Labākie Vārdi Bērniem

Kas ir emocionāla vajadzība attiecībās un kā jūs to varat pārvarēt?

Nepieciešamība romantiskās vai platoniskās attiecībās pati par sevi nav slikta lieta. Patiesībā mēs esam bioloģiski izstrādāti, lai zināmā mērā būtu atkarīgi no citiem cilvēkiem, un mums tas ir vajadzīgs lai varētu uzticēties un paļauties uz citiem cilvēkiem, lai saņemtu emocionālu atbalstu. Tātad, kad normālu attiecību vajadzības pārvēršas par trūkumu un kāpēc?

Lai atbildētu uz šo jautājumu, mums jāsaprot, kāpēc dažiem cilvēkiem ir pārmērīga vajadzība un nedrošība.

Nepieciešamības sakne

Ja esat trūkumcietējs un pieķeries cilvēks, vispirms nepārlieciet sevi par to. Pirmais solis, lai to pārvarētu, ir piedošana sev par to, ka esat bijis tāds, un jūtat zināmu līdzjūtību pret sevi.

Emocionālās nepieciešamības sakne attiecībās, iespējams, ir dziļa iesakņojusies neuzticība citiem cilvēkiem vai dziļi iesakņojusies pārliecība, ka nevienam nevar uzticēties, ka viņš pastāvīgi mīl sevi. Šī pārliecība var izrietēt no jūsu audzināšanas vai iepriekšējās negatīvās attiecību pieredzes.

Ja jūsu dzīvē bija pieredze, kad jūsu vajadzības netika konsekventi apmierinātas, vai cilvēki, pie kuriem esat pieķērušies (visbiežāk jūsu vecāki), rīkojās neprognozējami un divdomīgi (pastāvīgi pārslēdzoties starp jūsu vajadzību ignorēšanu un pārlieku lielu piekāpšanos), jūs droši vien uzzinājāt, ka veids, kā apmierināt savas vajadzības, bija nemitīgi meklēt tuvību savai pieķeršanās figūrai. Jūsu pieķeršanās figūra, iespējams, jums bieži deva jauktus ziņojumus, un jūs palika jautājums: Ko viņi darīs tagad? Vai viņi mani ignorēs, sodīs vai apskauj? Vai šī ir laba vai slikta diena? Kā viņi mani īsti uztver?

Kas ir stratēģijas aktivizēšana? Kāpēc tas rada problēmas?

Ja jums ir trūkums, jūs pastāvīgi cenšaties pārliecināt sevi, ka jūs mīl, un esat ļoti modrs pret iespējamām pazīmēm, ka jūs ignorēsit vai pametīsit. Tieksmi, kas mudina jūs atjaunot tuvību ar partneri un pārliecināt sevi par viņu mīlestību, sauc par aktivizējošā stratēģija.

Pieķerušies cilvēki ļoti labi spēj pamanīt iespējamos draudus attiecībām, taču problēma ir tā, ka viņi daudz ko nepareizi interpretē, un viņi nonāk pie negatīviem secinājumiem, kas viņiem bieži liek kļūt emocionāli impulsīviem un dramatiskiem, kas attiecībās rada stresu un nelaimi. Neatkarīgi no tā, cik ļoti tavs partneris tevi mīl, viņi nebūs laimīgi, ja tu viņiem liksi justies tā, ka viņi nespēj tevi padarīt laimīgu, lai arī cik mīļi viņi būtu.

Tagad jūs varētu domāt, vai ir veids, kā mainīt šo uzvedību vai, vēl svarīgāk, domāšanas veidu par mīlestību un tuvību?

Par laimi ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izkļūtu no šī trūkuma un neapmierinātības cikla par sevi, jo esat trūcīgs un izraisāt nelaimi jūsu attiecībās.

1. Apzinieties un mainiet negatīvos uzskatus, kas jums ir attiecībā uz attiecībām

Mīts : Es neesmu mīļa.

Realitāte : Nevienam pasaulē nav kvalifikācijas būt mīlētam vai nemīlamam. Ja kāds vēlas pavadīt laiku ar tevi, jūtas saistīts ar tevi un vēlas tevi padarīt laimīgu, tas notiek tāpēc, ka šī persona, visticamāk, tevi uzskata par mīļu.

Mīts : Man ir grūti izveidot veiksmīgas attiecības.

Realitāte: Cilvēki visu laiku veido attiecības savā starpā. Tas ir gandrīz tikpat dabiski un parasti kā ēšana un gulēšana. Pat visgrūtākie cilvēki atrod partneri. Ja neesat drošs, visticamāk, ka jūs, iespējams, esat sevi apzinošs cilvēks, un jums netrūkst nekā tāda, kas traucētu veiksmīgas attiecības.

Mīts: Citi cilvēki var kļūt par labāku partneri nekā es.

Realitāte: Ir iemesls, kāpēc jūsu partneris izvēlējās jūs, nevis kādu citu. Tas ir tāpēc, ka viņi jums šķita pievilcīgi, mīļi, patika pavadīt laiku kopā ar jums un attīstīja jūtas pret jums. Kāpēc tad jūs ticētu, ka partneris jūs tik viegli aizstās ar citu?

Mīts: Manam partnerim jāspēj paredzēt, kādas ir manas vajadzības.

Realitāte: Jūsu partneris, iespējams, nevarēs vienmēr paredzēt, kādas ir jūsu vajadzības, jo nevienam nav šādu iespēju. Tāpēc vislabāk ir sazināties ar savām vajadzībām un uzminēt ko? Jūsu partnerim tas patiks, jo viņi vēlas likt jums justies labi.

Mīts: Par katru cenu būtu jāizvairās no sadalīšanās.

Realitāte: Ja attiecības nedarbojas, dažreiz vislabāk tām pielikt punktu. Uzturēšanās neveselīgās attiecībās rada sāpes un vairāk nedrošības, un nav iemesla, kāpēc jums nevajadzētu meklēt jaunas attiecības, kas padarītu jūs laimīgākus.

2. Praktizējiet uzmanību

Kad jūtat, ka satraucošais uztraukums to apzinās un tā vietā, lai pārietu uz negatīviem secinājumiem un rīkotos pēc tiem, atgādiniet sev, ka jums ir pieķeršanās nedrošība, kas bieži maldina jūs pāriet uz negatīviem secinājumiem. Neidentificējiet sevi ar savu nedrošību un nereaģējiet uz to. Saprotiet, ka tā ir vienkārši stratēģija, kuru jūsu prāts ir izveidojis, lai pasargātu jūs no tā, lai jūsu vajadzības netiktu apmierinātas agrāk.

3. Mierīgi un godīgi sazinieties ar partneri ar savām vajadzībām

Tas var izklausīties biedējoši kādam, kurš baidās parādīties trūkumā un kļūdīties attiecībās, taču atcerieties, ka arī jūsu partnerim ir vajadzības, un jūsu savstarpējā komunikācija par jūsu vajadzībām nozīmē, ka jūs gan paužat savas vajadzības, gan mēģināt atrast risinājumu, kas darbojas jums abiem. Ir svarīgi būt godīgam, izsakot savas vajadzības, jo jūs, ja neesat, var justies aizvainots un dusmīgs.