Veselīgi soļi, lai dziedinātu sevi pēc sadalīšanās

Sadalīšanās smird, pieņemsim, ka būsim pretī. Ja jūsu attiecības ir saasinājušās, ir jāveic daži veselīgi soļi, lai jūs varētu saglabāt veselo saprātu, dziedēt sevi un pārliecināties, ka nākamajām attiecībām ir iespējas būt veselīgām.

Šeit sniegtie padomi ir vērsti uz ilgtermiņa attiecību zaudēšanu, tomēr tie var būt noderīgi arī attiecībā uz īsākiem. Šis raksts satur daudzus padomus, ko esmu iemācījies gandrīz divu gadu desmitu laikā, strādājot par psihisko un garīgo padomdevēju, kā arī mācības, ko es guvu no savas šķiršanās pēc 21 gadu ilgas laulības.

Dažas attiecības ir domātas mūs mācīt

Ja jums nekad nav bijušas “sliktas” attiecības, jūs esat ļoti jauns, ļoti nepieredzējis vai ļoti paveicies, ka esat atradis īsto cilvēku ar pirmo mēģinājumu. Ja esat pēdējā kategorijā, uzskatiet sevi par svētītu.

Iespējams arī, ka jūs esat cilvēks, kurš ir tik funkcionāls, ka pirms iesaistīšanās atpazīst sliktas attiecības un aiziet prom, pirms tās sākas. Ja tā, cieņu jums.

Pārējiem mums neveselīgas attiecības ir tikai daļa no pieaugošā procesa. Tie pastāv, lai iemācītu mums daudzas lietas, tostarp:

• Ko mēs gribēsim un ko neizturēsim.
• Kādi modeļi mums jāmaina.
• Kā mēs ļaujam citiem nospiest mūsu pogas.
• Ko mēs patiešām vēlamies attiecībās.

Tāpēc, ja esat bijis neveselīgā vai nelaimīgā attiecībās, apsveiciet sevi. Un pārliecinieties, ka mācāties un augat no procesa.

Vai jums kādreiz ir bijis sadalījums?

• Jā, bet tās visas bija īslaicīgas attiecības un mani daudz neietekmēja ..
• Jā. Tās visas bija īslaicīgas attiecības, bet es joprojām jūtos satraukta.
• Jā. Es šobrīd to pārdzīvoju.
• Jā. Tas bija pirms kāda laika, un es joprojām esmu satraukts.
• Jā. Pagāja kāds laiks, un es tagad jūtos dziedināta.
• Pagaidām nē, bet es apsveru iespēju šķirties no sava partnera.
• Nē, es esmu fantastiskās attiecībās un ļoti laimīgs.
• Nē. Es nekad neesmu bijis attiecībās.

Nav kontakta

Palieciet prom no bijušā vismaz 2-3 mēnešus. Nezvani, neapmeklē. Neatgriezieties, lai iegūtu zobu suku, tosteri vai jebko citu, kas nav absolūti nepieciešams jūsu izdzīvošanai, bet ko neesat paņēmis prom.

Šīs lietas gaidīs, kamēr jums abiem ir bijusi iespēja atveldzēties un pierast pie šķiršanās. Visbiežāk jūs atradīsit, ka jūs varat dzīvot bez šiem priekšmetiem vai tos aizstāt. Ja jums kaut kas ir jāatgūst, dariet to ar neitrālas trešās puses palīdzību.

Pirmie mēneši pēc šķiršanās ir laiks, kad jūs jutīsieties apmulsis un neaizsargāts, dusmīgs vai, iespējams, vainīgs.

Šobrīd jums draud atkāpšanās no tām pašām neveselīgajām attiecībām, kuras atstājāt, un atgriešanās pēc kaut kā aizmirsta, iespējams, ir attaisnojums jums to darīt.

Neatgriezieties, gaidot, ka lietas tiks labotas

Jūsu sadalīšanās iemesli nemainīsies vai nepazudīs. Jūsu bijušais var teikt, ka viņi ir mainījušies, bet paiet gadi, līdz kāds pārzina viņu modeļus.

Jūs nevēlaties, lai jūsu bijušais atgrieztos

Ticiet vai nē, jūs nevēlaties, lai jūsu bijušais atgrieztos. Viena no smieklīgākajām lietām, ko esmu atradis pēc šī raksta pirmās publicēšanas, ir tas, cik daudz surogātpasta komentāru liek domāt par dažiem “atzīmētiem” psihiskiem / raganu ārstiem / riekstiem, kas palīdzēja kādam atgriezties. Tas nav veselīgi.

Pirmkārt, burvju izmantošana, lai kādu atgūtu, ir pilnīgi slikta juju. Tas ir līdzīgs vajāšanai. Un NEKAD nezināsiet, vai viņi ir kopā ar jums patiesas vēlmes būt jūsu dzīvē vai kādas burvestības dēļ. Vai jūs patiešām vēlaties būt kopā ar kādu, kurš jūs mīl tikai un vienīgi tāpēc, ka viņi ir maģiski spiesti? (Tas nozīmē, ka viņi Tevi īsti nemīl!)

Laipni lūdzam atpakaļ tajā pašā ciklā. Viss “kā parasti” ar jūsu attiecībām šodien ir tikpat kļūdains kā vakar.

Vienīgais iemesls, kāpēc cilvēki pieķeras sliktām attiecībām, ir tas, ka viņi iestrēgst “drošības” apziņā, kas pat nav laba drošība. Bet viņi zina, ko gaidīt. Tāpēc viņi turas pie tā, jo tas ir paredzams.

Vai arī jūs vēlētos turpināt augt kā cilvēks un atrast kādu, kurš patiešām ir pelnījis jūsu enerģiju un jūsu mīlestību?

Es? Es izvēlējos otro iespēju, un pēc dažām nelielām attiecībām es atradu savu mūžīgo vīru. Kāds, kurš mani mīl tieši tādu, kāds es esmu. Kāds, kurš izturas pret mani ar cieņu pat tad, kad mēs (reti) spļāvāmies. Kāds, kurš pacieš manu “trako” pat tāpat kā es ar viņu.

Šoreiz esmu tajā garajā distancē, un zinu, ka tas ilgs līdz brīdim, kad būsim veci un pelēcīgi, pieglausties lieveņa šūpolēs un kamēr kāds no mums elpos pēdējos.

Vienkārši sakiet 'Nē' atsitieniem

Viena no pēdējām lietām, kas jums nepieciešama pēc ilgtermiņa attiecību beigām, ir atgriešanās. Viņiem gandrīz vienmēr beidzas slikti, un jūs jūtaties vēl vairāk vainas un neapmierinātības nekā citādi.

Vēl sliktāk, ja jūs esat tas, kurš vispirms saprot, ka tas IR atsitiens, un tad jums ir problēmas, lai atbrīvotos no otra cilvēka.

Atsitušās attiecības rodas tāpēc, ka mēs baidāmies un neesam pieraduši būt vieni. Galu galā viņi bieži ir neveselīgi un balstās uz vajadzību just mīlestību, nevis patiesu partnerību.

Ja esat izšķīries ar savu bijušo, jo vēlaties būt kopā ar kādu citu, es joprojām iesaku jums dot sev vietu šajās jaunajās attiecībās. Jūs varat uzzināt, ka šīs attiecības bija tikai katalizators, lai jūs izkļūtu no vecajām.

Ja jūs piederat šim jaunajam cilvēkam, jūsu mīlestība vienam pret otru izturēs pārbaudi kādu laiku. Un, ja jūs par viņiem rūpēsieties, jūsu turpmākās attiecības būs stiprākas, ja atvēlēsiet sev laiku, lai saprastu modeļus, kas pagātnē jūs padarīja neveiksmīgus.

Apņemieties veltīt laiku, lai būtu viens

Es iesaku uzņemties saistības pret sevi no 6 mēnešiem līdz celibāta gadam un palikt ārpus iepazīšanās baseina.

Jo ilgāk jūs bijāt kopā ar bijušo, jo ilgākam jābūt šim laika periodam. (Ja jūs kopā bijāt tikai dažus mēnešus, tad pietiek ar to, ka dodat sev mēnesi ilgāku laiku no iepazīšanās. Tomēr, ja esat iesaistījies daudzās īslaicīgās attiecībās, tomēr laika ierobežošana var būt gudra.)

Izmantojiet šo laiku, lai:

Sērot ir labi

Sadalītu attiecību sekas ir sāpīgs laiks. Jūs ritēsiet cauri daudzām emocijām, kas var ietvert dusmas, vainas apziņu, vilšanos, sevis žēlošanu, bailes, apātiju, nogurumu un bēdas. Tas ir dabiski un sagaidāms. Dusmojies ne uz sevi, ka to dari.

Ļaujiet sev izvēdināties. Raud, ja vajag. Kliedz un dusmojies, ja tev tas patīk.

Šis ir padoms, ko es iesaku strādāt ar dusmām. Atrodiet veikalu veikalā un iegādājieties tur neglītākos traukus un stikla traukus. (Tie, ​​kurus neviens cits nevēlētos iegādāties.)

Tagad atrodiet metāla atkritumu tvertni. (Iespējams, jums būs jālūdz atļauja no īpašnieka.) Kliedziet. Rant. Ielieciet traukus atkritumu tvertnē.

Žurnālu sastādīšana var būt noderīga, lai pārdzīvotu sēru procesu. Tas var arī sniegt jums ieskatu modeļos, kurus vēlaties mainīt sevī, un veidos, kā jūs attiecaties uz attiecībām.

Pretoties visām mudinājumiem lietot alkohola vai narkotiku (vai pārmērīgas ēšanas vai iepirkšanās, ja jums tas ir problemātiski) kā pārvarēšanas mehānismu. Jūs sagādāsit tikai vairāk problēmu sev.

Rūpējieties par lietām, kas jādara

Lielāko daļu laika pasaule neapstāsies, lai dotu jums laiku sērot. Jums var būt jāmaksā rēķini, jāglabā darbs un jārūpējas par bērniem vai dzīvniekiem.

Ja jums ir atvaļinājuma laiks, noteikti izmantojiet to. Ja nē, koncentrējieties uz rutīnu kā veidu, kā turēt galvu kopā.

Pārliecinieties, ka regulāri dušojat, skūstiet, ja nepieciešams, un valkājiet tīras drēbes. Tas var šķist pārāk daudz pūļu, lai to izdarītu, taču jūs pamanīsit, ka to darot, jūsu emocijas ir līdzsvarotākas.

Dari kaut ko tādu, ko vienmēr esi vēlējies

Piedalieties deju vai karatē nodarbībās. Mugursoma visā Eiropā. Iemācieties nirt. Sekojiet jebkuram sapnim, kuru esat atturējis vai nu savu iepriekšējo attiecību, vai laika trūkuma dēļ. Atvēliet tam laiku.

Kad es satiku savu bijušo, es biju dedzīgs Dungeons and Dragons spēlētājs. Viņš neapstiprināja šo spēli (vai kādu citu). Pēc mūsu šķiršanās viena no lietām, ko es sev darīju, bija pievienoties nedēļas spēlei. Tas man deva iespēju būt sabiedriskam un izklaidēties. Kā plus, es izveidoju dažas jaunas draudzības.

Pavadiet laiku kopā ar saviem draugiem

Tas var palīdzēt, ja jums ir atbalsta sistēma, draugs vai vairāki cilvēki, kuri paši ir pārcēlušies un saprot, ko jūs piedzīvojat.

Tomēr atcerieties, ka nevēlaties uzlikt pārāk lielu slogu vienam draugam.

Turklāt jūs nevēlaties būt pilnīgs pazemotājs. Tas ir dabiski, ka jums, iespējams, būs jāpavada laiks, lai sajauktu savas vecās attiecības, taču atvēliet laiku, lai arī ar viņiem darītu jautras lietas.

Brīdinājums: Ja jums un jūsu bijušajam ir kopīgi draugi, nelūdziet viņus iestāties. Viņi vai nu gribēs, vai netiks paši. Lūgšana vai gaidīšana, ka viņi to darīs, var iznīcināt jūsu draudzību ar viņiem. Ja jums ir nepieciešams kāds, pie kura varētu iziet, labāk izvēlieties personīgo draugu, nevis kopīgu draugu.

Godājiet savu brīvību

Būt vienatnē var būt gan biedējoši, gan spēcinoši.

Manā gadījumā es satiku savu bijušo septiņpadsmit gadu vecumā un no vecāku mājām pārcēlos tieši uz bijušo. Man nekad nebija iespēju būt savai. Ekonomisku apsvērumu dēļ man pēc laulības šķiršanas kādu laiku nācās pārcelties dzīvot pie draudzenes. Tiklīdz es to varēju, es pārcēlos uz savu dzīvokli.

Tas bija brīnišķīgi. Man nebija neviena, kam atbildēt, kā vien es pats un mans kaķis.

Ja jūs nekad neesat bijis pats par sevi, piesakieties enerģijai, lai to izdarītu, tiklīdz tas ir iespējams. Šī ir vērtīga pieredze, kuru, ja iespējams, nevienam nevajadzētu palaist garām. Tas dos jums cieņu pret spēju rūpēties par sevi un laiku, lai dziedinātu.

Godājiet savas attiecības ar sevi

Viens no labākajiem padomiem, ko saņēmu pēc šķiršanās, bija satikšanās ar sevi vakars vismaz reizi nedēļā.

Kad esat vientuļš, viegli nokļūt vakariņās virs izlietnes, stāvēt ledusskapja priekšā vai skatīties televizoru.

Veikt vismaz vienu nakti nedēļā, lai būtu randiņu nakts sev. Pagatavojiet mājās gatavotu maltīti. Ja jūs negatavojat ēdienu, iegūstiet labu izņemšanu.

Duša un kleita kaut ko tādu, ko jūs varētu valkāt, ja dotos ārā. Uzklāt galdu. Iededz sveces. Varbūt pat nopērciet sev ziedus. Izslēdziet televizoru.

Izbaudiet laiku kopā ar sevi un apzinieties, ka esat pietiekami svarīgs, lai pats varētu ieturēt jaukas vakariņas.

Dariet kaut ko radošu

Ja esat mākslinieks vai amatnieks, izmantojiet to kā terapiju. Neatkarīgi no tā, vai dārzojat, gleznojat, rakstāt vai būvējat motorus, vai ko citu, izmantojiet savu mākslu kā veidu, kā stiprināt sevi un izteikt savas emocijas.

Ja jums nav hobiju, tagad varētu būt īstais laiks, lai sāktu jaunu.

Novērtējiet savas kļūdas

Pat ja jums šķiet, ka bijušais bija atbildīgs par jūsu izjukšanu, apzinieties, ka, iespējams, esat pieļāvis arī kļūdas. Tu esi tikai cilvēks.

Nekoncentrējieties uz: 'Es biju briesmīgs cilvēks.' Mērķis šeit nav nomocīt sevi. Tas nav noderīgi un nenoved pie izaugsmes.

Tā vietā paskatieties uz savām kļūdām ar objektīvu aci un jautājiet, piemēram:

• 'Kā es šajā situācijā būtu varējis reaģēt savādāk?'
• 'Kādus modeļus es atkal un atkal izveidoju savā dzīvē?'
• 'Kā es varu sazināties?' 'Kā es gribētu sazināties?'
• 'Kādas ir bijušā sūdzības par mani? Vai viņiem ir kāda pamatotība? Ja jā, ko es varu darīt, lai veiktu izmaiņas? '

Apskatiet savus aktivizētājus un pogas

Ir gandrīz neiespējami izaugt līdz pilngadībai, ja nav trigeru. Tās ir lietas, kas izraisa automātiskas reakcijas, kas neatbilst jūsu vēlamajam veidam, it īpaši konfliktu vai stresa laikā.

Piemēram, ja kāds no jūsu vecākiem bija kliedzējs, iespējams, jums bija izveidojusies īpaša pārvarēšanas reakcija uz kliedzieniem un strīdiem. Varbūt jūs paslēpāties savā istabā, vai izskrējāt no mājas vai kliedzāt.

Iespējams, ka, ja vien nemācījāt sev jaunu pārvarēšanas mehānismu, iepriekšējās attiecībās reaģējāt tāpat.

Pajautājiet, ko attiecībās izdarījāt pareizi

Pat attiecībās, kas neizdevās, jūs, iespējams, arī dažas lietas izdarījāt pareizi.

Kamēr apsverat pieļautās kļūdas, pievērsiet uzmanību veidiem, kā jūsu attiecības bija veselīgas, un tam, kā jūs to veicinājāt.

Tie ir modeļi, kurus jūs vēlaties paturēt, tāpēc ir noderīgi atcerēties, kādi tie ir, lai jūs varētu tiem piekļūt visās jaunajās attiecībās.

Tas ir noderīgi arī to darīt, jo tas palīdzēs jums būt saudzīgākam pret sevi.

Apsveriet to, ko uzzinājāt

Kā jau teicu šī raksta sākumā, katras attiecības ir domātas, lai mācītu mums svarīgas mācības.

Lai sniegtu jums dažus piemērus, mana bijusī laulība mani iemācīja būt izveicīgākai. Tas mudināja pievērsties savai mākslai un rakstīšanai. Tā laikā es iemācījos vairākas citas prasmes, tostarp auto ķermeņa darbu un ēdiena gatavošanu.

Es arī iemācījos iestāties par sevi. Veselīgāk rīkoties ar cīņām (diemžēl ne līdz galam). Sekot maniem sapņiem, pat ja cilvēks, ar kuru biju kopā, tos necienīja. Novērtēt sevi un vairs atteikties no ļaunprātīgas izturēšanās.

Kādas mācības jums mācīja jūsu attiecības un šķiršanās? Kā tu esi labāks vai spēcīgāks cilvēks no tā, ka tajā esi bijis?

Saņemiet palīdzību, ja jums tā nepieciešama

Ja jūsu attiecībās jūs fiziski vai emocionāli izmantoja vardarbību vai ja bija saistīta kāda veida atkarība, jums, iespējams, būs nepieciešama sava veida palīdzība, lai pārvarētu ar to saistītās bailes un izaicinājumus.

Pat ja nekas no tā nenotika, jūs joprojām varat sajust nepieciešamību saņemt palīdzību.

Tam ir daudz avotu, tostarp konsultācijas, vietējā draudze vai mācītājs vai dažādas atbalsta grupas un 12 soļu grupas. Ja vēlaties saņemt konsultācijas, bet nevarat to atļauties, sazinieties ar savas pilsētas Veselības departamentu. Daudziem ir bezmaksas vai zemu izmaksu programmas.

Psihisks vai hipnotizētājs var būt arī alternatīva. Esmu atklājis, ka dažas hipnozes sesijas ar ētisku hipnotizētāju var darboties daudz spēcīgāk un ātrāk nekā gadu ilga terapija.

Ja jums un jūsu bijušajam ir kopīgi bērni

Ja jums un jūsu bijušajam ir nepilngadīgi bērni, 2-3 mēnešu bezkontakta noteikumi var būt sarežģīti. Jūs varētu vēlēties, lai draugs rīkotos kā starp bērnu sarīkošanu un nogādāšanu vizīšu laikā vai lai jūsu bijušais būtu informēts par bērnu veselības un skolas jautājumiem. Šajā gadījumā pārliecinieties, ka viņi paziņo jūsu bijušajam, ka tas ir īslaicīgs, līdz jums diviem ir iespēja iegūt elpošanas telpu viens no otra.

Skumjais fakts par šķiršanos, kurā iesaistīti bērni, ir tas, ka galu galā jums būs jāiemācās sazināties ar bijušo par bērniem, taču tas vēl nav īstais laiks, ja vien rodas kaut kas dzīvībai bīstams.

Nav neviena badmouthing jūsu Ex bērniem

Neatkarīgi no tā, cik kārdināts jūs esat, nedariet to. Šis ir neaizsargāts laiks arī jūsu bērniem. Viņi, iespējams, būs tikpat dusmīgi un apjukuši kā jūs. Bijušais badmoutings kalpos tikai par jūsu bērnu atsvešināšanu, sāpināšanu un vēl lielāku mulsināšanu.

Jūsu šķiršanās iemesli ir pieaugušo jautājums, kas jātur starp jums un jūsu bijušo. Ar visiem līdzekļiem atrodiet citu pieaugušo, ar kuru izpūst tvaiku un izlaist gaisu.

Ja iespējams, noslēdziet līgumu ar bijušo, lai bērni netiktu pakļauti situācijai. Piekrītiet abpusēji bērnu klātbūtnē atturēties no runāšanas pret savu bijušo.

Vienīgais gadījums, kad jums vajadzētu iesaistīt bērnus kādā no šķiršanās vai šķiršanās sekām, ir tas, ka viņi paši ir fiziskas vardarbības vai vardarbības upuri, bijuši jūsu pašu vardarbības liecinieki vai liecinieki atkarībai / iesaistīti tajā. Tādā gadījumā saņemiet bērniem palīdzību. Vēlams ne pats. Pat šajā gadījumā izvairieties no vainīgās valodas lietošanas.

• Ļaujiet saviem bērniem zināt, ka jūs viņus mīlat.
• Dariet viņiem zināmu, ka viņu mīl citi vecāki.
• Dariet viņiem zināmu, ka sadalīšanās nav viņu vaina.

Ja bija gredzens, ko jūs ar to darījāt?

• Es to ieķīlāju / pārdevu, jo man vajadzēja naudu.
• Es to atdevu bijušajam, jo ​​tā bija ģimenes mantojums.
• Es to atdevu bijušajam, jo ​​viņi iztērēja daudz naudas, un es uzskatīju, ka tas ir pareizi.
• Es no tā atbrīvojos, jo biju dusmīga.
• Es to paturēju, jo biju dusmīga.
• Es to iemetu bijušajam sejā.
• Kaut kas cits? Informējiet mani komentāros.

Visu Amerikas sadalīšanās ugunskura rituāls

Tas var būt arī citu kultūru aspekts, taču tas noteikti ir iestrādāts Amerikas kultūrā. Es uzskatu, ka tas ir veselīgi, ja vien to darāt ar cieņu gan pret sevi, gan pret savu bijušo.

Kad esat gatavs, iegūstiet sev metāla atkritumu tvertni vai citu drošu trauku ugunij, piemēram, grilu.

Kārtojiet tos priekšmetus, kas jums ir no jūsu attiecībām. Tādas lietas kā mīlas vēstules, e-pastu kopijas, nelielas dāvanas, ko jums pasniedza jūsu bijušais partneris, biļešu biļetes no filmām, kurās kopā apmeklējāt, vai citas piemiņas. Jūs varētu iekļaut arī tādas lietas kā īpašu apģērba gabalu, kas ir spēcīgs jūsu attiecību atgādinājums.

NETURIET priekšmetus, kas ir jūsu bijušā personīgais īpašums.

Neiekļaujiet nevienu priekšmetu, kas jums pieder un kuru zaudēšanu vēlāk varat nožēlot vai kam varētu būt vērtība, ja tos pārdotu. Galu galā sadalīšanās bieži nozīmē, ka jums būs jāpielāgo savs finansiālais stāvoklis. Ja labāk ir pārdot eBay vai doties uz lombardu, dariet to vietā.

Iegūstiet nedaudz šķiltavu un kokogles vai koku un sadedziniet šīs piemiņas. To varat izdarīt pats, vai arī, ja jūtat, ka jums nepieciešams atbalsts, lūdziet dažus draugus pievienoties jums.

Protams, veiciet visus atbilstošos ugunsdrošības pasākumus.

Ņemiet vērā, ka, ja jums un jūsu bijušajam ir bērni, varētu būt vērts atlikt tādu priekšmetu dedzināšanu kā jūsu kāzu fotogrāfija, kāzu kleita un tamlīdzīgi. Pat ja šīs lietas nav tas, ko vēlaties saglabāt, tās var būt svarīgas jūsu bērniem. Mani vecāki izšķīrās, kad biju pusaudzis, bet es joprojām priecājos, ka man ir viņu kāzu foto kopija. Neskatoties uz to, ka viņi izjuka, tā ir daļa no manas vēstures.

Auklas griešanas rituāli

Manā garīgajā sistēmā laulības un rokassprādzes tiek svinētas, burtiski “sasienot mezglu”, kuram mēs izgatavojam īpašu auklu, kuru izmantojam ceremonijas laikā. Kad notiek sadalīšanās, abām pusēm (pieņemot, ka viņi spēj izturēties kopā) var būt sadzīšana, lai kopā sagrieztu vai sadedzinātu šo auklu.

Ja jūs joprojām jūtaties pievilcīgs bijušajam partnerim, šeit ir vēl viens veids, kā jūs varat izmantot šo metaforu, pat ja jums nav fiziskas saites, kas jūs saista rituālā.

Jums būs nepieciešams:

• Jūsu bijušā vai cita priekšmeta fotoattēls, kas viņus attēlo.
• Aukla, aukla vai dzija.
• Lente vai cita stiprinājuma ierīce.
• Šķēres.
• Kaut kas, lai ierakstītu virkni vai auklu (pēc izvēles)

Soļi:

1. Lentu vai citādi piesieniet auklu / auklu starp fotoattēlu vai citu attēlojošu priekšmetu un sirdi.
2. Meditējiet par lietām, kas jūs saistīja, gan labās, gan sliktās, un kāpēc jūs tagad vēlaties būt brīvs,
3. Paņemiet šķēres un sagrieziet vadu uz pusēm, koncentrējoties uz sajūtu, ka esat atbrīvots no šīs personas.
4. Pēc izvēles sadedziniet abas virknes puses, kas jūs saistīja ar tām, kā arī fotoattēlu vai objektu, kas tos attēlo.

Izvairieties no atriebības

Esmu redzējis dažas trakas lietas, kad cilvēki izjūk. Viena man pazīstama sieviete paņēma atslēgu savas bijušās dārgās sporta automašīnas krāsošanai. Vēl viena sieviete paņēma šķēres katram trešajam bijušā vīra uzvalku dūrienam. Tas bija diezgan nepatīkami, kad viņa apģērbs sāka sadalīties darbā,

Cik jums šķiet, ka šie atriebības gabali varētu būt attaisnoti, NEDARĪT to darīt.

Atcerieties, ka šīs darbības vairāk atspoguļo sevi, nevis attiecību statusu. Godājiet sevi, rīkojoties ar sadalījumu pieaugušajiem.

Daudzas reizes atriebība notiek gadījumos, kad laulātie krāpjas. Atcerieties:

• Ja jūsu attiecības būtu bijušas veselas, jūsu laulātais nebūtu krāpies. Tas ir jūsu pašu izaicinājums.
• Persona, kuru jūsu laulātais krāpis, nav atbildīga par neveiksmīgu jūsu attiecību stāvokli, pat ja viņa zināja, ka jūsu bijušais laulātais vai partneris ir precējies / ņemts.
• Neatkarīgi no tā, kādas varētu būt jūsu bijušā kļūdas, jūs vērtēs pēc veiktajām darbībām. Rīkojieties kā pieaugušais, un pret jums izturēsies kā pret vienu.

Koncentrējieties uz virzīšanos uz priekšu

Dziedināšana pēc sabrukuma var būt sarežģīta, taču atcerieties, ka jūs to varat pārvarēt. Sekojiet līdzi balvai - kļūstot par veselu un laimīgu cilvēku. Es jums apliecinu, ka kādu dienu jūs pamodīsities, un jūsu sadalīšanās nebūs pirmā lieta, kas jums prātā. Koncentrējieties uz to, ka esat laipns pret sevi.