Labākie Vārdi Bērniem

Cik daudz miega ir nepieciešams mazuļiem?

Mazulis guļ uz mātes

Cik daudz miega vajag manam mazulim? Tas ir jautājums, ko gandrīz katrs vecāks uzdod.

Mēs salīdzinām sava mazuļa miegu ar citu mazuļu miegu. Mēs uztraucamies, ka mūsu mazulis guļ vairāk vai guļ mazāk, nekā vajadzētu. Un tad mēs pārņemam greizsirdības dusmas, kad dzirdam kādu lielīties par to, ka viņu bērns guļ visu nakti 6 nedēļu vecumā.

Noliksim šo tēmu, apskatot, cik daudz miega ir nepieciešams mazuļiem, kā jūs varat palīdzēt viņiem aizmigt un kad mazuļa miega režīms rada bažas.

Satura rādītājs

Cik daudz miega ir nepieciešams mazuļiem?

Visi mazuļi ir atšķirīgi, un es kā mamma varu droši teikt, ka viņiem visiem ir savs individuālais miega režīms. Es to saku, jo informācija par zīdaiņu miega vajadzībām un modeļiem ir jāuzskata par vispārīgu ceļvedi. Miega vajadzības un ieradumi katram bērnam ir atšķirīgi, tāpēc neuztraucieties, ja jūsu mazuļa miega režīms nedaudz atšķiras no šeit aprakstītajiem.

Kamēr viņi ir veseli, modri, kad viņi ir nomodā, un kopumā apmierināti, viņi, iespējams, guļ viņiem nepieciešamo. (viens) .

Paturot to prātā, tas ir vidēji tas, cik ilgi mazuļiem ir jāguļ (divi) .

Jaundzimušais

Jaundzimušajiem ir snaudu cikls, nevis miega cikls, vienlaikus guļot no divām līdz četrām stundām. Tas ir tāpēc, ka viņiem ir mazs vēders, un viņiem ir jāēd biežāk nekā vecākiem mazuļiem.

Dienas miegs

Jaundzimušie gandrīz visu dienu guļ, un tas var būt lielisks pārtraukums jums, kad jums jāpaveic lietas.

Dienas laikā jūsu jaundzimušais gulēs apmēram astoņas stundas. Tas var izklausīties daudz, taču atcerieties, ka šis miegs notiks īsos uzliesmojumos.

Negaidiet, ka jūsu mazulis gulēs ilgāk par pāris stundām. Tomēr daudzi jaundzimušie dienas laikā ilgstoši guļ dienas/nakts apjukuma dēļ (3) . Es parasti iesaku vecākiem pamodināt mazuli, lai barotu pēc četrām stundām dienas miega. Tas nodrošina, ka mazulis baro pietiekami labi, lai pieņemtos svarā, un palīdz viņam vai viņai sākt gulēt ilgāk naktī.

Nakts miegs

Jaundzimušā miegs visu nakti var būt tāds pats kā dienas laikā. Kopā jūs redzēsit apmēram astoņas līdz deviņas stundas snaudas, ko sadalīs nepieciešamība pabarot. Atkal, tas ir normāli, un jums nevajadzētu uztraukties par to, ka jūsu mazulis bieži pamostas.

Citi jaundzimušie var barot ik pēc 1,5 līdz divām stundām agrā vakara stundā, kam seko ilgāki miega periodi atlikušajā nakts daļā. Tas bieži vien sakrīt ar zīdaiņa augšanas strūklu.

Viens mēnesis

Līdz brīdim, kad pienāks viena mēneša atzīme, jūs varat sākt redzēt nelielas izmaiņas jūsu mazuļa miega režīmā. Un es domāju nedaudz (4) .

Dienas miegs

Pēc viena mēneša jūs varat sagaidīt, ka jūsu mazulis gulēs sešas līdz septiņas stundas dienas laikā, lai gan tas joprojām būs trīs vai četru snaudu veidā.

Nakts miegs

Diemžēl vecākiem, kuriem trūkst miega, nakts miega modeļi arī paliek nemainīgi. Jūs varat sagaidīt, ka jūsu vienu mēnesi vecais bērns gulēs astoņas līdz deviņas stundas, kas joprojām tiks sadalītas trīs vai četrās snaudās.

Trīs mēneši

Jūs varat sagaidīt, ka mazuļa miega režīms nedaudz mainīsies, kad viņš sasniegs trīs mēnešu atzīmi. Viņu kopējā miega nepieciešamība joprojām būs no 14 līdz 16 stundām, bet, sasniedzot šo vecumu, miegs mainās.

Dienas miegs

Jūsu trīs mēnešus vecs bērns gulēs mazāk dienas laikā, un jūs sāksit atpazīt viņu iecienītāko snauduļu modeli.

Viņiem nepieciešamās četras līdz piecas stundas tiks sadalītas divās vai trīs snaudās, parasti katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tādējādi ir daudz vieglāk palīdzēt mazulim pašam aizmigt. KadSnaudas laikstuvojas, varat sagatavot savu bērnu un iemidzināt, kamēr viņš ir noguris, bet vēl nomodā.

Nakts miegs

Šajā posmā jūsu mazuļa nakts miega ilgums sāks palielināties līdz deviņām vai desmit stundām.

Lai gan dažkārt trīs mēnešus vecais mazulis gulēs visu nakti, tas ir neparasti, un tas ir atkarīgs arī no tā, cik stundas, jūsuprāt, ir pa nakti. Tāpēc negaidiet, ka liksiet savu bērnu iemigt pulksten 22:00. un ļaujiet viņiem gulēt līdz plkst. 8.00. Tomēr, iespējams, jums paveiksies un paveiksiet no pusnakts barošanas līdz plkst. 6.

Seši mēneši

Sešu mēnešu vecumā mazuļi guļ aptuveni tikpat ilgu laiku, sadaloties tāpat kā trīs mēnešu vecumā. Tomēr šajā posmā jūsu mazulim būs nepieciešama retāka barošana, un, visticamāk, viņš visu nakti gulēs sešas vai septiņas stundas.

No četriem līdz septiņiem mēnešiem jūsu mazulis attīstīs izpratni par objekta pastāvību. Līdz šim brīdim, ja viņi kaut ko nevarēja redzēt, tas neeksistēja. Tagad viņi saprot, ka, ja kāds nav redzams, viņi ir prom, un tas viņus satrauc.

Šī atdalīšanas trauksme ir pilnīgi normāla attīstības stadija. Tā rezultātā mazuļa miegs šajā attīstības stadijā var tikt traucēts. Tas ir normāli. Labākais veids, kā ar to tikt galā, ir atrast līdzsvaru starp došanos pie mazuļa un pārliecināšanu, ka esat tur, mācot viņu sevi nomierināt.

Šajā vecumā zobu šķilšanās sāpes bieži kļūst acīmredzamas un var traucēt miegu. Jūs varat pamanīt, ka jūsu mazulis miegā klusi raud, vai pamosties ar enerģiskāku raudu ik pēc vienas līdz divām stundām. Visbiežākais iemesls tam ir smaganu sāpes (5) . Ja pamanāt šo modeli, iespējams, vēlēsities apspriest ar mazuļa ārstu par zobu šķilšanās līdzekļiem.
Dr. Leas Aleksandras, MD, FAAP, fotoattēlsDr. Leas Aleksandras, MD, FAAP, fotoattēls

Redaktora piezīme:

Dr. Lea Aleksandra, MD, FAAP

Deviņi mēneši līdz 18 mēneši

Šajā vecuma grupā jūs varat novērot nelielu dienas snaudu ilguma samazināšanos un nelielu nakts miega bloka ilguma palielināšanos. Taču jūsu bērna kopējās miega prasības paliks nemainīgas, kopā aptuveni 14 stundas.

Tomēr citi zīdaiņi var turpināt bieži mosties naktī ar pastāvīgu atdalīšanas trauksmi (6) . Īpaši bieži tas notiek, ja mazulis vēl nav iemācījies sevi nomierināt.

Vidēji vecāki zīdaiņi un mazi bērni dienas laikā guļ divas reizes, kopumā trīs stundas un guļ 11 stundas naktī. (7) .

18 mēneši līdz 24 mēneši

Šajā posmā jūsu bērns var gulēt vienu vai divas dienas. Divas līdz trīs stundas būs pietiekami daudz miega, lai tos uzlādētu līdz gulētiešanai, ļaujot viņiem vēl vienpadsmit stundas būt gataviem nākamajai aktivitāšu pilnajai dienai.

Vai mans jaundzimušais guļ pārāk daudz?

Tas ir normāli, ja jaundzimušais gandrīz nekavējoties pamostas, baro un atgriežas gulēt. Jūsu jaundzimušais var pat aizmigt barošanas laikā.

Svarīgāks par kopējo jūsu jaundzimušā miega ilgumu ir laiks, ko viņš guļ vienā posmā. Jaundzimušā kuņģis ir mazs, tāpēc viņi to darīsbieži pamosties, lai tiktu pabarots. Jūsu jaundzimušajam vajadzētu pamosties, lai barotu astoņas līdz 12 reizes 24 stundu laikā. Citiem vārdiem sakot, viņam vai viņai vajadzētu barot ik pēc divām līdz četrām stundām.

Ja jūsu jaundzimušais guļ pēc laika, kad gaidāt, ka viņš pamostos, lai barotu, neuztraucieties. Reizēm garāks miegs nerada bažas (8) .

Kas var likt veselīgam mazulim gulēt vairāk nekā parasti?

Iemesli, kāpēc veselīgs mazulis var gulēt vairāk nekā parasti, ir (9) :

  • Izaugsmes spurts.
  • Attīstības lēciens.
  • Cieš no vieglas slimības, piemēram, saaukstēšanās.

Tomēr ir svarīgi nodrošināt, ka jūsu mazulis pamostas pietiekami bieži, lai saņemtu atbilstošu uzturu un hidratāciju, īpaši pirmajās dzīves nedēļās. Pazīmes, ka jūsu mazulis nebaro pietiekami, ir šādas:

  • Viņi ir letarģiski un nereaģē uz stimulāciju.
  • Jūsu mazulis 24 stundu laikā ražo mazāk nekā četras ārkārtīgi mitras autiņbiksītes.
  • Viņu autiņi ir slapji, bet urīns ir tumšā krāsā vai spēcīgi smaržo.
  • Ir izkārnījumu samazināšanās.
  • Jūsu mazulis nešķiet mierīgs pat pēc barošanas.

Jaundzimušie var ātri dehidrēt, un pārmērīga miegainība ir tā simptoms. Tāpēc, ja jūs uztraucaties, ka jūsu jaundzimušais guļ pārāk daudz, sazinieties ar medicīnas speciālistu (10) .

Esiet piesardzīgs pret dehidratāciju

Zīdaiņiem dehidratācija var ļoti ātri kļūt par nopietnu. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu mazulim ir dehidratācija, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu (vienpadsmit) .

Kā palīdzēt mazulim labāk aizmigt

Galvenais, lai palīdzētu bērnam labāk gulēt, ir saprast pazīmes, kas liecina, ka jūsu mazulis ir noguris. Pretēji izplatītajam viedoklim, nokareni plakstiņi un galva, kas maigi pamāj uz pleca, nav pazīmes, ka jūsu mazulis ir gatavs gulēt.

Daudzi vecāki laiku pa laikam cīnās ar šo problēmu, tāpēc neuztraucieties, ja tā notiek ar jūsu mazuli. Vienkārši strādājiet, lai pēc iespējas ātrāk izlabotu situāciju — gan sava mazuļa, gan jūsu paša labā.

Šeit ir dažas pazīmes, ka jūsu mazulis ir pārguris (12) .

  • Nepietiekami gulēt dienas vai nakts laikā.
  • Esot trakāk nekā parasti.
  • Negribas iet gulēt.
  • Pārsteigts un sarūgtināts.
  • Viegli pamostos pēc aizmigšanas.

Nelietojiet labus draugu un radinieku padomus, kuri jums saka, ka jūsu mazulis nav nomodā dienas laikā, lai nodrošinātu, ka viņš visu nakti noguļ. Tas nedarbojas. Jūs ne tikai pavadāt visu dienu ar kaprīzu, pārgurušu mazuli, bet arī atklāsiet, ka jūsu mazulis visu nakti gulēs vēl retāk nekā parasti.

Tā vietā meklējiet pazīmes, ka jūsu mazulis sāk aizmigt, un palīdziet viņam aizmigt.

Miega gatavības pazīmes

Kad jūsu mazulis aug, jūs sāksit atpazīt viņa miega gatavības pazīmes. Šie ir mazie uzvedības veidi, kas norāda, ka jūsu mazulis ir gatavs gulēt (13) . Biežas miega gatavības pazīmes ir:

  • Vispārējs aktivitātes samazinājums.
  • Žāvas.
  • Berzēt acis vai seju.
  • Satraukums.
  • Novēršanās no personas, kas tos tur.

Lai palīdzētu mazulim labāk gulēt, varat (14) :

  • Pārliecinieties, ka tie ir silti, ir asauss autiņš, un kas viņiem ir bijispietiekami ēst.
  • Ja iespējams, nolieciet tos gulēt mierīgā, tumšākā telpā.
  • Neskrieniet pie mazuļa un neceliet viņu uz augšu pie mazākās skaņas. Daži mazuļi, īpaši jaundzimušie, guļot var būt diezgan trokšņaini. Paceļot tos pie pirmās skaņas, jūs, iespējams, mudināsit viņus pamosties, kad viņi to varētu nedarīt.
  • Ja tavsmazulis tracinās, un nav acīmredzama iemesla, mēģiniet dažus mirkļus berzēt viņu muguru. Tas var palīdzēt viņiem atkal aizmigt un izvairīties no miega ieraduma.

Mazuļa gulētiešanas rutīna

Katrs mazulis ir indivīds. Viņiem būs savi dīvainības, kad runa ir par gulētiešanas laiku. Ir izmēģinātas un pārbaudītas gulētiešanas rutīnas, kas, visticamāk, palīdzēs jūsu bērnam aizmigt un attīstīt veselīgus miega ieradumus. (piecpadsmit) .

Mans padoms būtu izmēģināt rutīnas paraugu un pēc vajadzības to pielāgot, lai uzzinātu, kas ir piemērots jums un jūsu mazulim.

Jaundzimušā gulētiešanas rutīna

Jūsu jaundzimušais gulēs un ēdīs, kad tas būs nepieciešams, un šajā posmā nav jēgas mēģināt izveidot rutīnu. Tā vietā jūs varat izvairīties no uzvedības, kas vēlāk var kļūt par sliktiem ieradumiem. Tie ietver:

  • Šūpojiet mazuli miegā katru reizi, kad viņš snauž.
  • Pieprasiet pilnīgu klusumu ikreiz, kad jūsu mazulis guļ.
  • Vienmēr viena un tā pati persona viņus iemidzina.

Galvenais, lai zinātu, vai bērnam ir slikts miega ieradums, ir neērtības faktors. Ja uzvedība ir neērta, piemēram, 30 minūtes pirms gulētiešanas jāberzē mazuļa kājas, tas ir slikts ieradums.

Gulēšanas režīms vienā mēnesī

Bērna miega režīms viena mēneša vecumā ir līdzīgs jaundzimušā miega režīmam, taču, tuvojoties sešu nedēļu atzīmei, sāciet iedibināt veselīgus ieradumus. To var izdarīt, veicot tās pašas darbības, lai aptuveni vienā un tajā pašā laikā norādītu, ka ir pienācis laiks gulēt.

Šīs lietas ietver:

  • Trokšņa un stimulācijas samazināšana.
  • Pārcelšanās uz mierīgu, aptumšotu istabu.
  • Glāstīšana, šūpošana vai klusa dziedāšana, līdz jūsu mazulim parādās gatavības gulēt pazīmes.

Trīs mēnešu laikā jūsu mazulis kļūs uzņēmīgāks pret guļamistabas rutīnu.

Gulēšanas režīms trīs mēnešu laikā

Šajā posmā jūs varat sagaidīt, ka jūsu mazulis atpazīs pazīmes, ka ir nakts, nevis dienas laiks. Tas nenozīmē, ka jūsu mazulis domās: ir nakts, tāpēc man vajadzētu gulēt. Tā vietā, uzturot tumšu, klusu atmosfēru, jūsu mazulis netiks stimulēts un nebūs pilnībā nomodā nakts barošanas laikā.

Tas liek pamatu labiem miega ieradumiem, kad jūsu mazulis kļūst vecāks.

Gulēšanas režīms no sešiem līdz 18 mēnešiem

Kad jūsu mazulim ir seši mēneši, jūs varat izveidot skaidru gulētiešanas rutīnu, ko viņš sapratīs. Piemēram:

  • Vannoties.
  • Sagatavojies gulēt.
  • Izlasi stāstu.
  • Apgulties.
  • Ej gulēt.

Visgrūtākais šajā posmā vecākiem ir pretrunīgie padomi, ko viņi saņem par bērna izlaišanuizraudi tovai arī nekavējoties reaģēt, lai bērns būtu drošībā. Viens cilvēks sacīs, ka raudāt ir nežēlīgi, un iemācīs bērnam, ka jums ir vienalga. Cits cilvēks teiks, ka došanās pie sava bērna uzreiz rada bērnu, kurš prasa tūlītēju uzmanību.

Nav galīgas atbildes (16) .

Tas, kas der vienai ģimenei, var nederēt citai, tāpēc jums ir jādara tas, kas jums šķiet vislabākais.

Gulēšanas režīms 24 mēnešos

Kad esat sasniedzis divu gadu vecumu, jūsu bērns sapratīs gulētiešanas kārtību un, iespējams, darīs visu iespējamo, lai izvairītos no aizmigšanas. Tas praktiski ir neizteikts bērnu likums.

Kad bērns ir šajā izvairīšanās no miega stadijā, jūs varat palīdzēt savam bērnam, stingri ievērojot gulētiešanas laiku. Bērna atgriešana atpakaļ gultā un nesadarbošanās ar viņu ir labākais veids, kā piecelties un spēlēties, kad man vajadzētu gulēt, padarīt pēc iespējas garlaicīgāku. Kad viņi saprot, ka tajā nav nekādas jautrības, vairums bērnu šo posmu pārvar diezgan ātri.

Klīniskajā praksē vecāki bieži saka, ka viņu mazulis pirms gulētiešanas vairāk pakļaujas vienam vecākam vai aprūpētājam, bet ne citam. Šādās situācijās iesaku abiem piedalīties gulētiešanas rutīnā. Tādā veidā toddler nesaņem mulsinošus ziņojumus un nevar pretstatīt vienu vecāku pret otru.
Dr. Leas Aleksandras, MD, FAAP, fotoattēlsDr. Leas Aleksandras, MD, FAAP, fotoattēls

Redaktora piezīme:

Dr. Lea Aleksandra, MD, FAAP

Kad mans mazulis gulēs visu nakti?

Pat pirms mazuļa dzimšanas daži vecāki sāk apmātīt, kad viņi gulēs visu nakti. Dažos veidos jums klāsies daudz labāk, ja varēsit izvairīties no apsēstības ar pilnvērtīgu miegu.

Tomēr to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, it īpaši, ja šķiet, ka pārējā pasaule nedara neko citu, kā vien jautā par to, cik daudz jūs guļat. Situāciju parasti pasliktina draugs vai radinieks, kurš pastāsta, kā viņu mazulis gulēja visu nakti sešu nedēļu vecumā.

Stāsts par supergulētāju parasti ir līdzvērtīgs bravūras, brīvas definīcijas tam, ko nozīmē pilna nakts, un neprātīgu atmiņu sajaukums.

Parasti negaidiet, ka jūsu jaundzimušais gulēs ilgāk par divām vai četrām stundām. Viņu vajadzība pabarot ir pārāk liela, lai gaidītu kaut ko citu.

Kad bērns sasniedz četrus līdz piecus mēnešus, mazuļa vēders var uzņemt vairāk, tāpēc ik pa laikam var izgulēties sešas stundas.

Tikai sešus mēnešus vairums mazuļu sāk demonstrēt kaut ko līdzīgu nakts gulēšanai, ja vien sešas līdz astoņas stundas tiek skaitītas kā nakts gulēšana.

Turklāt atcerieties, ka bērnam, kuram ir bijis slikti vai ir bijuši kādi satricinājumi, visticamāk, būs miega traucējumi. Tāpēc nekrītiet panikā, ja jūsu kādreiz labs gulētājs atkal sāk mosties naktī.


Liekot šo gulēt

Katrs mazulis ir atšķirīgs, un tas, kas vienam mazulim nepietiek miega, citam ir vairāk nekā pietiekami.

Kamēr jūsu mazulis citādi ir laimīgs un vesels, viņš, visticamāk, saņems nepieciešamo miegu. Tomēr, tāpat kā par visām lietām, ja esat noraizējies par mazuļa miega paradumiem vai citādi nostabilizējies miega režīms tiek izjaukts, sazinieties ar savu veselības speciālistu, lai pārliecinātos, ka jūsu mazulim viss ir kārtībā.