Patiesas līdzatkarīgas attiecības identificēšana: 6 jautājumi, kas jāuzdod sev

Līdzatkarīgās attiecības var būt viens no vis destruktīvākajiem attiecību veidiem, kādos jūs varat būt, jo bieži ir grūti zināt, kad jūsu attiecības ir atkarīgas no kodolām vai ir tikai savstarpēji atkarīgas. Pirmais ir toksisks, bet otrais ir pilnīgi normāls un veselīgs. Tā kā atšķirība starp abiem ir tik smalka līnija, var būt viegli palaist garām līdzatkarības pazīmes, it īpaši, ja daudzi no mums precīzi nezina, kā izskatās līdzatkarīgās attiecības.

Paļaušanās uz partneri ir veselīgu attiecību sastāvdaļa, un attiecības vislabāk darbojas tad, kad pāris jūtas ērti uzticoties un ir atkarīgs no otra. Veselās attiecībās katrs partneris ir neatkarīgs un var viens otru atbalstīt. Bet savstarpēji atkarīgās attiecībās partneri bieži vien prioritāti piešķir savām attiecībām, nevis personiskajai fiziskajai un garīgajai labklājībai.

Kopatkarīgās attiecībās ir vairāk nekā pārāk daudz laika pavadīšana vienam ar otru. Līdzatkarīgas attiecības parasti izriet no sarežģītākiem jautājumiem, kas varētu būt saistīti ar personisko nedrošību un jūsu attiecību pieķeršanās stils. Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka jūs, iespējams, neesat līdzatkarīgais partneris attiecībās un ka ir tikpat toksiski būt attiecībās ar personu, kas ir līdzatkarīga.

Aptauja: attiecību drošība

Cik droši jūs šobrīd jūtaties par savām attiecībām?

• Ļoti droša.
• Nedaudz drošs.
• Es daudz laika jūtos nedroša.
• Nemaz nav droša.
• Es neesmu attiecībās.

6 jautājumi, lai uzzinātu, vai esat savstarpēji atkarīgs

Lai noteiktu, vai jūsu attiecības ir savstarpēji atkarīgas, jums ir jāuzdod daži jautājumi.

1. Vai jūs apzināti pārbaudāt viens otru?

Vai jūs izdomājat testus, lai apliecinātu savu mīlestību vienam pret otru? Vai jūs vai jūsu partneris draudat atstāt, lai jūs varētu aicināt palikt? Vai jūs vai jūsu partneris flirtējat ar citiem cilvēkiem tikai tāpēc, lai viens otru padarītu greizsirdīgu? Nepārtraukti liekot viens otram pierādīt, ka vēlaties būt kopā, ir ļoti postoša attiecībām un tas ir vēl viens līdzatkarības rādītājs.

Pāris veselīgās attiecībās neliek viens otram pierādīt savu mīlestību, un, ja kāds jūtas atstāts novārtā, viņš var tieši un daudz veselīgāk paust savu vajadzību pēc uzmanības, neatstājot vietu pārpratumiem.

2. Vai jūs attaisnojat viens otru?

Nejauša slikta izturēšanās pret otru var notikt pat veselīgās attiecībās, taču partneri izsauks viens otru par viņu slikto izturēšanos un viņiem ir ērti apspriest savu attiecību stāvokli, lai viņi varētu noteikt jomas, kas jāuzlabo.

Bet, tā kā pāriem, kas atrodas savstarpēji atkarīgās attiecībās, par katru cenu var būt tendence izvairīties no konfliktiem, partneri ignorēs vai attaisnos viens otra slikto uzvedību. Kad jūs vienmēr izskaidrojat sliktu izturēšanos pret otru, jūs nenodarbojaties ar problēmu un ļaujat tai kļūt par kaut ko vēl postošāku attiecībām.

3. Vai kādam no jums pastāvīgi nepieciešama pārliecība?

Vai jums šķiet, ka jums vienmēr ir jāpārliecina viens otram, ka esat mīlēts? Vai kāds no jums uztraucas, ka kāds izvēlēsies pamest attiecības? Partneri veselīgās attiecībās ir droši, zinot, ka viņus mīl partneris, un reti jutīs satraukti vai nedroši par savu attiecību noturību vai izturību.

Pastāvīgi baidoties no šķiršanās, viens vai abi no jums izjutīs nepieciešamību “pieķerties” vienam otram, kas ir galvenais līdzatkarības rādītājs.

4. Vai jūsu attiecības ir intensīvas un piepildītas ar drāmu?

Lai gan daudzas savstarpēji atkarīgas attiecības ļaus izvairīties no konfliktiem, pārmērīga cīņa var arī definēt līdzatkarību. Vai jūsu attiecībās ir liela spriedze? Vai kāds no jums izbauda kaujas drāmu un sadalīšanās ciklu, lai atkal izlīdzētos? Ja jūsu attiecības ir pārpildītas ar pārmērīgu drāmu, tas varētu nozīmēt, ka jūs esat pārāk atkarīgi viens no otra un jūsu attiecības aizņem pārāk daudz jūsu dzīves, abi ir nozīmīgi līdzatkarības rādītāji.

5. Vai jūsu attiecības jūs definē?

Romantiskas attiecības kļūs par nozīmīgu mūsu dzīves daļu un var ietekmēt to, kādu cilvēku mēs kļūstam nākotnē, taču mums nekad nevajadzētu pielāgot savu dzīvi attiecībām. Ja jūsu attiecības nosaka jūsu identitāti, nevis tikai veido daļu no tā, tas ir toksiski. Pāri veselīgās attiecībās bieži ir ērti būt kopā ar partneri un var dzīvot pilnvērtīgu dzīvi neatkarīgi no attiecībām.

6. Vai jūs spīdat pār jautājumiem?

Jebkurās attiecībās notiks nesaskaņas, un kādā brīdī viens vai abi no jums jutīsies neapmierināti ar kādu attiecību aspektu. Kad rodas konflikti vai neapmierinātība, vai jūs to ignorējat un laika gaitā sākat justies aizvainots? Cik bieži jūs apsēžaties un apspriežat savas attiecības, izmantojot iespēju kopā runāt par jomām, kurās vēlaties pilnveidoties?

Pāris veselīgās attiecībās mierīgi, tieši un ar cieņu tuvosies konfliktiem vai bažām. Savukārt savstarpēji atkarīgās attiecības mēdz ignorēt attiecību stāvokli. Līdzatkarīgs pāris arī mēdz piespiedu kārtā reaģēt uz bažām, nevis aktīvi rīkoties.

Aptauja: konflikts jūsu attiecībās

Kā jūs mēdzat risināt problēmas jūsu attiecībās?

• Argumentējot.
• Izlikties, ka nekas nepareizs.
• Mierīgi to pārrunājot.
• Cits (informējiet mūs zemāk esošajā komentārā!)
• Es neesmu attiecībās.

Līdzatkarīgas attiecības nav lemtas neizdoties

Jums nav jāattiecas uz katru šeit apspriesto līdzatkarīgo rādītāju, lai izveidotos kopatkarīgas attiecības. Ja jūs atbildējāt ar “jā” tikai uz dažiem no šiem jautājumiem, pastāv lielas izredzes, ka esat savstarpēji atkarīgās attiecībās. Bet tas nenozīmē, ka jūsu attiecības ir lemtas neveiksmēm.

Saprotot, ka jums ir toksiskas attiecības, jūs tagad varat kaut ko darīt. Pārvariet savas bailes no attiecību pārtraukšanas un nobriedusi saruna ar partneri. Atrodiet veidu, kā piesaistīt savu partneri tajā pašā lapā, lai jūs varētu strādāt kopā, lai jūsu attiecības atgrieztos veselīgā stāvoklī. Bet, ja tas nedarbojas, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt iespēju doties tālāk savas personiskās labklājības labad un sākt atgūties no jūsu kopatkarīgajām attiecībām.