Kā iemācīt mazulim gulēt vienam

Vērot, kā jaundzimušais mierīgi guļ rokās, ir skaista lieta. Bet vecāka gadagājuma mazulis vai mazulis, kurš nevar aizmigt, nesašūpots rokās, ir mazāk prieka, it īpaši, ja tas notiek trīs vai četras reizes naktī, katru nakti.

Vai domājat, kā iemācīt mazulim gulēt vienam, neizmantojot jūs kā kruķi? Lasiet tālāk un atklājiet visu, kas jums jāzina, lai palīdzētu mazulim aizmigt vienam.

Kā iemācīt mazulim gulēt vienam

1. Izveidojiet aicinošu gulēšanas vidi, bet nepadariet to aizraujošu.
2. Izveidojiet nomierinošu gulētiešanas rutīnu, kas samazina stimulāciju.
3. Apglāstīšanās pirms gulētiešanas ir brīnišķīga, taču nemutini savu mazuli.
4. Lieciet mazuli gulēt, kamēr viņš ir mierīgs un atslābinājies, bet joprojām ir nomodā.
5. Nesteidzieties viņus mierināt pie mazākās skaņas.
6. Esiet gatavs pieturēties pie miega apmācības vairākas nedēļas.

Satura rādītājs

• Kad mazuļiem vajadzētu iemācīties gulēt vienam?
• Kā iemācīt mazulim gulēt vienam
• Citi padomi, kā iemācīt mazulim gulēt vienam
• Ir pienācis laiks likt šo gulēt

---

Kad mazuļiem vajadzētu iemācīties gulēt vienam?

Visi mazuļi ir atšķirīgi. Tomēr lielākā daļa no trim līdz sešiem mēnešiem spēj iemācīties gulēt vienatnē ^(viens) . Izņēmums būtu zīdaiņi, kuriem ir pamatproblēmas, piemēram, slimība, priekšlaicīgi dzimuši bērni vai attīstības kavēšanās.

Vai jūs domājat, vai jūsu mazulis ir gatavs iemācīties gulēt vienam? Runājiet ar savu medicīnas speciālistu, lai pārliecinātos, ka nav iemeslu, kāpēc jūs nevarat turpināt to. Kad viss ir skaidrs, varat sākt, kad tas jums noderēs.

Kā iemācīt mazulim gulēt vienam

Daudzi vecāki un eksperti runā par miega apmācību. Dažiem cilvēkiem šī frāze ir sinonīms bērna atstāšanai miegā bez iejaukšanās ^(divi) . Rezultātā, lai izvairītos no šīs asociācijas, es runāšu parmācītmazuļiem gulēt un tos netrenēt.

Ņemt vērā

Svarīgi ir arī reālistiskas cerības. Gulēšana vienatnē nenozīmē, ka jūsu mazulis visu nakti guļ bez pamošanās. Ir pareizāk skatīties uz lietām tā, kā jūsu mazulis mācās sevi nomierināt, un viņam nav vajadzīga palīdzība, lai atgrieztos gulēt. ⁽³⁾ .

Dienas laiks, gulētiešanas laiks vai abi?

Daudz ir rakstīts par miega mācīšanu miega laikā, pirms gulētiešanas vai abos gadījumos. Diemžēl uz šo jautājumu nav konsekventu, uz pierādījumiem balstītu atbilžu.

Daži eksperti iesaka sākt ar brīdi, kad noliekat mazuli gulēt. Teorija ir tāda, ka pārāk noguris aprūpētājs nakts vidū var nespēt pieturēties pie miega mācīšanas. Tā rezultātā viņi var pārāk ātri padoties vai atkāpties un atgriezties pie vecajiem ieradumiem, lai nedaudz izgulētos.

Citi norāda, ka svarīgāk ir novērst nakts miega problēmas un vispirms tās risināt.

Personīgi es piekrītu trešajai grupai. Viņi uzskata, ka jums jāskatās uz miegu kopumā, nevis jānošķirnakts un dienas miegs. Tādā veidā mazulis apgūst vienas un tās pašas aizmigšanas asociācijas neatkarīgi no dienas vai nakts laika.

Izmēģinājis gandrīz visus miega mācīšanas paņēmienus, ko varat iedomāties, es uzskatu, ka gan nakts, gan miega mācīšana darbojas vislabāk.

Klīniskajā praksē konstatēju, ka vecākus visvairāk nomāc pārtrauktais nakts miegs, tāpēc iesaku šos jautājumus atrisināt vispirms. Turklāt daži zīdaiņi dienas laikā nesnauž. Šie zīdaiņi gulēs vienu vai divus 10 līdz 15 minūšu intervālus, tomēr naktīs gulēs ilgāk.

Tomēr visi ir atšķirīgi, un jums vienmēr ir jādara tas, kas vislabāk atbilst jums un jūsu ģimenei.

Izvēlieties pareizo laiku

Lai gan jūs, iespējams, vēlēsities pēc iespējas ātrāk mācīt mazuļiem gulēt vienam, pareiza laika izvēle ir ļoti svarīga panākumu gūšanai ⁽⁴⁾ .

Ja iespējams, plānojiet miega mācības sākt laikā, kad jūsu parastajā rutīnā būs pēc iespējas mazāk traucējumu. Tāpēc izvairieties sākt īsi pirms plānotās vakcinācijas, izmaiņām dienas aprūpes iestādēs, atvaļinājumiem un tamlīdzīgām lietām.

Bet ne tikai apsveriet sava mazuļa ikdienas rutīnu. Jums arī jāatrodas vietā, kur varat izmantot programmu. Tikpat svarīgi ir nesākt mācīt mazulim gulēt vienam laikā, kad esat pakļauts īslaicīgam, papildu spiedienam (piemēram, pārcelšanās uz jaunu māju, ģimenes apmeklējums utt.).

Runājiet ar visiem iesaistītajiem

Pirms sākat, pārliecinieties, vai visi atrodas vienā lapā. Tas ietver visus mājsaimniecības locekļus, kas palīdz jūsu zīdaiņa aprūpē, piemēram, radiniekus un aukles. Ja visi nebūs vienisprātis, mazulis apmulsīs jaukto gaidu dēļ. Tas var izraisīt ļoti grūtu miega mācīšanas procesu.

Ja viens cilvēks gatavojas skriet pie jūsu mazuļa pirmo reizi, kad viņš pinkšķ, mācīt mazuli gulēt vienam nebūs veiksmīgs.

Turklāt, ja jūsu mazulis atrodas dienas aprūpes iestādē, konsultējieties ar savu bērnu aprūpes sniedzēju. Ir svarīgi būt pārliecinātiem, ka visos apstākļos tiek izmantotas vienas un tās pašas mācīšanas stratēģijas.

Gulēšanas režīma noteikšana

Cilvēki ir ieraduma radījumi — mēs mācāmies no asociācijas. Tātad, lai palīdzētu mazulim iemācīties gulēt vienam, jums ir jānodrošina rutīna. Rutīnai ir jābūt vienādām darbībām, tādā pašā secībā, tajā pašā laikā katram miega periodam ⁽⁵⁾ .

Tādā veidā jūsu mazulis uzzina, ka, tā kā X ir noticis, Y ir loģisks nākamais solis ⁽⁶⁾ .

Lai gan tradicionālā gulētiešanas rutīna ir vanna, ģērbšanāspidžamas, lasot un pēc tam guļot, jums nav jāveic šīs darbības, ja tās jums neder. Svarīga ir konsekvence, nevis paši soļi vai secība, kādā jūs tos veicat.

Tomēr viena lieta, kas jums jāiekļauj mazuļa gulētiešanas rutīnā, ir mierīga vide.

Mazuļa turēšana pirms miega

Daudzi vecāki pieļauj kļūdu, uzskatot, ka viņiem nevajadzētu turēt vai samīļot savu mazuli pirms guldīšanas. Ne tā! Es vienmēr ieteiktu kādu klusu brīdi pirms gulētiešanas pabūt mīļotā rokās.

Svarīgi ir nešūpot vai citādi fiziski nemierināt savu bērnu, pirms viņš aizmigt. Ja to darīsit, jūsu mazulis šīs šūpošanas, berzes, glāstīšanas vai citas fiziskās kustības asociēs ar miegu. Viņiem būs nepieciešama šī fiziskā darbība, lai viņi varētu aizmigt.

Tā vietā jūtieties brīvi turēt mazuli rokās un baudīt ciešu glāstu, skaidri nošķirot šo un nākamo soli.

Bērna noguldīšana pirms gulētiešanas

Tas ir būtisks solis, kas jāveic, mācot mazulim gulēt vienam. Visa ideja ir tāda, lai jūsu mazulis iemācītos aizmigtbeztu tur.

Neļaujiet mazulim aizmigt jūsu rokās vai barošanas laikā. Tā vietā ielieciet mazuli gultiņā, kamēr viņš vēl ir nomodā.

Tagad, lai būtu grūti, ir vēl vairāk diskusiju par to, kad to darīt.

Dažos ieteikumos teikts, ka mazulis ir jānoliek, ja šķiet, ka viņš ir miegains. Tas būtu tad, kad jūsu mazuļa acis ir nokarājušās un šķiet, ka viņš gandrīz guļ.

Citos ieteikumos teikts, ka šajā posmā viņi ir pārāk tuvu iemigšanai, un tie ir jāliek gulēt, kad viņi ir atslābuši, bet joprojām ir pilnībā nomodā.

Vienīgais veids, kā uzzināt, kas jums der, ir mēģināt. Daži apgūsies, kamēr viņi ir diezgan nomodā, savukārt citiem būs jābūt miegainiem.

Mans labākais padoms būtu tāds, ka pareiza relaksācijas vai miegainības posma sasniegšana var radīt stresu. Tā vietā uzskatiet to par stadiju, kurā jūsu mazulis vairs neizrāda aktīvu interesi par savu apkārtni.

Kad nomierināt savu mazuli

Ko darīt pēc tam, kad esat noguldījis mazuli gulēt, iespējams, ir strīdīgākais jautājums, lai iemācītu mazulim gulēt vienam.

Agrāk vecākiem lika noguldīt mazuli, aizvērt durvis un atstāt viņusizraudi to. Mūsdienās mazāk cilvēku izvēlas izmantot šo paņēmienu, jo jūt, ka ir nelaipni atstāt savu mazuli raudāt.

Tomēr dažiraudāšana ir neizbēgama. Galu galā tas ir jūsu mazuļa veids, kā sazināties ar jums, kad viņš ir nelaimīgs. Jums kā indivīdam ir jāizlemj, cik daudz raudāt vēlaties vai spējat pieņemt ⁽⁷⁾ .

Pārāk ātri dodieties pie mazuļa, un viņš nemācēs gulēt viens. Ļaujiet mazulim raudāt pārāk ilgi, un viņš kļūs tik nomocīts, ka aizmigt ir grūti, ja ne neiespējami.

Ne tikai tas, bet arī pamošanās naktī, lai uz īsu brīdi nomierinātu savu mazuli, pēkšņi kļūst pievilcīgāka nekā gulēšana gultā, dzirdot viņu kliedzam gulēt 3:00.

Pro padoms

Svarīgi ir ņemt vērā raudāšanas kvalitāti un ilgumu. Minūte vai divas gausties un raudāt, pirms ieejat, lai sniegtu komfortu, nav nepamatoti. Bet, ja tā kļūst par traumējošu raudāšanu, ir pienācis laiks pārvērtēt, cik ilgi jūs izvēlaties ļaut bērnam raudāt.

Kā nomierināt savu mazuli

Nomierina mazulivar izpausties dažādos veidos.

Varat izvēlēties izcelties no redzesloka, taču maigi runājiet nomierinošā balsī, lai pārliecinātu mazuli, ka joprojām esat tur. Vai arī jūs varat doties uz sava mazuļa istabu un:

• Ielieciet tos atpakaļviņu gultiņa.
• Runājiet ar viņiem nomierinošā balsī.
• Berzējiet viņu muguru, rokas, kājas vai pēdas.
• Ieslēdziet naktslampiņu.

Izvēlieties to, kas jums der. Daudzi cilvēki uzskata, ka labi darbojas, sākot ar praktiskāku pieeju, pārejot uz brīvu roku un pēc tam ārpus telpas.

Tomēr jūs izvēlaties nomierināt, lai to darītu ar pēc iespējas mazāku stimulāciju vai mijiedarbību. Samaziniet skaņu, gaismu un kustību līdz minimumam un izvairieties no acu kontakta, kad vien iespējams. Paņemiet savu bērnu tikai kā pēdējo līdzekli vai arī tad, ja viņš ir acīmredzami sarūgtināts vairāk nekā jums abiem ⁽⁸⁾ .

Skatieties šīs barošanas

Varbūt vissvarīgākais — nemieriniet savu bērnu ar barošanu, ja viņš nav izsalcis. Lai gan tā ir dabiska reakcija, jūs mēģināt palīdzēt mazulim attālināties no tā.

Ja esat apmierināts ar bērna barošanu gulēt, tas ir labi. Jums vajadzētu turpināt to darīt. Tomēr tas arī nozīmē, ka tagad nav īstais laiks mācīt mazulim gulēt vienam.

Pieturieties pie tā

Negaidiet, ka jūsu mazulis iemācīsies to darītgulēt vienatnēpirmajās dienās. Lai gan dažiem aprūpētājiem var paveicies, ka tas notiks, lielākajai daļai tā nebūs. Jaunākiem zīdaiņiem process var ilgt dažas nedēļas, bet maziem bērniem var būt nepieciešams daudz ilgāks laiks, lai pielāgotos.

Padomājiet par to, cik grūti ikvienam no mums var būt apgūt jaunus ieradumus. Dodiet sev un mazulim laiku, lai iemācītos aizmigt vienatnē. Kad esat izlēmis par gulētiešanas rutīnu un to, kā nomierināsit savu mazuli, pieturieties pie tā.

Esiet gatavi pielāgoties

Lai gan jums vajadzētu pieturēties pie sava vispārējā plāna, nebaidieties atzīt, ka, ejot, tas var būt jāpielāgo. Labākie plāni ir plūstoši. Ja atklājat, ka viss darbojas, esiet gatavs veikt nelielas izmaiņas.

Citi padomi, kā iemācīt mazulim gulēt vienam

Atcerieties novērtēt savu mazuli par to, kāds viņš ir. Tas, ka kaut kas derēja jūsu jaunākajam bērnam vai drauga mazulim, nenozīmē, ka tas derēs jūsu mazulim.

Tomēr šeit ir daži papildu padomi, kas jums varētu noderēt.

• Pārvietojot bērnu uz mazuļa gultiņu, izvēlieties saprātīgi:Ja jums ir vecāks mazulis, apsveriet iespēju iemācīt viņam gulēt vienam, pirms viņi pārceļas uz amazuļa gulta. Atstāt bērnu gultiņā ir daudz vienkāršāk nekā mēģināt paturēt mazuli savā gultā. Vienam no mūsu bērniem mums bija jāuzliek drošības vārti uz viņu guļamistabas durvīm, lai neļautu viņiem piecelties un nakts vidū bez uzraudzības klejot pa māju.

  Parasti es neiesaku pāriet uz mazuļa gultiņu, līdz bērns ir pārāk liels gultiņai vai atkārtoti mēģina kāpt ārā. Zīdaiņi nemācās piecelties, turot bērnu gultiņas sliedi, līdz vismaz deviņu mēnešu vecumam. Kad šis pagrieziena punkts ir sasniegts, es iesaku nolaist gultiņas matraci līdz zemākajam iestatījumam. To darot, vecākiem parasti ir aptuveni 12 mēneši, pirms drošības apsvērumu dēļ ir nepieciešama pāreja uz mazuļa gultu.

  

  Redaktora piezīme:

  Dr Lea Aleksandra, MD, FAAP
• Esiet gatavi regresijai:Slimības laikā mazulis, kurš iepriekš aizmiga viens, var atkal kļūt par jums vajadzīgs. Tas attiecas arī uz satricinājumiem, piemēram, pārcelšanos uz jaunu māju vai dienas aprūpes sākšanu.
• Padariet telpu pēc iespējas pievilcīgāku, taču nepārspīlējiet to:Pārāk daudz rotaļlietu, rotājumu un aksesuāru var pārmērīgi stimulēt. Tās var arī nobiedēt mazu bērnu, kurš pamostas tumsā un redz neizskaidrojamas formas. Domājiet minimāli, bet mierinoši.
• Naktslampas vai priekšmeti, kas atskaņo maigas skaņas, jālieto piesardzīgi:Ja tie izslēdzas taimeri, jūsu mazulis, iespējams, nevarēs atgriezties gulēt bez tiem nakts vidū. Tomēr daudziem zīdaiņiem baltais troksnis ir mierinošs, un tas var atvieglot sevis nomierināšanu, ja viņi pamostas naktī.
• Bērnu monitori ir abpusgriezīgs zobens:Tie sniedz jums komfortu, redzot un/vai dzirdējot, ka jūsu mazulim viss ir kārtībā, taču jūs varat piesteigties pie mazuļa, kad parādās pirmās aktivitātes pazīmes. Zīdaiņi ļoti daudz pārvietojas visu nakti, un daudzi no viņiem rada dīvainas un brīnišķīgas skaņas. Ja jūs neredzat vai nedzirdat kādu no šīm parastajām miega aktivitātēm, jūs nekļūsit mierināt bērnu, kuram nav vajadzīga mierināšana. Gluži pretēji, ieraugot monitorā maigi uzbudinātu, bet mierīgu mazuli, vecāki var pārliecināt, ka nav jāsteidzas, lai sniegtu komfortu.

---

Ir pienācis laiks likt šo gulēt

Izvēlieties pareizo laiku, izlemjot, kā mācīt mazulim gulēt vienam. Jums vajadzētu arī izveidot nomierinošu gulētiešanas rutīnu un radīt vidi, kurā jūsu mazulis var gulēt bez jums.

Kamēr jūs samazinat stimulāciju, saglabājat konsekventu pieeju un nodrošināsiet rutīnu, kas der visiem, jums nav jāpieturas pie noteiktas miega programmas vai tehnikas. Ja jūtaties nepacietīgs, atcerieties, ka šī fāze ātri paies — un jūs ilgosities pēc dienām, kad jūsu bērns vēl bija mazulis.