Kā būt pārliecinošākam

Cilvēki bieži kļūdās, domādami, ka būt pārliecinošam nozīmē iemācīties pateikt “Nē!” Bet kļūt pārliecinošam nav tik vienkārši vai tik izaicinoši kā tas! Kādam, kurš nav dabiski pārliecinošs, izsakot vienotu “Nē!” būtu gandrīz neiespējami. Turklāt maz ticams, ka tiks sasniegts vēlamais rezultāts - persona, ar kuru runājat, var slikti reaģēt uz tiešu atteikumu.

Ja jūtat, ka neesat pietiekami pārliecinošs, visticamāk, tas ir tāpēc, ka jūtat, ka ļaujat citiem sevi iebiedēt vai bīdīt. Vai varbūt jūs jūtaties neredzams, jo citi cilvēki, pieņemot lēmumus, pienācīgi neņem vērā jūsu viedokli. Tas nenozīmē, ka jūs vēlaties būt agresīvs vai dominēt, piemēram, iebiedētāji, vai ka jūs vēlaties pieņemt visus lēmumus - jūs vienkārši vēlaties, lai jūs uzklausa un respektē.

Jums nav jābūt uzstājīgam, lai jūs uzklausītu un cienītu. Jums ir jābūt klusi pašpārliecinātam un jāturas pie ieročiem.

Nervozam vai kautrīgam cilvēkam tas joprojām var šķist liels jautājums, taču tas ir sasniedzams.

Būt pārliecinošam jūs aizsargā

Daudzos aspektos pašpārliecinātība nozīmē sevis pasargāšanu. Tas nav tikai par to, ka runājat pats par sevi, bet darāt to tādā veidā, kas neradīs vai nepaaugstinās konfliktus.

Lielākā daļa cilvēku redz tikai divus veidus, kā reaģēt uz uzbrukumu: mēs varam vai nu ļauties mierīgas dzīves labā, vai arī uzbrukt vai nu fiziski, vai mutiski. Ja jūs neesat pārliecinošs cilvēks, jūs vienmēr piekāpjat, jo atriebties nav iedomājami. Pašpārliecība ir trešais ceļš - un jūs to varat izdarīt!

Visgrūtākais ir pašpārliecinātībai - palikt mierīgam neatkarīgi no tā, kas tas ir. Pārliecinātības noslēpums ir viss valodā, tāpēc ir svarīgi necelt paniku, lai jūs varētu domāt par izmantotajiem vārdiem.

Pašpārliecība nozīmē dalīties savās sajūtās

Tas izklausīsies dīvaini, bet veids, kā būt pārliecinošam, ir ļaut otram zināt, kā viņa uzvedība ietekmē tevi. Tas var izklausīties kā ekspozīcija, taču tas darbojas dažādos iestatījumos.

Pieņemsim, ka esat cilvēku pūlī, un kāds mēģina jūs izdarīt spiedienu - ja jūs skaidri norādāt, ka viņu uzvedība ir nepieņemama un viņi joprojām pastāv, tad visu šo cilvēku priekšā viņi izskatīsies kā mežacūks un kauslis, tāpēc viņi, visticamāk, atkāpsies.

Vai arī teiksim, ka otra puse ir dzīvesbiedrs vai draugs, kurš neapzinās, cik dominē viņi (atšķirībā no tā, ka kāds to dara apzināti) - dariet viņiem zināmu, ko viņi dara, un viņi ar laiku mainīs savu uzvedību.

Varbūt nevis kāds uzbrūk jums, bet gan kāds, kurš rīkojas nepieņemami - kā tas, kurš parasti kavējas. Sakiet 'jūs atkal esat nokavējis', un viņi sarosīsies un sniegs kādu attaisnojumu. Sakiet: 'Kad jūs mani gaidāt, man bērni ir jāatstāj ilgāk. Es gribētu, ka, ja es zinātu, ka kavēsieties, es varētu plānot labāk ”, un tas ne tikai noņem jūsu piezīmes dūrienu, bet arī liek viņiem saprast, cik viņi ir neuzmanīgi.

Šis teikums ietver stratēģiju, ar kuru iesaku sākt. Cits piemērs varētu būt šāds: 'Kad jūs sakāt bērniem, ka ir labi darīt kaut ko tādu, ko esmu aizliegusi, es jūtos apdraudēta. Es gribētu, ja es vispirms to varētu apspriest ar jums.

Apskatot šos teikumus, jūs varat redzēt, ka jūs viņiem darāt zināmu, kāpēc viņu uzvedība jūs satrauc, un dodat viņiem iespēju to labot bez iekaisuma vai kritiskas valodas vai paaugstinātas balss.

'KAD JŪS [darāt ........], JŪTU [tāds un tāds]. KAS man patika, ja es varētu ....

Ja es to varu, jūs to varat!

Mana pirmā reakcija, piešķirot šo stratēģiju, bija tā, ka tā bija pārāk ilga, un es nedomāju, ka spēšu to izspļaut, kad runa ir par reālām situācijām. ES kļūdījos!

Sākumā, protams, bija jāpieliek zināmas pūles. Tas palīdz dziļi ievilkt elpu, pirms runājat. Ja jūs sēdējat, tas var palīdzēt piecelties, lai jūs justos jaudīgāki. Bet es atklāju, ka manās attiecībās ar cilvēkiem bija liela atšķirība.

Kas ir vissliktākais, kas var notikt?

Viens pēdējais padoms. Mēs bieži izvairāmies darīt lietas, jo baidāmies no sekām, kas ir pilnīgi dabiski.

Tomēr lielāko daļu laika mēs pat neesam izstrādājuši, kādas ir sekas! Patiesībā mēs apzināti izvairāmies tos izstrādāt, jo domājam, ka viņi ir pārāk briesmīgi, lai tos apsvērtu.

Ļoti maz lietu patiešām ir tik briesmīgas kā tas! Kad es piespiedu sevi domāt par to, kas varētu notikt, ja es turpinātu, deviņas reizes no desmit tas nemaz nav tik slikti. Kad es to saprotu, man nav vajadzīga nekāda drosme turpināt, jo nav ko baidīties.

Tāpēc nākamreiz, kad atturēsities kaut ko darīt, pajautājiet sev: 'Kas ir sliktākais, kas var notikt?' un piespiest sevi apsēsties un uzrakstīt tieši to, kas varētu notikt.

Tam ir vairākas priekšrocības. Viens, tas var nebūt tik slikti, kā jūs domājat. Divi, ja tas ir slikti, bet jums nav citas iespējas, kā turpināt, jūs esat labāk sagatavojies. Jebkurā gadījumā jūs nevarat zaudēt!

Saites

• Mentalhelp.net - pašpārliecinātība
  Mentalhelp.net piedāvā rakstu kopumu par pašpārliecinātību, kuros sīkāk aprakstītas šīs metodes. Komentāros ir arī dažas interesantas diskusijas.
• Pārliecība: svarīga stresa pārvaldīšanas tehnika
  Tas, iespējams, nešķiet acīmredzams savienojums, bet, ja neesat pietiekami pārliecinošs, jūs varat ciest no bezpalīdzības sajūtas vai kontroles trūkuma jūsu dzīvē - abas no tām var izraisīt ļoti stresu.