Alkoholisma un atkarības ietekme uz mīlestību un laulību
Attiecību Problēmas / 2025
Labākie Vārdi Bērniem
Krākšana grūtniecības laikā
Vai esat pārsteigts par to, cik trokšņaina naktīs esat tagad, kad esat stāvoklī?
Neuztraucieties — jūs neesat pirmā sieviete, kas sāk krākt grūtniecības laikā!
Varat būt drošs, ka, lai gan krākšana var būt kaitinoša un pat nedaudz apkaunojoša, tas viss ir pilnīgi dabiski.
Šajā rakstā mēs apspriedīsim krākšanas iemeslus grūtniecības laikā, un jūs varat atkal ienest mieru un klusumu savos vakaros.
Satura rādītājs
- Kāpēc grūtniecība liek jums krākt?
- Kad sākas krākšana?
- Vai krākšana kādreiz beidzas?
- Grūtniecības krākšanas novēršanas metodes
- 3 produkti, kas palīdz apturēt krākšanu
- Vai krākšana var būt bīstama grūtniecības laikā?
- Vai ir pareizi tikai krākt?
Kāpēc grūtniecība liek jums krākt?
Tieši tad, kad domājat, ka dīvainās grūtniecības izmaiņas beidzot ir beigušās, jūsu partneris kādu nakti pulksten divos naktī jūs pamodina, ko pamodina jūsu krākšanas satricinošā skaņa.Tavs kas? Pareizi!
Grūtniecība liek krākt. Cik nežēlīgiem dažreiz ir jābūt mūsu ķermenim, vai ne?
Pirms sākat satraukties, krākšana ir pilnīgi normāla parādība grūtniecības laikā, un tā var sākties dažādu iemeslu dēļ. Katra trešā sieviete grūtniecības laikā piedzīvo zināmu krākšanu, tāpēc jūs ne tuvu neesat viena (viens) .
Kad esat stāvoklī, jūsuzbriest. Šķiet, ka tā notiek visur, ieskaitot jūsu deguna ejas. Tam pievieno tos grūtniecības hormonus, kas palielina deguna nosprostojumu un dzemdes spiedienu augstu pret plaušām, un, saprotams, kļūst grūtāk pareizi elpot. (divi) . Kad jūs nevarat elpot caur degunu, jūs elpojat caur muti. Tāpēc tu sāc krākt!
Svara pieaugums, paaugstināts asinsspiediens un normālas izmaiņas mīkstajās aukslējās var arī palielināt jūsu krākšanas iespējamību. Lai gan par krākšanu grūtniecības laikā nav jāuztraucas, vienmēr ir ieteicams informēt ārstu par jebkādām ārkārtējām izmaiņām, ja notiek kaut kas cits.
Kad sākas krākšana?
Krākšana var sākties jau otrajā trimestrī, bet visbiežāk to pamana trešajā trimestrī, kad pietūkums ir vislielākais (3) . Katrai sievietei būs atšķirīga pieredze, taču šis ir parasts brīdis, kad sieviete pamana, ka viņa neļauj pārējai mājsaimniecībai nomodā.
Ja esat pirmajā trimestrī un jau esat pamanījis vairāk krākšanas, pastāstiet par to savam ārstam. Maz ticams, ka tas ir saistīts ar pietūkumu vai palielinātu asins plūsmu, un tas var norādīt uz nopietnāku problēmu.
Vai krākšana kādreiz beidzas?
Neuztraucieties — jūsu vakara krākšanas simfonijas nebūs mūžīgas! Kad mazulis ir piedzimis, jūsu ķermenis atgriežas normālā stāvoklī, samazinās pietūkums, jūs zaudējat bērna svaru, un krākšanai beidzot vajadzētu beigties.
Vai esat gatavs atkal kļūt par to, ko pamodināja jūsu partnera krākšana? Varbūt dažas no metodēm, kas jums palīdz, var tikt izmantotas arī tiem!
Grūtniecības krākšanas novēršanas metodes
Dažas bezmaksas, vienkāršas lietas, ko varat darīt mājās, var acumirklī novērst jūsu krākšanas problēmu. Ne visi no tiem noderēs tikpat skaļi krākošam dzīvesbiedram, taču viņiem vajadzētu vismaz samazināt jūsu krākšanu!
viens.Gulēt uz sāniem
Grūtniecības laikā jau ir ieteicams gulēt uz sāniem, jo tas uzlabo asinsriti un samazina ķermeņa svaru no orgāniem un locītavām. Lai novērstu krākšanu, jūsu kreisā puse parasti ir labā puse.
divi.Mainiet savu diētu
Pieņemt svaru grūtniecības laikā ir labi, taču tam ir ierobežojums. Vidēji grūtniecēm grūtniecības laikā vajadzētu pieņemties svarā par aptuveni 25 mārciņām — pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās var radīt papildu spiedienu ap jūsu elpceļiem.
Ja jūtat, ka krākšanu var izraisīt svara pieaugums, nedaudz samaziniet uzņemšanu vai nomainiet neveselīgus, kaloriju saturošus pārtikas produktus savā uzturā ar vieglākiem un veselīgākiem.
Jūs pieņemsieties svarā, ja nēsāsiet vairākkārtējus — es pieņēmos svarā par 35 mārciņām, kad biju stāvoklī ar saviem dvīņiem, un tas bija pilnīgi normāli! Jūsu ārsts var jums pastāstīt, cik daudz svara ir piemērots grūtniecības laikā.
3.Nemēģiniet lietot miegazāles
Miegazāles nav labākā ideja grūtniecības laikā, jo tās var traucēt jūsu mazuļa attīstību. Uzjautrinošā pagriezienā tie var noderēt jūsu partnerim, ja tā irvajadzīga palīdzība gulētjūsu krākšanas dēļ, bet tie noteikti nav domāti jums!
Jums arī jābūt uzmanīgiem, lai izvairītos no visa, kas varētu aizvērt kaklu un izraisīt krākšanu. Tabaka un alkohols ir divi galvenie vainīgie, jo tie dehidrē jūsu kaklu un aukslējus, taču, ja esat stāvoklī, jūs jebkurā gadījumā izvairāties no tiem!
Četri.Atbalstiet sevi
Dažreiz tas var būt tikpat vienkārši kā pacelt galvu. Vairāk nekā pusi grūtniecības es gulēju ar diviem spilveniem zem galvas, vienu zem vēdera un vienu starp kājām. Tas varēja izskatīties traki, bet mēs ar vīru abi dabūjām tik nepieciešamo atpūtu! Bonuss: galvas pacelšana var arī palīdzēt novērst refluksa simptomus vēlākās grūtniecības stadijās.
5.Padariet dīvānu par savu jauno mājas bāzi
Tātad. Jūs esat izmēģinājis visu, izņemot krākšanujoprojām neapstāsies?
Tas nav elegantākais risinājums, taču jūs varētu apsvērt iespēju kādu izraidīt uz dīvāna vismaz uz īsu brīdi. Man personīgi man bija tik daudzproblēmas ar miegutrešajā trimestrī pēdējās pāris nedēļas vairāk vai mazāk nometinājos viesistabā!
3 produkti, kas palīdz apturēt krākšanu
Ja nekas cits nedarbojas, iespējams, ir pienācis laiks saņemt palīdzību no malas. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai viņam ir kādi ieteikumi, taču jūs vienmēr varat izmēģināt šos trīs lieliskos produktus, lai samazinātu krākšanu un nodrošinātu jums un jūsu partnerim tik ļoti nepieciešamo kluso nakti.
viens.Deguna sloksnes
Patiešām labs veids, kā izbeigt krākšanu, ir iegūt dažas deguna sloksnes. Tie nekaitē, ir lēti un ir tik vienkārši lietojami.
Man tie patika, kamēr biju stāvoklī, un tie lieliski noder, ak,noteikti citskrākšanas problēmas ģimenē.
divi.Mitrinātājs
Gan siltās, gan vēsās miglas mitrinātāji palīdz pret deguna nosprostojumu, kas ir galvenais krākšanas cēlonis grūtniecēm.Mitrinātājivislabāk ir lietot kopā ar deguna sloksnēm, bet darbojas arī atsevišķi. Mitrinātājs ir lieliski piemērots arī tad, ja jums vai jūsu mazajam ir saaukstēšanās, tāpēc tas kalpo ilgi pēc bērna piedzimšanas!
3.Paaugstinājuma spilvens
Katrai grūtniecei jāiegulda aīpašs spilvens gulēšanai, bet, ja jūs joprojām meklējat tādu, meklējiet augstuma spilvenu.
Tie uztur jūsu deguna ejas atvērtas un tīras, lai novērstu krākšanu, un palīdz jums labāk gulēt, vienmērīgāk sadalot svaru.
Vai krākšana var būt bīstama grūtniecības laikā?
Parasti krākšana grūtniecības laikā nav kaitīga vai vispār nav iemesls uztraukties, taču dažos gadījumos tā liecina par kaut ko nopietnāku. Pārrunājot krākšanu ar savu ārstu, varat noskaidrot, vai tas, ko piedzīvojat, varētu būt problemātisks.
Dažas no visbiežāk sastopamajām problēmām, par kurām var liecināt krākšana grūtniecēm, ir:
- Augsts asinsspiediens:Krākšana var izraisīt augstu asinsspiedienu, kas ir bīstams gan jums, gan mazulim. Krākšanas kontrole var palīdzēt to novērst.
- Miega apnoja:Kad jūs krācat, jūs riskējat ar mēnešreizēm bez elpošanas. Tie ir īsi gadījumi, taču tie joprojām ir bīstami jūsu mazulim, ja jūsu ķermenim trūkst skābekļa.
- Gestācijas diabēts:Ja vēl neesat veicis glikozes testu, noteikti to dari! Dažreiz krākšana ir šī stāvokļa blakusparādība.
- Zems dzimšanas svars:Krākšana var saasināt iekaisumu organismā, kas var izraisīt mazu dzimšanas svaru. Tas ne vienmēr notiek, bet tomēr ir vērts par to runāt ar savu ārstu.
Lai gan daži no iepriekšminētajiem šķiet nedaudz biedējoši, lielākā daļa problēmu ir viegli atrisināmas, ja tās tiek uztvertas agri. Mūsdienu medicīna var radīt brīnumus, lai droši dzemdētu bērnu, pat ja grūtniecības laikā rodas grūtības, ko izraisa krākšana.
CPAP (nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena) ierīces var izrakstīt patiesai miega apnojai. Tie darbojas labi, bet parasti ir paredzēti sievietēm ar jau esošu miega apnojas problēmu, nevis tikai krākšanai grūtniecības laikā.
Vai ir pareizi tikai krākt?
Kamēr ārsts nav atradis iemeslu bažām un jūs pārāk neuztrauc ik pa laikam pavadītās bezmiega naktis, varat rīkoties ar savu krākšanu, kā vien izvēlaties! Ja jūsu mājās tā nav problēma, neļaujiet tai par tādu kļūt.
Vissvarīgākais ir izbaudīt grūtniecību tā, lai jūs justos labi. Krākšana, protams, ir nedaudz kaitinoša, taču tas nav pasaules gals. Kamēr jūs jūtaties labi un esat laimīgs, tas ir svarīgi.
