Kā samazināt konfliktus, kad jūs un jūsu dzīvesbiedrs neredzat aci pret aci

Pārāk daudz strīdēties nevar būt noderīga jūsu laulībai. Bet nestrīdēšanās var būt slikta arī jūsu laulībai. Uzziniet, kā nepiekrist savam laulātajam un nostiprināt laulību, izmantojot šos saziņas padomus. Jūsu laulība ir vērts cīnīties, bet tas nenozīmē, ka jums ir jācīnās par to visu laiku!

Kā samazināt konfliktus, kad jūs un jūsu dzīvesbiedrs neredzat aci pret aci

Vai jūs spēlējat godīgi, kad sastrīdaties ar partneri vai dzīvesbiedru?

Nesaskaņas, īpaši divu cilvēku tuvās attiecībās, ir normāla un veselīga stabilu un ilgtspējīgu attiecību sastāvdaļa. Jūs galu galā esat divi unikāli indivīdi, kuriem ir unikālas dzīves perspektīvas.

Bet dažreiz vienkāršas nesaskaņas var izkļūt no proporcijas un pārvērsties karstos strīdos. Problēma nav tā, ka jūs nepiekrītat. Tas ir tas, ka jūs divi nesazināties atklāti, godīgi un godīgi. Šeit ir daži pārdomāti soļi, ko varat veikt, lai uzlabotu savu attiecību kvalitāti un noslēgtu mīlošu, ilgstošu laulību.

Ievērojiet savas vajadzības interpretēt laulātā uzvedību. Konflikts bieži ir rezultāts tam, kā mēs interpretējam citu cilvēku teikto un darāmo, nevis pašu faktisko uzvedību. Piemēram, ja kāds runā skaļi, mēs šo uzvedību varam interpretēt kā dusmas. Bet vai tā ir pareizā interpretācija? Varbūt otra persona ir dusmīga, bet tad atkal varbūt tā nav. Varbūt otrai personai ir bijis nosacījums domāt, ka vienīgais veids, kā iegūt punktu, ir runāt skaļi neatkarīgi no tā, vai viņi ir dusmīgi. Varbūt viņi uzauga mājā, kurā ir daudz bērnu, un uzzināja, ka vienīgais veids, kā tikt uzklausītam, ir runāt skaļāk nekā visi pārējie. Lieta ir tāda, ka nekad īsti nevar zināt, kāpēc cits cilvēks rīkojas noteiktā veidā.

Mēģiniet izmantot paziņojumus “Es”, nevis “Jūs”. Atcerieties, ka jūs patiesi nevarat zināt, ko kāds cits domā vai kāpēc viņi rīkojas noteiktā veidā. Jūs varat uzņemties atbildību tikai par savām domām un rīcību. Tāpēc ir svarīgi sazināties ar savām izjūtām, neplānojot tās uz otru cilvēku. Piemēram, tā vietā, lai teiktu “Beidz kliegt uz mani!” jūs varētu teikt: 'Man ir skumji, kad mēs šādi kliedzam viens uz otru.' Šādi formulējot savu paziņojumu, jūs koncentrējaties uz to, kā jūtaties. Jūs arī atzīstat, ka jums ir jāspēlē sava loma konflikta mazināšanā. Vienkārša rīcība, izmantojot vārdu “mēs” savā paziņojumā, atgādina jums katram, ka jūs esat šajā kopā un jums abiem būs jāstrādā, lai mazinātu konfliktu jūsu attiecībās.

In Apzināta mīlestība, Ceļojums uz kopīgu apņemšanos, autori un laulību konsultanti Gejs Hendrikss, Ph.D. un Kathlyn Hendricks, Ph.D. izpētiet vēl vienu iemeslu, kāpēc runāšana pirmajā, nevis otrajā, ir veselīgāks veids, kā sazināties ar savu dzīvesbiedru. Viņi raksta: “Cilvēki vājina savu“ es ”aiz“ tu ”. Piemēram, kāds saka: 'Ko jūs varat darīt, kad esat izmēģinājis visu, ko zināt?' Šis jautājums slēpj spēcīgo I apgalvojumu: “Es izjūtu izmisumu, jo esmu izmēģinājis visu, ko protu, un nekas nav izdevies.” Ievietojot to jūs paziņojuma formā, tas tiek depersonalizēts, tādējādi ļaujot jums izvairīties no atbildības. ”

Izvairieties no tādiem vārdiem kā “nekad” un “vienmēr”. Kad rodas laulības konflikts, ir svarīgi neuztvert absolūtu laulātā uzvedību. Sakot tādas lietas kā “Tu nekad nedari ...!” vai “Jūs vienmēr esat…” nav noderīga. Galu galā, vai tiešām ir taisnība, ka jūsu dzīvesbiedrs vienmēr uzvedas noteiktā veidā? Visticamāk ne. Cilvēki dara un saka daudz un dažādas lietas. Viņi reaģē dažādi un atkarībā no apstākļiem. Vai ir taisnīgi apsūdzēt savu vīru vai sievu par to, ka viņš “vienmēr” vai “nekad” neko nedara? Vai jūs 'Vienmēr' atstāt zeķes uz grīdas? Vai tiešām taisnība, ka jūs 'Nekad' iznes atkritumus? Visticamāk ne. Centieties izvairīties no tā paša absolūta piespiešanas partnerim vai laulātajam. (Šo padomu es izlasīju uz sava ārsta kabineta plakāta.)

Koncentrējieties uz saziņu, ko vēlaties un kas jums nepieciešams, nevis to, ko nevēlaties. Kad es studēju vienkāršās valodas saziņu kā daļu no savas uzņemtās izdevējdarbības programmas, es uzzināju, ka cilvēki mēdz neapzināti dzirdēt, interpretēt un izprast pozitīvus apgalvojumus, izmantojot negatīvus izteikumus. Ja mēs vēlamies efektīvi komunicēt tā, lai mūs viegli saprastu, ieteicams runāt nevis ar “do”, bet gan ar “darīt”. Piemēram, kādam ir vieglāk pilnībā dzirdēt un saprast apstiprinošu paziņojumu, piemēram, “Ietaupīsim naudu svētkiem!” nevis 'netērējiet savu naudu loterijas biļetēm!' Ja mēs koncentrējamies uz to, ko mēs nevajag Vēlamies, lai kāds dara, mēs garām iespēju sazināties un apstiprināt to, ko mēs darīt vēlas, lai viņi to dara.

Lai noslēgtu ilgstošu un piepildītu laulību, ir nepieciešama veselīga pašapziņa par savu lomu komunikācijas lokā. Tas prasa apņemšanos un dažreiz drosmi uzņemties pilnu atbildību par to, kā jūs reaģējat, ja jūsu laulībā rodas domstarpības.

Vai zinājāt, ka tas, kā jūs un jūsu laulātais izturas pret nesaskaņām, var ietekmēt jūsu veselību?

Pēc Ohaio štata universitātes un Ziemeļrietumu universitātes pētnieku domām, strīdi starp laulātajiem var ietekmēt viņu imūnsistēmu un spēju dziedēt.

(Avots: Keita Lunau, Kā laulība var glābt jūsu dzīvi)

Visiem precētiem pāriem jāiemācās cīņas māksla, tāpat kā iemīlēšanās māksla. Laba cīņa ir objektīva un godīga - nekad nav ļauna vai nežēlīga. Laba cīņa ir veselīga un konstruktīva, un laulībā tiek ieviesti vienlīdzīgas partnerības principi.

- Ann Landers

Vienkāršs ceļvedis, kā būt pārliecinošākam

Šeit ir daži ātri atgādinājumi, kā būt pārliecinošākiem. (Šie padomi ir noderīgi visām jūsu attiecībām, ne tikai romantiskām partnerattiecībām.)

• Runājiet pirmajā personā. Izmantojiet “Es”, nevis “Jūs”.

• Precīzi norādiet, ko jūs lūdzat. Izvairieties no neskaidriem apgalvojumiem, piemēram, 'Es vēlos, lai mēs biežāk izietu'. Tā vietā jūs varētu teikt: 'Es gribētu vismaz reizi mēnesī doties uz filmu datumā.'

• Nebaidieties atkārtot sevi vai uzdot jautājumu vēlreiz. Ja jūs domājat, ka tas, ko teicāt vai lūdzāt, netika dzirdēts, atkārtojiet paziņojumu, izmantojot to pašu augstumu un toni kā iepriekš. Ja esat pārliecināts, ka otra persona patiesi nedzirdēja, tad runājiet mazliet skaļāk, bet saglabājiet skaņu skaidru un līdzenu. Paaugstinātu balsi dažreiz var interpretēt kā agresiju vai kaitinājumu.

• Runājiet, ja jūtat, ka esat ignorēts. Vai kāds sagriezās rindā pie jums bankā? Neuztraucieties un nepazīstieties. Rīkojies tā, it kā viņi tevi vienkārši neredzētu, un saka: 'Sveiki, varbūt tu mani neredzēji, bet es biju nākamā rindā.'

• Neatvainojiet par jūsu pašsajūtu. Jums ir tiesības izjust skumjas, prieku, pacilātību vai dusmas jebkurā laikā, kad vēlaties. Nevienam nav nepieciešama atļauja, lai sajustu šīs emocijas!

• Piederiet savām lietām un ļaujiet citiem piederēt savai lietai. Citiem vārdiem sakot, neuzņemieties atbildību par to, ko kāds saka vai dara.

• Esi mierīgs. Runā mierīgi. Jāapzinās ķermeņa valoda un elpojiet dziļi.

• Paceliet ausis uz augšu. Pavadiet tik daudz laika, lai klausītos otru cilvēku, nekā jūs sagaidāt, ka viņš jūs uzklausīs.

• Esiet gatavs kompromisiem. Sastāvs nav iesniegšanas veids. Tam vajadzētu būt radošas sadarbības formai.

Par ko jūs un jūsu dzīvesbiedrs visvairāk cīnāties?

• Nauda
• Darba saistības
• Mājas darbi
• Romantika un tuvība