Striju novēršana grūtniecības laikā

Vai grūtniecības laikā cīnāties ar strijām?

Lai gan pilnībā novērst strijas grūtniecības laikā nav jūsu spēkos, jūs varat samazināt striju skaitu.

Šajā rakstā mēs apspriedīsim striju cēloņus un to, kā jūs varat palīdzēt to novērst grūtniecības laikā.

---

Striju cēloņi grūtniecības laikā

Galvenais, lai uzvarētu ienaidnieku, ir to saprast. Noskaidrojot, kas izraisa strijas, jūs, iespējams, varēsit tās pārspēt.

Vismaz jūs varēsit saprast, kāpēc strijas turpina parādīties uz jūsu ķermeņa. Zinot, kāpēc tie notiek, jūs varat tos pieņemt nedaudz laipnāk. Lai gan tas ir nepatīkami, striju ķekars ir gala rezultāta vērta!

Kā veidojas strijas?

Strijas veidojas, kad jūsu āda tiek izstiepta vai pavilkta tālāk, nekā ir ērti, īpaši, ja augšana ir strauja, kā tas ir grūtniecības laikā.

Āda parasti ir diezgan elastīga, bet, ja tā ir pārāk izstiepta, pārāk ātri tā var traucēt kolagēna ražošanu. Kolagēns ir proteīns, kas atbild par saistaudiem, kas ir jūsu ādā.

Jūsu ādai ir trīs slāņi ^(viens) :

• Epiderma jeb ārējais slānis.
• Derma, vidējais slānis, kas satur saistaudus, sviedru dziedzerus un matu folikulus.
• Hipoderma, dziļākais slānis, kas sastāv no saistaudiem un taukiem.

Strijas veidojas dermas slānī, kad strauja augšana noved pie dermas plīsuma. Šis plīsums ļauj hipodermai kļūt redzamai caur ādu, tāpēc tās iegūst tādu izskatu, kāds ir ^(divi) .

Lai gan tie var būt neizskatīgi, nejūtieties slikti, ja tos iegūstat. Vairāk nekā puse no visām grūtniecēm to darīs. Daži ārsti uzskata, ka šis skaitlis ir tuvāks 90 procentiem.

Vai strijas grūtniecības laikā atšķiras?

Ikviens var iegūt strijas tikai no strauja svara pieauguma periodiem ādas plīsuma dēļ, jo tai ātri jāizstiepjas, lai palielinātu apkārtmēru. Un tā kā lielākā daļa sieviešu grūtniecības laikā tiek mudinātas pieņemties svarā par 25 līdz 35 mārciņām atkarībā no jūsu svara pirms grūtniecības, ir viegli saprast, kāpēc sievietes šajā dzīves posmā iegūst tik daudz striju.

Bet grūtniecības laikā daži eksperti uzskata, ka strijas veidoties ir vēl vieglāk.

Tas ir šo nepatīkamo grūtniecības hormonu dēļ. Hormoni ienes ādā vairāk ūdens nekā parasti, kas padara kolagēnu relaksētāku nekā parasti ⁽³⁾ . Tā kā tā ir atslābinātāka, āda ir vieglāk saplēsta.

Kā viņi izskatās?

Kad strijas parādās pirmo reizi, tās izskatās rozā. Kad tie sāk augt, kļūstot garāki un platāki, tie iegūst sarkanīgu vai purpursarkanu izskatu.

Strijas ar sarkanu/violetu izskatu

Pēc bērna piedzimšanas viņš vairākus mēnešus pazudīs. Galu galā tie kļūs balti vai pat sudrabaini. Tie var arī izskatīties nedaudz iegrimuši, lai gan ne dramatiski.

Strijas ar sudraba izskatu pēc grūtniecības

Sievietēm ar gaišāku ādu svaigas strijas būs tumšākas par apkārtējo ādu, bet tumšākām sievietēm tās būs gaišākas par blakus esošo ādu.

Lai gan tie var likt jums justies apzināti, jums jāpatur prātā, ka neviens tos nepamanīs tik daudz kā jūs.

Kad sākas strijas?

Dažām sievietēm tie var parādīties pirmajā trimestrī. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, kuras pirms grūtniecības iestāšanās ievēroja stingras diētas un uztvēra šo pozitīvo grūtniecības testu kā zaļo gaismu, lai sāktu ēst visu, kas bija redzams.

Tā kā straujš svara pieaugums ir viens no iemesliem striju attīstībai, tas var būt pietiekami, lai pārliecinātu jūs ēst saprātīgi visā grūtniecības laikā.

Tomēr ir veselīgi pieņemties svarā visā grūtniecības laikā. Nemēģiniet izvairīties no svara pieauguma. Jūs joprojām varat izvairīties no strijām, ja darāt to lēni un saprātīgi.

Ārsti saka, ka sievietēm ir vajadzīgas tikai aptuveni 340 kalorijas dienā, sākot no otrā trimestra un papildu 450 kalorijas dienā pēdējā trimestrī. ⁽⁴⁾ . Ja jums ir veselīgs svars un jums nav nepietiekams svars, pirmajā trimestrī jums nav jāuzņem papildu kalorijas.

Ievērojot šīs vadlīnijas, iespējams, varēsit novērst dažu striju veidošanos. Lai gan šīs vadlīnijas ir praktiskas, dažreiz grūtniecības laikā var būt grūti izmantot smadzenes, un jums šķiet, ka varētu ēst visu, kas ir redzams.

Lai gan dažām sievietēm šīs strijas var parādīties pirmajā trimestrī, lielākajai daļai sieviešu tās parādās vēlāk. Daudziem no mums lielākā daļa striju parādīsies vai palielināsies pēdējā trimestrī. Tieši tad daudzas sievietes sāk redzēt, ka tās parādās.

Es atceros, ka redzēju dažus sava otrā trimestra otrajā pusē, un viņi turpināja nākt, līdz es biju gatavs dzemdēt.

Kuras jomas tiek ietekmētas visvairāk?

Vēdera zona ir visizplatītākā vieta, kur sievietēm grūtniecības laikā rodas strijas, un tas ir loģiski, jo kuņģim ir jāizstiepjas tik tālu, lai jūsu augošajam bērnam būtu telpa.

Bet citas populāras vietas, kur parādās strijas, ir augšstilbi, gurni, muguras lejasdaļa, dibens unkrūtis. Ja grūtniecības laikā pieņematies pietiekami svarā, tie var parādīties arī uz augšdelmiem.

Lielākā daļa manu striju parādījās uz vēdera, gurniem un muguras lejasdaļas. Tur arī lielākā daļa manu mammu draugu sūdzas par savējo.

Diemžēl dažas vietas grūtniecības laikā paliks neskartas no strijām. Jomas, kurās strijas neradīsies, būs tās, kas nenoslogos tik daudz, piemēram, rokas un kājas.

Vai strijas ir pastāvīgas?

Lai gan tās ar laiku izbalēs un kļūs daudz mazāk pamanāmas, strijas nekad nepazūd pašas no sevis. Jūs varat tās uzskatīt par rētām, jo ​​tās būtībā ir tādas.

Ja jūs, piemēram, sagriežat roku, brūce galu galā sadzīs, bet radošā rēta nekad pilnībā neizzudīs. Tas pats attiecas uz jūsu strijām — tā savā ziņā ir brūce zem ādas. Un, lai gan tas dziedēs un izbalēs, zīme nekur nepazūd.

Vienīgais iespējamais veids, kā šīs rētas pilnībā izzust, ir operācija. Un pat tad nav garantijas — ķirurģiskā procedūra var izraisīt arī rētas, lai gan tā var noņemt rētas no strijām.

Vai strijas ir ģenētiskas?

Jūs ne tikai ieguvāt savas mammas un tēta gēnus attiecībā uz tādām lietām kā matu un acu krāsa, bet arī, iespējams, esat mantojis viņas tieksmi uz strijām. Ģenētika var ietekmēt to, vai jums rodas strijas vai arī grūtniecība iziet bez tām.

Iemesls, kāpēc strijas var būt iedzimtas, ir tas, ka jūs, iespējams, esat mantojis vājāku kolagēnu no saviem vecākiem. Ja jums ir vājāks kolagēns, jums būs vairāk zemādas plīsumu un vairāk atzīmju nekā tam, kurš uzvarēja ģenētiskajā loterijā un ieguva spēcīgāku kolagēnu.

Ja jums patiešām interesē zinātnes pasaule un vēlaties uzzināt, kuri gēni ir vainīgi striju veidošanā, zinātnieki ir atklājuši saikni starp strijām un mutācijām četros konkrētos gēnos. ⁽⁵⁾ . Tie ir elastīns, SRPX, HMCN1 un TMEM18. Šīs mutācijas var palielināt striju rašanās risku par 40 procentiem.

Vai strijas niez?

Strijas var kļūt neprātīginieze grūtniecības laikā— patiesībā viss vēders var. Šī āda izstiepjas tik ļoti, ka neatkarīgi no tā, vai tai veidojas strijas vai nē, tā var justies niezoša.

Ja jūtat, ka vēders ļoti niez, sazinieties ar savu ārstu, jo citi apstākļi, piemēram, holecistīts grūtniecības laikā, kas ir žultspūšļa iekaisums, var izraisīt arī niezošu vēderu.

Lai gan dažkārt ar to var pietikt, lai jūs padarītu traku, niezi var būt vieglāk pārvaldīt nekā citas vēlīnās grūtniecības problēmas, piemēram, grēmas, ērtas gulēšanas pozīcijas neatrašanu unmuguras sāpes. Tikai grūtniecība var likt jums būt pateicīgam, ja jums ir tikai vieglas problēmas, nevis nopietnas!

Ja nieze kļūst pārāk spēcīga, jums ir dažas iespējas, kā to novērst. Varat mēģināt ieiet vēsā dušā. Izvairīšanās no karsta ūdens palīdzēs, jo karstais ūdens, kas var nomierināt sāpes un sāpes, var vēl vairāk pasliktināt vēdera sausumu.

Vēl viena lieta, kas palīdzēs mazināt niezi, ir uzturēt ādu labi hidratētu. To var izdarīt, ierīvējot vēderu ar krēmiem un losjoniem.

---

Kā novērst strijas grūtniecības laikā

Tā kā tik daudzām sievietēm ir nosliece uz striju veidošanos, acīmredzams jautājums, kas nāk prātā, ir tas, ko var darīt, lai novērstu to rašanos. Vai ir kāds veids, kā sievietēm nav jātiek galā ar šo grūtniecības blakusparādību mūža garumā?

Vai tiešām var novērst strijas?

Lai gan strijām nav maģisku risinājumu, ja runa ir par profilaksi un ārstēšanu, kad tās jau pastāv, ir dažas lietas, kuras varat mēģināt palīdzēt mazināt ādas bojājumus.

Apskatīsim dažas lietas, kas ir svarīgas attiecībā uz striju veidošanos vai iespēju izvairīties no striju veidošanās.

• Ādas elastība:Šajā sakarā jūs neko nevarat darīt. Jūsu ādas elastība jau ir noteikta.
• Uzturs:Uzturam var būt nozīme striju attīstībā. Izvēloties ēst pilnvērtīgu pārtiku, piemēramaugļiemun dārzeņus, nevis kartupeļu čipsus un saldējumu, un citus pārtikas produktus, pēc kuriem jūs kārojat, jūs varētu atvairīt dažas strijas. Jūsu ķermenim būs nepieciešamās uzturvielas, lai strādātu izcilā stāvoklī, un arī veselos pārtikas produktos parasti ir mazāk kaloriju, tāpēc jums būs mazāk dramatisks svara pieaugums.
• Hidratācija:Uzturot ādu labi hidratētu arlabākais striju krēmsvar palīdzēt dažos stiepšanās un vilkšanas gadījumos. Uzklājot losjonu, jūsu vēderam vajadzētu justies ērtāk un mazāk niezoši. Jums vajadzētu arī dzert pietiekami daudz ūdens, lai jūsu ķermenis būtu labi hidratēts.

Paturi prātā

Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot striju līdzekļus grūtniecības laikā.KLIKŠĶINIET, LAI IZPLATĪTU ATTĒLU

viens.Palieciet hidratēts

Grūtniecības laikā jums ir nepieciešams vairāk ūdens, jo jums ir palielinātas hidratācijas vajadzības. Tomēr vairāk ūdens var palīdzēt gan iekšēji, gan ārēji. Lai maksimāli izmantotu tās elastību, ādai jābūt pareizi hidratētai.

Jums vajadzētu dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Ja jūtat, ka jums nepatīk dzert tik daudz ūdens, tā vietā varat iegādāties dabīgi aromatizētu seltzeru vai papildināt ūdeni ar citrona šķēlītēm.

Ja jums joprojām ir apnicis dzert ūdeni, mēģiniet iekļaut savā uzturā dažus īpaši sulīgus augļus. Tā vietā arbūzs satur daudz šķidruma, tāpēc tā ir laba izvēle, ja nepieciešama papildu mitrināšana.

Kamēr jūs fotografējat, lai saglabātu pareizu hidratāciju, pievērsiet uzmanību pazīmēm, kas varētu liecināt par todehidrēts. Tā var būt problēma grūtniecēm, īpaši, ja jums ir vemšana no rīta nelabuma vai ja esat grūtniece vasaras karstumā.

Meklēt

Dehidratācijas pazīmes ir sausa mute un lūpas, nogurums, galvassāpes, slāpes sajūta un nespēja koncentrēties, kā arī minimāls tumšs urīns.

divi.Kokosriekstu eļļa

Jūs varat ierīvēt vēderu ar losjonu, kas pagatavots ar kokosriekstu eļļu vai pat tīru kokosriekstu eļļu, lai tas būtu hidratēts un bez niezes. Ir vērts izmēģināt, un vismaz jūs labi smaržosit, mēģinot novērst šīs strijas.

Eļļa nekaitēs jūsu mazulim vai jums, jo to jebkurā gadījumā varat droši lietot. Lai izmantotu kokosriekstu eļļu, no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas varat nedaudz ierīvēt vēderu.

Vēl viens labs laiks, lai to uzvilktu, ir izkāpšana no dušas. Dariet to, kamēr jūsu āda joprojām ir mitra, lai palīdzētu absorbēt mitrumu un novērstu jūsu ādas izžūšanu no dušas karstuma.

3.Olīvju eļļa

Ja neizjūtat kokosriekstu eļļas smaržu vai ja jums ir kokosriekstu alerģija, parastā olīveļļa ir lieliska alternatīva. Tas ir plaši pieejams un par pieņemamu cenu — tas, iespējams, jau ir jūsu virtuvē. E vitamīns ir vēl viena eļļa, ko varat izmantot. Abām eļļām ir arī antioksidanta īpašības.

Uzklājiet to tāpat kā kokosriekstu eļļu, par kuru mēs runājām pēdējā solī.

Četri.C vitamīns

C vitamīnam jau sen ir bijusi lieliska brūču dziednieka reputācija. Pēc operācijas ārsti bieži iesaka nodrošināt pietiekami daudz C vitamīna, lai paātrinātu dzīšanas procesu.

Pats par sevi saprotams, ka C vitamīns var būt noderīgs arī striju ārstēšanā. Lai gan tam var būt nozīme, palīdzot strijām dziedēt, tas var arī palīdzēt jūsu kolagēna veidošanos.

Tā vietā, lai vienkārši lietotu uztura bagātinātāju, kas, visticamāk, ir jūsupirmsdzemdību vitamīnsJebkurā gadījumā jums vajadzētu izvēlēties ēst ar C vitamīnu bagātu pārtiku.

Pievienojiet savai diētai zemenes, brokoļus, apelsīnus, papriku un kāpostus. Jūs arī gūsit labumu no šķiedrām un citām uzturvielām šajos pārtikas produktos.

5.Cinks

Ja jūsu ķermenī cirkulē pārāk maz cinka, tas var mazināt jūsu iespējas izvairīties no strijām. Cinks ir minerāls, kas ir svarīgs kolagēna veidošanā.

Atkal, jums nevajadzētu pievienot cinka piedevu, ja vien to nav teicis ārsts — tas, iespējams, ir ietverts jūsu pirmsdzemdību vitamīnā, un jūs nevēlaties iegūt vairāk, nekā jums nepieciešams.

Tā vietā jums vajadzētu koncentrēties uz to, lai pārtikā iegūtu vairāk cinka. Ēdiet vairāk riekstu, sēklu un pilngraudu.

6.Izveidojiet savu striju krēmu

Tā vietā, lai iegādātos krēmu vai losjonu, kurā ir sastāvdaļas, kuras jūs pat nevarat izrunāt, varat to pagatavot pats, izmantojot dažas vienkāršas sastāvdaļas.

Jūs varat pagatavot savu krēmu, izmantojot olīveļļu, kokosriekstu eļļu, bišu vasku un E vitamīnu.

Pamatkrēmam jāsajauc viena tase olīveļļas, viena glāze kokosriekstu eļļas un puse tasi bišu vaska. Pēc tam, ja vēlaties, varat pievienot E vitamīna eļļu.

Lai to izdarītu, jūs tos visus ievietojat stikla burkā. Ielieciet burku verdoša ūdens katlā — pārliecinieties, ka ūdens nesasniedz malas un neietilpst burkā. Kad vasks un eļļas kūst, jūs tos sajaucat kopā.

Kad tie atdziest, tie būs gatavi lietošanai. To var likt uz vēdera no rīta, pusdienlaikā un vakarā.

7.Šī vai kakao sviests

Nav zinātnisku pierādījumu, ka šis līdzeklis darbojas, taču daudzas mammas zvēr pie tā tāpat. Vismaz jums nekaitēs, ja divas vai trīs reizes dienā ierīvējiet vēderu ar šī vai kakao sviestu.

Tam vajadzētu justies nomierinošam mitruma un hidratācijas dēļ, ko nodrošinās šie mīkstinošie līdzekļi.

8.Kaloriju kontrole

Grūtniecības laikā var būt vilinoši ēst tik daudz, cik vēlaties, taču tā noteikti ir recepte, kā iegūt strijas. Ja jūs strauji pieņematies svarā tāpēc, ka ēdat pārāk daudz kaloriju un padodaties visamgrūtniecības alkas, jūs varat to nožēlot.

Pieturieties pie tā, kas jūsu mazulim ir vajadzīgs, un cīnieties ar savuizsalkumsdodoties pastaigās, dzerot ūdeni un ēdot augļus un dārzeņus.

9.Vēdera berzes

Darot dažusvieglas masāžasuz vēdera palīdzēs saglabāt jūsu ādu elastīgu. Vai tas novērsīs strijas? Uz to nav pārliecinošas atbildes.

Bet sliktākajā gadījumā jūs esat pavadījis dažas minūtes, berzējot un atslābinot vēderu. Vēl labāk, palūdziet to darīt savam partnerim, lai jūsu labā pavadītu laiku. Paceliet kājas un izbaudiet uzmanību — tas ir mazākais, ko jūsu laulātais var darīt.

Lai veiktu vēdera masāžu, veiciet maigus insultus - apļveida vai vēdera garumā. Katru dienu varat to darīt tik bieži, cik vēlaties.

10.Exercise

Exerciseir lieliski piemērots jūsu grūtniecībai neatkarīgi no tā, kā uz to skatās. Tas var palīdzēt uzlabot asinsriti, cukura līmeni asinīs, un tas ir labvēlīgs jūsu mazulim.

Tas var arī palīdzēt jums atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, sadedzinot liekās kalorijas un samazinot apetīti un tieksmi, kas var samazināt striju rašanās risku.

Vai šī ir droša metode to novēršanai? Nē, tam nav nekādu garantiju. Bet jūs darīsit kaut ko tādu, kas ir labs gan jums, gan jūsu mazulim.

Lai gūtu labumu, jums nav jāveic enerģiski vingrinājumi. Lielāko daļu nedēļas dienu varat doties pastaigās pēc vakariņām, lai iegūtu šo labumu, vai apmeklēt vietējo baseinu, kas arī labi jutīsies pret muguras sāpēm un locītavu sāpēm.

---