Labākie Vārdi Bērniem

Kā novērst galvassāpes un migrēnas grūtniecības laikā

Grūtniece guļ gultā ar galvassāpēm

Daudzas grūtnieces grūtniecības laikā cieš no migrēnas un galvassāpēm. Mēs esam tur bijuši un varam just līdzi. Tas nav nekāds prieks.

Paaugstināts hormonu līmenis pat var izraisīt šo galvassāpju intensitāti nekā tās, kas jums bija pirms grūtniecības iestāšanās.

Mēs esam konsultējušies ar mūsu medicīnas ekspertiem un uzrakstījuši šo visaptverošo rokasgrāmatu, lai atbildētu uz visiem jūsu jautājumiem par migrēnu un galvassāpēm grūtniecības laikā. Mēs dalāmies ar mūsu padomiem, kā atvieglot un novērst ar grūtniecību saistītas galvassāpes, lai jūs varētu brīvi izbaudīt šo īpašo laiku bez ciešanām.

Satura rādītājs

Kas izraisa jūsu migrēnas un galvassāpes?

Ir daudz dažādu migrēnas izraisītāju, bet estrogēns ir galvenais vaininieks grūtniecēm. Sievietei, kura nekad nav piedzīvojusi migrēnu, tās var sākties arī tad, kad viņai iestājas grūtniecība. Paaugstināts estrogēna līmenis palielina migrēnas iespējamību.

Dažas laimīgās sievietes pamana, ka migrēnas izzūd, kad viņas iestājas grūtniecība, bet citas ievēro izteiktu intensitātes pieaugumu (viens) . Ir nozīmīgi pierādījumi, kas saista migrēnas ar hormoniem.

Protams, ir arī citi iemesli, kāpēc jūs varat ciest no šīm nepatīkamajām galvassāpēm. Daži aktivizētāji ietver:

  • Šokolāde.
  • Stress.
  • Miega trūkums.
  • Kofeīns.
Papildus šokolādei un kofeīnam daudzi uzskata, ka apstrādāta pārtika ir migrēnas izraisītājs. Centieties izvairīties no apstrādātas pārtikas, ja iespējams, un ēdiet sabalansētu uzturu visā grūtniecības laikā. Arī es vienmēr saku saviem pacientiem atcerēties ēst. Tas var likties smieklīgi, bet grūtniecības smadzenes var likt aizmirst pārsteidzoši daudzas lietas! Zems cukura līmenis asinīs no neēšanas var būt arī migrēnas izraisītājs.

Dehidratācijavar būt arī liels ar grūtniecību saistītu migrēnu izraisītājs, īpaši pirmajā trimestrī, kad jūs varētu ciest no rīta nelabuma (slikta dūšaun vemšana). Pārliecinieties, ka hidratējat pēc iespējas labāk, un sazinieties ar savu ārstu, ja nevarat kaut ko samazināt.

Būtu jābrīnās, ka daudzas grūtnieces būs miega trūkuma vai stresa situācijās. Nav viegli pielāgot savu dzīvi un ķermeni augošajam bērniņam sevī.

Ir nepieciešams laiks, lai pārvarētu savus stresa faktorus un uzzinātu, kā to panāktļoti vajadzīgais miegs.

Kā ārstēt galvassāpes

Labā ziņa ir tā, ka, lai gan jums var būt grūti novērst galvassāpes un migrēnu no savas dzīves, ir veidi, kā atvieglot simptomus.

viens.Bezrecepšu zāles

Ir bezrecepšu zāles, kuras varat lietot. Ir svarīgi rūpīgi izpētīt jebkuru produktu, pirms izlemjat to lietot.

Sazinieties ar savu ārstu

Lai būtu drošībā, pirms jebkuru zāļu lietošanas grūtniecības laikā ieteicams saņemt ārsta apstiprinājumu.

Tāpat kā ar lielāko daļu medikamentu grūtniecības laikā, ja lietojat zāles galvassāpju ārstēšanai, pastāv iespēja, ka jūsu mazulim var tikt nodarīts kaitējums.

FDA klasificē zāles piecās kategorijās, pamatojoties uz to iespējamību izraisītdzimšanas defektivai cits kaitējums auglim. Visdrošākā grupa ir A kategorijas grupas. Diemžēl šajā grupā nav neviena, kas atvieglotu galvassāpes.

Tomēr B kategorijas narkotikām ir divas iespējas (divi) .

  • Tylenols (acetaminofēns).
  • Reglan (metoklopramīds).

Lielākā daļa pretsāpju līdzekļu ar acetaminofēnu ir pieņemami.

Ir svarīgi arī izvairīties no tālāk norādītajām bezrecepšu zālēm visā grūtniecības laikā:

  • Aspirīns.
  • Motrin (ibuprofēns).
  • Advil (ibuprofēns).
  • Aleve (naproksēns).

Nav 100% bezriska medikamentu, ko lietot. Ja meklējat šo 100 procentu pārliecību, joprojām ir citas iespējas, no kurām izvēlēties.

divi.Alternatīvie līdzekļi

Daudzām māmiņām drošība ir galvenā problēma. Viss, ko jūs ievietojat savā ķermenī, ietekmē jūsu nedzimušo bērnu.

Jums nav jājūtas tā, it kā jūs nonāktu šķērslī, kad runa ir par medikamentiem. Jūs joprojām varat atvieglot simptomus bez narkotikām.

  • Aukstā komprese:Uzklājiet uz galvas aukstu dvieli. Dzesēšanas sajūta palīdzēs mazināt spiedienu. Tas ir vislabākais spriedzes galvassāpēm.
  • Siltā komprese:Novietojiet uz galvas siltu mazgāšanas lupatiņu pret deguna blakusdobumu galvassāpēm. Tas palīdzēs plūst gļotām un, cerams, mazinās spiedienu.
  • Aukstā duša:Tāpat kā aukstā komprese, arī auksta duša var palīdzēt mazināt spiedienu un radīt svaiguma sajūtu.
  • Exercise:Šī ir viena no labākajām metodēm, jo ​​tā palīdz nodrošināt jūsu asins plūsmu un sniedz labumu jūsu ķermenim citos pozitīvos veidos.
  • Tumša un klusa istaba:Bēgt uz klusu istabu ar vāju gaismu. Jūs varat sākt izjust atvieglojumu, vienkārši atvienojot savienojumu uz dažām minūtēm.
  • Saule:Mēģiniet snaust, jo ļoti iespējams, ka miega trūkums var izraisīt galvassāpes.

8 veidi, kā novērst migrēnas un galvassāpes

Jūsu galvassāpes var būt saistītas ar ķermeņa spriedzi. Ja tas tā ir, ir veidi, kā palīdzēt samazināt ciešanu iespējamību.

viens.Laba poza

Nav viegli izdomāt efektīvu veidu, kā novietot savu ķermeni ar augošo vēderu. Grūtniecības laikā jūsu smaguma centrs mainās, un jūs, iespējams, neapzināti mainīsit savu svaru, lai pielāgotos jaunajam smaguma centram. Dažreiz ērtākā pozīcija nav vispiemērotākā. Noteikti saglabājiet labu stāju, lai nenoslogotu muguru, kaklu un galvu.

divi.Pietiekami daudz, lai ēst

Mūsdienās jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz vairāk barības vielu un kaloriju. Pietiekamu uzturvielu trūkums var izraisīt galvassāpes. Mēģiniet visas dienas garumā ēst daudz mazākas porcijas, lai saglabātu cukura līmeni asinīs.

3.Daudz atpūtas un relaksācijas

Grūtniecība ir laiks, lai savāktu visas šīs relaksācijas stundas, tāpēc izmantojiet to. Pat dažas minūtes relaksācijas dienā var palīdzēt uzlādēt ķermeni un mazināt stresu, kas var samazināt jūsu uzņēmību pret galvassāpēm.

Četri.Palieciet hidratēts

Turpiniet sūknēt savu ķermeni ar šiem šķidrumiem. Pietiekama ūdens daudzuma dzeršana var palīdzēt apturēt galvassāpes.

5.Saglabājiet galvassāpju dienasgrāmatu

Galvassāpes parasti izraisa noteiktas lietas. Kad jums sāp galva, izveidojiet sarakstu ar to, ko ēdāt dažu iepriekšējo stundu laikā un ko darījāt, kad sākās galvassāpes.

Ja saglabājat galvassāpju dienasgrāmatu, iespējams, varēsit identificēt izraisītājus un tos novērst.

6.Masāža

Grūtniecības masāžavar palīdzēt jums atpūsties, un tas var mazināt spriedzi. Spriedze ir galvenais galvassāpju cēlonis. Masāžai ir arī papildu priekšrocības, jo tā var palīdzēt mazināt saišu sāpes un atjaunot stāju.

7.pirmsdzemdību joga

UZpirmsdzemdību jogas nodarbībavar būt lielisks veids, kā vingrot un mazināt stresu. Abu apvienošana var palīdzēt samazināt galvassāpju risku un palīdzēt jums atpūsties.

8.Lēnām likvidējiet kofeīnu

Daudzas mātes nolemj likvidēt kofeīnu, piemēramkafijauntējano uztura, kad viņi uzzina, ka ir stāvoklī. Šī ir saprātīga izvēle, taču jums tas jādara lēnām. Ja jūs vienlaikus izvadīsit kofeīnu, jūs varētu ciest no abstinences galvassāpēm.

Kad jāuztraucas

Grūtnieces mēdz uztraukties par jebko un visu. Šis ir pārmaiņu ceļojums, un jūs nezināt, ko pieņemt ar atplestām rokām un kuru apšaubīt. Tas ir ārkārtīgi grūti, ņemot vērā, ka grūtniecībai vien ir savi simptomi un blakusparādības.

Lai gan lielākā daļa galvassāpju grūtniecības laikā nerada bažas, ir arī citi gadījumi, kad tās varētu būt. Pievērsiet uzmanību šīm simptomu kombinācijām, jo ​​​​tās var norādīt uz problēmu.

Galvassāpes un augsts asinsspiediens

Ja zināt, ka asinsspiediens ir augstāks nekā parasti, jums nopietni jāuztver nopietnas galvassāpes. Galvassāpes, kas saistītas ar augstu asinsspiedienu, ir spēcīgs preeklampsijas indikators. Tas var apdraudēt gan jūs, gan jūsu nedzimušo bērnu (3) .

Preeklampsija parasti sākas pēc 20 grūtniecības nedēļām, un ārsts to var rūpīgi kontrolēt. Var veikt dažus testus, lai pārliecinātos, vai jums ir šī komplikācija.

Citi preeklampsijas simptomi ir redzes miglošanās, aklās vietas vaireibonis. Jebkura to kombinācija ar galvassāpēm var radīt bažas.

Pastāvīgas galvassāpes

Ja jūsu galvassāpes ir smagas un šķiet, ka nekas neļauj tām pāriet, iespējams, ir pienācis laiks konsultēties ar savu ārstu. Galvassāpes nedrīkst ilgt ilgāk par pāris stundām. Ja smagums saglabājas visu šo periodu, ir pienācis laiks ļaut ārstam iejaukties.

Nekad nebaidieties konsultēties ar savu ārstu

Ja jums ir ļoti stipras galvassāpes vai tādas, kas parādās ļoti ātri, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu. Labāk būt drošam nekā nožēlot. Viens tālruņa zvans var sniegt jums šo sirdsmieru.

Atcerieties, ka galvassāpes ir normāla grūtniecības sastāvdaļa, tāpēc mēģiniet nesatraukties katru reizi, kad tās rodas.

Ņemt vērā

Nekavējoties pārrunājiet ar savu ārstu visas galvassāpes, ko pavada ievērojams pēkšņs pietūkums, neskaidra redze, vājums, nejutīgums, neskaidra runa vai sāpes vēdera augšdaļā, vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru.

Kad beigsies jūsu galvassāpes?

Jūsu galvassāpes parasti izraisa citi faktoriar grūtniecību saistīti simptomi.

Jūs nekontrolējat savus hormonus, bet varat mēģināt samazinātstress un nogurums. Ja jūs varat tos uzturēt, jūs varat palīdzēt atbrīvoties no galvassāpēm.

Labā ziņa ir tā, ka hormons estrogēns, iespējams, ir galvassāpju vaininieks. Kad esat sasniedzis otro trimestri, jūsu galvassāpēm vajadzētu uzlaboties, jo jūsu ķermenis pielāgojas augstākam estrogēna līmenim (4) .

Tiklīdz jūs sagādāsit šo prieka kūli, jūsu hormonu līmenis sāks atgriezties normālā stāvoklī, un jums vajadzētu redzēt ievērojamu galvassāpju samazināšanos.

Bottom Line

Galvassāpes ir normāla grūtniecības sastāvdaļa, tāpēc nevajadzētu uztraukties, ja tās sāk ciest. Jūsu hormonu līmeņa izmaiņas padara jūs ļoti uzņēmīgu pret to attīstību.

Daudzas bezrecepšu zāles nav droši lietot, lai atvieglotu, bet parasti ir ieteicamas zāles, kas satur acetaminofēnu. Pirms lietošanas sākšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Ja nevēlaties lietot medikamentus, ir daudz alternatīvu veidu, kā meklēt atvieglojumus. Ir pat vairāki veidi, kā palīdzēt novērst atkārtotas galvassāpes.

Ja jūsu galvassāpes vai migrēnas sākas ātri vai ir ļoti smagas ilgu laiku, ir pienācis laiks konsultēties ar savu ārstu. Lielākā daļa galvassāpju ir normāla parādība, taču dažkārt tās var būt citu pamatproblēmu simptoms.