Iepazīšanās padomi vientuļajiem vecākiem
Iepazīšanās / 2025
Bezkontakta noteikums ir pati vienkāršība: tas nozīmē tikai to, ka noteiktu laiku nesazinieties ar savu bijušo romantisko partneri. Tas iekļauj:
Nekontaktēšanās nav īpaši noderīga pēc attiecību izjukšanas, it īpaši, ja jūs bijāt tas, kurš tika izmests vai nodots. To var izmantot arī, lai atrautu sevi no narcistiska vai ļaunprātīga partnera.
Protams, ja jums un jūsu bijušajam partnerim ir kopīgi bērni, jums neizbēgami būs jāapspriež jautājumi par jūsu bērniem. Lai gan šāda veida dialogs ir neizbēgams, jums jādara viss iespējamais, lai šīs mijiedarbības būtu minimālas. Tas pats noteikums tiek piemērots, ja jums ir kopīgas uzņēmējdarbības vai biznesa intereses.
Tomēr, ja esat gatavs neveidot nekādu kontaktu, ir jāgūst ievērojamas priekšrocības.
Visas attiecības nav izveidotas vienādas. Tādējādi nav nekas neparasts, ka viena persona ir emocionāli vairāk ieguldīta partnerattiecībās nekā otra. Kad attiecības beigsies, vienam partnerim parasti ir jūtas pret savu bijušo un cīņa, lai samierinātos ar šķiršanos.
Kad tas notiek, satraukta puse, visticamāk, vēlas saglabāt kontaktu ar savu bijušo mīļoto, pat ja tas aizkavē dziedināšanu. Viena no galvenajām briesmām, turpinot redzēt savu bijušo, ir tas, ka tas traucē jums turpināt savu dzīvi. Pat tad, kad atrodat jaunu partneri, pētījumi apstiprina, ka jaunās attiecības jutīsies mazāk atalgojošas, ja turpināsiet mēģināt sarunāties ar bijušo un tāpēc, iespējams, jutīsities mazāk uzticīgs savam jaunajam partnerim.
Dr Tara Marshall no Londonas Bruneļa universitātes pētījumā ar nosaukumu Pieķeršanās stili un personīgā izaugsme pēc romantiskas sabrukšanas: briesmu, atgremošanās un tendences atsākties starpniecības lomas, secināja, ka labākais veids, kā atgūties no šķelšanās, bija izvairīties no jebkādas saskarsmes ar bijušo partneri, neatkarīgi no tā, vai tā būtu klātienes vai tiešsaistes saziņa.
Turpinot sazināties ar bijušo, jūs ne tikai pakļaujat sevi ārkārtējām ciešanām, bet arī pievienojat degvielu jūsu ilgas pēc samierināšanās ugunij, kavējot emocionālo atveseļošanos un sabotējot turpmākās attiecības.
Katra no šīm priekšrocībām ir pilnībā aprakstīta zemāk.
Kad attiecības beidzas, sirdssāpes var būt tik traumatiskas, ka tās atspoguļo skumjas, kuras jūs varētu piedzīvot pēc mīļotā nāves. Galu galā, jūs esat cietis zaudējumu kādam, kuru jūs ļoti mīlējāt, kaut arī tehniski jūsu bijušais joprojām ir dzīvs.
Tikt galā ar pārrāvumu var būt mokoši sāpīgi un mokoši. Nodevība, pazemojums, rūgtums, apmulsums, dusmas, depresija, trauksme un panika ir pilnīgi normālas emocijas, kuras jāpiedzīvo. Pat visracionālāk domājošos indivīdus var novest līdz lūzuma punktam.
Sērošana prasa laiku, un procesu nevar ātri izsekot. Ja jūs būtu guvis nopietnu traumu mehāniskā transportlīdzekļa negadījumā, jūs necerētu, ka atgūsieties dažu dienu laikā. Papildus ārkārtas medicīniskās palīdzības saņemšanai var sagaidīt rehabilitācijas periodu, un var būt emocionālas traumas, ar kurām jācīnās. Tas pats attiecas uz salauztas sirds labošanu. Emocionālā dziedināšana var aizņemt tikpat ilgu laiku, ja ne ilgāk, nekā dažas fiziskas brūces. Vienu nakti jūs nejutīsities labāk, un jums jāļauj sev laiks atpūsties un atveldzēties.
Sērošanas procesam ir vairākas fāzes, un jums ir nepieciešams laiks, lai daba ļautu kārtot savu gaitu un pēc kārtas pārvarēt šos posmus.
Attiecību sērošanas procesu var sadalīt dažādos posmos. Šīs ir trīs galvenās fāzes, kuras jūs pieredzēsiet.
Tas ir, kad jūs būsiet visneaizsargātākais. Jūs neticēsiet, ka tā ir taisnība. Jūs ļausiet savai sirdij valdīt pār galvu un turēsieties uz viltus izlīguma cerībām.
Pēc kāda laika jūs galu galā sapratīsit, ka jūsu attiecības patiešām ir beigušās. Vairāku dažādu iemeslu dēļ tas var būt arī diezgan postošs posms. Jūs varētu vēlēties atriebties savam bijušajam. Jums var būt arī tendence pārmērīgi izpaust informāciju par savām attiecībām, mēģinot attēlot savu bijušo sliktā gaismā. (Ticiet man, jūs to vēlāk nožēlosiet.) Turklāt jūs varētu vēlēties, lai jūsu bijušajam nodarītu kaitējumu. Vai arī dažreiz tas var būt vēl sliktāk, jūs visas šīs negatīvās jūtas varat vērst pret sevi.
Galu galā jūs pāriet uz pieņemšanas fāzi un sākat samierināties ar savu zaudējumu. Kaut arī jūs joprojām varat skumt par notikušo, jūs, visticamāk, esat pieņēmuši to, ko nevarat mainīt.
Viena no grūtākajām lietām, kas jums jebkad būs jādara, ir sērot par zaudējumu kādam, kurš joprojām ir dzīvs.
- AnonVai esat kādreiz noskatījies filmas sākuma ainu? Bridžitas Džounsas dienasgrāmata? Joprojām pidžamā, smēķējot cigareti un dzerot glāzi vīna, novārtā atstātā Bridžita lūpu sinhronizē dziesmai “All By Myself”. Pēc tam viņa turpina pārbaudīt savu automātisko atbildētāju, lai tas viņai pateiktu, 'Jums nav ziņojumu.'
Ikviens, kurš jebkad ir cietis nošķiršanu, bez šaubām, varēs iejusties Bridžitas tēlā. Tāpat kā viņai, arī jums ir atļauja rīkot savu žēlumu. Noslēdziet sevi, ieslīgstiet sevis žēlumā, raudiet sirdi un pilnībā nododieties sev. Veltiet laiku, kas nepieciešams, lai atbrīvotu savu bijušo no sistēmas.
Neskatoties uz to, lai gan mēs visi laiku pa laikam esam pelnījuši nedaudz sevis, jūs sasniegsiet brīdi, kad jums patiešām ir jāsadarbojas. Tātad, pēc dažām dienām jums jāuzliek drosmīga seja un jāturpina sava dzīve. Tādējādi, ja vairākas dienas neesat to no gultas izlējis, tad šodien padariet to dienu, kad viss mainās.
Noraidījums un izmisums var likt jums rīkoties dumjš, piemēram, zvanīt, sūtīt īsziņas un izlūgties, lai bijušais jūs aizved. Jūs varētu sākt uzmācīgi pārbaudīt savus ziņojumus, lai redzētu, vai viņš vai viņa ir sazinājušies. Ja viņi to nav izdarījuši, tas liek justies miljoniem reižu sliktāk. Jūs varat aizskart savu bijušo - agresīvi vai pasīvi-agresīvi - vai arī mēģināt sev nodarīt pāri, atstājot novārtā savu veselību vai nododoties ciešanām. Jūsu prāts pārspīlē, un jūs sākat iedomāties, kā viņi ballējas, kamēr jūs esat aprobežojies ar savu guļamistabu, no sirds. Vēl sliktāk, iespējams, viņi ir pārcēlušies uz dzīvi un atraduši sev jaunu partneri. Pārdomājot šīs domas, jūs nonākat vēl dziļākā izmisuma stāvoklī.
Kad esat tik neracionālā prāta stāvoklī, jūs esat sliecies darīt tādas lietas, kas parasti nekad neienāktu jūsu galvā, piemēram, pārmērīga ļaušanās ēdienam vai alkoholam, lai noslīcinātu bēdas, piezvanīšana vai īsziņu sūtīšana, atkārtota braukšana garām bijušajām mājām vai darba vietā, tos vajājot, vai vēl sliktāk.
Ilgtermiņā cienīga klusuma uzturēšana ietaupīs jūs no ievērojama apmulsuma.
Pēc sadalīšanās ir pilnīgi dabiski atrasties tādā garīgā satricinājumā, ka nezināt, uz kuru pusi griezties. Vietas izveide starp jums un bijušo var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo skaidrību un ļaut jums efektīvāk atrisināt savas problēmas.
Jūsu domu pierakstīšana žurnālā arī palīdzēs jums aplūkot nesenos notikumus perspektīvā. Neuztraucieties par to, ko rakstāt, vienkārši izvelciet visas domas no prāta. Jūtu un problēmu pārnešana uz papīra palīdz atbrīvot garīgo jucekli jūsu galvā un ļauj jums labāk domāt skaidri.
Bez ārējas ietekmes jūs varat sākt pārvērtēt savu dzīvi, uzdodot sev šādus jautājumus:
Iegūstot perspektīvu, jūs sākat uzdot sev citus jautājumus, kas attiecas tikai uz jūsu personīgo apstākļu kopumu, par to, ko jūs nekad iepriekš neatļāvāt sev uzdot. Pamazām jūs sākat saprast, kas un kas jums ir vissvarīgākais. Bieži vien mēs mēdzam aizmirst par savu ģimeni un tuvākajiem draugiem, kuru lojalitāti un atbalstu mēs uzskatām par pašsaprotamu. Cilvēki, kas cieš no smagas slimības, var būt vienkārši pateicīgi, ka pamostas no rīta. Tāpēc sāc novērtēt savu dzīvi un esi patiesi pateicīgs par visu, kas tev ir.
Būsim pilnīgi godīgi: mēs visi esam vairāk nekā spējīgi iekļūt savās attiecībās. Mēs mēdzam atteikties no vaļaspriekiem, kas mums kādreiz tik patika, lai pavadītu laiku kopā ar partneri. Draugi, kuriem mēs kādreiz bijām tik tuvu, jau sen ir pazuduši no radara.
Nu, tagad jums ir laiks darīt visu, ko vēlaties. Zvani šiem vecajiem draugiem un atkal sazinies ar viņiem. Jebkurā gadījumā dariet viņiem zināmu, ka jūs izjūtat šķiršanos, bet neizmantojiet tos tikai kā plecu, lai raudātu. Atjaunojiet vecās draudzības un sāciet nodarboties ar tiem hobijiem, kas jums kādreiz tik ļoti patika.
Kaut arī ir svarīgi noteikt veselīgas robežas visos dzīves aspektos, robežas attiecībās bieži kļūst neskaidras, it īpaši, ja jūtaties neaizsargāts. Kad jūsu pašnovērtējums ir zems, jūs, visticamāk, ļaujat robežām slīdēt. Tas bieži ir saistīts ar bailēm no noraidījuma vai pamešanas. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka veselīgas robežas var jūs pasargāt gan fiziskā, gan emocionālā līmenī.
Robežas ir viss, kas attiecas uz izturēšanos ar cieņu un ļaušanu citiem zināt, kas jūs esat - un kas neesat - gatavs paciest. Laiku pa laikam jūsu bijušais partneris var pārbaudīt šīs robežas. Piemēram, ja jūsu bijušais pulksten 2 no rīta nosūta jums iereibušu tekstu, lūdzot uznākt pie viņa, vai tas pret jums izturas ar cieņu? Vai jūs patiesi ticat, ka viņš izmisīgi vēlas dziļi un saturīgi sarunāties ar jums? Manuprāt, tas tā nav, un jums nevajadzētu ļaut, lai jūsu atvieglojums, dzirdot no viņa, aizēno jūsu spriedumu.
Izmantojiet periodu bez kontakta, lai izveidotu attiecību robežu sarakstu. Īstenojot šīs robežas, esiet pārliecinošs, bet esiet mierīgs. Jums nav nevienam jāatvainojas vai jāpamato savs pamatojums.
Viens pozitīvs aspekts par to, ka esat viens, ir tas, ka jums ir vairāk laika pievērsties vēlamajam: jūs varat darīt to, ko vēlaties, ģērbties, kā jums patīk, un ēst to, ko vēlaties. Tāpēc pavadiet šo papildu laiku, koncentrējoties uz sevi un pilnveidojot sevi.
Turklāt, jo grūtāk koncentrēsies uz sevi, jo mazāk laika būs jādomā par bijušo. Lai kas notiktu pēc jūsu sadalīšanās, jums jāpārliecinās, ka laiks nestāv uz vietas.
Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties: piecelieties, saģērbieties, parādieties un nekad nepadodieties.
- Ženevjēva RodaIr daži kritiķi, kuri uzskata, ka šī metode ir nekas cits kā manipulējoša prāta spēle nicinātiem bijušajiem mīļotājiem. Daļēji tā ir taisnība, jo daudziem nav nekāda kontakta ar slēptām viltus cerībām un cerībām uz izlīgumu.
Daudzi kļūdaini nesazinās ar nepareizu attieksmi. Tā vietā, lai to uzskatītu par veselīgu veidu, kā atgūties no sabrukuma un palīdzēt sev kļūt stiprākam, viņi kļūst aizrāvušies ar iespēju atkal satikties ar bijušo. Daži pat sāk domāt, ka mērķis ir sodīt bijušos. Zaudējot redzi par mērķi - kas ir dziedinošs -, tas tikai izraisīs vēl vairāk sāpju un sirdssāpju.
Nemulsiniet: mērķis ir atveseļošanās, nevis samierināšanās. Lai tas darbotos, ir svarīgi, lai jūs koncentrētos uz to, kāpēc jūs to darāt. Lai precizētu, neviens kontakts nav ...
Tas ir par pārorientēšanos uz sevi un individuālās dzīves atgūšanu uz pareizā ceļa.
Ir divi galvenie iemesli, kāpēc neviens kontakts nedarbojas:
Ja vēlaties, lai neviens kontakts nedarbotos, var būt gudri lasīt 7 mēms kļūdas, kuras cilvēki dara pēc kontakta. Apzināšanās par kļūdām palīdzēs jums no tām izvairīties.
Cerams, ka lielākajai daļai pieaugušo jau tagad būtu jāzina, cik neglīts, neērts un sāpīgs tas var būt, ja kāds izmanto savas sociālās problēmas, piemēram, Facebook vai Twitter. Nedari to. Patiesībā, ja sazināties ar savu bijušo kādā no sociālajiem medijiem, jums ir jāveic dažas papildu darbības, lai paplašinātu savu kontaktu ar internetu.
Neviens kontakts nenozīmē, ka nav kontakta. Lai gan daži kontakti var būt pieļaujami ekstremālos apstākļos (piemēram, ja jūsu kopīgajam bērnam notiek kaut kas biedējošs), sazināšanās ar bijušo, jo jūs nevarat atrast savu iecienītāko džemperi, pārkāpj noteikumus. Ja jūs pārtraucat nekādu kontaktu, tad jums patiešām ir jāsāk no jauna no paša sākuma.
Tāpat kā šķiršanās nav šķiršanās, kontakta neesamība nav gluži tas pats, kas pilnībā šķirties. Dažreiz tas notiek pēc provizoriskas sadalīšanās, bet dažreiz nav pilnīgi skaidrs, vai esat sadalījies vai nē. Neatkarīgi no tā, ja tas darbosies, jums abiem ir jāsaprot, ko nozīmē “nav kontakta” un kāds ir tā mērķis. Tas nozīmē, ka pirms kontakta pārtraukšanas termini ir jāprecizē. Pastāstiet viņiem tieši to, ko jūs darāt, kāpēc jūs to darāt, cik ilgi tas turpināsies un kāpēc.
Nē, tas tā nav: Neviens kontakts nav tas pats, kas klusēšana. Kāpēc? Tāpēc, ka tas izriet no pārtraukuma attiecībās, jo jūs to darāt, lai dziedinātu sevi, nevis sodītu citu, un tāpēc, ka jūs esat pilnīgi pārredzams un atklāts attiecībā uz saviem motīviem. Neviens kontakts nav spēcīgs dziedināšanas līdzeklis, bet klusā attieksme ir soda vai ļaunprātīgas izmantošanas veids. Lasīt 7 fakti par klusu attieksmi attiecībās ja vēlaties uzzināt vairāk.
Lielākajai daļai 30 dienu ir pietiekami, lai iegūtu perspektīvu, lai gan tiem, kas ir bijuši attiecībās ilgu laiku, varētu būt nepieciešams ilgāks laiks - pat 60 dienas -, lai detoksikētu un iztīrītu prātu. Tomēr, ja jums ir atkarību izraisoša personība un neizdodas veikt pozitīvus soļus, lai virzītos uz priekšu ar savu dzīvi, daudzus gadus pēc izjukšanas, iespējams, atradīsit sev domu par bijušo. Vienmēr atcerieties, ka, ieviešot bezkontakta kārtulu, jūs pieņemat stratēģiju, lai palīdzētu sevi dziedēt.