Kā mainīt uztveri par nepilnīgām attiecībām

Vai jūsu attiecībās ir vilšanās, kas kavē atpazīšanu, vai tām ir laimes potenciāls visa mūža garumā?

Jūsu uzmanība varētu būt pievērsta problēmām, kas liek jums justies, ka attiecības nav cerīgas. Lai pārvarētu neapmierinātības un neapmierinātības jūtas, ir nepieciešams novērtēt pozitīvās lietas, ko piedzīvojat ar savu partneri. Bet kā mēs varam mainīt savu uztveri?

Katrā no šīm sadaļām es pārskatīšu dažādas idejas, kas var palīdzēt jums atpazīt jūsu attiecību pozitīvās iezīmes. Rezultāts varētu radīt atalgojošu pieredzi ar laimīgu un stabilu partnerību.

Koncentrējieties uz izaugsmes potenciālu

Nākotne var būt patīkama un atalgojoša, taču jums jābūt pārliecinātam, ka jūsu attiecības virzās pareizajā virzienā. Ja tas ir sastingis un neplāno kopīgu mūžu, kaut kas nav kārtībā. Lielākajā daļā gadījumu tas ir saistīts ar nepareizu saziņu vai vispār komunikācijas trūkumu.

Atmetot vilšanos, vai varat teikt, ka jums ir laba pieredze ar savu partneri? Vai varat piekrist kādam no šiem apgalvojumiem par jūsu attiecībām?

1. Tā rezultātā mūžā var rasties laime.
2. Tas varētu kļūt par atalgojošu pieredzi.
3. Jūsu attiecības ar partneri parasti atbilst jūsu vajadzībām.
4. Jūsu saikne ar partneri parasti ir silta un ērta.

Ja jūs piekrītat šiem četriem apgalvojumiem, tad jūsu attiecībām ir spēcīgs potenciāls. Labas attiecības ar patīkamu partneri ir grūti panākt tādas, kādas tās ir. Var būt iespējams palūkoties pāri vilšanās sajūtām, koncentrējoties uz pozitīvo. Apsveriet nākotni kopā. Padomā to pārdomāt. Vai redzat izaugsmes potenciālu?

Veselām attiecībām, kas turpina augt, ir vajadzīga emocionāla tuvība, lai tās būtu veiksmīgas. Jūs vēlaties sasniegt tuvību, kas ļauj ieskatīties saziņā, izprast cerības, novērtēt dažādas izvēles un prioritātes un vēlmi atrast kopīgu valodu. Apskatīsim katru no šīm idejām sīkāk.

Efektīvi sazinieties ar savu partneri

Ja kaut kas jums traucē, neaizturiet to. Apspriediet to ar savu partneri. Viņš vai viņa, iespējams, nezināja, ka viņi dara kaut ko tādu, kas jums šķiet satraucošs.

Jums rodas problēmas tikai tad, ja partneris nevēlas klausīties vai apspriest šo jautājumu. Ja jūs nonākat strīdā, mēģiniet noteikt, vai jūs sevi labi nepaskaidrojat.

Ja jūsu partneris nav klausītājs, efektīva metode, kā to pārvarēt, ir sniegt piemērus, kā viņi varētu justies, ja būtu otrādi.

Sniedziet produktīvus paziņojumus, nevis pazemojošas piezīmes. Koncentrējieties uz problēmas risināšanu, nevis mēģiniet uzvarēt argumentu. Dažreiz jums var nākties piekāpties.

Jums abiem jābūt uz vienādas vietas. Apspriediet lietas godīgi un labi izprotot, no kurienes nāk otrs ar savām jūtām. Atcerieties, ka jūs esat šajā komandā kopā.

Sazinieties ar pareizajām cerībām

Ja mums ir pārāk daudz cerību, mēs varētu iedomāties pārāk daudz vairāk, nekā mūsu partneris var piedāvāt. Mēs varētu kļūt vīlušies, ja viss neizdosies tā, kā cerējām.

Sāciet ar domām par to, ko vēlaties no attiecībām. Vai tas bija balstīts uz lietām, kuras jūs jau redzējāt iespējamas? Ja nē, vai tas bija balstīts uz sapņiem, kas jums ir bijuši visu mūžu - par nākotni, kuru vēlaties redzēt?

Nākamais solis ir samierināties ar realitāti. Mēģiniet pielāgot savu domāšanu tam, kā notiek lietas, nevis tam, kā jūs domājāt, ka tam vajadzētu būt.

To varētu būt grūti izdarīt. Jūs pat varētu teikt, ka es no jums prasu pārāk daudz, bet tā ir mūsu dzīves realitāte. Iet ar plūsmu. Varbūt jums nekad vairs nebūs tik labi.

Kad esat prātā koncentrējies uz to, kas jums ir, nevis uz to, ko vēlaties, jūs varat atrast to vairāk novērtēt.

Esiet uzmanīgs sava partnera vajadzībām

Jums ir savas vajadzības, un ir pareizi sagaidīt, ka partneris novērtēs to, kas viņi ir. Tomēr nekad neaizmirstiet, ka arī jūsu partnerim ir vajadzības. Piemēram, jūsu partneris var dot priekšroku daudz darīt kopā, kamēr jūs biežāk jūtat nepieciešamību pēc “viena laika”.

Tas ne vienmēr var būt jūsu veids. Kad konstatējat, ka ir dažādas preferences un vajadzības netiek apmierinātas, strādājiet pie pieņemama kompromisa.^viens

Atgriezieties sadaļā par efektīvu saziņu ar savu partneri. Izmantojiet to labi. Pēc savas pieredzes ar neveiksmīgām attiecībām es zinu, ka vainīgais vienmēr bija nespēja sazināties.

Atrodiet kādu kopēju pamatu

Es domāju, ka viss, kas notiek attiecībās, ir vērtīgs izaugsmei. Lai arī atšķirības dažkārt var radīt problēmas attiecībās, tās var arī tās uzlabot. Šīs atšķirības var būt izaugsmes sastāvdaļa, jo partneris var ieviest jaunus apsvērumus.

Katram no jums var būt atšķirīgas prioritātes un vērtības. Šī iemesla dēļ jums par to ir jārunā un jāatrod kopīgs pamats.

Šīs diskusijas laikā ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību partnera reakcijai. Tas palīdzēs izolēt problemātiskās vietas, kurām jāpievērš lielāka uzmanība. Jums abiem tas jādara, lai atrastu savstarpēju sapratni.

Ķermeņa valoda šajā gadījumā ir noderīga, jo smaidi vai sarauktas pieres var norādīt vairāk nekā vārdi kādreiz teiks.^divi

• Apspriediet atšķirības.
• Pārbaudiet pretrunīgus viedokļus.
• Dalieties savās bailēs.

Tā var būt visnozīmīgākā komunikācija, kāda jums jebkad bijusi ar partneri.

Apsveriet attiecību identitāti

Jūsu attiecībām ir sava identitāte. Papildus katra partnera personībai attiecībām ir raksturs, kas balstīts uz jūsu abu attieksmju kombināciju.

Tas nozīmē divas lietas:

1. Mācīšanās vienam no otra un jaunu ideju mācīšana var būt iepriecinoša un pat patīkama.
2. Dalīšanās dažādos veidos, kā skatīties uz lietām, un viens otra dzīves viedokļa ņemšana vērā var uzlabot izpratni.

Izveidojiet savstarpēju plānu kopīgai atjaunošanai

Apvienojot spēkus, lai izstrādātu savstarpēju plānu neveiksmīgu attiecību atjaunošanai ar izcilu komunikāciju un godīgumu, var pastiprināt uzticību un savstarpēju cieņu. Tie ir veselīgu attiecību elementi.³

Kad partneri strādā pie kopīga mērķa un atjauno kopīgu darbu, viņi jūtas vairāk saistīti viens ar otru kā komanda. Viņi katrs uzzina, cik uzticams ir viņu partneris, strādājot pie attiecību uzlabošanas.

Abpusēju interešu kopīga rīcība arī dos viņiem kaut ko koncentrēties, nevis problēmas ar negatīvām bažām. Izstrādājot plānu, pie kura viņi abi strādā, var mainīt spēli.

Atbalstiet komandas spēlētāju attieksmi

Vilšanās ir normāla dzīves sastāvdaļa. Mēs nevaram sagaidīt, ka katra diena būs ideāla. Neskatoties uz to, ir patīkami zināt, ka mums ir partneris, kurš ir mūsu pusē, kāds, kurš mums ir vajadzīgs mūsu vajadzīgajā laikā, un kāds, kurš interesējas par mūsu laimi un lepojas ar to, ka esam attiecībās kā komandas spēlētājs.

Lai būtu komandas spēlētājs attiecībās, jums ir jādalās un jānovērtē viena otras prioritātes, vērtības un mērķi. Laika gaitā tās var mainīties, taču apzināšanās un šo lietu apspriešana ir mūžīgo attiecību atslēga.

Es uzskatu, ka lieta, kas satuvina divus cilvēkus, ir kopīgs uzskats par to, ko viņi abi vēlas dzīvē. Viņu vērtības un sapņi atrodas vienā lapā. Viņiem ir zināma izpratne un vienošanās par to, kas ir dzīve.

Vai tas nav tas, ko vēlaties? Ej, lai tas notiek!

Atsauces

1. Ann Smith. (2013. gada 7. janvāris). 'Es vēlos vairāk no mūsu attiecībām!' Psiholoģija šodien
2. Darens Gērgls (2013). 'Vizuālās informācijas izmantošana pamatu un informētības nodrošināšanai sadarbības uzdevumos'. HCI žurnāls: 1–43.
3. 'Veselīgas un neveselīgas attiecības'. Vašingtonas universitāte. (Piekļuve 2018. gada 14. augustam).