Kā pateikt žēl to, kuru mīli

Ja esat precējies vai esat bijis nopietnās attiecībās ilgāku laiku, jūs jau zināt, ka ideālas partnerības nav. Visi paklūp. Visi izdara kļūdas. Bet kļūdīšanās ir daļa no tā, kas padara mūs par cilvēkiem. Tomēr katrās attiecībās pienāk brīdis, kad zināšana, kā pateikt nožēlu, radīs visas atšķirības pasaulē.

Ir daudz iemeslu, kāpēc vīram vai sievai varētu nākties nožēlot savu dzīvesbiedru. Varbūt viņi aizmirsa kādu svarīgu datumu, piemēram, jubileju vai dzimšanas dienu, vai strīdu vidū teica kaut ko sāpīgu. Neatkarīgi no kļūdas, kuru esat pieļāvis, zināt, kā nožēlot sirsnību, ir pirmais solis attiecību labošanā un lietu atjaunošanā.

Šajā rakstā jūs atradīsit sekojošo:

• Padomi, kā nožēlot sievu, draudzeni, vīru vai draugu.
• Frāzes, kas palīdzēs jums atvainoties partnerim.
• Septiņi soļi, lai nožēlotu vīru vai sievu.
• “Piedodiet” dāvanu idejām savam laulātajam vai nozīmīgam citam.
• Kad jāsaka žēl partnerim (un kad nē uz).
• Atšķirība starp 'es atvainojos' un 'es atvainojos'.

Acīmredzot dažas kļūdas ir lielākas nekā citas (t.i., neuzticība un fiziska vai emocionāla vardarbība), un tās nevar viegli piedot, neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties pateikt piedošanu. Bet tajos citos gadījumos, kad jūs nejauši sajaucāt, sakot, ka jums žēl, vienmēr vajadzētu rīkoties laipni un pārdomāti. Turpiniet ritināt, lai uzzinātu, kā to izdarīt.

Padomi par to, kā nožēlot savu dzīvesbiedru

Atvainošanās savam laulātajam nozīmē vairāk nekā tikai saku “piedod”. Jūs varat darīt daudzas lietas - sākot no atbildības uzņemšanās par savu rīcību un beidzot pretoties vēlmei izvilkt tā dēvēto “rezultātu karti” -, kas jūsu atvainošanos liks patiesi saskarties.

Kā sniegt sirsnīgu un sirsnīgu atvainošanos

• Izvairieties lietot vārdubet. '
• Neuztveriet laulātā piedošanu par pašsaprotamu. Jautājiet, bet nepieprasiet, lai jums piedotu jūsu kļūdu.
• Nevainojiet savu laulāto par to, kā jūs izturējāties. Uzņemieties atbildību par sāpīgajām lietām, ko teicāt un izdarījāt.
• Izsaki pateicību par partnera pacietību.
• Izvēlieties vārdus un frāzes, kas ir maigi, maigi un sirsnīgi, taču pārliecinieties, ka tie izklausās pēc lietām, kuras jūs patiešām teiktu. Nemēģiniet būt kāds cits, kad atvainojaties par savu kļūdu. Būt viltotam ir sliktākais veids, kā pateikt piedošanu!
• Ja jūs rakstāt piezīmi, lai atvainotos savai sievai vai vīram, padomājiet par rakstiskajiem materiāliem. Ar roku rakstīta kartīte ir daudz personiskāka un patiesāka nekā īsziņa, kas nosūtīta ar īsziņu vai e-pastu.

Atvainošanās ir dzīves virslīme. Tas var labot gandrīz visu.

- Līna Džonstona

• Ja jūtat nepieciešamību tūlīt atvainoties, bet nevarat sasniegt savu mīļoto, balss pasta ziņojums ir labāks par īsziņu.
• Neapstipriniet un neatstājiet partnera jūtas ar tādām frāzēm kā 'Ja jūs būtu aizvainots' vai 'Ja es ievainoju jūsu jūtas'. Dažreiz jums ir jāatvainojas ilgi pirms jūsu partneris ir izteicis aizvainojumu vai nožēlu. Vienmēr atvainojieties, tiklīdz jūs savā sirdī zināt, ka tas, ko teicāt vai izdarījāt, bija nepareizs.
• Neizņemiet iepriekšējo sāpju un emocionālu pārkāpumu rezultātu karti.
• Atlaidiet savas cerības, kā jūsu laulātais reaģēs, kad jūs sakāt, ka jums žēl. Viņam vai viņai var būt vajadzīgs laiks, lai ļautu jūsu atvainošanās gremdēties, un piedošana var netikt piešķirta uzreiz. Jūs nevarat kontrolēt, kā sieva vai vīrs reaģēs uz jūsu atvainošanos, tāpēc dodiet partnerim vietu, kas viņam nepieciešama, lai apstrādātu notikušo. Neatkarīgi no tā, kā jūs nožēlojat savu dzīvesbiedru, tas, kā viņi reaģē, ir viņu ziņā.
• Atrodiet veidu, kā partnerim ar vārdiem un darbībām parādīt, ka esat veicis sirsnīgus pasākumus, lai pārliecinātos, ka vairs nesakārtosiet.

Kā atvainoties savai sievai, vīram, draudzenei vai draugam

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties rakstīt atvainošanos vēstulē, vai arī nolemjat, ka, atvainojoties klātienē, ir labākais veids, kā parādīt savam laulātajam, ka nožēlojat savu rīcību, jums var būt nepieciešama palīdzība, lai sāktu darbu.

Šeit ir dažas noderīgas frāzes, kas jāizmanto, kad jāsaka, ka esat nožēlojams. Neskopējiet tos tikai vārdu pa vārdam. Atrodiet veidu, kā izteicieniem pievienot savas domas un jūtas. Ievietojiet frāzēs savu balsi, lai jūsu mīļais cilvēks varētu dzirdēt jūsu sirsnību.

• Man ļoti žēl par visām lietām, kuras es neteicu un izdarīju, kad tev patiešām vajadzēja, lai es būtu blakus tev. Lūdzu piedod man.
• Man ir ļoti žēl, ka es tevi sāpināju. Es zinu, ka tikai šie vārdi nevar visu izlabot. Es gribu, lai jūs zinātu, cik ļoti nožēloju izdarīto, lai jūs sarūgtinātu. Es mīlu tevi no visas sirds, un darīšu visu, kas manos spēkos, lai tas būtu atkarīgs no tevis.
• Es nedomāju, ka man tiks piedots par paveikto. Es tikai vēlos, lai jūs zināt, ka jūs neesat pelnījis to, kas notika starp mums. Man tiešām žēl.
• Es ļoti nožēloju, ka nevarēju būt jums blakus [reizēm]. Lai arī jūs esat bijis tik pacietīgs un saprotošs, es vēlos vairāk nekā jebkas cits, ko es varētu būt bijis kopā ar jums, lai dalītos šajā svarīgajā brīdī. Es to izlemšu jebkurā veidā, kā vien varu.
• Es nekad vairs nevēlos aizmirst to, kas patiešām ir svarīgs. Man ļoti žēl, ka es tevi pievīlu.

Nekad nebojājiet atvainošanos ar attaisnojumu.

- Nezināms

• Es gribu pateikt, cik man žēl. Tagad redzu, ka kļūdījos un izturējos pret jums negodīgi. Lūdzu, pieņemiet sirsnīgu atvainošanos par sāpēm, kuras esmu jums sagādājusi.
• Man ļoti žēl, ka mēs pēdējo reizi, kad bijām kopā, nonācām cīņā. Lūdzu, ticiet man, kad es saku, ka es nedomāju par sāpīgajām lietām, ko es teicu. Tava mīlestība un cieņa man nozīmē tik daudz. Es ceru, ka jūs varat man piedot.
• Es ļoti atvainojos par sāpēm un apmulsumu, ko es jums sagādāju. Jūs esat uzticīgs partneris, un neesat pelnījis manus nepārdomātos [vārdus / darbības]. Es ceru, ka jūs varat man piedot un dot man iespēju uzlabot situāciju starp mums.
• Es redzu tavās acīs, ka esmu tev sagādājis sāpes. Es vēlos, kaut ko es varētu darīt, lai atsauktu manis saceltās sāpīgās lietas. Viss, kas man jums jāsniedz, ir visdziļākā atvainošanās par izdarīto.
• Man bija neprātīgi uzskatīt tevi par pašsaprotamu. Es esmu patiesi svētīta, ka esi manā dzīvē.
• Lūdzu, pieņemiet visdziļāko atvainošanos par to, kā es izturējos [kad]. Man patiešām ir žēl, ka es tevi pievīlu.

Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāatceras, atvainojoties savam vīram vai sievai, ir tā, ka jūs neuzņematies tikai atbildību par izdarīto, bet arī apsolāt vairāk neatkārtot to pašu kļūdu.

Tas mani visvairāk apbēdinātu, ja mans dzīvesbiedrs. . .

• aizmirsu dzimšanas dienu vai jubileju.
• pavadīju pārāk daudz laika darbā.
• pieņēma sliktu finansiālu lēmumu, kas mūs abus negatīvi ietekmēja.
• aizmirsu ar mani padalīties svarīgā informācijā.
• strīda vidū teica kaut ko sāpīgu.
• kopīgoju privātu noslēpumu, kuru es uzticējos viņiem saglabāt.
• izdarīja joku, kas mani samulsināja.

Soļi, lai pateiktu piedošanu savam vīram vai sievai

1. Atzīstiet savu kļūdu. Pirmais solis uz patiesu atvainošanos ir atzīt, ka esat kļūdījies. Ne tikai pieņemot savas kļūdas, uzņemoties atbildību par tām un mācoties no tām, jūsu atvainošanās kļūs patiesa un sirsnīga - tas arī padarīs jūs par labāku laulāto kopumā.
2. Atzīstiet, ka esat ievainojis savu dzīvesbiedru. Lai šis solis darbotos, ir svarīgi neizmantot tādu valodu kā “Piedod, bet”, “Es zinu, es vienkārši” vai pat “Piedod, ka tu tā jūties”. Neviens no tiem nenodrošina tā sapratni tavs darbības bija jūsu laulātā sāpju pamatā, kas ir būtiski. Tā vietā izmēģiniet kaut ko līdzīgu: “Man žēl [par to, ko jūs izdarījāt] un par to, kā tas jums lika justies. Es uzņemos pilnu atbildību un rūpēšos, lai tas nekad neatkārtotos. ”
3. Parādiet savam laulātajam, ka atvainojaties. Izmantojiet “Es” paziņojumus, lai atvainotos savam laulātajam. Ir svarīgi parādīt, ka esat internalizējis savu kļūdu un no tās mācījies, un sakāt, piemēram: “Nu dažreiz jūs dariet to pašu, 'tikai negrasās palīdzēt vai izklausīties sirsnīgi.
4. Lūdziet laulātā piedošanu. Lai cik grūti tas būtu, lūdzot piedošanu, jums jābūt gatavam dzirdēt “nē”. Iespējams, ka jūsu dzīvesbiedrs vēl nav gatavs jums piedot, un tas ir labi. Jūs nevarat pieprasīt tūlītēju piedošanu, tāpēc, ja dzīvesbiedrs saka, ka vēl nav gatavs jums piedot, jums jāspēj to uztvert mierīgi. Lai arī tas var būt sāpīgi, pasakiet viņiem, ka tas ir labi un ka jūs saprotat.
5. Dodiet savam laulātajam kādu laiku apstrādei. Šis solis iet ar iepriekš minēto. Atkarībā no jūsu pazemināšanās pakāpes var paiet nedaudz laika, lai jūsu laulātais piedotu jums. Tas ir labi, un jums ir svarīgi nesteidzināt viņus šajā procesā. Paskaidrojiet, ka atvainojaties, un pēc tam gaidiet to.
6. Piedod sev. Pa to laiku strādājiet pie piedošanas sev. To bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču, lai virzītos uz priekšu, ir ļoti svarīgi izrādīt sev tādu pašu līdzjūtību, kādu jūs lūdzat savam laulātajam.
7. Apņemieties vairs nepieļaut šo kļūdu. Labākā atvainošanās pasaulē neko nemainīs, ja turpināsiet pieļaut tās pašas kļūdas. Tāpēc nāc klajā ar plānu, kā to novērst. Piemēram, ja esat aizmirsis rūpēties par svarīgu uzdevumu (t.i., suni nogādāt veterinārārstam vai apmaksāt tālruņa rēķinu), mēģiniet iestatīt sev atgādinājumus, lai tas neatkārtotos. Tas parādīs jūsu laulātajam, ka jūs nopietni uztverat viņu jūtas un esat apņēmies panākt, lai jūsu attiecības darbotos.
   

'Es atvainojos' dāvanas jūsu laulātajam

Kad esat pieļāvis kļūdu, ir dabiski, ka vēlaties nožēlot vārdus, neatkarīgi no tā, vai tie ir rakstīti vai runāti. Bet dažreiz doma par dāvanu vai mīlestības apliecinājumu savam laulātajam šķiet pareiza rīcība, lai sāktu laboties. Šeit ir dažas dāvanu idejas, kas palīdzēs mazināt triecienu pēc tam, kad esat sajaucis.

“Es atvainojos”, dāvanu idejas viņai

• Dāvanu sertifikāts relaksējošai spa procedūrai un piezīme, kas apliecina viņas vajadzību pēc mazliet viena laika, lai atsvaidzinātu garu.
• Ziedi, kas nogādāti viņas darba vietā, lai padarītu viņas dienu gaišāku.
• Viegli un humoristiski pašdarināti kuponi, kurus var izmantot vienkāršiem priekiem un nelielām indulgencēm, piemēram, relaksējoša pēdu berzēšana, namā veikts palīgstrādnieku projekts vai piedāvājums novērst nepatīkamu mājsaimniecības darbu.
• Gudra burka, pilna ar lapiņām ar iemesliem, kāpēc tu viņu mīli.

'Es atvainojos' dāvanu idejas Viņam

• Personalizēts atskaņošanas saraksts ar dziesmām, kas atgādina jūsu abu laimīgos laikus.
• Gardēžu torte ar vienreizēju apsveikumu, kas rakstīts glazūrā.
• Mazas, humoristiskas dāvanas, kas viņam smaidīs.
• Mājas filmu vakars ar popkornu, našķiem un glāstiem.

Dāvanas var papildināt atvainošanos, bet tās nevar tās aizstāt

Šīs dāvanu idejas var mazināt sāpes, ko esat nodarījis savam laulātajam, taču nepaļaujieties tikai uz naudu vai izdomātām dāvanām. Dāvanas nevajadzētu dot kā kukuļus apmaiņā pret tūlītēju piedošanu. Piedāvājumi ir domāti, lai palīdzētu jūsu cietušajam laulātajam justies mazāk saspringtam un relaksētam, lai viņš vai viņa varētu samierināties ar notikušo un ar atvērtu prātu apstrādāt jūsu atvainošanos.

Kad jāsaka žēl savam partnerim

Protams, jūsu partnerim var būt vajadzīgs zināms laiks, lai atvainotos, pirms jūs atvainojaties, taču parasti labāk ir atvainoties agrāk, nevis vēlāk. Lai gan tas var likties vilinoši gaidīt - varbūt jūs pat domājat, ka gaidīšana pietiekami ilgi jūs atturēs no tā, ka jums vispār būs jāatvainojas, tas lielā mērā var atspēlēties. Ja partnera sākotnējās dusmas mazinās, bet jūs neizdodas laboties, tas var viņus atkal izjaukt, paildzinot vilšanās un dusmu ciklu.

Ideālā gadījumā jums un jūsu partnerim vajadzētu ātri atvainoties un ātri piedod.

Kad Nē lai atvainotos savam partnerim

Lai arī atvainošanās ir galvenais, lai uzturētu veselīgas attiecības, ir svarīgi zināt, kad tās nav vajadzīgas (un pat slikta ideja).

8 lietas, par kurām attiecībās nevajadzētu atvainoties

1. Tavi vaļasprieki: Būt veselīgām attiecībām nozīmē būt kopā ar kādu, kurš atbalsta jūsu kaislības (un otrādi). Nav nepieciešams teikt, ka jums ir žēl, ka veltījāt kādu laiku, lai darītu to, kas jūs iepriecina, tāpēc tā vietā, lai par to atvainotos, parādiet partnerim, kāpēc tas jums ir tik svarīgi, un skaidri norādiet, ka atbalstāt arī viņu vaļaspriekus.
2. Jūsu viedokļi: Jūsu partnerim nav jāvienojas ar jums par visu, taču viņam vajadzētu ievērot jūsu viedokli. Atvainojoties par viedokļu paušanu, neapzināti tiek paziņots, ka tiem nav nozīmes, tāpēc palieciet pie tā, kam ticat, un pārliecinieties, ka partneris neliek jums justies slikti par to.
3. Jūsu dīvainības: 'Esi tu pats.' Cik reizes katrs no mums ir dzirdējis šo padomu? Un laba iemesla dēļ? Spēja būt savam patiesajam es ir viena no vissvarīgākajām lietām attiecībās, un pat tad, ja jums ir viens vai divi galvenie dīvaini gadījumi, kurus jūsu partneris nemīl, nevajadzētu gaidīt, ka jūs pastāvīgi atvainosities par viņiem. Jums nekad nevajadzētu atvainoties par to, kas esat.
4. Nozīmīgas kļūdas: Ir viegli (īpaši sievietēm) iekrist atvainošanās modē par sīkumiem, kas nekaitē apkārtējiem vai par kuriem citi cilvēki nerūpējas. Ja kāda maza kļūda, ko esat pieļāvis, ir nevainīga un varbūt pat nav pamanāma jūsu laulātajam, jums nevajadzētu justies pienākumam par to atvainoties.
5. Kaut kas, ko jūs nedarījāt: Dažreiz var šķist vieglāk atvainoties par kaut ko, ko neizdarījāt, lai tikai izvairītos no kautiņa. Šī tukšā atvainošanās jūsu attiecībām nodarīs vairāk ļauna nekā laba, tāpēc izvairieties no vēlmes pateikt žēl, lai partneris tiktu nost no muguras.
6. Sajūta skumja vai neaizsargāta: Tas ir pilnīgi normāli, ja jūtat šīs lietas, un, kamēr jūs neizņemat savas jūtas savam laulātajam, viņi nav par ko atvainoties. Galu galā attiecības ir saistītas tikai ar mīlestību un atbalstu, tāpēc jūsu partnerim vajadzētu būt blakus, lai jūs savāktu, kad jūtaties nomākts (vai arī turiet jūs uzņēmumā tur, ja jums ir nepieciešams nedaudz uzkavēties).
7. Izsakot savas vajadzības: Pat ja jūsu partneris nespēj apmierināt visas jūsu vēlmes un vajadzības, viņam jābūt klāt, lai klausītos un mēģinātu panākt kompromisu, un jums nekad nevajadzētu ievadīt šāda veida sarunu ar vārdu “Piedod, bet”. Atklāta komunikācija par savām vēlmēm ir tas, ar ko lepoties, nevis atvainoties.
8. Nekas: Ja atklājat, ka visu laiku atvainojaties savam partnerim un bez īpaša iemesla, var būt pienācis laiks nopietni pārvērtēt savas attiecības. Ja jūs visu laiku staigājat un iekrītat ļaunprātīgā ciklā, kur jūs atrodaties attaisnojošs savam partnerim un atvainojos par lietām, kas jums nevajadzētu, ir pienācis laiks ilgi un smagi apskatīt savas attiecības un novērtēt, vai vai ne, tas joprojām ir veselīgi.

Piezīme: Lai gan to var būt grūtāk atpazīt, emocionāla vardarbība var būt tikpat nopietna kā fiziska vardarbība. Šeit ir daži liecina, ka esat emocionāli aizskarošu attiecībās. Ja domājat, ka, iespējams, jūs to piedzīvojat, varat sazināties ar uzticības tālrunis vardarbībai ģimenē palīdzībai.

Vai ir kāda atšķirība starp atvainošanos un piedošanu?

Jā un nē.

Daudzi cilvēki lieto izteicienu “atvainojos”, lai paustu nožēlu par paveikto un sāktu labot cilvēku, kuram nodarījis pāri. Bet, ja mēs rūpīgi aplūkojam izteicienu, ir smalka atšķirība starp teikšanu “Piedodiet” un “Es atvainojos”.

Vārds “atvainojiet” ir īpašības vārds, kas raksturo jūsu pašsajūtu. Tas ir, jūs jūties skumji, ka jūs sāpinājis kādu. Bet vai tas nozīmē, ka jūs lūdzat piedošanu un esat gatavs veikt izmaiņas? Tieši šeit darbības vārds 'atvainoties' var būt skaidrāks, palīdzot jums parādīt vēlmi visu atkal sakārtot.

Atvainošanās nozīmē, ka jūs darāt vairāk nekā tikai kaut ko jūtat, jūs atzīstat ietekmi, kādu jūsu kļūda bija citai personai. Runa ir par to, lai jūs rīkotos (atvainotos, pateiktu atvainošanos), kas vērsts uz āru otram.

Īsāk sakot, sakot, ka jums žēl, tikai tiek izteikts fakts. Tas ir par tevi un tavu iekšējo stāvokli. Tāpēc, ja vēlaties pārliecināties, ka nav neskaidrību starp jūsu pašsajūtu un nodomiem likt otram justies labāk, mēģiniet pateikt: “Man ļoti žēl, ka es sāpināju jūsu jūtas. Es atvainojos, ka esmu tik nepārdomāts un neuzmanīgs, un es vairs [neaprakstīšu darbību, kuras dēļ jūs atvainojaties]. ”

Atvainojoties, nekas nepareizs, bet sakot, ka atvainojos, neko nedarāt, kad turpināsiet pieļaut tās pašas kļūdas.

- Nezināms