Labākie Vārdi Bērniem

Kā gulēt ar grūtniecības spilvenu

Sieviete guļ uz sāniem ar grūtniecības spilvenu starp kājām

Vai, mainoties ķermenim, jums ir grūti kārtīgi izgulēties?

Tu neesi viens. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem 78 procentiem sieviešu grūtniecības laikā ir traucēti miega modeļi (viens) . Tātad, ko darīt topošajai mammai?

Viens no vienkāršākajiem un populārākajiem šīs problēmas risinājumiem ir grūtniecības spilvens. Tie ir ne tikai paredzēti, lai palīdzētu grūtniecēm gulēt, bet arī novērstu dažas bieži sastopamas un neērtas sāpes.

Satura rādītājs

Kāpēc grūtniecība apgrūtina miegu

Grūtniecība ir lielu pārmaiņu laiks katras sievietes ķermenī, un dažas no šīm izmaiņām apgrūtina aizmigšanu vai aizmigšanu.

viens.Hormoni

Tāpat kā lielākajā daļā grūtniecības problēmu, hormoniem ir nozīme miega modeļu izmaiņās. Augstāks progesterona līmenis var izraisīt miegainību dienas laikā, savukārt citi hormoni var izraisīt spilgtus un neparastus sapņus vai sasprindzināt muskuļus, izraisotkrākšanaun diskomforts naktī.

divi.Grēmas

Hormoni var izraisīt arī grēmas, sāpīgu dedzināšanu krūtīs un barības vadā. Grēmas ir arī bēdīgi slavenas ar to, ka gaidošās mammas naktīs nemierina.

Vēlāk grūtniecības laikā grēmas var izraisīt arī tas, ka augošais mazulis izdara spiedienu pret kuņģi, izspiežot gremošanas skābes jūsu barības vadā. (divi) .

3.Stress

Grūtniecība arī ir saspringta! Daudzām māmiņām ir grūti izslēgt domas par raizēm un viņuraizespar mazuļa ierašanos. Kāds būs darbs? Ko darīt, ja kaut kas noiet greizi? Vai man ir viss nepieciešamais? No pieredzes mēs zinām, ka šīs domas var noturēt māti stundām ilgi.

Galvenais ir atcerēties aveselīga miega rutīnair ļoti svarīgi jūsu veselībai un augoša mazuļa veselībai. Miegam ir jābūt prioritātei — pat ja tas šķiet neiespējami.

Šeit parādās grūtniecības spilvenilabākais grūtniecības spilvensvar būt liels ieguvums, strādājot, lai atrastu ceļu atpakaļ uz shuteye.

Pilna garuma grūtniecības spilvenu lietošana

Pilna garuma grūtniecības spilvens var būt piemērots jums, ja:

  • Tu guli uz sāniem.
  • Miega laikā jūs daudz nepārvietojaties.
  • Jūsu gultā ir papildu telpa.

Lai gulētu ar pilna garuma grūtniecības spilvenu, novietojiet spilvenu uz gultas un aptiniet to ar rokām. Pievelciet spilvenu sev klāt un atrodiet ērtu stāvokli. Pilna garuma grūtniecības spilveniem ir divi dažādi stili: taisni un elastīgi.

Spilvena Pro uzgalis

Ja gulējat unikālākās, akrobātiskākās pozās, izvēlieties elastīgo pilna garuma spilvenu. Taisni pilna garuma spilveni ir stingri, un tos nevar izveidot atbilstoši jūsu konkrētajai pozīcijai.

C formas grūtniecības spilvenu izmantošana

C formas grūtniecības spilvens var būt piemērots jums, ja:

  • Tev irmuguras sāpes.
  • Jūs vēlaties visa ķermeņa atbalstu.
  • Jūs nemētāties un nemētāties.
  • Tu guli uz sāniem.
  • Jūsu gultā ir papildu telpa.

Lai gulētu ar c formas grūtniecības spilvenu, novietojiet spilvenu uz gultas un izklājiet formu, lai jūs varētu viegli tajā uzkāpt.

Novietojiet c līkni pret muguru. Pavelciet spilvena augšdaļu pret savu galvu un novietojiet spilvena apakšdaļu starp augšstilbiem. Pilnai spilvena apakšai vajadzētu sasniegt jūsu vēderu, ko pēc tam atbalsta spilvens.

Spilvena Pro uzgalis

Pārliecinieties, ka neļaujat spilvenam pacelties pārāk augstu augšstilbos. Tam jābūt precīzi centrētam starp jūsu ceļiem un gurniem. Tas nodrošinās, ka abi saņems nepieciešamo atbalstu.

U-veida grūtniecības spilvenu lietošana

U-veida grūtniecības spilvens var būt piemērots jums, ja:

  • Jūs mētāties un griezties naktī.
  • Jums patīk gulēt uz sāniem vai uz muguras.
  • Jūs meklējat visa ķermeņa atbalstu.
  • Jūsu gultā ir papildu telpa.

Līdzīgi kā c formas grūtniecības spilveniem, U formas spilvens ir paredzēts, lai atvieglotu pāreju no vienas puses uz otru. Jūs guļat vienā spilvena malā, pieglaudoties tam. Lai pārslēgtos uz pusēm, viss, kas jums jādara, ir jāapgriež.

U-veida grūtniecības spilveni ir lieliski piemēroti arī grūtniecēm, kuras guļ uz muguras, jo tie sniedz atbalstu no abām pusēm. Sievietes var ievilkties tieši vidū un saņemt atbalstu savai mugurai, kaklam un galvai.

Piepūšamo grūtniecības spilvenu lietošana

Piepūšamais grūtniecības spilvens var būt piemērots jums, ja:

  • Jūs esat trešajā trimestrī.
  • Jums patīk gulēt uz vēdera.
  • Jūs vēlaties pielāgot savu atbalsta līmeni.

Lai gulētu ar piepūšamo grūtniecības spilvenu, ir vajadzīgs nedaudz papildu darba, taču tas ir lielisks risinājums, ja pirms grūtniecības gulējāt uz vēdera.

Piepūšamie grūtniecības spilveni ir izgatavoti no līdzīgiem materiāliem kā gaisa matracis. Parasti tiem ir pievienots sūknis, kas atvieglo to iestatīšanu. Vienkārši izmantojiet komplektācijā iekļauto sūkni, lai piepūstu spilvenu sev ērtā līmenī.

Kad spilvens ir piepūsts, viegli uzlieciet uz tā, lai mazulis ietriektos paredzētajā caurumā. Atkarībā no materiāla, no kura ir izgatavots jūsu spilvens, papildu ērtībām varat uz tā novietot dvieli vai segu.

Spilvena Pro uzgalis

Noteikti apskatiet piepūšamo spilvenu, kas skaidri norāda, ka uz iepakojuma tas nodrošina lielisku muguras atbalstu.

Gulēšana ar grūtniecības ķīli

Grūtniecības ķīlis var būt jums piemērots, ja:

  • Jums ir nepieciešams lokalizēts atbalsts.
  • Jums ir mazāks budžets.
  • Jums nav daudz papildu vietas gultā.
  • Jūs meklējat daudzpusību.

Grūtniecības ķīlis ir lielisks, lēts risinājums mātēm ar miega traucējumiem. Ir divas dažādas ķīļu formas — apļi un trīsstūri. Grūtniecības ķīļa lietošana ir vienkārša: vienkārši novietojiet ķīli zem vietas, kur nepieciešams atbalsts, un atpūtieties.

Spilvena Pro uzgalis

Grūtniecības ķīlis ir lieliski piemērots ceļošanai un atbalstam ceļā! Atrodiet mazu, ko turēt automašīnā vai ceļojumā.