalkuši. Es tam esmu dzīvs pierādījums. Tas pats var attiekties uz zīdaiņiem. Kad viņi lieto pudelīti pēc zīdīšanas, viņi varētu vienkārši vēlēties kaut ko zīst.

Ēšana, iespējams, nav viņu mērķis — varētu būt zīdīšana. Tā vietā jūs varētu piedāvāt viņam knupīti, un viņš, iespējams, to ņemtu.

Ikona no jūsu krūtīm vairs neizplūstIkona no jūsu krūtīm vairs neizplūst

Jūsu krūtis vairs netek

Jūsu krūtis kādreiz tecēja kā trakas. Tagad tie šķiet pilnīgi normāli, un nav redzams neviens lāsums. Vai tas nozīmēviņi izžūst? Vai tā nav piena trūkuma pazīme?

Neuztraucieties, tas var vienkārši nozīmēt, ka jūsu ķermenis ir pieradis pie šīs pilnpiena piegādes lietas. Mēģiniet skatīties no gaišās puses, vismaz jums nebūs jācieš no tiem mulsinošajiem brīžiem, kad jūsu krūtis nolemj izšļakstīties tieši caur kreklu.

Šķiet, ka jūs izsūknējat sausās akas ikonuŠķiet, ka jūs izsūknējat sausās akas ikonu

Šķiet, ka tu izsūknē sausu aku

Jūs pārsvarā barojat bērnu ar krūti, bet, mēģinot atsūknēt, lai varētu uzglabāt papildu pienu, jūs neizņemat pārāk daudz.

Tā arī nav īsta piena trūkuma pazīme. Jūsu mazulis, ja viņa barojas labi, labāk izvada pienu no jūsu krūtīm nekā jebkurš citskrūts sūknis. Tātad viņai, iespējams, no tavām krūtīm izdalās daudz piena. Iespējams, ka viņa tos iztukšo, un jūs sūknējat pārāk drīz pēc ēšanas.
Vai varbūt jūsu sūknis ir zaudējis sūkšanu, un jūs vienkārši to neesat pamanījis. Vai varbūt jūs vienkārši nepievīlaties sūknim – galu galā tas neizskatās, nejūtas un neizklausās pēc mazuļa!

Iespējams, ka jūsu piena piegāde ir regulēta. Tagad tas varētu ražot pietiekami daudz jūsu mazulim (3) .

Vai medicīnisks stāvoklis ietekmē piegādi?

Ja domājat, ka jums ir mazs piena daudzums, iespējams, vēlēsities sīkāk izpētīt savu slimības vēsturi. Iespējams, ka tur ir kaut kas, kas neļauj jums ražot vairāk piena.

Vai jums ir pietiekami daudz dziedzeru audu? IkonaVai jums ir pietiekami daudz dziedzeru audu? Ikona

Vai jums ir pietiekami daudz dziedzeru audu?

Tas ir stāvoklis, kad sievietes krūtīs pubertātes un grūtniecības laikā nav izveidojies pietiekami daudz kanāla audu. Ir pazīmes, kas liecina, ka jums varētu būt nepietiekams dziedzeru audi, tostarp plakanas krūtis, cauruļveida krūtis, krūtis, kas atrodas vairāk nekā 1,5 collas attālumā viena no otras, viena krūtis ir lielāka par otru un lielas areolas.

Viena no galvenajām pazīmēm, ka jums var būt nepietiekams dziedzeru audu daudzums, ir tas, ka jūs nepamanāt visas izmaiņas krūtīs, par kurām runā citas sievietes pēc bērna piedzimšanas vai pat grūtniecības laikā. Jūsu krūtis var nebūt sāpīgas, nejūtas cietas vai pilnas.

Vai jums ir bijusi krūšu operācija? IkonaVai jums ir bijusi krūšu operācija? Ikona

Vai jums ir bijusi krūšu operācija?

Jūs joprojām varat barot bērnu ar krūtija Jums ir bijusi krūšu operācijapagātnē, taču tas var ietekmēt jūsu piedāvājumu. Lai gan palielināšana parasti neizraisa zemu piegādi, operācijas iemesls var liecināt par pamata problēmu ar jūsu dziedzeru audiem. Krūšu samazināšana, visticamāk, radīs piena piegādes problēmas, īpaši, ja operācijas laikā tika pārgriezti nervi vai kanāli, kas samazinās piena daudzumu, ko varat ražot. (4) .

Vai jūsu vairogdziedzeris darbojas normāli? IkonaVai jūsu vairogdziedzeris darbojas normāli? Ikona

Vai jūsu vairogdziedzeris darbojas normāli?

Vairogdziedzera problēmas, piemēram, hipotireoze, sievietēm rodas diezgan bieži. Lai pārbaudītu savu, varat lūgt savam ārstam veikt vienkāršu asins analīzi. Ja jums ir zems vairogdziedzera līmenis, ir zāles, ko var izmantot, lai paaugstinātu vairogdziedzera līmeni. Tas, savukārt, bieži vien palīdzēs palielināt piena piegādi (5) .

Vai jūs cīnāties ar hormonālo nelīdzsvarotību? IkonaVai jūs cīnāties ar hormonālo nelīdzsvarotību? Ikona

Vai jūs cīnāties ar hormonālo nelīdzsvarotību?

Tādi stāvokļi kā policistisko olnīcu sindroms var izraisīt mazāk piena, lai gan ne visas sievietes tiks ietekmētas vienādi (6) .

Vai jūs lietojat kontracepcijas tabletes? IkonaVai jūs lietojat kontracepcijas tabletes? Ikona

Vai jūs lietojat kontracepcijas tabletes?

Kad mammas aizietatpakaļ uz tabletineilgi pēc piedzimšanas viņiem var tikt traucēta piena piegāde, īpaši, ja tabletes satur estrogēnu. Ja plānojat turpināt lietot tabletes, jautājiet savam ārstam tabletes, kas satur tikai progestīnu, nevis estrogēnu. Tas mazāk ietekmēs jūsu piedāvājumu.

Bet, ja plānojat barot bērnu ar krūti, jums nevajadzētu sākt lietot tabletes vismaz 6 nedēļas pēc dzemdībām. (7) .

Arī citi hormonālie dzimstības kontroles veidi var ietekmēt piegādi. Injicējamās vai implantētās dzimstības kontroles iespējas var būt ērtas grūtniecības profilaksei, taču tās ir grūti vai pat neiespējami mainīt, ja tās negatīvi ietekmē piena piegādi.

Vai piegādes laikā cietāt pārāk lielu asins zudumu? IkonaVai piegādes laikā cietāt pārāk lielu asins zudumu? Ikona

Vai piegādes laikā cietāt pārāk lielu asins zudumu?

Ja jums bijušas smagas dzemdības un esat zaudējis daudz asiņu, piena piegāde var īslaicīgi tikt traucēta. Tomēr, kad esat pilnībā atveseļojies, jums vajadzētu būt gatavam. Ja esat zaudējis daudz asiņu un jums bija nepieciešama pārliešana, iespējams, ir bojāts smadzeņu apgabals, kas ražo laktācijas hormonus, izraisot nepietiekamu piegādi.

Ja jūsu piens nekad 'nenonāk'un jums joprojām ir smaga pēcdzemdību asiņošana, iespējams, ka placentas gabals paliek dzemdē. Tas liek jūsu ķermenim domāt, ka tā joprojām ir stāvoklī un nav gatava piena ražošanai. Aizturētās placentas noņemšanai vajadzētu palielināt piena piegādi.

Pēc traumatiskām dzemdībām vispirms parūpējieties par sevi un pārāk neuztraucieties par savu piegādi. Jūsu ķermenis tikko ir piedzīvojis lielu pārbaudījumu, tagad jums ir nepieciešams neliels relaksācija.

Kad vainot bērnu?

Dažreiz jūs domājat, ka jums ir maz piena, bet patiesībā jūs šo neveiksmi pievelkat nepareizajai personai. Iespējams, ka problēma ir jūsu mazulim, nevis jums.

Šeit ir dažas izplatītas situācijas, kad jūsu mazulis jūs maldina, liekot domāt, ka jums ir maz piena. Vai ir par agru viņu piezemēt, lai jūs nevajadzīgi sasprindzinātu?

Fiksēšanas problēmu ikonaFiksēšanas problēmu ikona

Fiksēšanas problēmas

Kā māte, kas baro bērnu ar krūti, jūs jau esat dzirdējusi, ka dažiem mazuļiem ir grūti iemācīties pareizo aizbīdni. Jūs varēsiet noskaidrot, vai jūsu mazulim nav aizķeršanās problēmas, jo tas bieži sāp. Jūsu krūtsgals jūtas tā, it kā tas būtu iegremdēts skābē, un jūs labāk dodaties 10 jūdžu skrējienā, nēsājot līdzi 50 mārciņu smagu mugursomu, nevis barojat bērnu ar krūti.

Papildus sāpēm jūs pamanīsit, ka mazulim, kuram ir aizķeršanās problēmas, zīdīšanas laikā nav nekāda veida, tas ir kā bez maksas visiem. Turklāt jūsu mazulis var būt nervozs, kad viņa mēģina barot. Ja tas attiecas uz jūsu mazuli, iespējams, ka jums būs sāpīgi sāpīgi sprauslas, kas pēc barošanas ir izmainītas (izskatās krokām vai lūpu krāsas formā, kad bērns atsprādzējas).

Mēles kaklasaites ikonaMēles kaklasaites ikona

Mēle-Tie

Šis termins nenozīmē, ka jūsu mazulis ir kautrīgs. Tas nozīmē, ka jūsu mazulim varētu būtierobežota mēles kustība. Tā kā zīdīšana lielā mērā ir atkarīga no mēles darbības, tas var nozīmēt mazāk piena jūsu mazulim, kad viņš baro bērnu ar krūti.

Zīdīšanas dzelte ikonaZīdīšanas dzeltes ikona

Zīdīšanas periods Dzelte

Šāda veida dzelte atšķiras no tradicionālā veida, par ko vairums māmiņu jau zina. Tas notiek, ja jūsu mazulis nesaņem pietiekami daudz mātes piena slikta aizbīdņa vai cita iemesla dēļ. Jums var nākties palielināt barošanu līdz 12 reizēm dienā, lai palīdzētu mazulim pārvarēt dzelti (8) .

Ja šķiet, ka viņš nevar atrast pareizu barošanas veidu, iespējams, vēlēsities konsultēties ar laktācijas speciālistu.

Padomi piena daudzuma palielināšanai

Pilnas pudeles izteikta mātes pienaPilnas pudeles izteikta mātes piena

viens.Ņem to viegli, mammu

Būt mammai ir liels darbs. Bet lielākajai daļai no mums ir paveicies — mums tas nav jādara vienam. Lūdziet palīdzību sava mazuļa tētim, ģimenei un draugiem. Galu galā, lai izaudzinātu bērnu, ir vajadzīgs ciems.

Izmantojot savu papildu laiku, kad citi sāks iesaistīties, varat ieviest dažus no šiem stresa mazināšanas paņēmieniem:

  • Mēģiniet dziļi elpot, lai atslābinātu sevi, vai praktizējiet dažas maigas jogas kustības.
  • Ja varat to atļauties, saņemiet masāžu, lai palīdzētu jums pārvarēt stresu.
  • Mēģiniet atvēlēt 30 minūtes lielākajā daļā dienu, lai savā grafikā iekļautu kādu vingrinājumu. Izkāpiet un dodieties pastaigā – svaigs gaiss un saule kopā ar vingrošanu darīs brīnumus jūsu garastāvoklim.
  • Lai gan tas var būt grūti, ja bērns atrodas uz rokām, iegādājieties papildu aci. Iespējams, jums vajadzēs nedaudz pastrādāt, lai tas notiktu, taču tas palīdzēs justies relaksētākam, kā arī uzlabos garastāvokli un perspektīvas.

Kad man bija pirmais bērns, es cīnījos ar šo bērnu. Man riebjas lūgt palīdzību, un man šķita, ka man vajadzētu to visu izdarīt vienai. Galu galā es paņēmu 10 nedēļas atvaļinājumu grūtniecības un dzemdību atvaļinājumam, kamēr mans vīrs devās atpakaļ uz darbu. Nebija godīgi lūgt viņam piecelties naktī kopā ar bērnu, vai ne?

Tāpēc es viņam nejautāju pirmo mēnesi. Un katru reizi, kad bērns naktī raudāja, es biju tas, kurš zaudēja miegu. Pēc šī pirmā mēneša es sapratu, ka tas arī nebija godīgi pret mani. Es nevarēju palikt nomodā pat dienas laikā, jo mans mazulis bija šausmīgi gulējis.

Tāpēc es palūdzu savam vīram katru nedēļu sākt strādāt pāris nakts maiņās, lai es varētu vismaz nedaudz vairāk gulēt. Tas ārkārtīgi palīdzēja, ka es vismaz reizi pa reizei varēju labi izgulēties.

divi.Uzņemiet daudz šķidruma

Lai ražotu pienu, jūsu ķermenim ir nepieciešams papildu šķidrums. Mēģiniet izdzert apmēram 13 tases šķidruma dienā (9) . Jums vajadzētu dzert pat tad, kad nejūtaties izslāpis, un, ja pamanāt, ka jūsu urinēšana izskatās tumši dzeltena, izdzeriet glāzi ūdens, cik drīz vien iespējams.

Ja uztraucaties par pārāk daudz tīra ūdens dzeršanu un elektrolītu līdzsvara traucējumus, varat maisījumam pievienot elektrolītu dzērienus. Tie var būt dārgi, tāpēc ieteicams iegādāties pulverveida versiju.

Uzmanies no

Esiet piesardzīgs, pievienojot dzērienus ar pārāk daudz kaloriju — jūs vēlaties palielināt piena ražošanu, nevisiegūt papildu svaru.

Ja jums patīk dzērieni ar kofeīnu, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai tie nebūtu vairāk par diviem dienā. Pēdējā lieta, kas jums šobrīd nepieciešama, ir bērns, kurš ir pārāk pieslēgts gulēt, jo viņu ietekmējūsu kofeīna līmeni.

3.Uzmanīgi skatieties savu ēdienu izvēli

Pārtikas produkti, kas palielina piena piegādi

atzīmeatzīmeJūs, iespējams, domājāt, ka jūsu grūtniecības dienas, kad vērojāt, ko ēdat, lai nodrošinātu vislabāko iespējamo mazuļa uzturu, ir pagājis. Nepareizi! Joprojām ir svarīgi izvēlētiesveselīgu pārtiku zīdīšanas laikā. Šeit ir dažas no labākajām izvēlēm: (10)

  • Augļi un dārzeņi: Ogas, tomāti, ķiploki un brokoļi.
  • Tumši lapu zaļumi:Spināti, kāposti, kāposti.
  • Rieksti un sēklas:Linsēklas, valrieksti, čia sēklas, mandeles un kaņepju sēklas.
  • Citas veselīgas iespējas:Auzas, kartupeļi, kvinoja, griķi un tumšā šokolāde.

Lai gan nav pārtikas produktu, kurus jūs nevarētu ēst zīdīšanas laikā, ir daži, kurus jūsu mazulis var nevēlēties, jo tie var mainīt jūsu mātes piena garšu. Ja pamanāt, ka jūsu mazulis pēkšņi atsakās no piena, apskatiet savu uzturu, lai redzētu, vai esat ēdis kādu no šiem ēdieniem, kas mazuļiem īpaši nepatīk — ķiplokus, šokolādi, čili piparus, zemenes, kāpostus, sīpolus un citrusaugļus. (vienpadsmit) .

Četri.Esiet piesardzīgs, sajaucoties ar hormoniem

Hormoni ir nopietna lieta. Tie var rekordīsā laikā palielināt piena daudzumu. Ja saņemsiet savumenstruāciju vai ovulāciju, tas var īslaicīgi samazināt piena daudzumu. Tas ir ārpus jūsu kontroles, taču no kontracepcijas tablešu izmantošanas varat izvairīties, ja jau esat noraizējies par piena piegādi.

Ņemt vērā

Ja jums patiešām ir nepieciešams lietot kontracepcijas tabletes, izmantojiet tikai progestīnu, nevis estrogēnus.

5.Lietojiet medikamentus tikai tad, ja tie ir nepieciešami

Visām tabletēm var būt nopietnas sekas uz piena piegādi. Tāpēc sakiet nē neobligātām zālēm, ja uztraucaties, ka nesaražojat pietiekami daudz piena. Izvairieties no alerģijām unsaaukstēšanās zālesja vien jūs nevarat palīdzēt. Ja jums ir sezonāla alerģija, mēģiniet ierobežot laiku, ko pavadāt ārā dienās, kurās ir liels ziedputekšņu skaits.

Ņemt vērā

Dažas zāles nav drošas zīdīšanas laikā. Tie ietver aspirīnu, kodeīnu un dažas zāles, ko lieto augsta asinsspiediena vai sirdsdarbības traucējumu ārstēšanai (12) .

Ikreiz, kad apmeklēju ārstu, kad baroju bērnu ar krūti, es vienmēr atgādināju viņam, ka baroju bērnu ar krūti, kad viņš man izrakstīja zāles. Tad, kad es devos uz aptieku pēc tam, es vēlreiz pārliecinājos ar farmaceitu, vai ir pareizi lietot šīs zāles zīdīšanas laikā.

Runājot par mana mazuļa drošību, es vienmēr domāju, ka vislabāk ir vēlreiz pārbaudīt jūsu informāciju, jo ārsti dažreiz pieļauj kļūdas. Ja ārsts vai farmaceits nav pārliecināts, Lactmed, zāļu un laktācijas datubāze, ir lielisks resurss, lai pārbaudītu saderību. (13) .

6.Pārliecinieties, ka ēdat pietiekami daudz

Pēc 9 mēnešu pavadīšanas, zaudējot figūras, mammas bieži vēlas tās atgūt. Taču neierobežojiet savas kalorijas pārāk stingri, lai tas notiktu.

Ņemt vērā

Māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, ir vajadzīgas vismaz 2000 kalorijasdienā — par aptuveni 500 vairāk nekā māmiņām, kuras lieto mākslīgo maisījumu (14) . Šiem šaurajiem džinsiem būs jāpagaida vēl nedaudz.

Tā ir problēma, kas man nebija zīdīšanas laikā. Es jutos izsalcis visu diennakti. Tā kā es biju tik nogurusi, mana lielākā cīņa bija izvairīties no nevēlamas pārtikas un tā vietā izvēlēties veselīgas uzkodas.

Neatkarīgi no tā, vai jūs cenšaties uzņemt papildu kalorijas vai ēdat visu, kas ir redzams, koncentrējieties uz uztura kvalitāti, lai iekļautos šajās papildu 500 kalorijās. Lai papildinātu šīs kalorijas, varat izvēlēties banānu, jogurtu un pusi zemesriekstu sviesta.

7.Nepaļaujieties uz uztura bagātinātājiem

Ir daudz lielisku veidu, kā uzlabot piena piegādi, taču uztura bagātinātāji nav viens no tiem. Nav garantijas, ka tie darbosies, tāpēc tos drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā pēc tam, kad esat izsmēlis visas pārējās iespējas.

Ja izlemjat, ka vēlaties lietot uztura bagātinātājus, varat sākt ar labu multivitamīnu. Tas novērsīs visus trūkumus, kas jums varētu rasties, ja esat slikts ēdājs.

Parasti vairums tēju ir piemērotas dzeršanai, lai gan jums vajadzētu izvairīties no noteiktiem zāļu tēju maisījumiem, piemēram, piparmētru, oregano, pētersīļiem vai salvijas. (piecpadsmit) .

Lai gan šiem augiem nevajadzētu kaitēt jūsu mazulim, lieli daudzumi var kaitēt jūsu piena padevei. Tomēr nav nepieciešams no tiem pilnībā izvairīties — daudzums, ko jūs tos izmantotu ēdiena gatavošanai, ir piemērots.

  • aveņu lapu tēja
  • nātru tēja vai tējas, kas satur fenheli
  • koriandrs un anīss
Palieliniet zemo piena daudzumuPalieliniet zemo piena daudzumuKLIKŠĶINIET, LAI IZPLATĪTU ATTĒLU

Padomi barošanai, lai ražotu vairāk piena

Māte, kas baro bērnu ar krūti uz dīvānaMāte, kas baro bērnu ar krūti uz dīvāna

Barošana var būt dabiskākais mazuļa barošanas veids, taču tas noteikti nav vieglākais. Bet piena piegāde ir balstīta uz piena izņemšanu — tādēļ, ja mēs varam maksimāli palielināt pēdējo, mums ir lielākas iespējas uzlabot pirmo. Lai medmāsa būtu vieglāk pārvaldāma, šeit ir daži padomi.

8.Izvairieties no formulas papildinājumiem vai pudelēm

Barojot bērnu ar krūti, vēlams glabāt pudelītes un mākslīgo maisījumu tālāk no mazuļa. Mātes piens ir labāks jūsu mazulim nekā maisījums, tāpēc mēģiniet to ievērot (16) .

Atcerieties

Pudeles var izraisīt mazuļa slinku barošanu. Kāpēc viņiem būtu tik smagi jāstrādā, lai izsūktu pienu no mātes krūtīm, ja viņi var paļauties tikai uz pudeli, kas baro ar gravitāciju?

Bet, ja ārsts liek dot mazulim mākslīgo piedevu, tad, protams, vajag iekost un darīt. Lai pārliecinātos, ka tas netraucē jūsu zīdīšanas centieniem, izvēlieties pudeli, kas netiek barota ar gravitācijas spēku, piemēram,Mimijumi pudeles. Tie palīdzēs jums censties nodrošināt, lai jūsu mazulis nekļūtu par slinku barotāju.

9.Kārtojiet ar mazuļa aizbīdni

Ja domājat, ka jūsu mazuļa aizbīdnis varētu būt labāks, mēģiniet turēt mazuli nedaudz citā stāvoklī, kamēr barojat bērnu ar krūti. Bieži vien ar to pietiek, lai palīdzētu viņai labot aizbīdni.

Kā panākt, lai bērns pieķertos pie krūtsKā panākt, lai bērns pieķertos pie krūts

Soļi labas fiksācijas sasniegšanai

Pārliecinieties, vai mazuļa mute ir atvērta kā zivs. Jūs nevēlaties, lai viņas apakšlūpa būtu zem lūpa, jo viņai būs grūtāk aizķerties, un tas būs sāpīgi jums (17) .

Ja, kad mazulis pirmo reizi sāk barot, jūtat sāpes, nevis diskomfortu, jūs zināt, ka esat nonācis nepatikšanās. Barošana ar krūti nekad nedrīkst būt sāpīga, ja tā tiek veikta pareizi. Kā mamma, kas ir piedzīvojusi šausmas, ko rada bērna zīdīšana ar sliktu aizbīdni, ticiet man, kad es jums saku, ka jūs to jutīsit, ja jūsu mazulis netiks pareizi piesprādzēts. Jums gandrīz gribēsies kliegt, kad viņš paņems tavu krūtis mutē.

10.Esiet ērti

Jūs pavadīsit daudz laika, barojot bērnu ar krūti, lai labāk atrastu labu stāvokli gan sev, gan mazulim. Ja jums ir grūti atrast ērtu veidu, kā barot bērnu ar krūti, pārbaudietbarošanas spilveni, kas var ļoti palīdzēt.

Dažas mammas dod priekšroku futbola turēšanai, kur viņas palaiž mazuli zem rokām kā futbola bumbu, kā redzams tālāk šajā video pamācībā.

Bet es vienmēr devu priekšroku šūpuļa turēšanai, kur jūsu mazuļa galva atrodas jūsu rokas līkumā. Man tas šķita visdabiskākais.

vienpadsmit.Nebaidieties iegūt praktisku pieredzi

Ja pēc bērna zīdīšanas jums ir bijis grūtības pilnībā iztukšot krūtis, mēģiniet izmantot rokas, nevis sūkni. Krūšu kompresijas var palīdzēt izspiest pēdējos piena pilienus. Tas dod mazulim nedaudz vairāk piena šai barošanai un signalizē jūsu ķermenim, lai tas ražotu vairāk piena.

12.Ieprieciniet Switch Nursing un Double Nursing

Dubultā barošana ir tad, kad jūs barojat savu mazuli kā parasti, līdz viņš šķiet pabeidzis. Pēc tam 10 vai 15 minūtes turiet viņu ar seju uz plecu zonas. Jūs varat paglaudīt viņam muguru, mēģinot viņu atraut. Galvenais ir tas, ka jūs nevēlaties, lai viņš šajā laikā aizmigtu. Pēc tam jūs viņu atkal pabarosit, pirms ļausit viņam iet gulēt.

Zīdīšanas maiņa ir tad, kad barošanas laikā vairākas reizes pārvietojat mazuli uz priekšu un atpakaļ starp krūtīm. Ja jums ir maz barības vielu vai jūsu mazulis nepieņemas tik daudz svarā, kā jūs vēlētos, var palīdzēt mainīt barošanu.

13.Medmāsa biežāk un dažas minūtes ilgāk

Ja pamanāt, ka jūsu mazulis ir izsalcis, pabarojiet viņu, pat ja tas ir stundu agrāk, nekā paredzēts jūsu grafikā. Jūsu mazuļa vajadzības pārspēj jebkuru jūsu iestatīto grafiku.

Labākais padoms

Kad barojat bērnu ar krūti un mēģināt palielināt piena daudzumu, jums vajadzētu mēģināt barot bērnu ar krūti vismaz reizi divās stundās, lai mēģinātu panākt, lai jūsu ķermenis ražotu vairāk piena.

14.Pievērsiet uzmanību savam mazulim

Nekas nevar panākt, lai mātes piens plūst tik labi, kā koncentrēties uz savu bērnu. Jūsu mazuļa smarža, skats, skaņa un sajūta palīdzēs jums ražot vairāk piena un vieglāk pavadīt laiku.

Tāpēc, ja jums ir problēmas ar piegādi, izslēdziet televizoru un atkal koncentrējieties uz savu mazuli.

Ja atrodaties darbā un cenšaties sūknēt, iedomājieties savu mazuli savā prātā vai nēsājiet līdzi mazu viņas segu, ko izmantot, lai stimulētu nomāktību.

piecpadsmit.Turpiniet barot bērnu ar krūti naktī

Ja jūs nevēlaties labi izgulēties, bet jūsu krājumi nav gluži tā, kā vēlaties, jums, iespējams, būs jāatsakās no sapņiem par 10 stundu miegu uz kādu laiku ilgāku laiku.

Tā kā prolaktīna (piena ražošanas hormona) līmenis ir augstāks naktī, barojot bērnu ar krūti vaisūknēšana naktī, pat reizi naktī, palielinās jūsu piedāvājumu. Ja izlaižat sūknēšanas sesijas, jūs zaudējat visu savu potenciālu.

16.Izmantojiet metodi “Āda pret ādu”.

Nākamajā reizē, kad barojat bērnu ar krūti, noģērbiet viņu līdz autiņbiksītei, novelciet kreklu un ļaujiet viņas ādai stimulēt piena plūsmu.

Zīdaiņiem patīk saskare ar ādu — tas pat palīdz regulēt viņu sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ātrumu (18) .

Ar abiem saviem mazuļiem es pārliecinājos, ka mums ir daudz ādas saskares ar ādu. Es tik daudz nebiju koncentrējies uz ieguvumiem veselībai. Es tikai zināju, ka tas padarīja manus mazuļus mierīgākus un viņi šķita laimīgāki.

17.Izmantojiet knupīšus taupīgi

Zīdaiņiem patīk zīst. Tas viņus nomierina, un lielākā daļa mazuļu mīlknupji. Lai gan to lietošana nav nepareiza, tā var traucēt pareizu zīdīšanas aizbīdni. Tāpēc mēģiniet izvairīties no knupīšu ieviešanas, kamēr jūsu mazulis nav iemācījies pareizi fiksēt (19) . Turklāt, ja jūsu mazulis vienmēr zīž knupīti, jūs varat palaist garām agrīnus izsalkuma signālus, kas katru dienu varētu saņemt vēl dažas barošanas reizes, kas palielinās jūsu piegādi.

18.Uzturiet savu mazuli nomodā, kamēr barojat bērnu ar krūti

Par to nav šaubu. Zīdaiņiem ir nepieciešama atpūta. Audzēšana ir smags darbs, tāpēc viņiem ir vajadzīgs viss iespējamais miegs. Bet guļošs mazulis nevarēs barot bērnu ar krūti. Ja jums ir nepieciešams, lai jūsu mazulis uzņemtu vairāk piena, mēģiniet viņu stimulēt barošanas laikā.

Noteikti runājiet ar viņu, dziediet viņai un bieži pārvietojiet viņu no vienas krūts uz otru, lai viņu stimulētu. Jūs varat kutināt viņas pēdas, turēt viņu vertikāli barošanas laikā vai nomainīt autiņbiksīšus barošanas laikā.

19.Izmetiet sprauslu aizsargus

Krūšu vairogi ir silikona sprauslas, kas tiek nēsātas virs sievietes īstā krūtsgala, kad viņa baro bērnu ar krūti. Lai gan dažiem zīdaiņiem tie var būt nepieciešami, piemēram, priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem, to lietošana var palēnināt mazuļa piena plūsmu. (divdesmit) .

Tas nav tas, ko mēs vēlamies, lai zīdīšanas laikā notiktu, tāpēc pieturieties pie krūtsgala, ko māte daba jums ir devusi, un neizmantojiet aizstājēju.

divdesmit.Palieliniet piena piegādi ar sūknēšanu

Kad jūs jau barojat bērnu ar krūti, jūs varat iegūt daudzgūt labumu no piena sūknēšanasarī. Ja darāt to bieži, jums būs liels saldētavas piena krājums ārkārtas situācijām.

Jums nebūs nepieciešams daudz aprīkojuma — tikai kvalitatīvs sūknis un dažimātes piena uzglabāšanas konteineri.

Jūs varat turpināt barot bērnu ar krūti, kā parasti, bet, kad esat pabeidzis, sūknējiet abas krūtis apmēram 10 līdz 15 minūtes, lai izvadītu piena pārpalikumu.

Negaidiet lielus daudzumus, taču jums vajadzētu būt iespējai izteikt nedaudz vairāk. Dienas laikā tas veidos papildu pudeli vai to, ko varēsiet uzglabāt saldētavā.

Ja jūs esat nomākts ar papildu sūknēšanu, dienas laikā dodieties pāris reižu, kad jūs tikai barojat bērnu ar krūti un nesūknējat, bet mēģiniet tos atdalīt. Grafiks būs atkarīgs no tā, kas jums der, taču jūs varētu barot bērnu ar krūti un sūknēt pulksten 6:00 un 9:00, pirms tikai barojat bērnu pulksten 11:00. Pēcpusdienā varat piedalīties trīs papildu sesijās — divas no kurām ir medmāsa un sūkņi, un viena tā ir tikai barošana.

Sūknēšanas laikā neaizmirstiet paskatīties uz savu mazuli vai viņas attēlu, lai palīdzētu jumsnolaist refleksu.

Tāpat vēlēsities neaizmirst masēt un saspiest krūtis sūknēšanas laikā, lai pārliecinātos, ka tās ir pilnībā iztukšotas. Kā paskaidrots zemāk esošajā videoklipā.

divdesmitviens.Izmantojiet jaudas sūknēšanu, lai palielinātu piegādi

Lai palielinātu piena ražošanu, vienu vai divas reizes dienā izmēģiniet savu roku sūknēšanas procesā.

Kā darbojas jaudas sūknēšana

voltmetrsvoltmetrsJaudas sūknēšana ir vieta, kur vienlaikus veicat vairākas sūknēšanas sesijas, lai mēģinātu stimulēt piena plūsmu. Ideja ir likt jūsu ķermenim domāt, ka tam ir jāpalielina piena ražošana. Lūk, kā jūs to darīsit:

  • Sūknējiet 15 vai 20 minūtes, līdz piena plūsma ir beigusies.
  • Paņemiet ātru pārtraukumu apmēram 10 minūtes un pēc tam atgriezieties pie sūknēšanas vēl apmēram 10 minūtes.
  • Jūs paņemsiet vēl 10 minūšu pārtraukumu, pirms iesūknējiet pēdējo aptuveni 10 minūšu laiku (divdesmitviens) .

Rūpes par krūtīm

Sieviete masē krūtisSieviete masē krūtis

Jūsu krūtis ir bērna barošanas atslēga. Ja jūs par tiem īpaši nerūpējaties, jums, iespējams, nāksies izmantot mākslīgo barošanu. Šeit ir daži paņēmieni, kā tos uzturēt labā formā.

22.Neaizmirstiet tos masēt

Krūšu masāža var palīdzēt atbrīvot visus piena kanālu aizsprostojumus, kas varētu palēnināt jūsu plūsmu. Laika gaitā šie aizsērējumi var izraisīt infekciju, tāpēc ir svarīgi, lai sistēmā nenokļūtu visi bojājumi.

Lai iegūtu vislabākos rezultātus, katru dienu masējiet krūtis. Masāžas laikā izmantojiet stingru spiedienu, bet nevēlaties, lai tas būtu sāpīgs.

23.Izmantojiet krūšu kompresijas

Lai palielinātu mātes piena izvadīšanu un pilnībā iztukšotu krūtis, zīdīšanas laikā izmantojiet kompresijas kustības. Kad mazulis ir piesprādzēts, uzmanīgi saspiediet vai saspiediet krūti, no kuras viņš baro bērnu.

Šeit ir dr. Džeka Ņūmena video, kurā paskaidrots, kā efektīvi izmantot kompresijas.

24.Siltuma lietas

Lai pārliecinātos, ka piens ir gatavs izsīkšanai, kad mazulis ir gatavs ēst, pirms zīdīšanas ieejiet karstā dušā. Jūsu ādas temperatūras paaugstināšanās uzlabos asinsriti. Tas palīdzēs paātrināt nomākšanas procesu.

Ja jums nav laika karstai dušai, tā vietā izmantojiet karstu mazgāšanas lupatiņu uz krūtīm. Mēģiniet uzsildīt rīsu zeķes un apvilkt to uz krūtīm vai izmantot produktu, kas īpaši paredzēts krūšu siltuma nodrošināšanai.

25.Centieties izvairīties no pietūkuma

Regulāras barošanas vai sūknēšanas sesijas palīdzēs jums izvairīties no pietūkuma. Kad būsi pārņemts, tu uzzināsi. Tas ir viss, par ko jūs varat domāt. Tāda sajūta, it kā kāds būtu lietojis liesmas metēju tavām krūtīm. Tie ir akmeņi cieti un tik sāpīgi, jo jums ir nepieciešams mazināt spiedienu. Tas ir kā vulkāns — jums viss ir jāizspļauj, pirms jūs saņemsit atvieglojumu.

Ja jūs bieži ļaujat savām krūtīm savilkties, jūs spēlējaties ar uguni, jo tas var izraisītaizsērējuši kanāli un mastīts. Jūs nevēlaties ciest no infekcijas tikai tāpēc, ka gribējāt izlaist zīdīšanu, vai ne?

Ilgstoša pietūkšanās var izraisīt arī nepietiekamu piegādi – pilnas krūtis atbrīvo ķīmisku signālu, kas norāda, ka jūsu krūtis nav nepieciešams tik daudz piena.
Mišelas Rotas, BA, IBCLC galvas šāviensMišelas Rotas, BA, IBCLC galvas šāviens

Redaktora piezīme:

Mišela Rota, BA, IBCLC

Saliekot to visu kopā

Zīdīšanas māte ar krūts sāpēmZīdīšanas māte ar krūts sāpēm

Šis saraksts piedāvā labākos padomus, ko atradu, kad cīnījos ar zemu piena daudzumu. Es pamanīju lielu uzlabojumu pirmajā nedēļā, kad izmēģināju šīs metodes, un ar to pietika, lai mans mazulis netiktu pie piena maisījuma.

Pēkšņi es vairs nejutos kā neveiksminieks. Man šķita, ka es varu tikt galā ar visu, ko māte man lika.

Ja šis saraksts šķiet biedējošs, sāciet ar trim vai četriem padomiem, kas, jūsuprāt, jums palīdzēs visvairāk, un turpiniet.

Katru dienu jums būs ērtāk pievienot jaunus padomus. Un, ja jums gadās atrast dažus padomus, kurus es šeit nenorādīju, lūdzu, dariet man to zināmu.

Es labprāt dzirdētu jaunas metodes un to, kā jums veicas savā ceļojumā.