Kā izvēlēties dabiskās ģimenes plānošanas (NFP) metodi

Vai esat viena no daudzajām sievietēm, kas nepanes tablešu blakusparādības? Bet jūs neesat gatavs kaut kam pastāvīgam, piemēram, olvadu nosiešanai?

Vai varbūt jūsu reliģija vai kultūra neļauj jums izmantot medicīnisko dzimstības kontroli. Neuztraucieties; tu neesi viens.

Pasaulē ir daudz tādu sieviešu kā jūs, kuras šobrīd nevēlas iegūt bērnu. Alternatīva var būt dabiska ģimenes plānošana. Lai gan ir nepieciešama izpēte un zināšanas, tam nav jābūt milzīgam.

Ja vēlaties uzzināt dabiskās ģimenes plānošanas smalkumus, mēs jums palīdzēsim. Mēs esam šeit, lai pastāstītu par šīm metodēm, kas ir saistītas un kas nepieciešams, lai lietas notiktu dabiskā veidā. Soli pa solim jūs varat saprast, ka ir vairāk iespēju, nekā sākotnēji domājāt.

Satura rādītājs

• Kas ir dabiskā ģimenes plānošana?
• Priekšrocības un trūkumi
• Kam nevajadzētu izmantot dabisko ģimenes plānošanu
• Dabiskās ģimenes plānošanas metodes
• Cik efektīva ir dabiskā ģimenes plānošana?

---

Kas ir dabiskā ģimenes plānošana?

Dabiskā ģimenes plānošana, ko sauc arī par auglības apziņu, ir termins, kas saistīts ar kontracepcijas metožu grupu, kas neietver nekādu medikamentu lietošanu. Tas balstās uz jūsu auglības signālu pašpārraudzību, lai noskaidrotu dienas, kurās jūs, visticamāk,lai paliktu stāvoklī, lai jūs varētu izvairīties no negaidīta paziņojuma ^(viens) .

Trīs galvenie signāli, kas jums jāpievērš uzmanība dabiskajai ģimenes plānošanai, ir:

• ovulācijas dienas,ko varat noteikt, izsekojot savam menstruālā ciklam.
• Bāzes ķermeņa temperatūra svārstības,kuru izsekosit katru dienu.
• Dzemdes kakla izdalījumi ,ko arī regulāri novērtēsiet.

Viena vai vairāku izsekošana un ierakstīšanano tiem būs pamats lielākajai daļai dabisko ģimenes plānošanas metožu. Tomēr ņemiet vērā, ka dažas metodes būs efektīvākas, ja tās izmantos kopā ar citu. Nākamajās sadaļās mēs paskaidrosim, kā izsekot šiem auglības signāliem, kā arī kartēsim ieguvumus un nepilnības.

KLIKŠĶINIET, LAI IZPLATĪTU ATTĒLU

Priekšrocības un trūkumi

Pirms izvēlaties dabisko ģimenes plānošanu kā savu dzimstības kontroles metodi, jums ir jāsaprot plusi un mīnusi. Padziļināti apskatīsim tālāk.

Dabiskās ģimenes plānošanas priekšrocības

• Nav blakusparādību:Lielākajai daļai kontracepcijas veidu ir daudz fizisku blakusparādību, taču dabiskajai ģimenes plānošanai tādu nav. Nekādas ķīmiskas vielas, hormoni vai ierīces netiek izmantotas, lai mainītu jūsu dabiskos procesus. Ja jums iepriekš ir bijušas grūtības ar noteiktām dzimstības kontroles metodēm, dabiskā ģimenes plānošana jums varētu būt pievilcīga.
• Atgriezenisks:Kad jūs vairs neinteresē grūtniecības novēršana, varat izmantot to pašu sistēmu, lai grūtniecību. Zinot savas mēneša auglīgākās dienas, varēsit noderēt, kad būsit gatavs dibināt ģimeni vai papildināt jau esošo ģimeni. Turklāt jums nebūs ilgi jāgaida, līdz izzudīs dzimstības kontroles efekti.
• Pieņemams reliģiskām personām:Tiem, kam ir reliģiski ierobežojumi attiecībā uz dzimstības kontroli, dabiskā ģimenes plānošana var būt arī pareizais ceļš.
• Tas dod spēku:Auglības signālu uzraudzība var radīt jaunu izpratni par jūsu reproduktīvo sistēmu. Šīs zināšanas var būt diezgan spēcīgas, un, tiklīdz tās pilnībā saprotat, varat veikt visu uzraudzību pats. Jums vairs nebūs vajadzīgs veselības speciālists, kas palīdzētu jums izprast to visu. Padziļinātā informācija, ko iegūstat, pārraugot ķermeņa izdalīšanos, arī palīdzēs brīdināt jūs par kaut ko nepareizi. Jūs varēsiet pamanīt iespējamās infekcijas vai novirzes daudz ātrāk.
• Budžetam draudzīgs:Šo metodi ir lēti sākt, un jums nav jāuztraucas par budžeta plānošanu, lai to uzturētu ^(divi) .
• Iekļauts partneris:Izmantojot dabisku ģimenes plānošanu, arī jūsu partneris var iesaistīties šajā procesā, uzzinot vairāk par jūsu ciklu, vienlaikus stiprinot saikni vienam ar otru. Ja pienāks laiks palikt stāvoklī, viņš būs labāk sagatavots darbībai.

Dabiskās ģimenes plānošanas trūkumi

• Nav aizsardzības pret STI:Izmantojot apziņu par auglību kā galveno dzimstības kontroles veidu, jums nebūs nekādas aizsardzības pret STI. Ja jums nav monogāmas attiecības, jūs varat būt atvērts infekcijām vai slimībām, piemēram, hlamīdijām vai HIV.
• Nepieciešama partneru sadarbība:Šī metode prasīs arī jūsu seksuālā partnera sadarbību. Var būt diezgan ilgs abstinences periods, vai arī būs jāizmanto rezerves metode, piemēram, prezervatīvi. Tas nozīmē, ka komunikācija, pacietība un uzticēšanās ir svarīgas panākumiem.
• Laika saistības:Mācīšanās līkne šajā jomā ir nedaudz stāva. Sekot līdzi visām auglības pazīmēm un izsekot tām var būt grūtāk nekā vienu reizi dienā iedzert tableti. Jums būs jāapņemas uzzināt par savu ķermeni un veikt precīzu uzskaiti. Uzzinot par procesu, var paiet vairāki mēneši, lai pārliecinoši un precīzi noteiktu, kad esat auglīgs. Ja jūs neizmantojat citu dzimstības kontroles veidu, šajā laikā jums var būt arī jāatturas.
• Tas var būt neuzticams:Jūsu auglības pazīmes var izjaukt daudzi vides faktori. Stress, slimības, ceļojumi un hormonu terapija var mainīt jūsu ķermeņa līdzsvaru, izvairoties no jūsu signāliem. Pat avārijas kontracepcijas tablešu lietošana mainīs jūsu signālu precizitāti. Jums būs jāgaida divi menstruālie cikli, lai atkal varētu paļauties uz dabisko ģimenes plānošanu (avots).
• Katra sieviete ir atšķirīga:Dažām sievietēm auglības pazīmes var atšķirties no normas. Citiem var šķist, ka signāli vienkārši nav pietiekami atklāti, lai tos izsekotu. Šīs atšķirības var palielināt iespējamās dabiskās ģimenes plānošanas sarežģījumus.

Esi uzmanīgs

Ja jūs esat starp 30 līdz 40 procentiem sieviešu ar neregulāriem cikliem, šī metode, visticamāk, nedarbosies tik labi. ⁽³⁾ . Neregulāras mēnešreizes apgrūtinās precīzu ovulācijas dienu noteikšanu, jo menstruālais cikls nenotiks pēc izsekojamā modeļa.

Kam nevajadzētu izmantot dabisko ģimenes plānošanu

Diemžēl dabiskā ģimenes plānošanas metode nedarbojas vienādi visiem.

Faktori, kas var noliegt jūsu dabiskos ģimenes plānošanas mēģinājumus, var būt trīs galvenās jomas: jūsu ķermenis, medikamenti vai dzīvesveids. Ja ir spēkā viens vai vairāki no tālāk minētajiem nosacījumiem vai situācijām, NFP var nebūt jums piemērots.

Sistēmiskie iemesli, kāpēc nevajadzētu izmantot šo metodi, ir šādi:

• Jūsu mēnešreizes biežāk ir neregulāras.
• Tu esišobrīd baro bērnu ar krūtivai irtikko pēc dzemdībām.
• Jums nesen bija spontāns aborts vai aborts.
• Jums ir īslaicīgi vai ilgstoši stāvokļi, kas ietekmē jūsu auglību, piemēram, iegurņa iekaisuma slimība vai maksts infekcija.
• Jums ir sirds slimība vai jūsu asinsspiediens ir slikti kontrolēts.

Daži no šiem ar veselību saistītajiem faktoriem ir īslaicīgi, piemēram, maksts infekcija. Iespējams, jūs varētu sākt dabisko ģimenes plānošanu pēc gaidīšanas perioda. Jūs varētu sākt izsekot auglības signāliem, lai uzraudzītu, kad stāvoklis ir izzudis.

Dažas zāles apgrūtina auglības signālu izsekošanu vai pat var tos mainīt. Tas var radīt grūtniecības iestāšanās risku. Dabiskā ģimenes plānošana var nebūt pareiza, ja:

• Jūs lietojat zāles, kas var apdraudēt augļa veselību ⁽⁴⁾ .
• Zāles, ko lietojat, traucē jūsu ķermeņa dzemdes kakla gļotu veidošanos. Jūsu ārstam jāspēj jums pateikt, vai tas attiecas uz jums.
• Jūs nesen pārtraucāt lietothormonālais kontracepcijas līdzeklis.

Ja jūsu zāles rada bažas, konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa varēs nomainīt jūsu recepti pret kaut ko piemērotāku.

Visbeidzot, iespējams, vēlēsities izvēlēties alternatīvu dzimstības kontroles metodi, ja:

• Regulāri ceļojiet pa dažādām laika zonām.
• Nevar izmērīt temperatūru ar orālo termometru.
• Pašlaik jums ir vairāki seksuālie partneri.
• Patērējiet vairāk nekā astoņus alkoholiskos dzērienus nedēļā ⁽⁵⁾ .

Jūs, iespējams, neko nevarat darīt ar ceļošanas aspektu, it īpaši, ja tas ir saistīts ar darbu. Tomēr, ja alkohola patēriņš jūs kavē, to var pielāgot, lai NFP varētu būt risinājums.

Ja jūsu mērķis ir noteikti izmantot dabisku ģimenes plānošanu dzimstības kontrolei, nevilcinieties runāt ar savu ārstu. Viņam vai viņai var būt ieteikumi, kas jums palīdzēs atrisināt NFP problēmas.

Dabiskās ģimenes plānošanas metodes

Pirms mēs varam izpētīt katru no dabiskajām ģimenes plānošanas metodēm, mums ir jāsaprot menstruālais cikls. Lai gan jūs, iespējams, saņēmāt šo nelielo pārskatu veselības stundā, kad bijāt bērns, ar to var nepietikt.

Izpratne par menstruālo ciklu

Menstruālais cikls ir dabisks process, kurā jūsu ķermenis gatavojas iespējamai grūtniecībai. Cikls sākas menstruāciju pirmajā dienā un turpinās līdz nākamās menstruācijas pirmajai dienai.

Parasti cikls ilgst aptuveni 28 dienas, dodiet vai paņemiet dažas dienas abās pusēs. Šim sadalījumam pa dienām mēs izmantosim šo mērījumu.

Diena 1

Šī ir jūsu mēnešreižu pirmā diena. Dzemde ir sākusi izdalīt asinis un audus.

Spēka spēlētāji — estrogēns un progesterons — atrodas zemā punktā, un jūs varat justies aizkaitināms vai nomākts. Nolemtība un drūmums var būt bedres, taču esiet drošs, ka tas ir normāli.

2.-5. diena

Lai gan lielākajai daļai sieviešu joprojām būs menstruācijas no otrās līdz piektajai dienai, darbība notiek olnīcās. Veidojas folikuli (ar šķidrumu pildītas kabatas), un katrā no šiem folikuliem ir olšūna ⁽⁶⁾ .

Šajā laikā bieži ir nogurums un krampji. Turiet cieši dāmas, tas neturēsies ilgi, un atvieglojums ir ceļā.

6.-8. diena

Visticamāk, jūsu asiņošana kādā brīdī šo trīs dienu laikā apstāsies. Viens no folikuliem turpinās augt, izņemot dvīņu gadījumā, kad divas laimīgās olas uzplauks, bet olnīcas atkal uzsūks pārējās. Jūsu estrogēna līmenis sāk paaugstināties un, visticamāk, būs jūtama sliktā garastāvokļa atvieglošana.

8. diena

Atlikušais folikuls kļūst lielāks, un jūsu estrogēna līmenis turpina pieaugt. Atkal jūsu dzemdes gļotāda sāks sabiezēt un augt, sagatavojot sevi gaidāmā embrija iespējamībai. Ar estrogēna pieplūdumu jūsu sistēmā jūs varat justies enerģiskāki un laimīgāki.

9.-13. diena

Jūsu dzemdes gļotāda turpina augt, lai radītu drošu vietu embrija nolaišanai. Tuvojoties 14. dienai, jūsu estrogēna līmenis sasniegs maksimumu. LH jeb luteinizējošais hormons strauji paaugstināsies, norādot, ka ceļā ir ola.

14. diena

LH pārpalikums jūsu sistēmā izraisīs folikulu pārsprāgšanu un olšūnas izdalīšanos olvados. Jums tagad ir ovulācija, un jūsu olšūna ir piemērota grūtniecībai nākamās 12 līdz 24 stundas. Šo izmaiņu rezultātā jūs, iespējams, šajā laikā jūtaties vislabākajā veidā. Dažas sievietes pamana, ka viņu dzimumtieksme sasniedz maksimumu, kad viņām ir tuvu ovulācija – tas ir kā dabas triks, lai jūs paliktu stāvoklī.

15.-24. diena

Šīs ir jūsu olas ceļojuma dienas. Apaugļots vai neapaugļots, tas nokļūs pa šosejuolvadosun tavā dzemdē.

Folikula plīsums liks jūsu ķermenim ražot vairāk progesterona, paātrinot procesu. Šajā laikā dzemdes gļotāda turpinās sabiezēt, gatavojoties implantācijai.

Ja spermatozoīds satiekas ar jūsu olšūnu, atrodoties olvados, tad apaugļotajai olšūnai būs mājīga vieta, kur nonākt dzemdē. Pēc pievienošanas grūtniecība ir sākusies.

24.-28. diena

Ja jūsu olšūna nav apaugļota, tā sāks sadalīties, tiklīdz tā nonāks dzemdē. Jūsu estrogēna un progesterona līmenis samazināsies, un jūs varat sajust PMS sekas, tostarp aizkaitināmību, trauksmi un vēdera uzpūšanos. Tomēr nebaidieties, visticamāk, tas nozīmē, ka neesat stāvoklī.

Pēc tam neapaugļotā olšūna kopā ar dzemdes gļotādu sagatavosies izkļūšanai no jūsu ķermeņa, un jūs atgriezīsities pirmajā dienā, kad atkal sāksies asiņošana.

Kalendāra metode

Tagad, kad esat izgājis ātru atsvaidzināšanas kursu par to, kas notiek jūsu cikla laikā, apskatīsim NFP plānošanas metodes, sākot ar kalendāra metodi.

Šī metode ir zināma arī kā ritma metode, un tā ir nedaudz sarežģīta un var ilgt sešus līdz 12 mēnešus. ⁽⁷⁾ . Jums katru mēnesi būs jāseko līdzi menstruāciju sākuma un beigu datumam, lai precīzi prognozētu auglīgākās dienas.

Tā kā olas dzīvo tikai 24 stundas, ir tikai viena mēneša diena, kad jūs varat iestāties grūtniecība. Bet pirms jūs kļūstat pārāk satraukti, spermatozoīdi var dzīvot organismā līdz piecām dienām un gaidīt ienākošo olšūnu ⁽⁸⁾ . Lai izvairītos no grūtniecības, jums vajadzētu atturēties no neaizsargāta dzimumakta noteiktu laiku, ko nosaka aprēķins.

Kad esat ieguvis sākotnējos datus, izmantojiet aprēķinu. Skaidrojuma nolūkos mēs izmantosim 25 dienas kā īsāko ciklu un 31 dienu kā garāko.

Ritma metodes aprēķins:

1. Atrodiet savu īsāko izsekoto mēnešu ciklu (25 dienas) un atņemiet 18. Tas dod jums septiņus.
2. No ilgākā perioda dienu skaita (31 diena) atņemiet 11, iegūstot 20.
3. Šajā gadījumā jūsu pirmā auglīgā diena ir 7 dienas pēc menstruāciju sākuma, bet pēdējā auglīgā diena ir 20 dienas pēc menstruāciju sākuma.
4. Tad jūs un jūsu partneris atturēsieties no neaizsargāta seksa šajās auglīgajās dienās.

Šī metode prasa, lai jūs būtu precīzs ar savu uzskaiti. Tomēr paturiet prātā, ka menstruācijas var nedaudz atšķirties. Katru mēnesi jums būs jāatjaunina aprēķini.

Ja domājat izmantot kādu no šīm metodēm, sāciet izsekot menstruācijām. Tas padara visu vieglāk pārvaldāmu, ja dodaties uz to, bruņojoties ar datiem! Ikvienam ir jāzina savs menstruālais cikls.

Daži veselības stāvokļi var ietekmēt jūsu ciklu un veiksmes iespēju ar šo metodi. Ja jums ir ēšanas traucējumi vai vairogdziedzera slimība, iesakām izmēģināt kaut ko citu. Tiem, kas baro bērnu ar krūti vai nesen ir pārtraukuši lietot hormonālo dzimstības kontroli, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

Ja kāda iemesla dēļ jums ir tendence strauji zaudēt vai pieņemties svarā, arī tas var nebūt piemērots. Citi faktori ietver regulāras smagas fiziskās aktivitātes, piemēram, profesionāls sportists, kas var arī novērst precīzus rādījumus.

Ja jums ir bijušas grūtības atcerēties lietot tableti, arī šī metode var prasīt zināmu disciplīnu. Labākais veids, kā panākt, lai tas darbotos, ir izmantot to kopā ar kādu no citām šeit iekļautajām metodēm.

Jūsu ķermeņa dabiskās mēneša svārstības var padarīt jūsu aprēķinus neprecīzus. Var gadīties nepareizi dienas. Pastāv 24 procenti iespēja, ka šī metode neizdosies un jūs atklāsiet, ka esat stāvoklī ⁽⁹⁾ .

Lai gan 24 procenti ir iespaidīgs skaitlis, parasti vīriešu prezervatīvu lietošanas gadījumā neveiksmes rādītājs ir attiecīgi 13 procenti. (avots) Tas viss ir par to, kādus riskus esat gatavs uzņemties. Ja jūs iztikt bez kontracepcijas, pastāv 85 procentu iespēja, ka iestāsies grūtniecība!

Sievietēm, kurām ir migrēna ar redzes izmaiņām, nevar lietot hormonālo dzimstības kontroli insulta riska dēļ. Tomēr grūtniecība dažiem var būt tikpat bīstams stāvoklis. Risks ir saistīts ar jūsu slimības vēsturi un komforta līmeni.

Dažām sievietēm dabiskā ģimenes plānošana ir pareizā izvēle. Manā gadījumā es esmu personīgs fansfertilityfriend.com!

Lai izmantotu kalendāra metodi, varat izmantot parastu kalendāru vai žurnālu, vai arī varat lejupielādēt izsekošanas lietotni, par kuru mēs runāsim tālāk.

Bāzes temperatūra

Šī metode ietver ikdienas temperatūras rādījumus, lai norādītu, kad jums varētu būt ovulācija. Lai šī metode būtu visefektīvākā, jums tas jādaranepieciešams bazālais termometrs.

Šāda veida termometrs ir nepieciešams, jo tam ir precīzi rezultāti līdz 1/100 grādam. Tā kā ir nepieciešama stingra precizitāte, ausu vai pieres termometri nebūs pietiekami precīzi ⁽¹⁰⁾ .

Ovulācija var izraisīt temperatūras paaugstināšanos gandrīz par veselu grādu. Nākamajās dienās pēc ovulācijas jūsu temperatūra var pazemināties par 0,4 grādiem pēc Fārenheita.

Lai izveidotu precīzu ierakstu, katru rītu jums būs jāmēra temperatūra ar bazālo termometru. Tas jādara uzreiz pēc pamošanās un pirms izkāpšanas no gultas. Pirms temperatūras mērīšanas jums nevajadzētu neko ēst vai dzert.

Šie ikdienas mērījumi tiks izmantoti, lai izsekotu jūsu vidējos rādītājus. Var paiet vairāki mēneši, lai redzētu smalkās svārstības.

Bāzes temperatūras metodei ir daži trūkumi. Dienās, kad esat slims, īpaši ar drudzi, jūsu temperatūra precīzi neatbilst jūsu uzskaitei.

Turklāt tas ir jutīgs mērījums. Citi faktori var traucēt jūsu parasto temperatūras ciklu. Šeit mēs esam uzskaitījuši dažus:

• Pamošanās dažādos laikos dažādu iemeslu dēļ.
• Alkohola dzeršana iepriekšējā vakarā.
• Gulēt telpā, kas ir karstāka vai vēsāka nekā parasti.

Visas dzīvesveida un sistēmiskās svārstības apgrūtina tā lietošanu. Tomēr to var viegli savienot ar citu dabiskās plānošanas metodi kā divkāršas pārbaudes pasākumu.

Dzemdes kakla gļotas

Līdzīgi kā citām līdz šim uzskaitītajām metodēm, šeit ir nepieciešama laba uzskaite. Jums vajadzēspārbaudiet gļotaskatru dienu nāk no dzemdes kakla, lai novērtētu, kur atrodaties savā ciklā.

Kā pārbaudīt dzemdes kakla gļotas:

1. Sāciet ar mazgātām rokām. Jūsu nagiem jābūt īsiem.
2. Atrodiet ērtu stāvokli. Daži dod priekšroku apgulties vai sēdēt uz tualetes.
3. Ievietojiet pirkstu makstī, līdz jūtat dzemdes kaklu. Jūsu pirksts, iespējams, tiks ievietots līdz vidējam locītavas locītavu.
4. Pieskarieties dzemdes kakla sāniem un pēc tam noņemiet pirkstu.
5. Novērtējiet dzemdes kakla gļotu konsistenci un krāsu.

Izmaiņas jūsu dzemdes kakla gļotās parasti būs progresīvas:

• Tūlīt pēc menstruācijas:Tas ir zemākais gļotu veidošanās punkts. Jūs varat nepamanīt gļotas vispār vai arī tās var būt duļķainas un nedaudz lipīgas.
• Tuvojoties ovulācijai:Gļotu veidošanās palielinās, un tā jutīsies mitrāka. Pēc izskata tas var būt krēmīgs.
• Ovulācijas laikā:Tieši pirms ovulācijas gļotu veidošanās ir vislabākā. Tas būs dzidrs un līdzīgs olu baltumam, staipīgs. Ja uz viena pirksta ir dzemdes kakla gļotas, varat pieskarties tam otram pirkstam un izjaukt. Tam vajadzētu izstiepties starp diviem pirkstiem.
• Pēc ovulācijas:Atkāpjoties no auglīgajām dienām, gļotu veidošanās samazinās un atkal kļūst biezāka.

Dažas sievietes neizdala daudz dzemdes kakla gļotu. Ja jūs ietilpstat šajā kategorijā, var būt grūti to novērtēt, ņemot vērā jūsu lietvedības centienus. Ir dažas lietas, kas var ietekmēt jūsu gļotu veidošanos:

Ir ļoti svarīgi saglabāt hidratāciju.Pārliecinies, ka tudzert ūdeni visas dienas garumā. Ir arī uztura bagātinātāji, piemēram, FertileCM, ko var lietot, lai stimulētu ražošanu ^{(vienpadsmit)} . Viena lieta, kas jāņem vērā, ir arī taktika, ko izmanto, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas, tāpēc uzmanieties.

Spericīda vai douching izmantošana var mainīt dzemdes kakla gļotu konsistenci un izskatu. To var arī nomazgāt. Turklāt tiem ir tendence sajaukt jūsu ķermeņa dabisko pH līmeni, palielinot infekcijas risku.

Laktācijas amenorejas metode

Ja izvēlaties barot bērnu ar krūti pēc dzemdībām, iespējams, praktizējat laktācijas amenorejas metodi, pat neapzinoties.Laktācijas amenorejair dabiski sastopamo hormonu un normāla menstruālā cikla nomākšana zīdīšanas dēļ ⁽¹²⁾ . To izraisa sprauslas sūkšana.

Parasti tas ilgst tikai pirmos sešus zīdīšanas mēnešus, un dažām sievietēm mēnešreizes pilnībā apstājas. Ja barojat bērnu tikai ar krūti, šī metode var būt jums piemērota.

Lai jūsu hormoni neatsāktu jūsu ciklu, jums būs jābaro ar krūti, neviskrūts sūknis, bieži. Jums vajadzētu vidēji ik pēc četrām stundām dienas laikā un vismaz katrusešas stundas naktī. Ja ievērosiet stingro grafiku, jūsu ķermenis, visticamāk, neizlaidīs olas ⁽¹³⁾ .

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šī metode kļūs pilnīgi neuzticama, kad mazulim būs seši mēneši. Turklāt, tiklīdz jūs ieviešat ēdienu, kas navmātes piens, vai jums sākas mēnešreizes, tās vairs nav dzīvotspējīgas.

Kas jāpatur prātā

Ovulācija notiks divas nedēļas pirms pirmo menstruāciju sākuma. Tas nozīmē, ka varētu būt svarīgi sekot līdzi jūsu potenciālajam ciklam. Tāpēc, lai būtu drošībā, šīs metodes apvienošana ar citu metodi var būt pareizais ceļš.

Izņemšanas metode

Tas, iespējams, nav jaunums, bet izņemšanas metode ir tāda, kad vīrietis izvelk dzimumlocekli no maksts pirms ejakulācijas. Mērķis ir neļaut spermai jebkad iekļūt iekšā.

Cilvēki izmanto šo metodi, jo tā ir bezmaksas. Turklāt tam nav blakusparādību, un tam nav nepieciešama recepte. Tam nav nepieciešama ķermeņa sistēmu uzskaite vai uzraudzība.

Diemžēl tas arī nav īpaši efektīvs. No vīrieša tas prasa lielu apziņu un paškontroli. Turklāt ir arī iespējams, ka otrajā dzimumakta kārtā bez urinēšanas sēklu šķidrumā ir spermatozoīdi.

Statistika nav laba, izmantojot šo vienu pašu. Apmēram 28 no 100 sievietēm iestāsies grūtniecība, kad šī ir viņu primārā dzimstības kontroles metode ⁽¹⁴⁾ .

Tomēr izņemšanas metode kopā ar citu dabisko ģimenes plānošanas metodi varētu palielināt abu metožu efektivitāti.

Simptomu-termiskā metode

Dabiskās ģimenes plānošanas simptomu-termiskā metode ir trīs iepriekš aprakstīto metožu kombinācija. Tas ietver kalendāra, bazālās temperatūras un dzemdes kakla gļotu metodes.

Izmantojot STM, jūs izveidojat visus auglības signālus, kas nepieciešami iepriekš minētajām metodēm. Pēc tam izmantojiet trīs dažādu signālu kombināciju, lai parādītu visu attēlu. Spēja redzēt visas pazīmes dos jums lielāku pārliecību, plānojot savas auglīgās dienas.

Šīs metodes izmantošana prasīs lielu rūpību un precīzu uzskaiti. Vai jums ir kāds no faktoriem, kas padara jūsu rādījumus neprecīzus? Kā minēts iepriekš, tādas problēmas kā neregulāras mēnešreizes vai ceļošana bieži nozīmē, ka šī metode jums var nebūt tik precīza.

Tomēr statistiski, ja to lieto precīzi, tas ir visefektīvākais dabiskās ģimenes plānošanas veids, un 99 procenti izdodas izvairīties no grūtniecības.

Tehnoloģija: lietotņu izmantošana

Tāpat kā visam pārējam pasaulē, kad runa ir par ovulācijas izsekošanu, tam ir programma! Ja vēlaties iesaistīt tehnoloģiju, ir daudz lietotņu cikla izsekošanai.

Lielākā daļa lietotņu ir vērstas uz to, lai palīdzētu jums ieņemt bērnu, taču jūs varat viegli mainīt datus, lai izvairītos no grūtniecības iestāšanās. Šeit ir dažas no populārākajām lietotnēm:

• Kindara :Galvenokārt koncentrējas uz bazālo ķermeņa temperatūru, un to var automātiski sinhronizēt ar viedo termometru.
• Padoms :Apkopo datus par jūsu auglības pazīmēm un garastāvokli, lai veiktu aprēķinus. Varat to izmantot kopā ar savu Apple Watch.
• Dabas cikli :Izmanto jūsu temperatūras rādījumus, lai izveidotu algoritmu jūsu auglības prognozēšanai. Šī lietotne tiek tirgota kā dzimstības kontroles lietotne.

Varat uzskatīt, ka šīs lietotnes palīdz noteikt auglīgākās dienas. Kā vienmēr, mēs iesakām tos izmantot kopā ar citām dabiskām ģimenes plānošanas metodēm, nevis to vietā.

Cik efektīva ir dabiskā ģimenes plānošana?

Pierādījums ir pudiņā, vai ne? Lai izlemtu, kura metode jums ir piemērota, galvenais noteicošais faktors ir efektivitāte. Tātad, apskatīsim šīs dabiskās plānošanas metodes un dažas tradicionālās metodes, lai redzētu, kā tās sakrīt.

Visas dzimstības kontroles metodes ir tikai tik labas, cik laba ir to izmantošanas konsekvence un precizitāte. Atcerieties, ka to cilvēku procentuālajā daļā, kuriem neizdodas, tiks iekļauti cilvēki, kuri tos neizmantoja pareizi, tāpēc ir svarīgi to uztvert nopietni.

Šeit ir statistika par medicīniskām vai barjeras dzimstības kontroles metodēm ^{(piecpadsmit)} :

• Olvadu nosiešana: Mazāk par 1 procentusieviešu iestājas grūtniecība katru gadu pēc sterilizācijas.
• IUD: Mazāk par 1 procentusieviešu iestājas grūtniecība ar IUS.
• Kontracepcijas tabletes: Septiņi no 100sievietes iestāsies stāvoklī, lietojot tabletes.
• Vīriešu prezervatīvi: 13 no 100sievietes iestāsies stāvoklī, lietojot prezervatīvu.

Apskatīsim, kā tiek salīdzinātas dabiskās ģimenes plānošanas metodes:

• Kalendāra metode: 13–24 no 100 sievietēmiestāties grūtniecība, izmantojot tikai šo metodi ⁽¹⁶⁾ .
• Bāzes temperatūras metode: 24 no 100 sievietēmiestāsies stāvoklī, izmantojot tikai bazālās temperatūras izsekošanu kā kontracepcijas līdzekli ⁽¹⁷⁾ .
• Dzemdes kakla gļotu metode: 23 no 100 sievietēmiespējams, ka iestāsies grūtniecība, tikai kontrolējot dzemdes kakla gļotas ⁽¹⁸⁾ .
• Laktācijas amenorejas metode:Tikai pirmos sešus mēnešus pēc dzemdībām2 no 100 sievietēmpaliks stāvoklī ⁽¹⁹⁾ .
• Izņemšana: Līdz 25 no 100 sievietēmkatru gadu iestājas grūtniecība, izmantojot šo metodi kā vienīgo dzimstības kontroles veidu ^(divdesmit) .
• Simptomu termiskā metode: Viena no 100 sievietēmiestāsies grūtniecība, izmantojot simptomu termisko metodi ^{(divdesmitviens)} .
• Lietojumprogrammu izmantošana:Tā kā tie ir diezgan jauni, statistika ir ierobežota. Tomēr FDA izpētīja lietotni Natural Cycles pirms tās apstiprināšanas. Sievietēm, kuras izmantoja lietotni, iestājās grūtniecība ar ātrumudivi no 100 ⁽²²⁾ .

---