Kā pārvarēt greizsirdību attiecībās: vienkārši soļi, lai pārtrauktu apsēstību

Vai greizsirdība ir normāla?

Iedomājieties, ka jūsu partneris runāja un smējās ar kādu pievilcīgu cilvēku. Vai tas liktu justies nedroši? Ko darīt, ja viņi patiešām mazliet flirtēja? Vai jūsu asinis sāk vārīties?

Jūs noteikti neesat viens, ja esat tips, kurš kļūst greizsirdīgs, pat ja jūs zināt, ka jūsu partneris neapkrāpsies. Greizsirdība, kad esat iemīlējusies, ir tik izplatīta, ka sabiedrība to galvenokārt uzskata par “normālu”. Jūsu paranoja saņem bezmaksas caurlaidi, jo jūs esat romantiski iesaistīts.

Citāda perspektīva

Iedomājieties tā vietā, ka tomēr nebija romantiskas attiecības. Kā būtu, ja tas būtu tavs labākais draugs, kurš runātu ar kādu citu? Ko darīt, ja viņi minēja, ka viņi arī ir draugi ar šo otru personu un ka viņi gatavojas iet ēst kopā ar viņiem pusdienas.

Vai jūs par to sarūgtinātos un justos nodots, ka arī jūsu draugam patīk citi cilvēki?

Vai jūs uztrauktos, ka jūsu labākais draugs tevi aizstās ar jaunu labāko draugu? Vai jūs apskatītu sava labākā drauga tālruni, kamēr viņi bija dušā, meklējot pierādījumus tam, ka viņiem ir vēl viens labākais draugs, par kuru viņi jums nav stāstījuši?

Iespējams, ka jūs to nedarītu. Jūs, iespējams, nepiespiedīsiet skropstu. Patiesībā, ja jūs par to satrauktu, jūsu draugs (un visi pārējie), iespējams, domātu, ka jūs esat dīvaini un īpašnieciski. Tomēr, ja jūs to darāt kopā ar romantisku partneri, cilvēki vispār neuzskatīs, ka jūs esat dīvaini, un viņi to patiešām sagaidīs!

Tas, ka kaut kas ir kopīgs un sagaidāms, tomēr nenozīmē, ka tas ir veselīgi. Ja jums ir paranoja un satraukums par partnera mijiedarbību ar citiem cilvēkiem, tas neizbēgami agrāk vai vēlāk radīs problēmas attiecībās. Vissliktākais, ka tas var prasīt milzīgu nodevu jūsu pašcieņai un sirdsmieram. Jūs nodrosīsit traku ar nenoteiktību.

Daudzi cilvēki dzīvo ar šo draudošo jautājumu “Vai es varu viņam / viņai uzticēties?” visā viņu attiecībās. Bieži vien pat nav svarīgi, ar kādu partneri viņi ir vai cik uzticami viņi patiesībā ir. Ja tas izklausās kā jūs, un jums ir apnicis dzirdēt, kā asinis sitās ausīs, kamēr jūs ātri pārlūkojat partnera Facebook ziņojumus, pirms viņi atgriežas no veikala, tad no šīs domāšanas ir izeja.

Jums nav jābūt paranojiskam, un jums nav jāizturas pret partneri kā pret noziedznieku. Lai pārvarētu greizsirdību, jums vispirms ir jāveic neliela pašpārbaude:

Vai tas esat jūs, vai tas ir viņi?

Pirmkārt, identificēsim galveno problēmu. Vai jūs tiešām esat traks un paranojas, vai tomēr jūsu partneris tiešām krāpjas? Ja jūsu partneris ir melīgs, krāpjošs maisiņu maiss, tad varbūt jums ir pamats justies paranojas.

Vai esat atradis reālus pierādījumus tam, ka jūsu partneris jūs divkāršo? Vai jūsu partneris pēdējā laikā ir bijis tāls vai parādījis citas pazīmes, ka viņi spēlē “slēpt salami” ar kādu citu aiz muguras? Ja nē, un jūs vienkārši jūtaties paranojas par iespēju, vai jūs satraukties, ja jūsu partneris tikai sarunas kādam citam draudzīgi vai koķeti, tad problēma, iespējams, ir jūsu prātā.

Vai jūs uzticaties savam partnerim?

Nu vai? Vai jūs uzticaties savam partnerim? Jā vai nē?

Ja jūs patiešām domājat, ka viņi nav pelnījuši jūsu uzticību - piemēram, piemēram, jūs jau agrāk viņus esat pieķēris pamatīgos melos -, kāpēc jūs esat ar viņiem? Vai jūs nedomājat, ka esat pelnījuši kaut ko labāku par to? Cilvēki melo un krāpjas, jo ir nenobrieduši, un iespējams, ka šīs nav vienīgās negatīvās iezīmes, ko viņi ienes attiecībās viņu nenobrieduma dēļ.

Tātad, ja jums patiešām ir aizdomas, ka jūsu partneris krāpj - vai ja viņš jau ir krāpies -, stājieties viņiem pretī. Ja atklājat, ka nevarat viņiem uzticēties, pārtrauciet attiecības. Attiecības ar kādu, kurš padara jūs paranoisku ar savu ēnaino uzvedību, ir laika izšķiešana. Jums šajā pasaulē ir tikai tik daudz gadu, tāpēc pavadiet šo laiku kopā ar kādu, kurš izturēsies pret jums labi.

Kad problēma ir ar tevi

Varbūt jūs agrāk esat cietis un esat greizsirdīgs, kaut arī jūsu partneris ir pilnīgi uzticams. Varbūt jūs audzināja vecāki, kuri izturējās ļoti piederīgi savā starpā, tāpēc jūs uzaugāt domājot, ka mīlestībai ir jābūt vienādai ar žņaudzošu pieķeršanos. Varbūt tas jūs vienkārši pārāk daudz traucē, kad jūsu partneris uzskata kādu citu pievilcīgu.

Secinājums ir tāds, ka daudzas reizes cilvēki kļūst greizsirdīgi, jo viņiem ir nereālas cerības uz cilvēku attiecībām. Tādā gadījumā ir pienācis laiks apsvērt dažas lietas:

# 1: Jūsu partnerim ir normāli atrast citus cilvēkus pievilcīgus

Šķiet, ka daudziem cilvēkiem, īpaši jauniešiem, šķiet, ka, ja jūs esat iemīlējies kādā, tad neviens cits cilvēks jums nekad nešķitīs pievilcīgs. Tā nav “īsta mīlestība”, ja tevi var savaldzināt cita valdzinājums, vai ne?

Ar trakajām smadzeņu ķimikālijām, kas izdalās, kad jūs sākotnēji iemīlaties, tas varētu būt taisnība. Pagaidām jums un jūsu partnerim var būt tikai acis vienam pret otru. Pēc tam, kad lietas nedaudz nomierinās, un jūs esat mazāk atkarīgi viens no otra, lai gan, protams, jūs atradīsit citus cilvēkus pievilcīgus!

Cilvēki ir pieslēgti, lai atrastu pievilcīgu vairāk nekā vienu cilvēku. Ja jūs domājat par to, tam ir pilnīga jēga, jo daba vēlas, lai jūs izveidotu pēc iespējas vairāk mazuļu, tāpēc, protams, jūs jutīsit impulsu blēņoties ar daudziem un dažādiem cilvēkiem. Kā cilvēkiem mums tomēr ir paškontrole, un, neskatoties uz šiem impulsiem, mēs varam palikt uzticīgi vienam partnerim.

Mans viedoklis ir tāds, ka, ja jūs sagaidāt, ka partneri nepiesaista citi pavisam, tad jūsu cerības neatbilst realitātei. Jūsu cerības ir tuvākas Disneja pasakas sižetam. Reālajā dzīvē cilvēkus dažkārt ļoti piesaista nejauši izvēlēti cilvēki, pat ja viņi ir neprātīgi iemīlējušies ilgtermiņa partnerī. Kamēr jūsu draugs / draudzene ir jums uzticīga, jums tas būs jāpieņem.

Labā ziņa ir tā Tas, ka viņus piesaista kāds cits, nenozīmē, ka viņi jūs mīl mazāk. Daudziem cilvēkiem tā ir viņu paranojas sakne: viņi domā, ka mīlestība ir spēle ar nulles summu un ka, ja viņu partnerim patīk kāds cits, tad viņu attiecības ir fiktīvas. Tā nemaz nav taisnība. Patiesībā, būtu dīvaini, ja jūsu partnerim dažreiz nepatiktu citi cilvēki. Ja viņi jums saka, ka viņi to nedara, tad viņi, iespējams, melo, lai saudzētu jūsu jūtas.

Pieņemot, ka jūsu partneris nedarbojas pēc viņu pievilcības citiem, tas tiešām nav problēma.

# 2: problēma ir jūsu pašcieņa

Bieži vien pašnovērtējuma problēmas ir ļoti greizsirdīgiem un īpašnieciskiem cilvēkiem. Jūs varat teikt: “Ak, nē! Tas neesmu es. Es sevi cienu vairāk nekā jebkuru citu! ” bet, ja jūs pastāvīgi baidāties, ka partneris atstās tevi kādam citam, jūs, iespējams, neredzat sev tik lielu nozveju dziļi iekšā.

Dažreiz to tiešām grūti atzīt. Ir neērti teikt: 'Jā, es tiešām nedomāju, ka esmu tik lieliska, ka mans partneris turēsies.' Iespējams, ka tā pat nav taisnība - bet daudzas reizes to jūsu zemapziņa čukst, kad rodas greizsirdības lēkme.

Jūsu prāts saka: 'Ar mani nepietiek.' Galu galā, ja jūs būtu, vai jums tiešām būtu jācīnās par partnera lojalitāti? Vai jums tiešām būtu jātērē savs laiks, lai kļūtu paranoisks, ka viņi var jūs pamest vai uztraukties, kad kāds ar viņiem runā?

# 3: Jums nepieder jūsu partneris

Daudzi cilvēki dusmojas, kad nejaušs cilvēks flirtē ar savu partneri. Kāpēc ir šis? Nu, tās ir līdzīgas dusmas, kuras cilvēkiem rodas, kad kāds iebrūk viņu mājā. Vai jums liekas, ka jūsu partneris ir “jūsu” un ka tad, kad kāds ar viņu kļūst svaigs, ka šī persona aizskar īpašumu, kuru jūs sev “pieprasījāt”? Vai tas jums šķiet personisks apvainojums, jo partneris pieder jums?

Nu, man jums ir jaunumi: Jūsu partneris nav jūsu īpašums un nepieder jums. Viņi ir atsevišķs cilvēks ar atsevišķu dzīvi, lai arī kā jūs vēlētos, lai jūs abi varētu saplūst kopā un kļūt par vienu. Dzīve vienkārši tā nedarbojas.

Dažreiz jūsu partneris var pieņemt stulbu lēmumu. Viņi var tevi krāpties vai atstāt. Tas ir uz viņiem - tā ir tikai viņu izvēle. Jūs varat līdzīgi brīvi tos izmest, atbildot. Tomēr nekad nevajadzētu gaidīt, ka kontrolēsiet vai ierobežosiet viņu uzvedību tā, it kā viņi būtu gabals no jums. Jebkurā gadījumā skaidri norādiet, ko esat gatavs vai nevēlaties panest attiecībās, bet citādi atstājiet viņus mierā.

Pārvarēt savu īpašumtiesības

Kad esat apsvēris visu iepriekš minēto, nākamais solis ir ieskatīties sevī. Tas viss notiek līdz: Jūs uzskatāt, ka partnerim ir jāuzvedas noteiktā veidā, lai jūs būtu laimīgs. Ja jūsu partneris neuzrāda, ka viņi tevi vērtē augstāk par visiem citiem, jūs, iespējams, jūtaties satraukti, pat izpostīti. Jums vienkārši jābūt viņu pirmajā vietā, pretējā gadījumā jūs būsiet neapmierināts ar visām pazīmēm, kas liecina par draudiem jūsu statusam viņu dzīvē.

Tas ir negodīgi pret jūsu partneri. Tikai tu var būt atbildīgs par savu laimi. Greizsirdība nav tikai problēma pati par sevi, tā ir dziļāku problēmu pazīme. Tā ir zīme, ka jūs padarāt savu partneri par savas dzīves centru un savu laimi balstāt uz savām attiecībām. Tā ir milzīga kļūda.

Lūk, kā jūs varat novērst problēmas pamatsakni:

1. solis: atrodiet sevi. Kas tu patiesībā esi?

Lielākajai daļai no mums nav ne jausmas, kas mēs esam. Kad jūsu attiecībās ir atrodams jūsu un jūsu laimes centrs, tad īstais jūs esat labi paslēpts. Tomēr jūs nekad nevarat izvairīties no sava patiesā sevis.

Padomājiet, pirms jūs bijāt attiecībās - kas bija tas, kas jūs fascinēja? Kas šajā pasaulē liek jums justies patiesi dzīvam? Par ko jūs vienmēr esat aizrāvies kopš bērnības?

Atbilde sniegs jums dažas norādes par to, kas jūs patiesībā esat un kāds varētu būt jūsu ceļš - ar partneri vai bez tā. Vismaz tas var novirzīt tavu domāšanu un likt tev pārtraukt apsēstību pietiekami ilgi, lai mazliet skatītos uz situāciju.

2. solis: Esiet īslaicīgi viens pats.

Tas nenozīmē, ka jums ir jāšķiras no partnera, vienkārši jāpavada laiks vienatnē. Tev viss būs kārtībā. Dažas nedēļas dodieties atvaļinājumā viens pats. Dodies kempingā viens pats. Dodieties kādu laiku palikt pie drauga mājas. Vienkārši pārtrauciet sevi mazliet nosmakt attiecībās.

Ja jūs to nevarat izdarīt un nevarat iedomāties, ka ilgāk par pāris dienām būsiet atrauts no partnera, tad tā ir problēma. Kad jūs nevarat dzīvot bez kaut kā ārēja (bez ēdiena, ūdens un citām nepieciešamām lietām, protams), to sauc par atkarību. Ja jūs nevarat dzīvot tikai ar sevi un tevi jābūt lai jūsu partneris būtu tuvumā - jums viņu vienkārši netrūkst (tas ir normāli), jūs vajadzība vai arī jūs trakojat bez viņiem - tad jums ir neveselīga pieķeršanās viņiem.

Šī atkarība no jūsu partnera ir nē mīlestība. Mīlestība nav trūcīga.

3. solis: atrodiet kaut ko darāmu

Ja jūs esat tik ļoti pieķēries attiecībām, ka esat neracionāli greizsirdīgs, pirmā lieta, kas jums jādara, ir atrast citu uzmanību savā dzīvē. Pēc tam, kad esat sev atvēlējis vietu sevis atklāšanai, atrodiet kaut ko, kas jums patiešām patīk, kas var aizņemt lielu daļu jūsu laika. Atrodi dzīves misiju, kas tevi virzīs.

Tas varētu izklausīties dīvaini un nesaistīti, bet dažreiz tādu disfunkcionālu emociju kā greizsirdība dziļais kodols patiesībā ir piepildījuma trūkums jūsu dzīvē. Ja nejūtaties piepildīts, varat meklēt piepildījumu disfunkcionālos veidos, piemēram, mēģinot to atrast, izmantojot attiecības ar citu personu vai citas, sociāli mazāk pieņemamas atkarības.

Viss jūsu dzīvē ir saistīts, un tur, kur jums pietrūkst vienā apgabalā, bieži asiņo citā jomā. Cieši paskatieties uz sevi un padomājiet par to, ko jūs patiešām vēlaties, lai jūs darītu ar savu dzīvi. Vai ir kāds sapņu vai piepildījuma ceļš, kuru jūs ignorējat ērtas dzīves vai sociālo pienākumu dēļ? Vai mēģināt noslēpt sāpes, kas saistītas ar to, ka nedzīvo pilnvērtīgu dzīvi, atrodoties attiecībās? Vai jūs mēģināt novērst uzmanību no ērtībām un priekiem, kad esat kopā ar partneri?

Kad mēs nevaram uzkrāt drosmi, lai dotos pēc tā, ko dzīvē patiešām vēlamies, bieži vien mēs nonākam pie neveselīgas pieķeršanās, piemēram, attiecībām, kuras mēs sargājam kā nikns suns. Tā vietā, lai pagrieztos uz āru un mēģinātu iekost galvu ikvienam, kurš apdraud jūsu attiecības, pagriezieties uz iekšu un mēģiniet saprast, kas jums patiešām sniegs piepildījuma sajūtu.

4. solis: apskatiet visas savas attiecības

Iespējams, ka, ja esat īpašnieks un jūtaties nedrošs, tas notiek ne tikai jūsu romantiskajās attiecībās. Ilgi ieskatieties attiecībās, kas jums ir ar draugiem un ģimeni. Vai jūs izjūtat greizsirdības lēkmi, kad kāds no draugiem pārspēj tevi? Vai jūs jūtaties mazliet nomierināts, kad jūsu māte atzīst jūsu brāļa vai māsas paveikto pirms jūsu pašu?

Nedrošība var izraisīt asiņošanu daudzās citās attiecībās, tāpēc pārliecinieties, ka atpazīstat šos modeļus un, ja varat, tos pārtraucat. Jūs varat nedaudz ienīst savu draugu par to, ka viņš ir paveicis vairāk nekā jūs, taču patiesība ir tāda, ka viņos nav nekā, ko jūs ienīstat - jūsos ir tikai dziļa nedrošība, ar kuru jūs nerisinat.

Starp citu, šī nedrošība nav nekas neparasts. Daudzi cilvēki jūtas greizsirdīgi par saviem draugiem. Tas ir pilnīgi normāli daudzos veidos. Tas gan nenozīmē, ka tas ir veselīgi. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir meklēt apkārtējos cilvēkus, lai uzzinātu, kas ir normāls vai nē, jo tik daudzu cilvēku dzīvē ir disfunkcionālas attiecības.

5. solis: Dariet kaut ko sev

Visbeidzot, koncentrējieties uz sevi un dariet kaut ko tikai jums. Tas nenozīmē, ka, apēdot savu iecienīto izrādi, jāēd saldējuma tvertne - jūs vēlaties darīt kaut ko tādu, kas pārsniedz šādu sīku baudu.

Vai jūsu dzīvē ir kāds lēmums, kuru jūs kavējāt, jo jūs baidāties no tā, ko domā citi cilvēki? Vai jūs kaut ko patiešām vēlaties, ko neesat varējis izdarīt, jo baidāties, ka tas apdraudēs jūsu attiecības?

Nokodiet lodi un dodieties tai vaļā. Pieņemiet lēmumu, kas ir domāts jums pašiem un kas jūs kā cilvēku uzlabos. Uzlabojot sevi, jūs ne tikai uzlabojat savu dzīvi, bet arī jūsu attiecības. Galu galā attiecības ir tikai tik labas, kā divi cilvēki tajā.

Secinājumi ... un kā greizsirdība jums beigās šķitīs dumja

Labi, tāpēc mēs esam pietiekami ilgi maldījušies. Jūs zināt, kas jums jādara: Apzinieties, ka jūsu greizsirdība ir pazīme, ka jūsu dzīvē trūkst, un partneris šo trūkumu nekad nevar aizpildīt. Tā vietā jums jāgriežas uz iekšu un jāizdomā, ko jūs patiešām vēlaties.

Kādu dienu, ne pārāk sen, jūs varēsiet atskatīties uz tām sīkajām greizsirdības izjūtām, kas jums bija, un pasmieties par to, cik smieklīgas tās bija. Kad jūs esat drošībā sevī un jūsu dzīvē ir piepildīta misija, nekas jums nevar apdraudēt - un it īpaši ne kaut kas ir dumjš, jo kāds nejaušs cilvēks mēģina sarunāties ar jūsu partneri.

Aptauja: uzticības faktors

Vai jūs uzticaties savam partnerim?

• Jā.
• Nē.
• Es nezinu. Pajautājiet man vēlāk, kad esmu beidzis viņus izspiegot caur viņu istabas logu ar savu binokli. Es domāju, ka redzēju, kā kāds kopā ar viņiem iet mājā.

Aptauja: jūsu greizsirdības izraisītāji

Jūs kļūstat greizsirdīgs, kad tavs partneris ...

• Sarunas ar kādu pievilcīgu.
• Runā ar kādu, pat ja tavs partneris nekad tos neuzskata par pievilcīgiem.
• Flirts ar kādu pievilcīgu.
• Flirts ar jebkuru.
• Parāda jebkādas intereses pazīmes par kādu citu.
• Veic draudzību ar kādu, kas viņus piesaista.
• Viss iepriekš minētais.