Piedošanas spēks: kā atbrīvoties no dusmām un aizvainojuma

Kens ir cilvēks, kurš aizraujas ar attiecību dinamiku un kuram patīk dalīties savās zināšanās tiešsaistē.

Kā piedot: Atbrīvojieties no dusmām un aizvainojuma

Turēties pie dusmām un aizvainojuma ir kā nēsāt līdzi smagu smagumu, kas tev nekalpo. Patiesībā tas tikai kaitē jums gan fiziski, gan emocionāli. Tātad, kāpēc gan neatlaist šīs dusmas un aizvainojumu? Piedošana ir galvenais.

Piedot kādam, kurš tev ir nodarījis pāri, var šķist grūti, taču patiesībā tas ļoti atbrīvo. Kad jūs piedodat, jūs atbrīvojat sevi no negatīvās dusmu un aizvainojuma enerģijas, kā arī atbrīvojat cilvēku, kurš jums nodarījis pāri no jūsu dusmu smaguma.

Patiesa piedošana nav viegla — tas prasa laiku un pūles, taču tas ir tā vērts. Tālāk sniegti daži padomi, kā atbrīvoties no dusmām un aizvainojuma un piedot kādam, kurš tevi ir nodarījis pāri.

Kas ir piedošana?

Tātad, kas īsti ir piedošana? Dictionary.com to definē kā 'lai pārtrauktu izjust aizvainojumu pret (kādu) par nodarījumu, nepareizu vai ievainojumu'. Citiem vārdiem sakot, piedošana ir dusmu un aizvainojuma atlaišana.

Tas nav viegli izdarāms. Tas prasa daudz pašrefleksijas un galu galā mūsu domāšanas veida izmaiņas. Mums ir jāsamierinās ar faktu, ka cilvēks, kurš mums nodarījis pāri, nav ideāls, un, iespējams, viņš ir kļūdījies nezināšanas vai ļaunprātības dēļ. Un tas ir labi.

Mēs nevaram kontrolēt to, ko dara citi, bet mēs varam kontrolēt, kā mēs uz to reaģējam. Piedošana nozīmē dot sev atļauju atbrīvoties no dusmām un aizvainojuma, kas saēd mūsu sirdsmieru un laimi. Tas ir par virzību uz priekšu un koncentrēšanos uz tagadni, nevis pagātni.

Kāpēc ir svarīgi piedot?

Piedot kādam nenozīmē piedot viņa uzvedību vai aizmirst to, ko viņi izdarīja. Tas ir par dusmu un aizvainojuma atbrīvošanu, kurā jūs turat, un izvēli virzīties tālāk.

Kad jūs nepiedodat, jūs esat tas, kurš cieš. Jūs esat tas, kurš ir iestrēdzis šajā dusmu un rūgtuma telpā, nespējot atlaist un doties tālāk. Jūs esat tas, kurš attur sevi no laimes un miera.

Piedošana ir spēcīgs instruments, jo tā atbrīvo jūs. Tas atbrīvo jūs no dusmām un aizvainojuma, kas apēd jūsu sirdi un dvēseli. Tas dod jums brīvību dzīvot savu dzīvi mierā un laimē.

Kādas ir piedošanas priekšrocības?

Piedot ne vienmēr ir viegli, bet tas vienmēr ir tā vērts. Kad mēs piedodam, mēs atbrīvojamies no dusmu un aizvainojuma ķēdēm. Mēs varam atlaist pagātni un turpināt savu dzīvi.

Piedošanai ir daudz priekšrocību gan cilvēkam, kuram tiek piedots, gan tam, kurš piedod. Piedošana ļauj mums pāriet no pagātnes un koncentrēties uz tagadni. Tas palīdz mums dziedēt mūsu brūces un veidot stiprākas attiecības. Tas arī padara mūs laimīgākus un veselīgākus gan fiziski, gan emocionāli.

Tātad, ja jūs nēsājat līdzi daudz dusmu un aizvainojumu, ir pienācis laiks atlaist un piedot. Tas nebūs viegli, bet galu galā tas būs tā vērts.

Kā tu kādam piedod?

Pirmais solis ir apzināties, ka jums ir jāpiedod. Tas var būt grūti, it īpaši, ja jūtat, ka jums ir nodarīts pāri. Bet dusmu un aizvainojuma turēšana galu galā tikai kaitēs jums. Ir svarīgi atbrīvoties no šīm negatīvajām emocijām, lai jūs varētu turpināt savu dzīvi.

Kad esat nolēmis, ka vēlaties piedot, ir pienācis laiks sākt procesu. Katram tas var izskatīties atšķirīgi, taču ir dažas vispārīgas lietas, ko varat darīt, lai sāktu darbu.

Vispirms mēģiniet saprast, kāpēc otra persona rīkojās tā, kā rīkojās. Tas neattaisno viņu uzvedību, taču tas var palīdzēt jums redzēt lietas no viņu perspektīvas. Ir svarīgi arī sazināties ar otru cilvēku. Tas dod viņiem iespēju atvainoties un dod jums iespēju paust, kā viņu rīcība lika jums justies.

Piedošana kādam var būt grūts process, taču ir svarīgi atcerēties, ka tas ir jūsu pašu labā. Dusmu un aizvainojuma turēšana ilgtermiņā jums tikai kaitēs.

Kā atbrīvoties no dusmām un aizvainojuma?

Jums varētu rasties jautājums, kā jūs varat atbrīvoties no dusmām un aizvainojuma. Galu galā ir diezgan labi turēt šīs negatīvās emocijas, vai ne? Bet patiesība ir tāda, ka dusmu un aizvainojuma turēšana ilgtermiņā jums tikai kaitēs.

Padomi, kā atbrīvoties no dusmām un aizvainojuma

• Atzīstiet savas jūtas. Ir svarīgi atzīt, ka esat dusmīgs vai aizvainots. Kad esat atzinis savas jūtas, varat sākt ar tām tikt galā.
• Nesabojā savas emocijas. Ja jūs apgrūtināsit savas emocijas, tās tikai vēlāk izpaudīsies neveselīgā veidā. Ir svarīgi izteikt savas jūtas veselīgā veidā, rakstot, sarunājoties ar draugu vai apmeklējot terapeitu.
• Piedod sev. Ir svarīgi piedot sev visu, par ko esat dusmīgs vai aizvainots. Kad būsi sev piedevis, varēsi doties tālāk.
• Prakse, prakse, prakse. Tāpat kā jebkas cits, piedošana ir prasme, ko varat praktizēt. Jo vairāk piedosi, jo vieglāk kļūs.

Bieži uzdotie jautājumi par piedošanu

J: Ko darīt, ja cilvēks, kurš mani sāpināja, nevēlas piedot?

A: Ir labi. Jūs joprojām varat izvēlēties viņiem piedot bez viņu piekrišanas. Piedot kādam nenozīmē piedot viņa rīcību — tas nozīmē tikai atbrīvot sevi no dusmām un aizvainojuma.

J: Ko darīt, ja es nevaru aizmirst, ko šī persona ar mani izdarīja?

A: Tas ir saprotams. Piedot nenozīmē aizmirst, tas vienkārši nozīmē atbrīvoties no dusmām un aizvainojuma, ko turat. Var paiet kāds laiks, lai nokļūtu vietā, kur bez dusmām varētu padomāt par notikušo, taču tas ir iespējams.

J: Vai piedošana cilvēkam, kurš mani sāpināja, nepadarīs mani par kājslauķi?

A: Nē, piedošana ir jūsu izvēle, nevis otra cilvēka dēļ. Tas ir par atbrīvošanos no negatīvām emocijām, nevis par atļaujas došanu otrai personai staigāt jums pa visu.

Bottom Line

Galu galā piedošana ir personīga izvēle. Jūs, iespējams, nespēsit kontrolēt to, kas ar jums notika pagātnē, bet jūs varat kontrolēt, kā jūs uz to reaģējat un kā virzāties uz priekšu.

Ja jūs turat dusmas un aizvainojumu, tas jums tikai kaitēs ilgtermiņā. Iemācīties piedot var būt grūti, bet tas ir tā vērts. Tas var palīdzēt jums atbrīvoties no negatīvām emocijām, uzlabot jūsu garīgo un fizisko veselību un radīt vairāk laimes jūsu dzīvē.

Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.