Kā reaģēt nobrieduši, kad kāds ar jums šķiras

Avots

Tavs (tagad bijušais) draugs tikko tev teica, ka viss ir beidzies. Jūsu attiecības beidzas. Jūs spolējat. Jūs jūtaties ievainots, dusmīgs un apmulsis. Varbūt jūs redzējāt, ka tas nāk, vai varbūt tas ir no zila gaisa. Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu situācija, tas noteikti ir taisnība, ka tas iesūc.

Drīz jūs būsiet viens un jums būs laiks pārdomāt lietas, taču šobrīd viss, kas jums jāzina, ir tas, kā pārvarēt nākamās desmit minūtes.



Kā rīkoties, kad kāds ar tevi šķiras

  1. Pasaki sev, ka tev viss būs kārtībā.

    Neatkarīgi no tā, kā jūs šobrīd jūtaties (un neatkarīgi no tā, kam jūs patiesībā ticat), pasakiet sev, ka ar jums viss ir kārtībā, ka jūs to pārdzīvosiet un ka tas nav pasaules gals. Jūs varat to izdarīt kā mantru galvā: 'Man viss ir kārtībā, man ir labi, man ir labi, man ir labi.' Pašreiz melot ir labi.

  2. Elpojiet.

    Pārliecinieties, ka turpina elpot. Koncentrējieties uz gaisu, kas ienāk un iziet no deguna. Jūs pat varētu saskaitīt elpas - turiet tās dziļas un vienmērīgas. Tas palīdzēs saglabāt mieru.

  3. Cieniet viņu lēmumu.

    Nelūdziet un nelūdziet, lai viņi jūs aizvestu atpakaļ vai mainītu savas domas. Jo vairāk jūs lūdzaties, jo sliktāk jūs izskatāties, un jo mazāk ticams, ka jūs varēsiet glābt jebkāda veida draudzību.



  4. Nesaki pārāk daudz.

    Pašreizējā karstumā jūs, iespējams, teiksiet kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlosiet. Saglabājiet savus vārdus līdz minimumam.

  5. Nemēģiniet piespiest viņus palikt pie jums.

    Pirmkārt, tas nedarbosies. Otrkārt, jūs nevarat likt kādam darīt kaut ko tādu, ko viņš nevēlas. Mēģinot panākt, lai viņi paliek attiecībās vai pat vienkārši fiziski paliek kopā ar jums vienā telpā, jūs tikai izmisīgi izskatīsities un viņi vēlēsies aiziet vēl vairāk.

  6. Saglabājiet fiziskās robežas.

    Nemēģiniet kļūt seksīgam ar viņiem (slikta ideja!) Un neļaujiet viņiem kļūt seksīgiem ar jums. Skūpstīšanās neliks viņiem mainīt savu prātu, pat ja tas varētu mazliet novērst jūsu uzmanību no notiekošā.



  7. Nepārtrauciet tos.

    Ļaujiet viņiem pateikt visu, ko viņi vēlas pateikt. Kad viņi ir pabeiguši sarunu, pajautājiet viņiem, vai ir vēl kaut kas, ko viņi vēlētos pieminēt. Tas parāda, ka jūs esat pietiekami nobriedis, lai ļautu viņiem vārdu.

  8. Ja vēlaties, atbildiet uzmanīgi.

    Ja jums nepieciešams, veltiet dažus mirkļus, lai apkopotu savas domas, lai atbildētu uz viņu sacīto. Atcerieties, ka jūs nevarat mainīt viņu domas par šķiršanos, tāpēc atbildē vienkārši mēģiniet izteikt savu viedokli, tos nepārmetot un neapvainojot. Saglabājiet to pēc iespējas pozitīvāk un īsāk. Vēl viena iespēja ir teikt, ka vēlaties pateikt savu viedokli, bet jūs jūtaties pārāk satriekts, lai to izdarītu tieši tagad. Pajautājiet viņiem, vai viņiem būtu labi sarunāties pēc pāris dienām.

  9. Saglabājiet savu vēsumu.

    Nesadusmojies un neaizstāvies. Ja jums liekas, ka jūs kļūstat pārāk emocionāls tur, kur nevarat domāt taisni vai vēlaties vienkārši kliegt uz viņiem, jautājiet, vai jūs varat turpināt sarunu vēlāk. Padomājiet par to, kāds ir cilvēks, kuru nožēlos par aiziešanu - dažas raudas ir normāli, taču, ja jūs uz viņiem kliegat vai kliedzat, vai apvainojat, maz ticams, ka tas jūs izskatīsies ļoti labi.
  10. Esiet pateicīgs (ja iespējams.)

    Pašlaik jūs, iespējams, esat ļoti ievainots un dusmīgs, tāpēc var būt grūti mēģināt izrakt sudraba oderi. Tomēr, ja jūs varat, mēģiniet pateikties viņiem par labajiem laikiem, kas jums bija kopā.

  11. Saki ardievas.

    Apskauj viņus un atvadies. Tad, kad viņi aiziet un jūs atgriezīsieties mājās, jūs varat sabrukt uz savas gultas un sākt tracināt.

  12. Piedod.

    Galu galā atrodiet piedošanu viņiem savā sirdī. Tas ir grūti, un pat šobrīd tas var šķist neiespējami, taču aizvainojums pret viņiem galu galā tikai sāpēs un atturēs no pozitīvas iepazīšanās pieredzes.

14 sakāmās lietas, kad kāds ar tevi šķiras

  1. Tas mani ļoti apbēdina, bet es cienu jūsu lēmumu.
  2. Es esmu pateicīgs par visu, kas mums bija kopā, un es novēlu jums visu to labāko.
  3. Es zinu, ka mums bija problēmas, un es domāju, ka pie tām strādājam. Es joprojām domāju, ka mums varētu būt laba nākotne kopā, bet es saprotu, ka jūs lietas neredzat vienādi.
  4. Es melotu, ja teiktu, ka man ar to viss ir kārtībā. Es domāju, ka tu esi satriecošs. Es gribu, lai tev būtu laimīga dzīve. Es ceru, ka es tomēr kaut kā varu būt daļa no tā, pat ja mēs neesam kopā.
  5. Patiesība ir tāda, ka man tagad ir skumji, bet man viss būs kārtībā. Man tevis pietrūks.
  6. Es vienkārši cenšos to turēt kopā tieši tagad. Es neredzēju, ka tas notiks, un - ja es esmu godīgs - tas tiešām sāp. Bet es nevaru likt jums darīt neko tādu, ko jūs nevēlaties darīt. Es patiešām rūpējos par tevi un, ja kopā būšana ar mani nepadara laimīgu, tad es piekrītu, ka mums nevajadzētu būt kopā.
  7. Mēs kopā piedzīvojām tik daudz, un es esmu pateicīgs par to, kas mums bija. Es joprojām par tevi ļoti rūpējos, un man būs skumji redzēt tevi ejot.
  8. Jums būs jāpiešķir man laiks domāt par šo jautājumu. Vai jūs domājat, ka mēs varētu sarunāties pēc pāris dienām?
  9. Tas tik ļoti sāp. Es jums to nesaku, lai jūs justos slikti. Es tikai cenšos būt godīgs. Es vēlētos, lai tas nenotiktu, bet es pieņemu, ka jums ir atšķirīgs nākotnes redzējums.
  10. Es vēlos, lai es būtu daļa no jūsu nākotnes, bet es nevaru likt jums mainīt savas domas. Es domāju, ka vislabāk būs, ja mēs kādu laiku nerunāsim savā starpā, tāpēc, pirms tas notiek, es vēlos tikai pēdējo reizi jums pateikt, ka es patiešām jūs mīlu un es gribu tikai vislabākās lietas jūsu dzīvē.
  11. Es pilnībā nesaprotu, kāpēc, bet es saprotu, ka jūs vairs nevēlaties būt kopā, un tas mani ļoti sarūgtina. Es zinu, ka man viss būs kārtībā, bet tas šobrīd ļoti sāp.
  12. Es joprojām rūpējos par tevi un man tevis pietrūks.
  13. Es tevi neienīstu, bet šobrīd jūtos ievainots un dusmīgs. Es ceru, ka jūs saprotat, ka man vajadzīgs laiks vienatnē. Es ceru, ka mēs joprojām varam būt draugi vēlāk, bet šobrīd es to nezinu.
  14. Es nedomāju, ka tas notiks. Es gribēju palikt kopā. Bet jūs nejūtaties tāpat. Es tev novēlu visu to labāko. Uz redzēšanos.

Breakups sūkāt, bet jums būs labi

Sadalīšanās sāp. Dažreiz ir ļoti grūti uzzināt, kāpēc tavs bijušais nolēma izbeigt lietas. Jūs varat justies neērti, it kā esat zaudējis savu cieņu. Vai arī jūs varat justies sajaukt, piemēram, jūsu pasaule ir apgriezta otrādi. Jūs pat varat būt tik apjucis, ka jūtaties bezjēdzīgi. Tagad, kad jūsu romantiskās attiecības ir beigušās, kas tur vēl ir?

Cilvēki šķiršanās laikā reaģē atšķirīgi. Visvairāk vissmagāk skar tos, kuri atrodas saņemošajā galā, it īpaši, ja viņi to neredzēja (un it īpaši, ja tās bija ilgtermiņa attiecības). Tas nenozīmē, ka cilvēki netiek ietekmēti, ja viņi arī ir tas, kurš pārtrauc attiecības. It īpaši, ja attiecības bija ļoti nopietnas, parasti arī tās, kuras tās pārtrauc, jūtas diezgan sliktas.

Viņi noteikti sūkā. Bet neatkarīgi no tā - jums ir izvēle, kā reaģēt uz sabrukumu. Atcerieties, ka vēlaties saglabāt pēc iespējas vairāk savas cieņas, lai nākamajā reizē, kad redzēsiet savu bijušo, jūs varētu pacelt galvu augstu. Jūs, iespējams, drupat iekšā, bet viņiem tas nav jāzina.

Nav svarīgi, vai esat piedzīvojis daudzus sadalījumus vai arī šis ir jūsu pirmais - ieteicams būt uzmanīgam, atbildot uz to. Apkaunosiet tikai tad, ja rīkosities dramatiski.

Turklāt, ja sadalīšanās laikā jums ir sabrukums - neatkarīgi no tā, kurā pusē jūs esat -, būs vajadzīgs ilgāks laiks, lai dziedinātu, un gandrīz nav izredžu, ka jūsu bijušais apsvērs iespēju atgriezties kopā ar jums (ja tas ir kaut kas, ko vēlaties darīt).

Šeit ir sīkāka informācija par to, kā vislabāk reaģēt, ja kāds ar jums šķiras.

1. Izliecies, ka tev viss ir kārtībā

Psiholoģiskie pētījumi ir parādījuši tas, ka rīkoties tā, kā tev viss ir kārtībā - darīt tādas lietas kā smaidīt vai saglabāt mieru, patiesībā var palīdzēt justies labāk. Lai arī tajā brīdī, kad jūs varētu justies kā pazust, dariet visu iespējamo, lai uzliktu drosmīgu seju. Vismaz tas palīdzēs jums saglabāt savu cieņu tā cilvēka priekšā, kurš jūs izmet.

2. Palieciet mierīgs. Elpojiet.

Kad atrodamies trauksmi izraisošās situācijās, mūsu ķermenim ir tendence sasprindzināties. Tas var likt aizturēt elpu, kas liek justies vēl saspringtākam un emocionālākam utt. Pat ja var šķist, ka elpojot zaudēsiet kontroli, ļaujiet tam notikt.

Koncentrējieties uz elpas sajūtu, kas ienāk un iziet no deguna (noderīga uzmanības pievēršanas tehnika), dziļi ieelpojiet un saskaitiet tās. Tas palīdzēs neļaujiet savām jūtām nekontrolēties.

3. Cieniet sava bijušā lēmumu

Pieņemiet un ievērojiet sava bijušā lēmumu. Cienot lēmumu, jūs esat dzirdējis viņu teikto un nenoliedzat notiekošo.

Tiesa, tas sāp. Jūs varētu raudāt, un patiesībā jutīsities ievainots. Tomēr svarīgi ir tas, kā jūs reaģējat. Sākumā jums vienkārši jāuzklausa un jāpārliecinās, vai jūsu bijušais zina, ka viņi ir dzirdēti.

4. Nerunājiet pārāk daudz

Ja jūs daudz runājat, jūs varētu pateikt lietas, kuras vēlāk nožēlosiet. Sakiet tikai to, kas jums sakāms, nevis visu, ko vēlaties pateikt. Jums nav jāpastāsta viņiem viss, kas jums prātā, vai jādod viņiem gabals no tā.

Jums nav jāsaka viņiem, cik ļoti jūs sāpat, vai ja viņi sāp sirdi - viņi vairs nav tas cilvēks, kuram jūs visu izstāstāt. Neļaujiet viņiem zināt, cik jūs esat ievainots. Ļaujiet viņiem savām acīm redzēt, cik jūs esat stiprs, neļaujot sev rīkoties neracionāli vai pļāpājot par to, cik ļoti jūs viņiem pietrūksit.

Avots

5. Nemēģiniet piespiest viņus palikt

Atcerieties, ka jūs nevarat piespiest lietas. Nemēģiniet piespiest kādu palikt attiecībās, kad viņš to nevēlas. Jums vajadzētu respektēt jau pieņemto lēmumu neatkarīgi no tā, vai jūs domājat, ka tas ir pamatots.

Jūs nevarat piespiest kādu tevi mīlēt, kad viņš vairs to nedara. Ja viņi tomēr piekrīt atsākt randiņus, vai jūs domājat, ka viņi jūs mīlēs tāpat? Vai arī jūs domājat, ka jums vienmēr būs šaubas, domājot, ka viņi ir tikai attiecībās, jo jūs tos lūdzāt.

6. Nemēģiniet ar viņiem fiziski nodarboties (skūpstīšanās viņu domas nemainīs)

Pašreizējā fiziskā izklaide var šķist laba ideja, jo īpaši tāpēc, ka jūs, iespējams, jutīsities diezgan emocionāli, un šīs jūtas var prasīt noietu. Bet. . . nedari to! Maz ticams, ka būt fiziskam kopā ar savu bijušo pēc skatīšanās šķitīs laba ideja.

7. Nepārtrauciet un nestrīdieties ar viņiem

Ļaujiet bijušajam pateikt visu, kas viņiem jāsaka. Klausieties viņus un mēģiniet netraucēt, pat ja jūtaties dusmīgs vai ja jums šķiet, ka viņu teiktais ir nepareizs. Pacietīga klausīšanās atstās labu pēdējo iespaidu (kas ir tas, ko vēlaties viņiem atstāt). Jūs varēsiet arī lepoties ar sevi, ka turat to kopā un ļaujat viņiem pateikt savu viedokli.

8. Dodiet savu viedokli pārdomāti, neapvainojot un neapvainojot viņus

Ja jūs sākat uzbrukumu viņiem pēc tam, kad viņi ir pabeiguši runāt, jūs vienkārši nāksit izskatīties slikti. Ja izvēlaties atbildēt uz to, ko viņi jums saka (kas jums nav obligāti jādara), dariet to pārdomāti.

Esiet godīgi un runājiet par to, kā jūtaties un ko domājat - izvairieties no izteikumiem, kas vaino jūsu bijušo vai apvaino viņu. Mēģiniet runāt par savām attiecībām no trešās personas viedokļa. Tas var palīdzēt jums noteikt lietas perspektīvā gan sev, gan viņiem.

9. Nelūdzieties

Pat ja jums šķiet, ka viņu lēmums izbeigt lietas nav bijis pamatots, jums nevajadzētu lūgt vēl vienu iespēju, it kā no tā būtu atkarīga jūsu dzīve. Labākais, ko jūs varat darīt, ir pateikt viņiem, kāpēc jūs pēc iespējas saprātīgi nepiekrītat.

Galu galā, ja viņi nepārdomā, jums jāpieņem, ka attiecības ir beigušās. Nelūdziet. Tas liek jums šķist trūcīgam un izmisušam.

Jūs nemirsiet, ja viņi jūs pametīs. Jūsu pasaule nebeigsies, pat ja jūs viņus ļoti mīlat.

Cilvēki katru dienu izjūk un turpina savu dzīvi - pat cilvēki, uz kuriem ir likts daudz vairāk. Varbūt nešķiet, ka tagad, bet ar jums viss būs kārtībā. Turklāt tur ir daudz puišu, ar kuriem jūs varētu satikties.

Avots

10. Esi pateicīgs

Jā, jūs pareizi dzirdējāt. Paldies bijušajam par laiku, kas jums bijis, pat ja attiecības ir beigušās uz visiem laikiem un nav cerību atkal satikties. Paldies viņiem par labajām lietām, ko viņi piedāvāja, un par lietām, ko uzzinājāt kopā ar viņiem.

To var likties neiespējami izdarīt uzreiz, un tas ir saprotams. Kādā brīdī jums tomēr vislabāk būs izdomāt lietas, kas jums patika jūsu attiecībās. Atcerieties, ka bija iemesls, kāpēc jūs abi bijāt kopā. Tas nenotika tikai nejauši. Atrodi un novērtē labos laikus.

Turklāt, pasakot viņiem, ka esat pateicīgs par to, kas jums bija, jūs izskatāties patiešām labi. Tas parāda, ka jums dzīvē ir jādzīvo vairāk nekā attiecībās un ka, virzoties uz priekšu, jūs nesīsit labās lietas uz priekšu.

11. Piedod viņiem

Sākumā tas var šķist neiespējami, un tas var nenotikt uzreiz. Kādā brīdī jums tomēr viņiem būs jāpiedod. Turēšanās pret ļaunu prātu - neatkarīgi no tā, cik daudz jums tika nodarīts pāri - galu galā nodara tikai kaitējumu.

Varbūt jūs esat dzirdējuši salīdzinājumu par to, kā aizvainojums ir tāds, kāds ir cilvēkam, kurš turas pie karstām oglēm, lai to iemestu kādam citam. Galu galā sadedzina tikai to cilvēku, kurš turas pie oglēm. Lai arī tas var aizņemt laiku, jums jāļauj dusmām aiziet. Tas jums tikai kaitēs un neko nedarīs.

Kāpēc jums vajadzētu mēģināt saglabāt savu atdzist

Kad jūs reaģējat uz sadalījumu pozitīvi - cik tas sāp, tas parāda vairākas lietas:

  1. Jūs parādāt, ka nenoliedzat notiekošo. Tas parādīs tavam bijušajam, ka arī tu esi spējīgs doties tālāk un ka tev nav vajadzīgi, lai izdzīvotu.
  2. Labi reaģējot, tiek parādīts, ka jūs spējat tikt galā ar sevi pat tad, ja jums sāp. Tas parāda briedumu. Lai gan skumjām nav nekas nepareizs (un patiesībā jums vajadzētu atvēlēt laiku, lai izjustu pārrāvuma emocijas), cienīga izturēšanās ar bijušo palīdzēs jums justies stiprākam un pat palīdzēt ātrāk tikt pāri pārrāvumam. Tas arī liek jums izskatīties labi viņu priekšā. Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir izkļūt nožēlojami.
  3. Pat ja jūs jūtaties ievainots, šķiršanās beigsies ar labu piezīmi, un jūs nopelnīsit bijušā cieņu.
  4. Jūs varētu pārsteigt savu bijušo. Viņi brīnīsies, kāpēc jūs nereaģējāt negatīvi, ko daudzi cilvēki sagaida. Kad jūs nelūdzat un nelūdzat viņus atgriezties, jūs viņiem parādīsit, ka jums vēl ir dzīve bez viņiem un ka jums viss būs labi.
  5. Jūs nenožēlosiet savu rīcību un nejutīsit kaunu sava padarītā dēļ un jutīsieties labi pret sevi.

Lietas, kas jāatceras sadalīšanās laikā

  1. Dodiet sev laiku, lai pārdomātu lietas, un laiku, lai sakārtotu domas par notikušo. Varbūt tas bija jūsu pašu labā.
  2. Ne visām attiecībām ir paredzēts izdzīvot mūžīgi. Tur ir daudz cilvēku, kas jums derēs.
  3. Ne vienmēr viss notiek pēc plāna. Sāpināšana ir neizbēgama. Dažreiz jūs neko vairāk nevarētu izdarīt. Varbūt jūs izdarījāt visu, kas jums bija. Katrā ziņā - attiecības tagad ir beigušās. Centieties nepavadīt pārāk daudz laika, pārstrādājot pagātni.
  4. Ja jūs dzīvojat noliegti vai paliekat dusmīgi, jūs tikai apgrūtināsiet sev atveseļošanos. Jūs ļausiet bijušajam dzīvot tālāk savā dzīvē, kad neviens no jums to nebūs pelnījis. Ļaujiet viņiem iet.
  5. Jūs to droši vien jau zināt, taču atkārtot nav sāpīgi: vismaz divas nedēļas nesazinieties ar bijušo. Tas dod jums un jūsu bijušajam draugam laiku domāt un atgūties.
Avots

Kā reaģēt, ja viņi pārdzīvo ar jums tekstu

  1. Atkārtoti izlasiet īsziņu.

    Būsim godīgi - jūs, iespējams, tik un tā darīsit to. Ir labi lasīt (un pārlasīt, un pārlasīt un pārlasīt). Bet ko jūs darāt, pagaidām neatbildiet.

  2. Palieciet uz vietas.

    Pagaidām neatbildiet uz tekstu un palieciet ārpus sociālajiem tīkliem !!! Nenovietojiet tur gaisu. Iespēja pateikt kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlojat, ir diezgan liela. Tā vietā. . .

  3. Žurnāls.

    Pierakstiet visas savas jūtas un to, ko vēlaties pateikt bijušajam, ja jūs varētu kaut ko pastāstīt žurnālā vai papīra vēstulē un nesūtīt to viņiem. Tas ir paredzēts tikai jums, lai izvēdinātu. Godīgi sakot, tas palīdzēs.

  4. Pagaidiet atbildi.

    Pagaidiet 24 stundas, līdz jūs jūtaties mazliet līdzvērtīgāks. Ja jūs joprojām esat tik dusmīgs, jūs vienkārši vēlaties viņiem nosūtīt īsziņu: “CERU, KA MIRŠAT”, pagaidiet vēl nedaudz.

  5. Aizsniegt.

    Sazinieties ar draugu vai ģimenes locekli pēc iespējas ātrāk un pastāstiet viņiem, kas notika. Īsziņu sūtīšana vai zvanīšana ir laba, bet vēl labāk, ja jūs pavadāt kopā ar viņiem personīgi.

  6. Atbildiet uzmanīgi.

    Kad esat gatavs un izvēlaties atbildēt (kas jums nav jādara), varat viņiem nosūtīt īsziņu. Šeit ir dažas iespējas, ko jūs varētu teikt:

    'Tas mani sarūgtina. Es vēlētos, lai mēs šo sarunu varētu rīkot klātienē. Esmu pateicīgs par mūsu kopīgajiem laikiem un novēlu jums visu to labāko. '

    'Es nepiekrītu tam, kā jūs esat nolēmis izbeigt lietas, bet es nemēģināšu mainīt jūsu domas. Uz redzēšanos.

    'Tas man bija patiesi šokējoši. Es zinu, ka šķirt ir grūti, bet es vēlētos, lai mēs to būtu varējuši izdarīt personīgi. Es domāju, ka mums varēja būt laba nākotne, bet es cienu, ka jūs neredzat lietas vienādi. Es tev novēlu visu to labāko.'

    'Patiešām skumji par to - ceru, ka jums ir laba dzīve.'

  7. Esi jauks.

    Pat ja jūs to viltojat, ir svarīgi, lai jūs izturētos pret viņiem pieklājīgi, jo tas viņiem parāda, ka atšķirībā no viņiem jūs neesat zaudētājs. Jūs esat nobriedis pieaugušais, kuram var būt smagas sarunas.

  8. Piedod viņiem.

    Pēc tam sāciet lēnu piedošanas procesu un virzieties tālāk savā dzīvē. Jums ir tik daudz ko dot. Jūs esat lieliska meitene, un jūsu bijušais nav pelnījis vairāk jūsu laika.

Kā pāriet pēc sadalīšanās

  1. Sajūti sajūtas.

    Ļaujiet sev būt skumjam, dusmīgam, sāpinātam, šokētam, sāpošam. Nemēģiniet nomākt emocijas. Tie ir jāsajūt un jānovērtē. Viņi ir reāli, un tas, kas jums bija, bija reāls. Klausieties skumjas sadalīšanās dziesmas, skatieties skumjas filmas par sabrukšanu (izvairieties no romantikas !!) un skatieties lietus pilienus uz logu rūtīm.

  2. Izrakstiet to.

    Žurnālu veidošana ir lielisks līdzeklis, lai jūs labāk saprastu, kā jūtaties. Apņemieties žurnālu katru dienu, pat ja jums tas nepatīk un pat tad, ja jūs vienkārši atkal un atkal uzrakstāt viņu vārdu. Vēl viens noderīgs rīks ir vēstuļu rakstīšana viņiem (ka jūs galu galā nesūtāt). Tas ir veids, kā pievilt prātu, lai iegūtu slēgšanu.

  3. Atcerieties labos laikus.

    Pat ja jūs, iespējams, tagad sāpat - un pat ja labāk, ka esat sadalīts - neaizmirstiet, ka jūsu attiecībās bija labas lietas. Neļaujiet sev kļūt rūgtam. Tas jums galu galā tikai sāpēs.

  4. Ļaujiet viņiem iet.

    Ceremonijas var būt spēcīgi instrumenti, kas palīdz atgūties no sirds sāpēm. Jūs varētu darīt kaut ko līdzīgu, piemēram, uz papīra uzrakstīt viņu vārdu un pēc tam pateikt visas lietas, kas viņos jums patika, un visas lietas, kuras jūs viņus ienīdāt. Tad jūs varētu (uzmanīgi!) Sadedzināt papīru, simbolizējot to atbrīvošanu no savas dzīves. Vai arī jūs varētu izveidot savu ceremoniju.

  5. Dodiet sev vietu.

    Paslēpiet viņu attēlus un piemiņas (vai nododiet tos draugam glabāšanā - dažreiz viņiem ir patīkami vēlāk, un jūs nožēlosiet, ka tos iznīcinājāt). Nedraudzējieties, nesekojiet un bloķējiet viņus sociālajos tīklos. Dariet to. Jums nav jāzina, kas notiek viņu dzīvē. Nezvaniet viņiem, nesūtiet īsziņas, nesūtiet tos pa e-pastu, nesatriciniet tos vai kā citādi nemēģiniet sazināties ar viņiem tik ilgi, cik jums nepieciešams (daudzi cilvēki saka, ka 30 dienas). Jums arī nav tikai spoks - jūs varētu viņiem pateikt, ka jums uz laiku ir nepieciešama nedaudz vietas un ka jūs sazināties, kad būsiet gatavs (ja vēlaties).

  6. Tā vietā sazinieties ar draugiem un ģimeni.

    Palaidieties kopā ar draugiem un cilvēkiem, kas jūs mīl. Viņi vēlas jūs atbalstīt un palīdzēt šajā jautājumā, it īpaši pašā sākumā. Ļaujies atspiedies uz viņu pleciem.

  7. Parūpējies par sevi.

    Jūs, iespējams, esat dzirdējuši to miljons reizes, bet tas tāpēc, ka tā ir taisnība. Noguliet pietiekami daudz (8 stundas katru nakti!), Ēdiet labu ēdienu (izvairieties no čipsiem, saldējuma, konfektēm - jebkas ar augstu ogļhidrātu saturu vai ar augstu tauku saturu), nemēģiniet lietot alkoholu vai narkotikas, lai justos labāk (skumjš un paģirots) ir briesmīgi), vingrojiet (vietnē YouTube ir tik daudz lielisku treniņu videoklipu - izmēģiniet kaut ko maigu kā joga) un dodieties ārā! (staigāt ir lieliski). Pat ja jūs vēlaties saritināties un nomirt, jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešams, lai jūs par to rūpētos. Iespējams, ka jums tas nepatīk, bet sākumā vienkārši iziet cauri kustībām un uzticieties, ka galu galā jūs jutīsities labāk. Jūs varētu arī mēģināt meditēt - sāciet tikai ar vienu minūti un mēģiniet strādāt līdz 10 minūtēm, katru dienu pievienojot vienu minūti. Tas palīdzēs jums uzzināt, kā sēdēt ar savām emocijām un noskaņoties uz to, ko jūt jūsu ķermenis.

  8. Radiet jaunas atmiņas.

    Uzaiciniet draugus darīt kopā kaut ko jaunu. Doties ceļojumā. Lasiet jaunu grāmatu. Ej uz koncertu. Izmēģiniet jaunu hobiju vai atgriezieties vecajā. Jauno atmiņu veidošana palīdzēs jums sākt jaunu dzīvi bez bijušā. Izmēģiniet arī brīvprātīgo darbu vai dariet ko jauku drauga vai ģimenes locekļa labā - lielisks veids, kā palīdzēt citiem aizmirst, cik nožēlojami esat.

  9. Piedod bijušajam.

    Ar laiku atrodi sirdī vietu, kur piedot bijušajam. Atcerieties, ka tāpat kā jūs, viņi ir tikai cilvēki un tikai cenšas darīt visu iespējamo. Neatkarīgi no tā, vai jūs domājat, ka viņiem ir tiesības šķirties no jums, notikušais ir noticis, un vienīgais, ko jūs varat darīt, ir novērtēt to, kas jums bija kopā, un virzīties uz priekšu nākotnē.

  10. Piedod sev.

    Varbūt jūs esat dusmīgs par sevi, ka neredzat sabrukuma iestāšanos, nepietiekamu centienu, sāpināšanu vai tādu pašu kļūdu attiecībās, kādas esat pieļāvis iepriekš. Lai vai kā - jums jāpiedod arī sev. Paņemiet to, ko varat no šīm iepriekšējām attiecībām, un mācieties no tām. Ziniet, ka arī jūs esat nepilnīgs un vienkārši cenšaties darīt visu iespējamo. Jums vajadzētu zināt, ka esat pelnījuši brīnišķīgas, mīlestības pilnas attiecības un ka spējat tās sasniegt.

Jums tas tiks cauri

Lai cik grūti būtu sadalīšanās un tik daudz, cik tie sūkāt, jūs to iziesit.

Lai veicas un paliec stiprs.

Izsaki savu viedokli:

Vai jūs domājat, ka ir ļoti svarīgi, kā jūs reaģējat sadalīšanās laikā?

  • Var būt