Kā pārvarēt šķelšanos ar savu draugu vai draudzeni

Sērojot par jūsu attiecībām

Kad attiecības beidzas, jūs būtībā izdzīvojat skumju periodu savam bijušajam, kurš vairs nav jūsu pastāvīgais pavadonis.

Sērošanas process visiem atšķiras pēc garuma, jo ir tik daudz dažādu faktoru kā:

• Kurš pārtrauca attiecības
• Kā attiecības beidzās
• Cik ilgi jūs bijāt kopā
• Cik tuvs tu biji kā pāris
• Cik ilgi tu biji pazinis savu draugu

Šajā bēdu fāzē ir daudz lietu, ko varat darīt, lai jūs justos laimīgāki un pozitīvāki, taču galu galā ir vajadzīgs laiks, pirms jūs varat sākt patiešām virzīties tālāk. Pastāsti sev, ka pēc nedēļas būs vieglāk un vēl vieglāk nekā pēc mēneša, un pēc gada, visticamāk, tikko domāsi par savu bijušo, taču šobrīd tas ir jāņem pa vienai dienai.

Atmiņas izraisa asaras, kamēr sabrukums ir svaigs

Dažu objektu un piemiņu noņemšana no redzesloka uz dažām nedēļām vai mēnešiem patiešām var jums palīdzēt, kad esat tikko šķīries no bijušā. Tomēr neesiet pārāk ātrs, lai izmestu visus burtus un fotogrāfijas, ja vien neesat pārliecināts, ka to darīsit.

Veicot šo sāpīgo visu ar bijušo saistīto lietu noņemšanu, jūs varat uzaicināt atbalstošu draugu vai ģimenes locekli, lai sniegtu jums emocionālu un mutisku atbalstu, kas šajās situācijās ir nenovērtējams. Šeit ir dažas lietas, kuras jūs varētu vēlēties ievietot kastē, lai kārtotu kārtīgāk mazāk sāpīgam laikam;

• Fotogrāfijas
• Lācīši un citas dāvanas no jūsu bijušā
• Juvelierizstrādājumi, ko, iespējams, jums ir devis bijušais
• Apģērbs, kuru, iespējams, bijušais ir atstājis pie jums
• Viņa mīļākā kafijas krūze

Kā sākt pārvietoties pēc sadalīšanās

Aizpildiet savas dienas ar lietām, kas jums patīk, redzot draugus un ģimeni, darot darbu un ikdienišķus uzdevumus. Turpināt ir grūti, taču, klusiņodamās bijušā t-kreklā, klausoties dziesmas, kas jums atgādina par viņu, nekas daudz vairāk nedarīs, kā tikai jūs satrauc un liek domāt par viņu vēl vairāk, nekā jūs jau darāt.

Nodarbinātība ir lielisks veids, kā virzīties uz priekšu. Pašlaik jūs, iespējams, joprojām sapņojat par to, ka jūsu bijušais atgriežas pie jums, sakot, ka viņš ir izdarījis milzīgu kļūdu (ja viņš to izdarīja) un vēlas, lai jūs atgriežaties, bet, kad rodas šādas domas, mēģiniet tās nokratīt un pārdomāt piemēram, grāmatai, iecienītākajai filmai vai sazvanīšanai ar draugu, ar kuru jums patīk sarunāties.

Ja jūs vienkārši nezināt, ko darīt ar sevi, apsveriet kaut ko no zemāk esošā saraksta;

• Uzaiciniet draugu. Nelieciet drosmīgu seju un neizliecieties, ka esat laimīgs, ka esat nošauts par savu bijušo. Pastāstiet draugiem, ka jūs sāpat un jums šķiet, ka šķiršanās ir patiešām grūta. Kopā dodieties uz filmu, pusdienām, kur varat sarunāties vai pat doties ceļojumā uz dažām dienām tikai tāpēc, lai jūs dzīvotu ārpus dzīves, nevis justos pārpampis, pazaudējot savu bijušo.

• Ej un paliec pie ģimenes locekļa. Ainas un cilvēku, kas jūs mīl, maiņa ir divas lietas, kas var jūs atbalstīt līdzšinējam pašpārliecinātam, laimīgam. Ja jums tuvumā ir ģimene, jūs varat apsvērt jautājumu, vai varat pavadīt nedēļas nogali (vai ilgāk, ja vēlaties). Atgādini sev, ka ir daudz cilvēku, kas tevi mīl un nebaidās viņiem pateikt, cik skumji tu jūties - viņi tevi atbalstīs.

• Klausieties mūziku, kas liek justies labi - PALIET prom no skumjām dziesmām vai mīlas dziesmām. Dažiem cilvēkiem mūzika šķiet ārkārtīgi terapeitiska un lielisks veids, kā justies laimīgākam bez jebkādām reālām pūlēm (ideāli piemērots, kad jūtaties slikti). Dažreiz patiešām pievilcīga melodija var izraisīt vēlmi izlēkt no dīvāna un aizbēgt.

• Izstrādāt - panākt, lai šie endorfīni liks tev justies labi. Tam nav jābūt sodītam - jūsu vēdera līdz tilta sabrukšanai tipa treniņš, ja vēlaties, varat izmēģināt jogu, pilates vai pat deju nodarbības, kur vienkārši atpūsties un izbaudīt.

• Sāciet projektu - ja jūs gleznojat, spēlējat instrumentu, braucat ar zirgiem, adāt, dūrienus savienojat vai veicat jebkādu citu radošu vai nesteidzīgu darbību, nospraudiet sev mērķi un mēģiniet pie tā pieturēties. Iemācies tamborēt vai kļūt par kulinārijas / sporta meistaru. Dariet kaut ko jūsu vietā, kur jūsu prāts koncentrēsies uz projektu, nevis uz bijušo.

Sajūta dusmīga, sāpināta un neapmierināta

Dažreiz tas notiek, pirms sākat skumt attiecībās, un dažreiz tas notiek pēc tam. Iespējams, jūs apšaubīsit visas savas attiecības, jūtas, kuras partneris pārdzīvoja pret jums un pat pret sevi kā cilvēku un draudzeni. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad dzīvesbiedrs jūs pameta un tagad šķiet, ka viņš dodas tālāk.

Jums ir visas tiesības būt neapmierinātam un dusmīgam par to, ka attiecības beidzās. Veidot saikni ar kādu cilvēku patiešām ir ļoti īpaša lieta, un, kad mums šīs saites vairs nav, var šķist, ka jūs esat emocionāli nodevis vai pamests. Jums var likties, ka jūs vienīgais sāpat, un jūsu bijušais pēkšņi vienkārši ir pārstājis domāt par jums vai rūpēties par jums.

Ja tas šķiet šādā veidā, divas lietas ir gandrīz drošas;

1. Viņš ir nejūtīgs cilvēks, kurš nedomā un sāpīgi rīkojas pret jums (vai nu tieši ar zvaniem un īsziņām, vai netieši, atklāti flirtējot ar citiem utt.). Neļauj viņam vai kādam citam likt tev justies kā emocijas nederīgas. Tie ir pilnīgi derīgi, taču svarīgi ir tas, kā jūs ar viņiem rīkojaties.
2. Ja viņš aktīvi nemēģina tevi sāpināt, bet ir pārtraucis saziņu ar tevi un šķiet, ka iet uz priekšu, tad viņš droši vien vēlas. To tiešām ir grūti dzirdēt (vai lasīt), jo galu galā tas ir sliktākais scenārijs (īstermiņā).

Vienkārši sakiet sev, ka dažreiz labām lietām ir jāsadalās, lai labākas lietas varētu sabrukt.

Kad jūtaties dusmīgs uz savu bijušo un viss, ko vēlaties darīt, ir nosūtīt kaitīgu e-pastu, īsziņu vai pat piezvanīt viņam un kliegt uz viņu: nevajag. Lai cik sāpīgi jūs nebūtu, tomēr esat neapmierināts, dusmīgs un sagrauts par to, kas notiek sadalīšanās laikā vai pēc tā, nesazinieties ar viņu.

Ja pārtraucat sazināties, izmantojot sociālos tīklus, zvanīšanu, īsziņu sūtīšanu un visus citus līdzekļus, jums ir daudz lielākas iespējas likt viņam saprast, ka viņam nav varas pār jums, bet drīzāk ir otrādi. Ja viņš pārtrauca lietas ar jums, viņš, iespējams, sagaida, ka sazināsieties ar viņu. Tātad, kas notiek, kad jūs nezvanāt un nelūdzat, lai viņš pārdomā? Kas notiek, kad viņš saprot, ka tu sevi savāci, noputēji un turpini ... Bez viņa?

Pietiekami drīz viņš brīnīsies, kāpēc jums viņa nepietrūkst un kāpēc jūs neesat sazinājies, un varbūt viņš sapratīs, ka patiesībā jums bija diezgan laba dzīve ārpus viņa. Šis ir bezkontakta noteikums ārkārtīgi svarīgi. Es nevaru to pietiekami uzsvērt. Esmu to izmēģinājis agrāk un 80% vai laiku pēc apmēram trim vai četrām nedēļām, tāpat kā jūs sākat justies tik daudz labāk un skaidrāk - jūs atrodat tālrunī tekstu no sava bijušā, sakot kaut ko līdzīgu:

'Hei, kas notiek? Kādu laiku neesat runājis ... Ceru, ka jums viss ir kārtībā ...? '

Dariet nē pagaidiet šo tekstu. Tas var nākt, tas var arī nebūt, un nav iespēju droši zināt, kā nu, ne kā. Koncentrējieties uz sevi un draugiem un ģimenes locekļiem savā dzīvē, kuri mīl jūs tā, kā esat pelnījuši, lai jūs mīl. Dari lietas, kas tev patīk un turpini dzīvot savu dzīvi, tad drīz vienu dienu tu brīnīsies, kur palika viss sāpošais, un sapratīsi, ka beidzot esi ticis pāri viņam.

Vai esat iepriekš atguvies no smagas šķiršanās?

• Jā
• Es šobrīd dziedēju
• Nē, nekad

Cīņa ar negatīvām domām par sevi

Iespējams, ka dzīves laikā esat pieredzējis dažas negatīvas domas par sevi neatkarīgi no vecuma, ķermeņa formas, personības vai izskata, un tās parasti ir vairāk nomācošas nekā motivējošas. Kad jūs domājat par svaru vai vēlaties, lai jūs izskatītos kā Skārleta Johansone, domājiet par savu labāko īpašību. Paņemiet garu, relaksējošu dušu vai vannu un palutiniet sevi. Mitriniet, krāsojiet nagus, ja tas ir kaut kas, ko jums patīk darīt, zvaniet draugam un pajautājiet, vai viņa jūtas kā kaut kur ārā, kur jūs divi varētu izskatīties (un justies) labi.

Ja jūsu draugs (-i) nespēj to panākt, turpiniet labsajūtu ar iecienītu mūziku un pārlūkojiet katalogu un atzīmējiet dažus jaunus garderobes papildinājumus. Tik bieži, kad sieviete ir attiecībās, viņa vairs neatrod laiku, lai palutinātu sevi, palutinātu sevi ar jaunu apģērbu utt., Un kļūst mazāk uzmanīga pret savām vajadzībām kopumā, jo viņas laiks tiek aizņemts ar dzīvesbiedru.

Ir svarīgi atgūt “tu laiku”, un vannas vai dušas rada brīnumus tiem laikiem, kad tu jūties saspringts, skumjš vai abi.

Jūs varat pamanīt, ka, domājot par savu bijušo kopš šķiršanās, jūs galvenokārt domājat par labajām lietām un attiecībām, kuras jums pietrūks. Mainiet šos domāšanas procesus, rīkojoties tieši pretēji. Padomājiet par lietām, kas jūs par viņu kļūdījās - varbūt viņš izteica jokus, kas aizgāja pārāk tālu un dažreiz jūs satrauca, vai varbūt viņš varētu būt savtīgs, slinks un nenobriedis. Tas, ka jūs vairs neesat kopā, nozīmē, ka viņš vienkārši nebija jums piemērots cilvēks un jūs atradīsit kādu labāku.

Nevēlamas domas, kas bieži rodas pēc pārtraukuma

• Es neesmu pietiekami seksīga
• Varbūt viņš mani krāpis
• Es neesmu pietiekami skaista
• Ja es būtu plānāks, mēs joprojām būtu kopā
• Viņš, iespējams, ir iemīlējies citā
• Viņš man vairs nerūp
• Viņš mani nekad nemīlēja

Katra doma, kas uzskaitīta iepriekš, ir jūsu neapmierinātība un dusmas, ka viņš tiek projicēts uz sevi, nevis uz jūsu bijušo, un liek jums justies sliktāk, nekā jūs jau darāt. Neļaujiet tam kļūt par paraugu - nav svarīgi, ko viņš domā par jums tagad vai domāja par jums iepriekš, un, balstoties uz negatīvām domām un izturēšanos, jums nekādā ziņā nebūs labuma - bet tie būs kaitē jūsu labklājībai, tāpēc izslēdziet tos.

Ja jums patiešām šķiet, ka esat izšķīries ar savu bijušo draugu dēļ jūs vai jūsu trūkumi tad mēģiniet izturēties pret sevi saudzīgi un pārrunāt lietas ar godīgu (bet arī jūtīgu) draugu, kuram uzticaties. Runāšana un atbalstīšana ir galvenie atspēriena punkti pārplūdušo duļķainajiem ūdeņiem.

Izkāpšana un pārvietošanās

Nesteidzieties ar jaunām attiecībām, jo ​​ir izredzes, ka mēneša laikā pēc šķiršanās no bijušā jūs joprojām domājat par viņu un lēciens kaut kas jauns bieži ir vairāk tāpēc, ka jūs nevēlaties būt viens, nevis tāpēc, ka jūs faktiski jūtaties gatavs jaunām attiecībām.

Dodiet sev laiku, lai atveseļotos - vismaz sešas nedēļas, lai gan es ļoti ieteiktu nogaidīt apmēram trīs mēnešus, pirms pat domājat par jaunām attiecībām. Būt vienatnei patiesībā ir patiešām veselīga lieta jums - īpaši pēc ilgtermiņa attiecībām, kas ir beigušās. Jums ir nepieciešams laiks un telpa, lai saprastu, ko vēlaties sev - ne tikai nākamajam vīrietim, ar kuru jūs satiekaties, bet arī dzīvē. Vai jums ir sapņu karjera, kuru vēlaties turpināt? Varbūt jūs vienmēr esat gribējis pamēģināt pārdot savu mākslas darbu vai fotogrāfiju vai pat sākt rakstīt rakstus tiešsaistē, ja tā ir jūsu aizraušanās, tāpat kā es to daru tagad.

Uzsākt jaunu hobiju, satikties ar veciem draugiem un iegūt jaunus draugus un būt pašam. Nepārspējiet sevi pārrāvuma laikā, kā jau esat piedzīvojis pietiekami daudz.

Ziniet, ka ar laiku jūs atradīsit labāku mīlestību un nonāksiet stabilās, laimīgās attiecībās, kas jums ir izdevīgas. Katrs cilvēks spēj atrast mīlestību - jā, es tiešām daru tici tam!

Jūsu dzīve nav beigusies - lai arī kā šobrīd šķiet sliktas lietas, tās uzlabosies, dažās nedēļās sāpēs mazāk un viena mēneša laikā vēl mazāk.