Kā sūknēt vairāk mātes piena (Galīgais ceļvedis)
Bērna Veselība / 2025
Labākie Vārdi Bērniem
Kā iemigt apmācīt dvīņus
Tici vai nē, pienāks diena, kad tu atkal gulēsi, un tā var būt klāt ātrāk, nekā tu domā. Miega treniņš var būt lielisks veids, kā palīdzēt bērniem ne tikai ātrāk aizmigt, bet pat nogulēt visu nakti.
Šajā rakstā mēs runāsim par miega burvību, apmācot jūsu dvīņus. Mēs runāsim par to, kad to darīt, par dažādiem veidiem, kā to var īstenot, un runāsim par dažām unikālām problēmām, ko var radīt miega treniņi.
Satura rādītājs
- Identiski, bet indivīdi
- Laiks ir pienācis
- Dvīņu miega apmācība un raudāšana
- Lietas, kas jāņem vērā, apmācot dvīņus miega režīmā
Identiski, bet indivīdi
Pirms sākam, man jāsaka viena liela lieta. Šī nebūs pirmā reize, kad dzirdat šo sīkumu, un tā noteikti nebūs pēdējā, taču tā ir svarīga. Pat būdami zīdaiņi, jūsu dvīņi ir divi pilnīgi atšķirīgi cilvēki.
Tāpat kā viņi, iespējams, izvēlēsies dažādus karjeras ceļus, kad kļūs vecāki, arī viņu ceļi uz miegu var atšķirties.
Tas nenozīmē, ka nav iespējams aizmigt apmācīt dvīņus — tas tikai nozīmē, ka jūs nevarat gaidīt, ka tas notiks tik ātri, kā tas notiktu vienam mazulim. Turklāt, ja jūsu dvīņi ir dzimuši priekšlaicīgi, viņu attīstības grafiks ir atšķirīgs – lietas, ko viens mazulis var paveikt līdz noteiktam vecumam, agri dzimušiem bērniem var aizņemt vēl dažas nedēļas vai mēnešus.
Jūs varat tos iegūt vienā miega grafikā, taču tas prasīs laiku un pacietību no jūsu puses. Viens dvīnis varētu pieķerties pirms to brālis un māsa, bet tas ir labi. Galu galā viņi abi tur nokļūs.
Laiks ir pienācis
Ir grūti izlemt, kad gulēt, apmācīt vienu bērnu, un divi bērni vienlaikus ir pavisam cita spēle. Taču divkārša raudāšana un dubultā miega trūkums var ātri ietekmēt vecākus. Miega treniņš var palīdzēt jūsu mazuļiem gulēt visu nakti un tādējādi palīdzēt jums atkal darboties kā parastam cilvēkam.
Bet kurā vecumā tavi dvīņi ir gatavi gulēt? Cik drīz ir par agru, un vai ir laiks, kad ir par vēlu?
Šeit ir dažas vadlīnijas, kas palīdzēs jums izlemt, kad gulēt, apmācot savus dvīņus. Lai gan šīs ir vispārīgas vecuma kategorijas, ja jūsu mazuļi ir dzimuši priekšlaicīgi, iespējams, vēlēsities izmantot viņu pielāgoto vecumu kā vadlīniju šiem attīstības pavērsieniem.
Jaundzimušie
Galvenais, kas jūsu jaundzimušajiem ir jādara pirmajos divos dzīves mēnešos, ir saikne ar saviem vecākiem. Šajā laikā vislabāk ir atlikt miega apmācību un tā vietā koncentrēties uz savu mazuļu un viņu individuālo personību iepazīšanu.
2 līdz 4 mēnešu vecumā
Šajā periodā ir iespējams miegs apmācīt savus dvīņus, taču tas, iespējams, būs grūti. Šajā vecumā daudzi bērni joprojām bieži mostas, lai paēstu, tāpēc pastāv liela iespējamība, ka viņi nevarēs aizmigt visu nakti.
Patiesībā jūsu mazuļu diennakts ritmi joprojām attīstās, tāpēc nav nekas neparasts, ka viņi bieži mostas dienu un nakti.
4 līdz 6 mēnešu vecumā
Šis vecuma diapazons ir laiks, kad lielākā daļa ekspertu iesaka sākt gulēt trenēties (viens) . Lai gan četru mēnešu miega regresija var aizkavēt jūs par dažām nedēļām, šajā vecumā lielākā daļa mazuļu sāk samazināties.nakts barošanaun ir gatavi gulēt ilgāku laiku.
Zīdaiņi šajā vecumā arī vēl nav kustīgi un nespēj izvilkties no sevisbērnu gultiņas, kas var apgrūtināt miegu, trenēties, ja jūs gaidāt.
7 mēnešu vecumā vai vecāki
Ja negulējāt 4–6 mēnešu atzīmei, jūs varētu uztraukties, ka palaidāt garām savu iespēju. Jūsumazuļi varētu rāpot, velkot uz augšu vai pat gatavskāpt ārā no gultiņām. Viņi var arī sasniegt 8 līdz 10 mēnešu miega regresiju, padarot jūs vēl vairāk nogurdinošu.
Neuztraucieties; vēl nav par vēlu gulēt, apmāciet savus dvīņus. Tas var aizņemt nedaudz vairāk pūļu un vēl dažus ceļojumusdvīņi atpakaļ gultiņās.
Dvīņu miega apmācība un raudāšana
Daudzi cilvēki miega apmācību uztver kā četru burtu vārdu, kas ir netīrs, un to nekad nevajadzētu pieminēt labas vai maigas audzināšanas pasaulē. Kad viņi dzird par miega apmācību, viņi domā par mazuļiem, kas guļ gultiņā un raud stundām ilgi.
Es jums atklāšu noslēpumu — miega apmācība nav tas pats, kascry-it-out metode.
Lai gan cry it out ir miega apmācības metode, tā ir tikai viena no daudzajām. Lielākā daļa miega apmācības metožu neļauj bērnam raudāt, un jūs varat izvēlēties jebkuru metodi, kas jums un jūsu dvīņiem šķiet piemērota.
Šeit ir daži, no kuriem varat izvēlēties:
viens.Nav asaru
Miega apmācība ne vienmēr nozīmē, ka jums ir jāļauj mazulim raudāt. Ir pieejamas vairākas metodes bez plīsumiem saudzīgai pieejai miega apmācībai.
Jūs varat iet jūsu mazuļu iestatītajā tempā. Varat veikt tādas darbības kā, piemēram, šūpot mazuli miegā, iepazīstināt ar mīļoto vai patkopā guļlai sniegtu mazuļa komfortu.
Vēl viena metode ir mierināt mazuli līdz miegainībai un pēc tam noguldīt viņu gultā, lai viņš pats aizmigtu. Ja jūsu mazuļi sāk raudāt, nekavējoties ieejiet un mieriniet viņus un pēc tam nomieriniet tos vēlreiz.
divi.Izbalēšana
Šī metode ir saistīta ar pakāpenisku komforta un atbalsta izzušanu jūsu dvīņiem pirms gulētiešanas. Padomājiet par to kā par lēnu atradināšanu.
Jūs sākat ar tādu pašu atbalsta apjomu, ko vienmēr sniedzat neatkarīgi no tā, vai tas ir paglaudīšana, šūpošana vai barošana. Tad jūs lēnām sākat to darīt īsāku laiku vairāku dienu vai nedēļu laikā (divi) .
Šī metode var aizņemt kādu laiku, bet galu galā jūs sasniegsit punktu, kurā jums vairs nebūs jāmierina savi dvīņi, lai viņi gulētu, un viņi to visu varēs izdarīt paši.
3.Paceliet, nolieciet
Arī dažreiz saīsināta līdz vienkārši PUPD, šī metode ļauj jūsu mazulim mazliet raudāt, bet paļaujas arī uz jūsu mierinājumu, lai palīdzētu viņam pierast gulēt vienam. (3) . Tas, ko jūs darāt, ir noguldīt mazuli gulēt un pēc tam atstāt istabu.
Bet jūs nevarat vienkārši doties uz virtuvi un sākt dzert vīna glāzi, par kuru esat domājis visu dienu. Jūs gaidāt aiz guļamistabas durvīm vai paņemat amazuļa monitorsar jums un klausieties, ko jūsu dvīņi dara tālāk.
Ja dzirdat viņus tracināmies vai raudam, neskrieniet uzreiz — veltiet laiku, lai klausītos. Vai viņi sevi nomierina? Lieliski, ļaujiet viņiem sevi nomierināt!
Tomēr, ja viņi dažu mirkļu laikā nesāk nomierināties vai sāk kļūt nervozāki, droši ieejiet un paņemiet savus mazuļus. Galvenais ir tikai turēt tos tik ilgi, cik nepieciešams, lai tie nomierinās, pēc tam ielieciet tos atpakaļ gultiņā un sāciet procesu no jauna.
Esi gatavs
Šī metode var šķist nogurdinoša un ilga, un tā var būt, taču tā nodrošina arī diezgan maigu pieeju miega apmācībai, ļaujot jūsu bērniem iemācīties sevi nomierināt un joprojām zināt, ka jūs tos ignorēsit.Četri.Ferbers
Ferbera metodi izveidoja Ričards Ferbers, kurš Bostonā nodibināja Bērnu miega traucējumu centru (4) . Lai gan viņa metode pilnībā neprasa raudāt, tā ļauj jūsu bērnam raudāt nedaudz vairāk nekā iepriekšējās metodes.
Izmantojot šo metodi, jūs noteikti ielieciet mazuļus gultiņās, kamēr tie ir nomodā. Pēc tam pakāpeniski atstājiet viņus vienus ilgāku laiku, pat ja viņi raud. Laikā, kad ieejat, lai mierinātu savus mazuļus, jums vajadzētu paglaudīt viņu muguru vai samīļot, lai nodrošinātu mierinājumu, bet ne pacelt vai pabarot.
Šī progresīvā gaidīšana vai kontrolētā raudāšana, kā to nosauca Ferbers, māca bērniem sevi nomierināt un galu galā aizmigt pašiem.
Lietas, kas jāņem vērā, apmācot dvīņus miega režīmā
Vai viņi var koplietot gultiņu?
Daudzi vecāki izvēlas dalīt dvīņu gultiņu gan dvīņu komforta, gan praktiskuma nolūkos. Bet vai tas darbojas miega treniņa laikā? Īsā atbilde ir jā, vismaz daļu laika.
Pirms gulētiešanas ir pilnīgi pareizi, ja jūsu dvīņi turpina koplietot gultiņu (5) . Tas ir tāpēc, ka nakts miega treniņš parasti norit ātrāk nekā snaudas, un jūsu mazuļu sistēmās nakts laikā uzkrājas pietiekami daudz melatonīna, lai viņiem būtu vieglāk aizmigt brāļa un māsas raudas.
Baltā trokšņa
baltā trokšņair lieliski neatkarīgi no tā, cik mazuļu jūs mēģināt gulēt apmācīt. To var izmantot blakus mazuļiem, ja viņi izmanto gultiņu, un daži vecāki dubulto un pat trīskāršo jaudu, ievietojot mazuļus atsevišķās gultiņās.
Novietojiet vienu mašīnu blakus katrai bērnu gultiņai un ventilatoru starp tām, lai novērstu viena mazuļa saucienus, lai pamodinātu otru.
Baltais troksnis var arī:
- Samaziniet stresu:Pasaule, pat tā, kas atrodas ārpus viņu guļamistabas durvīm, var būt ļoti stimulējoša mazuļiem, un stimulēšana izraisa stresu (6) . Baltais troksnis palīdz bloķēt trokšņus un darbības, kas notiek ap jūsu mazuli, lai palīdzētu viņam atpūsties un labi izgulēties.
- Palīdziet mazuļiem gulēt ilgāk:Stimulantu bloķēšana ārpus mazuļa durvīm ne tikai palīdzēs viņiem mazāk stresa, bet arī palīdzēs viņiem gulēt ilgāk. Redziet, jūsu mazuļiem ir iekšējie modinātājpulksteņi, kas tos ievada un iziet no dziļā miega cikla (7) . Kad jūsu mazuļi atrodas vieglākā miega cikla posmā, viņus ir vieglāk nobiedēt un pamodināt, bet baltais troksnis darbojas, ne tikai mīkstinot šo iekšējo modinātāju, bet arī bloķējot troksni.
Rutīnas ir svarīgas
Rutīnas ir ļoti svarīgas visas dienas garumā, lai palīdzētu jūsu mazuļiem justies ērti un bez stresa, bet ticiet vai nē; tie ir vēl svarīgāki pirms gulētiešanas. Pētījumi liecina, ka bērni, kuriem ir paredzama gulētiešanas rutīna, iet gulēt ātrāk un guļ labāk nekā tie, kuriem tā nav (8) .
Tam nav jābūt garam un izstieptam. Tikai dažas īsas darbības, piemēram, vanna, stāsts undziedat savu mazuļu mīļāko dziesmuvar palīdzēt. Tas var ietvert pat toņu novilkšanu un iemīļotā mīļuma piešķiršanu bērnam.
Svarīgi ir tas, ka tas ir konsekvents, vienāda secība katru vakaru, lai jūsu mazuļi zinātu, ka tuvojas gulētiešanas laiks un ir pienācis laiks sākt mieru.
Atsevišķas barošanas
Kad jūsu mazuļi ir mazi, lietderīgāk ir pamodināt vienu mazuli, lai barotu, ja viņa brālis un māsa tik un tā ir augšā un raud. Barojot tos abus vienlaikus, jūs ļaujat sev vairāk gulēt starplaikos.
Tomēr, kad ir pienācis laiks sākt miega apmācību, jūs vēlaties ļaut saviem bērniem gulēt tik ilgi, cik viņi var, un tas nozīmē, ka jābaro tikai tas, kurš sākotnēji pamostas. Tas var nozīmēt, ka sākumā esat vairāk nomodā naktī. Bet tas arī ļaus jūsu mazuļiem dabiski gulēt ilgāk un galu galā visu nakti, jo ļausit viņiem pamosties tikai tad, kad viņi ir izsalkuši.
