Vai jūs varat dzert Kombucha grūtniecības laikā?

Vai esat milzīgs kombucha fans, bet domājat, vai joprojām ir droši to dzert tagad, kad esat stāvoklī?

Mēs visi esam dzirdējuši par izvairīšanos no neapstrādātu zivju, alkohola un mīksto sieru lietošanas grūtniecības laikā, bet kā ar kombuču? Vai tas ir kaitīgi? Vai arī tas varētu būt izdevīgi?

Šajā rakstā mēs runāsim par to, kas ir kombucha, un apspriedīsim, vai ir droši lietot kombuču grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Satura rādītājs

• Kas ir Kombucha?
• Vai Kombucha ir droši dzert grūtniecības vai zīdīšanas laikā?
• Daži piesardzības vārdi

---

Kas ir Kombucha?

Kombucha ir ar probiotikām bagāts dzēriens, ko fermentē baktērijas un raugs un kas pagatavots ar melnu vaizaļā tējaun cukurs. Brūvēšanas procesā bieži tiek pievienotas augļu sulas vai citas garšas, lai padarītu pīrāgu garšu nedaudz garšīgāku.

Lai gan šis spēcīgais dzēriens var šķist jauns veselības iedoma, tas Āzijas kultūrās ir lietots tūkstošiem gadu.

Tas ir kļuvis populārs tikai ASV pēdējo desmit gadu laikā.

Taču tagad varat to atrast, pastaigājoties pa ejām lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu, pārtikas preču veikalu un pat dažu degvielas uzpildes staciju!

Tomēr Kombucha nav nekas tāds, kas jums vajadzētu izmēģināt pirmo reizi, kad esat grūtniece. Vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms sākat kaut ko jaunu.

Vai Kombucha ir droši dzert grūtniecības vai zīdīšanas laikā?

Lai gan kombucha var sniegt dažus potenciālus ieguvumus veselībai, ir četri galvenie punkti, kas jums jāpatur prātā, pirms to lietojat grūtniecības vai zīdīšanas laikā.

1. Kombucha satur kofeīnu:Tā kā kombucha tiek pagatavota ar melno vai zaļo tēju, tā satur nedaudz kofeīna.
2. Kombucha satur alkoholu:Kombucha satur nelielu daudzumu alkohola, kas ir dabisks fermentācijas procesa blakusprodukts. Alkohols var apdraudēt jūsu augošā mazuļa veselību ^(viens) .
3. Kombucha ir nepasterizēta:Pasterizācija ir dzērienu un pārtikas termiskās apstrādes metode, lai iznīcinātu kaitīgās baktērijas. FDA iesaka izvairīties no nepasterizētiem produktiem grūtniecības laikā.
4. Kombucha var būt piesārņota:Kombucha var tikt piesārņota ar kaitīgiem patogēniem, īpaši, ja to gatavo mājās.

Vienprātība

Vislabāk ir izvairīties no kombuchas grūtniecības un zīdīšanas laikā, jo tajā ir kofeīns, risks, neliels alkohola saturs, pasterizācijas trūkums un iespējamais inficēšanās risks.

Daži piesardzības vārdi

Ja grasāties dzert kombuču grūtniecības vai zīdīšanas laikā, jums jāievēro daži piesardzības pasākumi:

1. Ierobežojiet uzņemšanu:Tikai četras unces komerciālas kombuchas var būt drošas un efektīvas grūtniecēm un barojošām māmiņām. Bet pārāk daudz kombuchas dzeršanas var izraisītdehidratācija,vēdera uzpūšanās, grēmas un bezmiegs ^(divi) .
2. Izvairieties no alkoholiskām versijām:Alkohola saturs kombucha var ļoti atšķirties, tāpēc pirms malkošanas noteikti pārbaudiet etiķeti. Ja izrakstīšanās laikā saņemat karti, jums ir jāatrod cits zīmols.GT ir apgaismotsir labi pieturēties pie grūtniecības vai zīdīšanas laikā.
3. Esiet hidratēts: Uzturas hidratētsir ļoti svarīgi, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti – īpaši, ja dzerat kombuču. Ja esat dehidratēts, jūsu ķermenis var izdalīt toksīnus, kas var nokļūt jūsu mazulim caur placentu vai mātes pienu. Sajauciet dažas unces kombucha ar ūdeni, lai iegūtu visas priekšrocības, kā arī papildu mitrināšanu.
4. Pievērsiet uzmanību blakusparādībām:Tagad, kad gaidāt, jūs varētu būt jutīgāks pret sastāvdaļām, tāpēc noteikti nedzeriet vairāk par dažām uncēm kombuchas vienlaikus. Un, lai gan kombucha ir lieliska, lai palielinātu jūsu enerģiju un atvieglotuaizcietējums, tas var pārnest uz jūsu zīdaini, kas baro bērnu ar krūti, un izraisīt izkārnījumus unmiega traucējumi ⁽³⁾ .

---