Kā sūknēt vairāk mātes piena (Galīgais ceļvedis)

Vai jums šķiet, ka katru brīvo minūti pavadāt krūtis pumpējot? Un tad jūs paskatāties uz savu uzglabāšanas konteineru un redzat, ka savāktais nepiepildīs pat glāzi?

Kā jūsu mazulim vajadzētu augt un attīstīties, ja tas ir viss, ko jūs varat viņam nodrošināt?

Vai esat noraizējies par to, ka jums būs jāpapildina ar piena maisījumu, ja nevarat iemācīties sūknēt vairāk piena?

Laipni lūdzam manā pasaulē. Tā sākumā gāja mana krūšu sūknēšanas pieredze. Es jutos kā neveiksminieks.

Tā vietā, lai iemetu dvieli, es sevi izglītoju. Es izlasīju visu, kas man nonāca, un diezgan drīz es sāku sūknēt kā profesionālis. Es redzēju, ka mans piena daudzums strauji pieauga.

Manam bērnam bija daudz mātes piena, ko dzert, un es arī varēju sākt to uzkrāt saldētavā. Šajā ierakstā es dalīšos ar jums dažiem no labākajiem padomiem, uz kuriem es nejauši uzgāju, kā arī savu pirmo 6 mēnešu ekskluzīvo sūknēšanas grafiku.

Satura rādītājs

• Ideālā krūts sūkņa atrašana
• #Mērķu pumpēšana
• Kā nodrošināt mātes piena plūsmu
• Uzlabotas stratēģijas maksimālai jaudai
• Pareiza piena uzglabāšana
• Visu apvienojot

---

Ideālā krūts sūkņa atrašana

Jūs nemēģinātu nomainīt riepu bez atbilstoša aprīkojuma, vai ne? Jo tas būtu neprātīgi — jūs sagatavotos neveiksmei.

Barošana ar krūti ir tāda. Jums ir nepieciešams pareizais aprīkojums —labākais krūts sūknis- tavā pusē.

Bez krūts sūkņa jums būs sāpes, neapmierinātība un rodas tādasneliels piena daudzums, jums būs jāpaskatās aci, lai redzētu, vai pudelē nav.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar grūto uzdevumu izvēlēties pareizo sūkni:

viens.Izvēlieties kvalitatīvu sūkni

Ja sūknis izskatās lēts, tas, iespējams, ir. Tas nozīmē, ka tas, visticamāk, nedarbosies labi. Jūs nevēlaties uzticēt krūtis plastmasas gabalam, kas jutīsies kā spīdzināšanas ierīce. Ja izlaidīsiet krūts atsūknēšanas sesijas, jo tās ir sāpīgas, jūsu piena piegāde pasliktināsies.

Augstākās klases modeļiem ir labākas funkcijas, lai sūknēšana būtu pēc iespējas efektīvāka un nesāpīgāka, piemēram, pielāgojami sūkšanas līmeņi, masāžas režīmi un mainīga ātruma iestatījumi. Iegūstiet labāko iespējamo modeli, ko varat atļauties.

Jūsuvar segt veselības apdrošināšanasūkņa izmaksas, tāpēc neaizmirstiet pārbaudīt plāna vadlīnijas ^(viens) . Jūsu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam var būt vairāki sūkņi, no kuriem izvēlēties, tāpēc noteikti veiciet mājasdarbu, lai uzzinātu katra plusus un mīnusus.

divi.Vispirms elektriskā, taču saglabājiet rokasgrāmatu kā rezerves kopiju

Ja plānojat sūknēt tikai reizēm, piemēram, reizi dienā vai retāk, pietiek ar manuālu sūkni. Bet, ja tavs mērķis ir koncertā izsist gaisā vairāk nekā dūres, elektriskajam sūknim noteikti ir jābūt.

Es uzreiz zināju, ka vēlos dubultu elektrisko sūkni, jo plānoju izspiešanu vairākas reizes dienā, lai mans mazulis būtu apsegts, kad atgriezīšos darbā.

Ņemt vērā

Manuālo sūkņu izmantošana nav saistīta ar to spēju atsūknēt pienu, bet gan par laiku un pūlēm, kas nepieciešamas, lai to izdarītu. Ar elektriskajiem sūkņiem darbs tiek paveikts īsākā laikā, un jums ir mazāk darba.

Joprojām ir lieliska ideja papildus elektriskajam sūknim izmantot manuālo sūkni. Varat to izmantot, lai pilnībā iztukšotu krūtis pēc elektriskās sūknēšanas, kas ilgtermiņā palielinās piena daudzumu ^(divi) .

To var izmantot arī tad, kad esat ceļā, vēlu vakarā vai ja vēlaties vairāk kontrolēt sūkšanu. Lielākā daļamanuālie krūts sūkņiir ļoti pieņemamas cenas, tāpēc ieguldījumiem tajā ir ļoti maz negatīvu aspektu.

Manuālie sūkņi ir ērti lietojami, ja sūknējat barošanas sākumā, lai palīdzētu krūtsgaliem pacelties, mīkstinātu areolu vai nodrošinātu piena plūsmu.

3.Izvēlieties dubultsūkni, nevis vienu

Lai gan vienas krūts sūknis varētu būt pievilcīgs to lētākās cenas dēļ, jūs ne tikai ietaupīsit laiku, veicot abus vienlaikus, bet arī iegūsit vairāk piena, sūknējot abas krūtis. Kāpēc?

Atcerieties

Abu krūšu sūknēšana vienlaikus palielina prolaktīna līmeni, kas ir hormons, kas atbild par piena ražošanu.

Palielināts pienu ražojošo hormonu līmenis nozīmē lielāku piena daudzumu. win-win! ⁽³⁾ .

Četri.Neizlaidiet instrukciju rokasgrāmatu

Tas jums varētu izklausīties pašsaprotami, taču visi sūkņi ir atšķirīgi. Es nevaru pateikt, cik reižu esmu redzējusi, ka mammas forumos runā par to, ka viņu izteiksmes režīms ir sajaukts ar masāžas režīmu, vai pat nenojauta, ka viņu sūknim ir noteiktas funkcijas, kuras viņas bija meklējušas.

Pirms sākat darbu, rūpīgi izlasiet instrukcijas. Ja to nedarīsit, jūs varētu radīt sev nevajadzīgas sāpes. Šīs sāpes var likt jums izlaist vai saīsināt sesijas, kas kaitēs piena padevei. Tāpat vēlaties būt pārliecināts, ka sūknis ir pareizi salikts, lai sūkšana darbotos efektīvi.

5.Pārliecinieties, vai krūšu aizsargi ir piemēroti

Krūšu vairogi – dažkārt saukti par atlokiem – ir svarīga krūts sūkņa daļa. Ja jums nav pareizi pieguļošu vairogu, jūs gatavojaties sāpēm un neveiksmēm.

Izmēram ir nozīme

Galvenais noteikums, kas jums jāzina par krūšu aizsargiem, ir tas, ka tie nav balstīti uz jūsu krūšu izmēru —bet gan jūsu sprauslu izmērs.

Krūšu aizsargam ir jāpieguļ krūtsgalam un jāveido blīvējums ap areolu.

Ja izvēlaties pārāk mazu krūšu aizsargu, pēc dažām minūtēm radīsies sajūta, ka sprauslām būtu uzklāts smilšpapīrs, jo sprauslis berzējas pret plastmasu. Turklāt tas var aizsprostot piena kanālus, kavējot piena aizplūšanu, kas ir tieši tas, ko jūs nevēlaties, mēģinot sūknēt vairāk piena.

Ja izvēlaties pārāk lielus krūšu aizsargus, arī jūsu krūtis var pilnībā neiztukšot. Jūs varat beigties ar areolas pietūkumu un pat zilumiem, jo ​​sūknī tiek ievilkts pārāk daudz krūšu audu.

Kad esat pareizi piegulējis, jūsu sprauslas tiks centrētas krūšu vairoga tunelī un varēs brīvi kustēties sūknēšanas laikā. ⁽⁴⁾ .

Jums arī jābūt piesardzīgam, mērot krūšu izmēru tūlīt pēc sūknēšanas, jo jūsu sprauslas un areola joprojām būs palielināti, kā rezultātā jūs izvēlēsities daudz lielāku krūšu aizsargu, nekā jums patiesībā nepieciešams.

6.Nebaidieties izmēģināt citu sūkni

Pat ja esat daudz pārdomājis, kāda veida sūkni izvēlējāties, iespējams, jums būs jāatsakās no tā un jāiegādājas cits.

Ja esat izmēģinājis visu, kas norādīts šajā rokasgrāmatā, bet joprojām saņemat mazāk piena, nekā vajadzētu, izmantojot pašlaik esošo sūkni, iespējams, jums labāk veiksies ar citu sūkni vai pat piena atsūkšanu ar roku.

Visi sūkņi ir atšķirīgi, un patiesība ir tāda, ka daži vienkārši darbojas labāk dažādiem cilvēkiem. Var būt grūti atteikties no pašreizējā sūkņa, ja tajā jau esat ieguldījis daudz naudas. Bet, darot to ātrāk, ilgtermiņā ietaupīsit sev tik daudz laika un vilšanās.

Es to iemācījos grūtākajā veidā. Mans sūknis un es lieliski sapratāmies trīs mēnešus, un tad tas lēnām sāka zaudēt sūkšanu. Es atradu citu sūkni un varēju iegūt ievērojami lielāku jaudu.

#Mērķu pumpēšana

Lai gūtu panākumus, sūknējot vairāk piena, jums jāsaprot, ka cīņa būs tikpat garīga, kā fiziska.

Dažreiz jums būs jārunā par sevi, lai pārvarētu dažus klupšanas akmeņus, ar kuriem jūs saskaraties.

Lūk, ko varat darīt, lai gūtu panākumus:

7.Pārliecinieties, vai jūsu mērķi ir reāli

Jums ir jāizvirza mērķi, kurus varēsit sasniegt. Jūsu mērķi būs balstīti arī uz to, cik ilgi jūs barojat bērnu ar krūti.

Ņemt vērā

Ja jūs uzstādāt mērķi iegūt 8 unces piena katru reizi, kad sūknējat, jūs gatavojaties neveiksmei.

Kad mazulis baro tikai ar krūti un viss norit labi, jūsu piena daudzums lēnām palielinās – no ļoti maz pirmajā dienā līdz aptuveni 30 uncēm dienā aptuveni vienu mēnesi.

Ņemiet vērā arī to, ka, barojot bērnu ar krūti, barojat bērnu ar krūti, arī jūsu izlaide mainīsies atkarībā no zīdīšanas reižu skaita dienā.

Piena ražošana nav kā krāna atvēršana. Ir nepieciešams laiks, lai izveidotu lielu piedāvājumu.

Ir arī nereāli iedomāties, ka vienlaikus iegūstat 8 unces. Kad mazulis vienu mēnesi baro 10 reizes dienā, viņš, iespējams, saņem apmēram 3 unces vienā barošanas reizē. Tātad tas būtu saprātīgāks daudzums, ko sūknēt vienā reizē.

Redaktora piezīme:

Mišela Rota, BA, IBCLC

8.Ziniet savus ierobežojumus

Zinot to, kas var mainīt jūsu piena ražošanu, tas atgriezīsies jūsu rokās. Zinot, kas var ietekmēt ražošanu, jūs varat palikt uz pareizā ceļa, jo īpaši grūtos laikos.

Vairogdziedzera nepietiekama vai pastiprināta darbība var izraisīt piena samazināšanos, tāpat kā krūšu operācijas, policistisko olnīcu sindroms, dzimstības kontroles metodes, zāles, ārstniecības augi, kā arī nepietiekama sūknēšana vai barošana ar krūti.

9.Neaizmirstiet atpūsties

Relaksācija palīdzēs jūsu pienam brīvi plūst. Daži no maniem iecienītākajiem veidiem, kā saglabāt relaksāciju zīdīšanas vai sūknēšanas laikā, bija:

• Nomierinošas mūzikas klausīšanās (vai audio galaktagoga)
• Izveidoju savu iecienītāko sūknēšanas vietu, kurā es atgrieztos katru reizi, lai sūknētu
• Pārliecinoties, ka sēdēju ergonomiski (ir obligāti jābūt ērtam krēslam, kas ļaus jums noliekties uz priekšu)
• Pirms sāku gatavot uzkodas, lai man nebūtu jātraucas, atrodoties zonā
• Ir laba grāmatavai TV šovs, kas ir gatavs mani izklaidēt.

Man personīgi patika pumpēt, skatoties savas iecienītākās komēdijas. Brīžiem tik ļoti smējos, ka gandrīz aizmirsu, ka pumpēju. Bieži vien pietiek ar vairākuzdevumu veikšanu vai domu novēršanu, lai palīdzētu iegūt vairāk piena!

10.Spēks cauri grūtajiem laikiem

Gan barošana ar krūti, gan sūknēšana var būt ļoti sarežģīta, it īpaši sākumā. Iepriekš izlemjot, ka netaisīsit atmest pat tad, ja laiks kļūs grūts, var palīdzēt jums noturēties uz pareizā ceļa, kad rodas grūtības.

Zīdīšanas laikā man noteikti bija sliktas dienas, taču es tās pārdzīvoju, un galu galā es priecājos, ka to izdarīju.

Atcerieties

Sūknēšana ir tāpat kā jebkas cits, kurā jūs cerat būt labi — jo vairāk trenēsities, jo labāk iegūsit. Ja atklājat, ka, neskatoties uz praktizēšanu, jums joprojām ir grūti, konsultējieties ar laktācijas speciālistu vai konsultējieties ar tiešsaistes grupu.

Kā nodrošināt mātes piena plūsmu

Ir dažas lietas, kas jums jāzina, pirms sākat barot bērnu ar krūti, lai dotu sev iespēju ražot pietiekami daudz piena un jums nevajadzētu papildināt ar piena maisījumu.

vienpadsmit.Pārbaudiet savu diētu, uzturiet hidratāciju un pietiekami gulējiet

Pārliecinieties, ka ēdat veselīgu, sabalansētu uzturu un dzerat pietiekami daudz ūdens.

Hidratācijas uzturēšana ir svarīga arī mātes piena ražošanai. Lai gan lielākajai daļai grūtnieču dienā vajadzētu patērēt apmēram 10 tases šķidruma, mātēm, kas baro bērnu ar krūti vai baro bērnu ar krūti, ir vajadzīgas apmēram 13 tases šķidruma. ⁽⁵⁾ .

Pārliecinieties, ka pietiekami atpūšaties. Lai gan nav maģiska skaitļa par to, cik daudz miega ir nepieciešams sievietei, kas baro bērnu ar krūti, jums jācenšas pēc iespējas tuvāk pilnvērtīgam nakts miegam. Ja konstatējat, ka visu nakti esat kopā ar mazuli, mēģiniet dienas laikā strādāt snaudā.

Pietiekami izgulēties man bija pastāvīga cīņa. Šķiet, ka es vienkārši nevarēju to iekļaut savā grafikā. Pirmos sešus mazuļa dzīves mēnešus man trūka miega, bet es centos kompensēt šo slodzi uz savu ķermeni, guļot nedēļas nogalēs, kad vien varēju.

12.Iestatiet stabilu sūknēšanas grafiku

Spontanitātei ir sava vieta tavā dzīvē. Bet, ja plānojat tikai sūknēt un vēlaties izsūknēt pēc iespējas vairāk piena, jums ir jāsastāda grafiks.

Ņemt vērā

Ikdienas, regulāras sūknēšanas sesijas palīdzēs jūsu ķermenim saražot maksimālo mātes piena daudzumu, un jums būs lielāka iespēja izvairīties no problēmām, piemēram, aizsērējušiem piena kanāliem, kas var traucēt jūsu pūles. ⁽⁶⁾ .

Kad jūsu rokās ir jaundzimušais, jūsu rutīna dažkārt var justies tā, it kā tā pārņem jūsu dzīvi. Jums var šķist, ka tikko esat pārtraucis sūknēšanu, un jums nekavējoties jāsāk atpakaļ. Tas sākumā ir normāli. Pirmajās nedēļās jūs sūknēsit ik pēc 2 stundām, lai palielinātu piena ražošanu.

Ja plānojat tikai sūknēt, šeit ir daži grafiku piemēri, kurus varat izmantot pirmajos 6 mēnešos, kas patiešām palīdzēs palielināt jūsu jaudu.

LEJUPIELĀDĒJIET SŪKNĒŠANAS GRAFIKU

Pirmo divu nedēļu sūknēšanas grafiks:

• Sūknējiet ik pēc 2 stundām dienas un vakara laikā līdz pat gulētiešanai.
• Katrai sūknēšanas sesijai vajadzētu ilgt apmēram 20 minūtes.
• Stundu laikā, kad jums vajadzētu gulēt, jums vajadzētu sūkties, kad jūsu mazulis pamostas.
• Arī šajā laikā veltiet apmēram 20 minūtes sūknēšanai.

Divu līdz sešu nedēļu sūknēšanas grafiks:

• Jūsu sūknēšanas sesijas nomoda stundās paliks nemainīgas (ik pēc 2 stundām).
• Naktīs jūsu mazulis pamodīsies retāk, kas nozīmē, ka jūs retāk sūknēsiet naktī.
• Bet pat tad, ja mazulis joprojām guļ, jums nevajadzētu iztikt bez sūknēšanas ilgāk par 4 stundām. Tas palīdzēs uzturēt jūsu piena piegādi.

Sešu līdz divpadsmit nedēļu sūknēšanas grafiks:

• Ja līdz šim brīdim jūsu piena padeve ir labi, nomoda laikā sūkni ik pēc 3 stundām.
• Šo sesiju laikā turpiniet sūknēšanu 20 minūtes.
• Naktīs jūs vēlaties sūknēt vismaz reizi 4–6 stundās 20 minūtes katru reizi.

Trīs līdz četru mēnešu sūknēšanas grafiks:

• Nomoda stundās iekļaujiet vismaz 6 sūknēšanas sesijas.
• Mēģiniet katru no tām izdalīt ar 2 un ½ līdz 3 un ½ stundām. Tātad jūs varētu vēlēties sūknēt pulksten 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, 18:00. un 21:30.
• Katrai šīm sesijām būs nepieciešamas tikai aptuveni 15 minūtes.
• Miega stundās jūs varat iztikt ar sūknēšanu tikai vienu reizi.

Četru līdz sešu mēnešu sūknēšanas grafiks:

• Jūs varat sākt sūknēšanu ik pēc 4 stundām, katru reizi 15 minūtes.
• Nakts stundās jums joprojām vajadzētu mēģināt vienreiz piecelties, lai sūknētu.

Sešu mēnešu sūknēšanas grafiks:

• Jūs varat sūknēt tikai ik pēc 4 līdz 5 stundām, ja joprojām saņemat pietiekami daudz piena, lai iztiktu ar šo samazināto grafiku.
• Naktīs jūs varat gulēt visu laiku, ja jūsu mazulis to darīs.
• Ja jūsu mazulis nepamostas un jums nav nepieciešams papildu piens, pārtrauciet nakts sūknēšanas sesiju un pagulējiet.

13.Neizpūtiet sūknēšanas sesijas

Ja draugs iestāsies, lai redzētu jūs un jūsu mazuli, jūs varat zaudēt laika izjūtu. Dažas stundas vēlāk jūs saprotat, ka esat izlaidis 14:00. sūknēšanas sesija, kuru plānojāt veikt tajā dienā. Tas nav tik slikti, vai ne?

Lai gan šī viena nokavētā sesija jums neizraisīspiena padeve kļūt tikpat sausaTā kā ir tuksnesis, ieradums izlaist sūknēšanas seansus var ievērojami pasliktināt piena padevi, turklāt jūs kļūsit piesātināts. Un tas nav nekāds pikniks.

Pirmo reizi, kad manas krūtis kļuva piesātinātas, es nevarēju koncentrēties nekam citam, kā tikai sāpju un spiediena mazināšanai.

14.Vai man vajadzētu sūknēt ilgāk vai biežāk?

Sievietēm, kuras sūknē tikai sūkni, vajadzētu sūknēt 8 līdz 10 reizes ik pēc 24 stundām.

Ņemt vērā

Bieža sūknēšana ir viena no atslēgām, lai ražotu pēc iespējas vairāk mātes piena. Taču ir svarīgi arī nodrošināt, lai sūknēšana būtu pietiekami ilga.

Jums var būt nepieciešams sūknēt 20 minūtes katrā sesijā, lai pilnībā iztukšotu krūtis, taču, tiklīdz esat sasniedzis augstu piena ražošanas līmeni, varat samazināt šo skaitu līdz 10–15 minūtēm. ⁽⁷⁾ .

Tomēr, ja jums joprojām ir problēmas ar piena ražošanu, jums vajadzētu mēģināt sūknēt biežāk, pat 12 reizes ik pēc 24 stundām.

Jums vajadzētu arī sūknēt dažas minūtes ilgāk katrā sesijā — tas nodrošinās, ka saņemsiet visu pienu, kas tur atrodas. Kad jūs cenšaties palielināt piedāvājumu, katrs piliens ir svarīgs.

piecpadsmit.Izmantojiet savu mazuli, lai stimulētu savu nomākšanas refleksu

Jūsu piena plūsmu kontrolē jūsunolaist refleksu. Lai palīdzētu sev izlaist pienu un sāktu to uzkrāt lietainai dienai, varat veikt vairākas darbības. Dažiem krūts sūkņiem ir nolaišanās režīmi, taču ir arī nemehāniski veidi, kā to panākt.

• Jūs varat masēt krūtis.
• Izmantojiet mitru karstumu no mazgāšanas lupatiņas.
• Apskatiet savu mazuli vai pat mazuļa attēlu.
• Pieskarieties savam mazulim vai smaržojiet to.

Dažreiz tieši pirms sūknēšanas pirms gulētiešanas es iegāju savas meitas istabā un dažas minūtes skatījos uz viņu. Citreiz es paķeru kādu viņas apģērba gabalu un ieelpoju brīnišķīgo mazuļa smaržu. Šķita, ka man tas tiešām der.

16.Sūknis no rīta, cik agri varat

Nav noslēpums, ka mammas naktī cenšas pēc iespējas vairāk gulēt. Tā kā viņi vairāk atpūšas, ja viņu mazuļi sadarbojas, tad, kad viņi pamostas ļoti agri no rīta, viņiem parasti ir vairāk piena, jo viņu piena krājumiem ir bijis laiks atjaunoties. ⁽⁸⁾ .

Sūknējot vismaz vienu reizi no pulksten 1 līdz 5:00, jūs nonāksit šajā vērtīgajā prolaktīna maksimālā laika posmā. ⁽⁹⁾ .

17.Veiciet sūkņa pamata apkopi

Lai nodrošinātu, ka tas darbojas labā stāvoklī, jums ir jāuztur sūknis labā darba stāvoklī. Šeit ir norādītas dažas pamata darbības, kuras varat veikt, lai nodrošinātu, ka sūknis darbojas ar maksimālu veiktspēju.

Krūts sūkņa apkopes kontrolsaraksts

• Jūs vēlaties pārliecināties, vai tas ir tīrs un sterilizēts starp lietošanas reizēm.
• Ja tā ir atvērta sistēma, šī sterilizācija ir īpaši svarīga, jo piena daļiņas var sasniegt sūkņa motoru un, iespējams, piesārņot nākamo partiju. ⁽¹⁰⁾ .
• Ja pamanāt, ka sūknis neizdala tik daudz mātes piena kā agrāk, jums jāpārbauda visas sūkņa daļas, tostarp membrānas, sūknis un atloki.

18.Produkti, kas var palīdzēt sūknēt vairāk piena

Sūknēšana nav vienkārša, un tas ir fakts, ko atzīst uzņēmumi. Māmiņām ir iespēja izvēlēties produktus, kuru mērķis ir palīdzēt viņām palielināt piena daudzumu vai paaugstināt komforta līmeni, lai viņas turpinātu sūknēt.

Šie ir daži no populārākajiem produktiem, kas palīdzēs jums turpināt karaspēku, pārvarot visas iespējamās problēmas.

• Barošanas spilvenivar palīdzēt jums atrast labāko un ērtāko stāvokli sūknēšanas laikā.
• Tīrīšanas komplektiļauj pēc iespējas ātrāk rūpīgi iztīrīt sūkni.
• Krēms uz krūtīmvar palīdzēt jums tikt galā ar vislielāko sāpīgumu, ko radīs jūsu krūšu aizsargi.
• Brīvroku sūkņi(ES mīluMedela Freestyle) unsūknēšanas krūšturikas ļauj sūknēšanas laikā veikt vairākus uzdevumus.
• Karstie/aukstie iepakojumiīpaši paredzēti zīdīšanas periodam, ir noderīgi, ja uzskatāt, ka siltums palīdz palielināt piena daudzumu, ko varat iegūt sūknēšanas laikā.

Ar visiem šiem rīkiem pie sāniem māmiņām piena sūknēšanai visur vajadzētu būt vieglāk nekā jebkad agrāk.

Uzlabotas stratēģijas maksimālai jaudai

Tātad jūs esat noguris no visa diennakts sūknēšanas, taču joprojām esat vīlies par savu vilšanos.

Laiks izcelt lielos ieročus un izmēģināt šos jaukus rīkus.

19.Atdzesējiet savu sūkni starp lietošanas reizēm

Jūs esat noguris no sūknēšanas, taču jums ir jāpārliecinās, ka sūknis ir gatavs darbam tikai pēc pāris stundām, tāpēc jums ir jāveic pamatīga tīrīšana.

Dzīvības glābējs

Tā vietāsūkņa tīrīšanakatru reizi, kad tos lietojat, varat to vienkārši ievietot milzīgā rāvējslēdzēja maisiņā un uzglabāt ledusskapī, tiklīdz esat pabeidzis sūknēšanu. Ja jums ir slēgta sistēma, varat vienkārši noņemt daļas, kas saskaras ar pienu, un ievietot tās ledusskapī. Tas ietaupīs jums tik daudz tīrīšanas laika katru dienu, varēsiet izspiest vairāk mazuļa laika vai papildu miega.

Šis bija viens no maniem iecienītākajiem padomiem, ko izmantot. Katru dienu es atdzesēju tās sūkņa daļas, kas bija saskarē ar manu pienu. Dienas beigās es tos nomazgāju. Tas man ietaupīja tik daudz laika.

Šis smalkais mazais uzlauzts tiek uzskatīts par drošu veseliem mazuļiem; tomēr tiem, kam ir pirmie vai mazuļi ar vāju imūnsistēmu, ir jāievēro papildu piesardzība, katru reizi mazgājot detaļas. Kā alternatīva vienmēr ir iespēja iegādāties sūkņa detaļu rezerves komplektu.

divdesmit.Palīdziet stimulēt jūsu nomāktības režīmu

Jūsu nomāktības režīmu var ietekmēt vairāki faktori, tostarp stress un izsīkums. No abiem ir grūti izvairīties, kad esat jauna mamma.

Par laimi, jūs varat uzlabot savu vilšanos, izmantojot dažas no tālāk norādītajām metodēm

• Izmantojot krūšu masāžu
• Izmantojot sprauslas stimulāciju
• Redzot, sajūtot vai pieskaroties savam mazulim
• Pozitīva emocionālā līdzsvara saglabāšana
• Stimulējot to mehāniski, mainot izteiksmes režīmu un masāžas režīmu augstākās klases krūšu sūkņiem.

divdesmitviens.Jums nav ierobežota tikai viena krūtis

Lai gan lielākā daļa piena, ko iegūsit sūknēšanas sesijas laikā, tiks iegūta ar pirmo pietūkumu, ir iespējams iegūt vairāk nekā vienu atsūknēšanos sesijas laikā (kas parasti notiek, kad mazulis baro ar krūti).

Jums būs jāpumpē ilgāk, lai tas notiktu, jo jums būs jāgaida, līdz piens sāks palēnināties no pirmās kārtas. Pēc tam jūs vēlreiz lietojat krūts sūkni masāžas režīmā un uz dažām minūtēm, līdz notiek otrā vilšanās.

Varat arī izmantot roku masāžu un sprauslu stimulāciju, lai veicinātu vēl vienu vilšanos. Populāra metode ir “Jggle, roll & insult”, kā parādīts šajā videoklipā.

22.Sūknis un medmāsa vienlaicīgi

Sākumā var šķist, ka sūknēšana barošanas laikā ir ļoti sarežģīta, jo, lai tas notiktu, jums ir nepieciešams tik daudz roku kā astoņkājis. Bet, kad esat to apguvis, tas nemaz nav grūti.

To ir vēl vieglāk izdarīt, ja jums ir abrīvroku krūšturiskā jūsu slepenais ierocis. Tas ir par vienu mazāk lietu, kas jums būs jātur vietā, un, izmantojot brīvroku krūšturi, varēsit vairāk laika veltīt savam mazulim un mazāk uztraukties par sūkni.

Godīgi sakot, tas mani nobiedēja pirmo reizi, kad redzēju kādu to darām. Es domāju, ka es atmetīšu savu bērnu! Tas nebija viegli, bet man izdevās to izdarīt pēc nelielas prakses.

23.Esiet gatavs pielāgot savu sūknēšanas grafiku

Kad pamanāt piena ražošanas pieaugumu, iespējams, ir pienācis laiks pielāgot savu grafiku.

Varat sūknēt dažas minūtes ilgāk vienā sesijā un vairāk koncentrēties uz to, cik reižu sūknējat dienā kopumā, nevis jāuztraucas par to, vai tās tiek izdalītas ik pēc divām stundām.

Ja atgriezīsities birojā, jums, visticamāk, būs vēlreiz jāpielāgo grafiks, kad sāksitsūknēšana darbā.

24.Izmēģiniet spēkus Power Pumping

Jaudas sūknēšanair tad, kad jūs mēģināt mudināt savu ķermeni ražot vairāk piena, pilnībā un bieži iztukšojot krūtis. Tas var stimulēt papildu piena ražošanu, jo tas atdarina to, kā jūsu mazulis barosies augšanas lēkmes laikā.

Viņa zīs ilgāk, stiprāk un biežāk, mēģinot uzmundrināt savu augošo ķermeni. Tas savukārt ļauj jūsu ķermenim palielināt piena ražošanu.

Kā darbojas jaudas sūknēšana

Jums vajadzētu sūknēt apmēram 20 minūtes, atpūsties 10 līdz 15 minūtes, pēc tam sūknēt vēlreiz vēl 10 minūtes, dot sev 10 minūšu pārtraukumu un pēc tam sūknēt vēl 10 minūtes pirms pabeigšanas.

25.Pievienojiet šos pārtikas produktus savai diētai

Lai gan tas var šķist dīvaini, auzu pārslu pievienošana diētai var palīdzēt organismam palielināt piena piegādi ^{(vienpadsmit)} . Mēģiniet pievienot porciju dažas reizes nedēļā.

Citi ēdieniJūs varat piebilst, ka, šķiet, ka palīdz sievietēm censties izsūknēt vairāk piena, piemēram, spināti, burkāni, fenhelis, mātītes sēklas, baziliks, ķiploki, mieži, sparģeļi, brūnie rīsi, aprikozes, mandeles, alus raugs, linu sēklas un saldie kartupeļi.

Vēl viens liels mīļākais māmiņu vidū ir produkts ar nosaukumuMātes piena tēja. Tas izmanto augu maisījumu, piemēram, fenheli, mātītes sēklas un koriandru, kas visi ir pazīstami ar savām laktogēnajām īpašībām. Es zinu, tas izklausās pretīgi, bet patiesībā tas nav tik slikti ar saldenu lakricai līdzīgu garšu.

Tiešsaistē varat arī atrast virkni laktācijas smūtiju recepšu. Viens no maniem iecienītākajiem bija banānu, linsēklu, auzu, mandeļu piena un zemeņu izmantošana.

Piena pastiprinoša laktācijas smūtija recepte ⁽¹²⁾

Laktācijas cepumos tiek izmantotas daudzas no šīm pašām sastāvdaļām — tikai pārliecinieties, ka neēdat pārāk daudz un nepievienojat diētai liekās kalorijas.

Redaktora piezīme:

Mišela Rota, BA, IBCLC

26.Sūknis ar rokām pēc krūts sūkņa lietošanas

Ja izmantojat elektrisko sūkni, mēģiniet sūknēt ar roku, kad esat pabeidzis, lai redzētu, vai varat iegūt papildu pienu.

Piena atspiešanai ar rokām, jūs masējat savas krūtis un ar masāžu piešķirat papildu uzmanību visām vietām, kas jūtas pilnībā.

Pēc masāžas vairākas reizes saspiediet katru krūti ar roku, līdz vairs nepamanāt piena plūsmu.

Manuāli sūknējot, jūs varēsiet nodrošināt, ka katra krūts ir pilnībā iztukšota ⁽¹³⁾ .

27.Mēģiniet sūknēt stundu pēc zīdīšanas

Mammas bieži baidās, ka, sūknējot, viņām nepietiks piena, lai tieši pabarotu mazuļus. Tomēr tas tā nav, jo mātes piens vienmēr tiek ražots, tāpēc nevajadzētu baidīties no sūknēšanas un bērna izsalkuma.

Iemesls, kāpēc sūknēšana stundu pēc zīdīšanas ir ideāls laiks, ir tas, ka jūsu mazulim jau ir bijusi apmierināta apetīte un, visticamāk, viņš nav izsūknējis katru pilienu no jūsu krūtīm. Turklāt, gaidot stundu pēc bērna zīdīšanas, jūsu krūtis atkal piepildīsies ar pienu.

Ja jūs sūknēsit tagad, jūs saņemsiet labu piena daudzumu un jums nebūs jāuztraucas par bērna saīsināšanu nākamajā barošanas reizē. Līdz brīdim, kad tas ritēs, jūsu krūtis būs pietiekami daudz laika, lai tās uzpildītu.

28.Regulāri izmantojiet masāžu un krūšu kompresijas

Krūšu masāžas un kompresijas padarīšana par regulāru ikdienas sastāvdaļu palīdzēs izvadīt no krūtīm lieko pienu, ko, iespējams, sūknis ir izlaidis.

Bet tas var arī palīdzēt novērst aizsērējušos piena kanālus vai noņemt jau izveidojušos aizsērējumus. Aizsērējuši kanāli var palēnināt mātes piena plūsmu, sabrūkot apkārtējiem piena kanāliem ⁽¹⁴⁾ . Aizsprostojumi var vēl vairāk ietekmēt piena ražošanu, jo tievar izraisīt mastītu, sāpīga krūšu infekcija.

29.Izmantojiet siltas dušas savā labā

Mitrs karstums ir krūšu labākais draugs, kad runa ir par piena plūsmu.

Ņemt vērā

Lai pārliecinātos, ka jūsu krūtis ir gatavas atbrīvot savu šķidro zeltu, pirms sūknēšanas varat ieiet siltā dušā vai uz dažām minūtēm uzklāt katru krūti siltu, mitru mazgāšanas lupatiņu.

Tas ir īpaši noderīgi, ja esat izlaidis azīdīšanas sesijavai divas, un jūs izjūtat pietūkuma sāpes.

Karsta duša var būt tikai atvieglojums, ko meklējat, jo tā liks jūsu krūtīm ātri izdalīt pienu. Ikreiz, kad man bija problēmas ar vilšanos, es iegāju dušā, un tas strādāja katru reizi.

30.Pārliecinieties, ka sūknēšanas laikā esat noliecies uz priekšu

Ļaujiet gravitācijai būt jūsu draugam, nevis ienaidniekam. Noliecoties uz priekšu, piens nesapulcēsies sūknī un nonāks tieši uzglabāšanas tvertnē.

Pareiza piena uzglabāšana

Nav nozīmes tam, cik daudz piena jūs varat izsūknēt, ja galu galā to iztērējat tāpēc, ka neesatpareizi uzglabājot.

Nekas nav sliktāks par to, ka viss jūsu grūti nopelnītais mātes piens izplūst kanalizācijā. Šie padomi palīdzēs jums pārliecināties, ka jūsu krājumi būs drošībā, kad jūsu mazulim vajadzēs to dzert.

31.Krūts piena uzglabāšanas vadlīnijas

Ja esat izsūknējis svaigu mātes pienu un neesat to ievietojis ledusskapī vai saldētavā, tas būs labi dzerams 4 līdz 6 stundas istabas temperatūrā.

Mātes piens ledusskapī būs drošs līdz 4 dienām, bet saldētavā tas būs drošs no 6 līdz 12 mēnešiem. ^{(piecpadsmit)} .

Piena marķējumā vienmēr jānorāda tā sūknēšanas datums, lai jums nekad nebūtu šaubu par to, vai piens nav sabojājies.

Lai pārliecinātos, ka netērējat mātes pienuto sildotpēc tam, kad tas ir bijis saldētavā, iesaiņojiet to tikai 2 līdz 4 unces iepakojumā. Tādā veidā, ja atklājat, ka jūsu mazulis nav tik izsalcis, kā jūs domājāt, ka viņa varētu būt, jūs neizlej 8 unces.zīdaiņa pudelītemātes piena atteikums pa izlietni.

32.Produkti, kas palīdzēs uzglabāt pienu

Ikreiz, kad uzglabājat mātes pienu, jums jāpārliecinās, ka izmantotās tvertnes ir sterilas. Jūs varat uzglabāt pienu stikla vai plastmasas traukos, ja tie nesatur BPA.

Var izmantot arī plastmasas uzglabāšanas maisiņus, taču tie var saplīst saldētavā un, iespējams, tikt piesārņoti. ⁽¹⁶⁾ . Tātad, ja jūs nolemjat iet armātes piena uzglabāšanas maisiņi, jums jāpārliecinās, ka iegādājaties tādus, kas ir īpaši paredzēti mātes piena sasaldēšanai.

33.Paņēmieni, kas būs nepieciešami piena uzglabāšanai

• Nekad nevajadzētu piepildīt traukus ar mātes pienu līdz augšai.
• Ir svarīgi atstāt vismaz vienu collu tukšas vietas tvertnes augšpusē, jo šķidrumi izplešas, kad tie sasalst.
• Sasaldējot mātes pienu, neuzglabājiet to saldētavas durvju nodalījumos. Tam ir jāvirzās uz saldētavas centru, jo tas piedāvā aukstāko un nemainīgāko temperatūru.
• Ja sasaldējat mātes piena maisiņus, nolieciet tos plakaniski, lai tie sasalst. Tas atvieglo to salikšanu vai ievietošanu kopā traukā ar vecākajiem priekšpusē.

Visu apvienojot

Lai gan tas nav viegli un aizņem diezgan daudz laika, ir vērts piepūlēties, lai sūknētu vairāk mātes piena.

Sākumā mēs prātojām, kā mēs varētu izvairīties no mākslīgā piena papildināšanas, jo ir grūti apgūt krūts sūkņus. Taču, izmantojot visus šos padomus, īsā laikā mēs saņēmām daudz vairāk mātes piena dienā un sākām uzkrāt mātes pienu saldētavā. Mums bija vairāk, nekā varējām izmantot. Mēs vairs nejutāmies kā neveiksmīgi visā šajā mammu lietā.

Tātad, ja jums ir problēmas ar savu piegādi, jums un savam mazulim ir jāizmēģina šie padomi. Izmēģiniet pēc iespējas vairāk un pārbaudiet, vai tas palīdz. Ja jums ir kādi padomi, ko jūs neredzējāt šajā sarakstā, mēs labprāt tos dzirdētu.