Izdzīvošanas kontrolsaraksts narcista upurim

No upura līdz izdzīvojušajam līdz drebuļam

Tie, kas bijuši un joprojām ir bijuši Narcistiskas personības traucējumu (NPD) upuri, bieži tiek atstāti šoka, apjukuma, depresijas un intensīvas trauksmes stāvoklī, kas viņiem var izraisīt iesaldēšanu neproduktīvā bezdarbībā, kas ļauj NPD vismaz turpināt cietušā vardarbību un sliktākajā gadījumā nodarīt lielu kaitējumu.

Šis “kontrolsaraksts” ir paredzēts kā sākumpunkts, lai palīdzētu tiem, kas cietuši, sākt atveseļošanās procesu. Lai arī var šķist, ka atveseļošanās nav iespējama (daudzi ir bijuši “iesaldētā” stāvoklī ļoti ilgu laiku), un nekas vairs nekad dzīvē vairs nebūs tāds, kā jūs varat sasniegt atveseļošanos un pat sākt atkal uzplaukt, ja jūs izstrādājat plānu, kā to izdarīt. Labi lasītāji, kuri ir veiksmīgi izdzīvojušie, tiek aicināti pievienot kontrolsarakstu zemāk esošajā komentāru sadaļā.

Vienumi atkopšanas kontrolsarakstā

Iegūstiet plānu: Plāns, kas nav tikai jūsu galvā, bet ir pierakstīts, ir droša vieta, kur sākt. Kad jūs pierakstāt savus mērķus, norādot sasniegšanas datumus, tas var palīdzēt noteikt prioritātes tām lietām, kas jums jādara, un, tā kā katrs mērķis ir sasniegts, tas palīdzēs jums justies uz priekšu.

Laika ierobežojums jūsu skumjām: Lai arī jūs, iespējams, esat šokā vai dusmās par to, ko jūsu NPD ex ir izdarījis vai dara, ir svarīgi saprast, ka arī jūs sērojat. Jūs esat pazaudējis kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, bija labs un patiess, un jūs esat nodevis kāds, par kuru domājāt, ka jūs mīlēja, un tas ir kaut kas par ko skumst. Bet neskumstiet pārāk ilgi, lai NPD nesāktu to izbaudīt kā NPD ‘piegādes’ avotu. Īsāk sakot, NPD ir kā vampīri, un viņi ‘barojas’ ar citu cilvēku reakcijām. Un jā, viņi var zināt, ka jūs reaģējat, kaut arī jūs nevar redzēt; tas ir pilnīgi spocīgi.

Izglītojiet sevi: Sun Zu grāmatā “Kara māksla” (grāmata, kas sarakstīta pirms gadsimtiem, bet joprojām tiek izmantota militārajā izglītībā), norādīts, ka, dodoties kaujā, pēc iespējas labāk jāzina pretinieks: viņu ieradumi, viņu kustības, domāšana, prakse un neredzamās zonas. Lai arī tas, iespējams, ir nepatīkams, ir svarīgi, lai pēc iespējas vairāk uzzinātu par narcistiskiem personības traucējumiem, lai tos pārvaldītu. ‘To pārvaldīšana’, jo neviens nekad nepārspēj NPD (vismaz NPD prātā). Bet faktiski tos var pārvaldīt ar pareizu informāciju un spēju aktivizēt resursus. P.S .: Izlasiet ‘The Art of War’, tas ir publiski pieejams un atrodams vairākās vietās tiešsaistē.

Pārvaldiet savas bailes: NPD eksperti rada bailes savos upuros. Viņi ir pavadījuši daudz laika, bieži vien gadus, būtībā skalojot smadzenes upurim, lai no viņiem baidītos. Tikai cietušais var precīzi novērtēt patieso iemeslu vai līmeni, lai baidītos no NPD. Daži NPD ir tikai karsta gaisa kaudze, bet citi var būt skaidri un izteikti draudi upura vai citu upura dzīvībai, kas upurim rūp. Ļoti laba sagatavošanās ir droša vieta, kur vajadzības gadījumā atkāpties. Ideālā gadījumā šai vietai vajadzētu atrasties vietā, par kuru NPD pilnīgi nezina, un apkārtējie ir zvērināti turēt slepenībā. Turklāt, ja jūs baidāties par savu dzīvi, ieguvums pašaizsardzībā vai nu cīņas mākslā, vai ieroču apstrādē, vai abos gadījumos ir vērtīgs ieguvums.

Dusmas: Dusmas ir rezultāts tam, ka esi NPD upuris. Nerimstošās dusmas par savu situāciju var būt tik milzīgas, ka tās pārvēršas bezpalīdzības sajūtā (emocijas un situācija, kas priecē NPD). Atgūšanai ir svarīgi iemācīties novirzīt dusmas produktīvā virzienā uz priekšu NPD pārvaldībā. Dusmas ir emocijas, kas var un ir veicinājušas daudzas pozitīvas pārmaiņas pasaulē un var arī jūsu dzīvē. Ja jūs to neatstājat, jūsu dusmas var jūs iznīcināt, vai nu dodot NPD priekšrocības, izraisot pilnīgu emocionālu sabrukumu, vai arī, ja jūsu dusmas izkļūst no kontroles un NPD mudina jūs darīt kaut ko nelikumīgu.

Izsmelšana: Tas jau ilgu laiku ir bijis jūsu pavadonis. Kauls noguris, jūs, iespējams, pat esat izsmelts, jo esat noguris! NPD bieži izmanto taktiku, kas paredzēta, lai jūs 24 stundas diennaktī jūs turētu “uz pirkstiem” kā spīdzināšanas līdzekli. NPD faktiski var būt daudz “minionu”, kas darbojas kā tīkla spiegi (daži no viņiem aizmirst, ka kalpo un ir ļauns cilvēks), sniedzot upurim skaidru un klātesošu pieredzi, ka viņš vienmēr tiek novērots un ir pakļauts briesmām. Dodieties uz savu ‘drošo vietu’ (skat. Iepriekš) un nedaudz atpūtieties un atpūšaties.

Finanses: Lielākā daļa NPD cīnās ar zobiem un nagiem, lai izvairītos no viena sarkanā centa piešķiršanas bijušajiem un bērniem, jo viņi uzskata, ka visas viņu problēmas ir tieši jūs, tāpēc jūs esat pelnījis, lai jūs sodītu visos iespējamos veidos, un nauda ir viens efektīvs veids, kā izdari to. Tā kā viņiem nav īsti vienalga par saviem bērniem, bērnu uzturēšana ir joks. NPD bieži pamet darbu un nonāk invaliditātē, piemēram, lai nemaksātu uzturlīdzekļus bērniem. Galu galā viņiem, iespējams, jau ir jauna sieviešu “zīme”, ka viņi “strādā”, lai varētu dzīvot no viņas ienākumiem un maldiem.

Atbalsta kontrolsaraksts

Atbalsta tīkls: Ir būtiski iegūt atbalsta tīklu. Atrodoties ar NPD, tas, iespējams, tika atņemts, jo NPD vienmēr sociāli izolēs savu upuri no draugiem un ģimenes. Tāpēc var būt izaicinājums atjaunot savu tīklu, jo lielākā daļa no jūsu bijušā tīkla aizgāja, jo viņi nevarēja izturēt NPD ** caurumu, ar kuru bijāt. Tiem, kas tagad ir tuvu jums tīklā, jāapgūst un jāsaprot NPD būtība. Lai to izdarītu, jūs varētu apsvērt viņu izglītošanu, izmantojot materiālus, kurus varat atrast internetā, šādus rakstus vai grāmatas, kas ir pieejamas par šo tēmu. Vēl viens lielisks atbalsta avots ir apgādnieka zaudējuma tīkla atrašana, iespējams, tiešsaistē, un to ir vairāki. Šāda veida atbalsts palīdz justies ne tik vientuļam cīņā.

Konsultācijas: Gudra rīcība ir kvalificēta klīniskā konsultanta atrašana, kas palīdzēs sakārtot intensīvas emocijas, un motivācijas atrašana pozitīvā virzienā. Lielākā daļa NPD upuru ir sabojājuši pašcieņu un ļoti skumst. Bojājumi par NPD upuri bieži ir sarežģīti, un to sadzīšana prasa laiku un darbu. Ietekme var būt no depresijas un trauksmes līdz visam posttraumatiskā stresa traucējumam.

Jurists: Kādā brīdī tas, iespējams, būs vajadzīgs. Veiciet pētījumu un atrodiet advokātu, kurš ir zinošs par personības traucējumiem un jo īpaši ar NPD. Šis ir tiešs jautājums, kas jums viņiem jāuzdod: “Ko jūs pieredzat, pārstāvot narcistiskas personības traucējumu upurus?” Ja viņi saka, ka viņiem ir liela pieredze, tad atbildiet uz jautājumu par viņu zināšanu dziļumu: “Pastāsti man, ko tu zini par NPD?’ Ja šķiet, ka tu zini vairāk nekā viņi, apsveriet iespēju intervēt citu advokātu. Otrkārt, ja jums ir bērni, kas iesaistīti šajā situācijā, var būt apsvērums sazināties ar vietējo bērnu aizsardzības aģentūru un sarunāties ar kādu tur esošo par jūsu bažām par jūsu bērniem, it īpaši, ja NPD ir apmeklēšanas tiesības. Jums nav jāsniedz katra sīkāka informācija, un jums nav jāiesniedz oficiāls ziņojums par vardarbību, lai sarunātos ar kādu bērnu aizsardzības dienestā, jūs varat vienkārši norādīt visas bažas, kas jums ir par NPD, un ievietot NPD vārdu radarā bērnu aizsardzības jomā.

Profesionālā un tehniskā palīdzība: Visbeidzot, ņemot vērā tehniskās palīdzības pievienošanu kādā brīdī jūsu procesā, it īpaši, ja NPD pārkāpj (vai gandrīz pārkāpj, viņi zina, cik tālu ir 300 pēdas PFA) tiesas rīkojumus, var būt neizbēgami. Var būt ieteicams, ka jūsu mājās ir uzstādīta drošības sistēma kopā ar videokamerām, kas var ierakstīt, lai parādītu, cik reizes NPD brauc ar jūsu māju. Tehniskais atbalsts var ietvert arī tādas lietas kā privāta izmeklētāja pieņemšana darbā, lai nodrošinātu pierādījumus, kas nepieciešami tiesai, lai pierādītu, ka NPD pārkāpj tiesas rīkojumus vai nedarbojas saskaņā ar rīkojumu garu. Piemēram, ja NPD ir cīnījies par bērna aizbildnību, bet, kad bērns atrodas viņu aprūpē, regulāri atstāj bērnu ar radniecīgu personu, kurai ir aizdomīgs un negaršīgs raksturs, iet uz bāru un dzert, tas varētu būt nopietns pierādījums, lai izbeigt NPD kontaktu ar bērnu. Vai arī, ja NPD pie jūsu durvīm parādās reibumā, lai paņemtu bērnu, pēc atteikšanās nodot bērnu NPD, zvans vietējai policijai varētu būt laba lieta. Privātie izmeklētāji var būt noderīgi, lai iegūtu pierādījumus, lai parādītu, ka NPD faktiski ir vairāk naudas (protams, slēpta), nekā viņi apgalvo, ka viņiem ir atbalsta birojam.

Jūs varat atgūties un dzīvot, ja NPD ir cietis vai tagad ir cietis no jums. Izmantojiet dusmas un izmantojiet to pozitīvi, uzziniet, kas jums jāzina par pretinieku, lai jūs varētu paredzēt viņu iespējamo uzvedību, un iegūstiet pierādījumus, kas jums nepieciešami, lai nodrošinātu pret viņiem juridiskas sankcijas, lai viņi atkāptos un atstātu jūs vienu.