Labākie Vārdi Bērniem

Kā rīkoties ar žagas grūtniecības laikā

Žagas grūtniecības laikā

Vai tagad, kad esat stāvoklī, jūs ļoti žagat? Vai jūs domājat, kāpēc tas tā ir un ko tas varētu nozīmēt jūsu mazulim?

Lai gan grūtniecības laikā mēs sagaidām daudz blakusparādību, pastāvīgas žagas parasti nav viena no tām!

Mēs atbildēsim uz visiem jautājumiem, par kuriem jūs nekad nezināt, ka jums ir radušās žagas grūtniecības laikā, tostarp to, kas izraisa žagas grūtniecības laikā. Mums pat ir daži pārbaudīti un patiesi padomi neērtu žagas mazināšanai — ko ieteikuši medicīnas eksperti un pieredzējušas mammas —, lai palīdzētu jums izbaudīt grūtniecību bez apmulsuma, ko rada pastāvīgas žagas.

Satura rādītājs

Kas izraisa žagas?

Žagas izraisa patvaļīgas diafragmas kontrakcijas. Diafragma ir gara muskuļu membrāna - viens no galvenajiem elpošanas muskuļiem. Tātad žagas būtībā ir tikai jūsu diafragmas muskuļu spazmas (viens) .

Žagas parasti izzūd pašas no sevis, bet retos gadījumos tās var turpināties vairākas dienas, nedēļas, mēnešus vai pat gadus.

Vai žagas ir agrīna grūtniecības pazīme?

Žagas var liecināt par agrīnu grūtniecību. Tas ir tāpēc, ka daudzi žagas cēloņi ir saistīti ar citiem grūtniecības simptomiem.

Šeit ir daži citi iemesli, kādēļ var rasties žagas:

  • Jums trūkst elpas.
  • Jūs jūtaties slims.
  • Jums ir gremošanas traucējumi.
  • Jūs ēdat neparastu pārtiku.
  • Jūs esat stresā.

Citiem vārdiem sakot, jūs, iespējams, nepamanīsit, ka esatalkas neparastu ēdienubiežāk vai arī dažas reizes dienā jūtaties slikti, bet jūsu ķermenis to pamana.

Tā kā lielākā daļa sieviešu pamanīs menstruāciju kavēšanos, sliktu dūšu vaikrūšu jutīgumspirmkārt, žagas nav uzticama zīme. Viņi ir tikai vēl viens no tiem glītajiem mazajiemagrīnas grūtniecības pazīmeskas sāk darīt mums zināmu visu, kas notiek.

Kāpēc es nevaru pārtraukt žagas?

Žagas pārstāj būt labs simptoms, ja tās ir nemainīgas. Dažas grūtnieces atklāj, ka viņas žagas visu dienu un nakti, pamostas ar žagas vai gandrīz katru dienu piedzīvo nejaušas epizodes.

Un, ja jums iepriekš ir bijusi ilgstoša žagas epizode, jūs zināt, cik tas var būt kaitinoši, ja tās nepāriet.

Īsumā

Labās ziņas ir tādas, ka pati grūtniecība neizraisa žagas. Sliktās ziņas ir tādas, ka ne visas grūtniecības žagas var novērst.

Lielākais žagas cēlonis ir slikta dūša un gremošanas traucējumi. Ja mēs slikti sagremojam pārtiku, tikko esam vemuši vai jūtam, ka tūlīt sāksim vemt, mums var rasties žagas.

Lai gan jūs varat izvairīties no tā, ja esat viena no nelaimīgajām sievietēm, kurai ir neatlaidībaslikta dūša visā grūtniecības laikā, jūsu žagas var būt tikpat pastāvīgas. Bet, tiklīdz jūsu skaistais bērns piedzimst, visi simptomi izzūd.

Emocionālais stress un uztraukums var izraisīt arī žagas. Pat ja jūsu žagas izraisa gremošanas traucējumi, tās var pasliktināt pārmērīga uzbudinājuma dēļ.

Meditācija sniedz daudz priekšrocību jums un jūsu mazulim. Atvēlot laiku, lai palēninātu un atslābinātu, šīs nepatīkamās žagas var izzust (divi) .

Vai pārāk daudz žagas var kaitēt manam mazulim?

Dažas sievietes nomāc žagas, uztraucoties, ka vēdera sasprindzinājums var kaitēt viņu mazuļiem.

Taču nav pierādījumu, ka žagas kaitētu mazuļiem. Ja uztraucaties par pastāvīgām žagas, varat runāt ar savu aprūpes sniedzēju, lai nomierinātu jūsu domas.

Es nevaru ēst žagas dēļ

Daudzām sievietēm grūtniecības laikā ir grūtības ar pārtiku. Rīta nelabums,saasinātas alerģijas, un nepatika pret pārtiku ir izplatīta.

Ja žagas neļauj jums ēst, jums ir dubultas problēmas — un tas viss notiek laikā, kad ir svarīgi labi ēst.

Ja žagas neļauj jums ēst, jums, iespējams, būs vieglāk nēsāt līdzi uzkodas ar augstu ogļhidrātu saturu, zemu cukura saturu, zemu sāls saturu un zemu tauku saturu.

Apsveriet:

  • Krekeri ar zemu sāls saturu.
  • Maizes spieķi.
  • Rīsu kūkas vai kukurūzas kūkas.
  • Nearomatizēts popkorns.
  • Sausie graudaugi.

Tie, visticamāk, izraisa gremošanas traucējumus nekā citi pārtikas produkti.

Varētu būt vilinoši sarīkot milzīgus mielastus, tiklīdz žagas ir pazudušas, taču tas var likt viņiem sākt no jauna. Pat ja jūtat, ka esat izsalcis, mēģiniet uzkodas un uzkodas ar viegli sagremojamiem ēdieniem.

Žagas neļauj man nomodā visu nakti

Ja jūsu žagas irneļauj jums gulēt, tad, visticamāk, notiek viena no divām lietām, vai nu jūsu maltīte pirms gulētiešanas bija pārāk smaga, vai arī jūsu stresa līmenis ir paaugstināts naktī.

Ja ēdat lielu maltīti tieši pirms gulētiešanas, uzkodas gultā vai pamostaties naktī, lai uzkodētu, iespējams, dienas laikā neēdat pietiekami daudz.

  1. Centieties ēst lielāko maltīti dienas vidū, kad neesat tik neaizsargāts pret sliktu dūšu vai gremošanas traucējumiem.
  2. Centieties pirms gulētiešanas izvairīties no taukainiem un olbaltumvielām bagātiem pārtikas produktiem.
  3. Ierobežojiet skābu, pikantu un etiķi saturošu pārtiku. Tie var palielināt skābes refluksu, kas var netieši kairināt jūsu diafragmu, izraisot vairāk žagas.

Ja jūsu diēta neizraisa žagas vai jūs neēdat daudz pirms gulētiešanas un joprojām tās rodas, tās var būt stresa dēļ. Tādā pašā veidātrauksmenaktī var izraisīt bezmiegu, tas var izraisīt žagas.

Šajā gadījumā jūs varētu vēlēties runāt ar savu ārstu vai terapeitu par savām bažām. Šajā gadījumā meditācija var jums palīdzēt. Ar tādām lietotnēm kāParedzamsunHeadspace, jūs varat apmācīt savu prātu atpūsties.

Kā es varu atbrīvoties no žagas?

Mēs jau esam izpētījuši dažus veidus, kā novērst žagas — ēdiet sabalansētu uzturu, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem, un nekļūstiet pārāk emocionāli vai satraukti. Abas ir vieglāk pateikt nekā parasti, bet īpaši grūtniecības laikā.

Tātad, ko mēs varam darīt, ja neēdam pareizi vai esam satraukti? Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs novērst žagas:

  1. Ir lietas, kas liek jums norīt.Ūdens dzeršana, cukura izšķīdināšana mutē vai skābu konfekšu sūkšana var likt jums norīt, un šī kustība var palīdzēt atslābināt diafragmu.
  2. Apgulieties, lai cīnītos ar gremošanas traucējumiem.Ja jums ir nopietni gremošanas traucējumi, guļus var palīdzēt atslābināt diafragmu.
  3. Veiciet elpošanas vingrinājumus.Praktizējiet dziļu elpošanu, palēniniet domas un, savukārt, atslābiniet muskuļus.

Lai gan ir vērts izmēģināt visus šos padomus, neviens nevar palīdzēt. Vienīgais garantētais līdzeklis pret žagam ir laiks.

Vai ir muļķīgi griezties pie sava ārsta par žagas?

Nekad nav muļķīgi vērsties pie ārsta par jebkādām veselības problēmām. Ja vēlaties redzēt savu ārstu, iespējams, ka žagas nav bijušas tikai 2 līdz 5 minūtes, vai ne?

Parasti līdz brīdim, kad apsveram iespēju apmeklēt ārstu, mums ir bijušas žagas vienu dienu vai arī mums ir bijusi viena vai vairākas žagas epizodes katru dienu nedēļas garumā.

Tie nav normāli žagas modeļi, un tos ir vērts pārbaudīt, īpaši, ja jums ir pastāvīgas žagas vairāk nekā 48 stundas.

Žagas, kas ilgst tik ilgi, ir ļoti reti sastopamas un var būt fiziskas problēmas simptoms.

Šīs ir dažas slimības, kas var izraisīt pastāvīgas žagas:

  • Elpošanas apstākļi, piemēram, astma vai pneimonija.
  • Sirds slimības, piemēram, perikardīts.
  • Gremošanas traucējumi, piemēram, reflukss, iekaisīga zarnu slimība vai apendicīts.
  • Nervu slimības, piemēram, multiplā skleroze.
  • Metabolisma stāvokļi, piemēram, diabēts vai Adisona slimība.
  • uz trūci
  • Infekcija, kas ietekmē nervus zarnās.
  • Slikta reakcija uz noteiktām zālēm vai narkotikām.

Paturi prātā

Vienmēr ir laba ideja runāt ar veselības speciālistu par jebkādām bažām grūtniecības laikā.

Satīt

Lielāko daļu laika žagas grūtniecības laikā nav par ko uztraukties. Tas nozīmē, ka esat satraukts un slikta dūša, un tie pāries paši. Viņi nekaitēs jums vai jūsu mazulim.

Ja vien jums nav žagas divas vai vairāk dienas bez atvieglojuma, tās ir tikai vēl viena kaitinoša grūtniecības blakusparādība.