Labākie Vārdi Bērniem

Uzticības jautājumi laulībā: padomi pāriem

Kādi ir uzticības problēmu cēloņi?

Godīgu un uzticamu attiecību veidošana ir svarīga katrai veiksmīgai laulībai. Konsekvence ir svarīga sastāvdaļa uzticības veidošanā attiecībās. Ir viegli uzticēties savam laulātajam, ja jūs zināt, ko no viņa vai viņas sagaidāt noteiktās situācijās, un ja jūsu laulātais darīs to, ko viņš vai viņa saka.

Uzticēšanās jautājumi, iespējams, bloķēs tuvības un laulības attiecību pieaugumu, un to var izraisīt dažādi faktori, tostarp laulātie:

  • viņu uzvedībā trūkst integritātes, piemēram, neuzticība un azartspēles
  • konsekventi melo saviem partneriem
  • ir slepeni, piemēram, viņi var bloķēt savus tālruņus
  • iepriekšējās attiecībās ir piedzīvojuši neuzticību
  • slēpt informāciju par sevi no vīra vai sievas
  • pastāvīgi nepilda solījumus, ko viņi dod saviem laulātajiem.

Ja jūsu laulībā ir problēmas ar uzticēšanos, varat veikt pasākumus, lai atjaunotu uzticību un atjaunotu romantiku laulībā. Tomēr tam nepieciešama gan jūsu, gan jūsu laulātā apņemšanās. Zemāk esošajā videoklipā attiecību pētnieks Dr Džons Gotmens paskaidro uzticības nozīmi attiecībās. Tagad varat sākt uz uzticamākām attiecībām, īstenojot šajā centrā aprakstītās darbības un stratēģijas.

Džons Gotmens: Uzticības nozīme

1. Atzīstiet uzticību un apņemieties to risināt

Pirmais solis ir atzīt, ka jūsu attiecībās ir problēmas ar uzticēšanos. Ja jautājumi netiks atrisināti, tas var izraisīt aizvainojumu un turpmāku uzticības zaudēšanu.

Ja jūs esat vainīgs, tā vietā, lai paliktu noliegts, jums jāuzņemas atbildība par savu uzvedību. Tas nozīmē, ka, piemēram, ja jūs bijāt neuzticīgs, patiesi atvainojieties savam laulātajam. Nekad nemēģiniet samazināt problēmu vai dzīvesbiedra jūtas par situāciju.

Jums abiem ir jāveic pasākumi, lai risinātu šo jautājumu, jo jūs tajā atrodaties kopā neatkarīgi no tā, kurš ir vainīgs. Veiciet pasākumus, lai stiprinātu savu laulību, piemēram, neuzticības gadījumā jums, iespējams, būs jāiegūst lielāks novērtējums savam laulātajam un jāpalielina kopā pavadītais laiks.

Ļaujiet savam partnerim zināt, ka viņš vai viņa ir jums svarīga; tā varēja būt trūkstošā saite, kas veicināja uzvedību. Sāciet vairāk pielāgoties otra vajadzībām.

Uzticības jautājumi laulību aptaujā

Vai jūsu laulībā ir problēmas ar uzticēšanos?

  • Nē, es pilnībā uzticos savam laulātajam
  • Jā, man ir grūtības uzticēties savam dzīvesbiedram
  • Nē, mans dzīvesbiedrs man pilnībā uzticas
  • Jā, manam laulātajam ir grūti man uzticēties
  • Nē, mēs ar savu dzīvesbiedru savstarpēji uzticamies
  • Cits

2. Izveidojiet drošu emocionālo telpu

Sintija Lina Vola savā grāmatā, Uzticēšanās drosme, paskaidro, ka uzticība ir visu nozīmīgo attiecību pamats. Viņas grāmata ilustrē sevis atklāšanas vingrinājumus, lai palīdzētu lasītājiem izprast uzticēšanos kā sajūtu, kā izvēli un kā prasmi, kuru var apgūt.

Izmantojot šo izpratni, jūs varat izveidot drošu emocionālo telpu, un jūs varat izteikt savas jūtas, nebaidoties tikt izsmiets vai noraidīts. Uzticība spēj augt un uzziedēt atmosfērā, kurā ir apstiprinājums un dot un ņemt viens otram.

Sāciet ar uzticības izrādīšanu savam laulātajam, jo ​​jūs uzticaties savam laulātajam, visticamāk, jūs to saņemsit. Šāda veida atmosfērā jūs varat pārvarēt šķēršļus uzticībai un tuvībai savā laulībā.

Pāri tiek galā ar uzticību un bailēm

3. Uzlabot komunikācijas modeļus

Labāka komunikācija, iespējams, uzlabos uzticību jūsu attiecībām. Izmantojot efektīvu saziņu, jūs un jūsu dzīvesbiedrs izsakāt savas dziļākās domas un jūtas.

Klausīšanās ir svarīga labas komunikācijas sastāvdaļa, tāpēc jums ir jāpraktizē, lai aktīvi klausītos viens otrā. Arī iemācieties skaidri izteikt savas vajadzības un vēlmes un skaidri norādiet, kas jums nepieciešams, jo jūsu laulātais nav domu lasītājs

Ja jūs esat tas, kuru sāp uzticības jautājumi, mēģiniet aktīvi uzklausīt savu dzīvesbiedru. Ļaujiet viņam vai viņai zināt, ka vēlaties dzirdēt viņa teikto. Bet arī godīgi dalieties savās domās un jūtās. Ja pārkāpumu izraisījāt uzticībā, atzīstiet, ka partnerim var būt nepieciešams saprast, kas noticis.

Tas nenozīmē, ka jāturpina pārstrādāt detaļas. Bet tas varētu palīdzēt jūsu laulātajam labāk izprast situāciju, lai varētu sākties dziedināšanas process.

4. Atrisiniet starppersonu konfliktus

Attiecību pētnieks Džons Gotmens apraksta četru veidu pāri attiecībā uz to, kā viņi risina starppersonu konfliktus, tie ir:

  • Nepastāvīgs pāri atklāti cīnās, bet reaģē uz otra jūtām.
  • Apstiprināšana pāri koncentrējas uz komunikāciju, kompromisiem un viens otra viedokļa izpratni
  • Konfliktu novēršana pāri izvairās no konfrontācijas un koncentrējas uz kopīgajām īpašībām un vērtībām
  • Naidīgs pāri strīdas ar apvainojumiem, kritieniem un sarkasmu, neieklausoties viens otrā.

Saskaņā ar Gotmana teikto, pirmajiem trim pāru veidiem pozitīvās un negatīvās mijiedarbības attiecība ir 5 pret 1. Tomēr naidīgo pāru toksiskā mijiedarbība konfliktu laikā nopietni apdraud viņu attiecības.

Jums jāapsver, kur jūs nonākat šajā nepārtrauktībā, un jānodrošina, ka jūsu konfliktu risināšanas stils veicina uzticības veidošanos jūsu attiecībām. Piemēram, mēģiniet koncentrēties uz šo jautājumu un neaudziniet vecos. Izmantojiet I paziņojumus un mēģiniet neizmantot vārdu saukšanu.

5. Strādājiet kopā, lai atrisinātu uzticības jautājumus

Strādājot ar uzticības jautājumiem laulībā, ir nepieciešama pacietība, jo ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotu uzticību. Neuztveriet sevi kā pretiniekus, bet gan kā partnerus ar kopīgām vajadzībām un mērķiem, un jūs strādājat, lai tos sasniegtu.

Nesaņemieties aizsardzībā un nevainojiet viens otru, tas nekad neatrisinās problēmu. Tā vietā klausieties viens otru un mēģiniet sakārtot lietas. Izveidojiet praktisku plānu, kā jūs risināsiet uzticības problēmas, ar kurām jūs saskaras.

Ja, piemēram, neuzticība izraisīja uzticības pārtraukumu, jums kā pārim jāizlemj par konkrētiem atbildības soļiem. Tas varētu ietvert piekļuves nodrošināšanu mobilajiem tālruņiem un e-pasta kontiem. Svarīgi ir tas, ka jūs abi kopīgi veidojat un uzlabojat savas attiecības.

Pārstrādājot uzticības jautājumus, var rasties apmierinošas attiecības.
Pārstrādājot uzticības jautājumus, var rasties apmierinošas attiecības. | Avots

6. Kļūsti konsekventāk uzticams

Kad jūs vai jūsu laulātais ir pretrunīgs vai pastāvīgi pārkāpj solījumus, tas paver durvis uzticības jautājumiem. Tā vietā jums abiem ir jāapņemas kļūt pastāvīgi godīgiem un uzticamiem. Tas nozīmē, ka jūs darāt to, ko sakāt, un atrodoties tur, kur jums vajadzētu būt, kad sakāt, ka būsiet tur.

Apņemieties pārtraukt noslēpumu glabāšanu un lietu slēpšanu no sava dzīvesbiedra, jo noslēpumu glabāšana ir negodīguma veids, kas izjauc uzticību. Lai atkal izveidotu uzticību, būs vajadzīgs zināms laiks, būs nepieciešama lielāka atvērtība vienam ar otru.

Laulātajam, kurš pārkāpis uzticību, apņemieties kļūt atvērts partnerim. Kad viņš vai viņa redz, ka jūs vienmēr esat godīgs, jums atkal ir vieglāk uzticēties. Lai izveidotu atvērtību, godīgums un uzticēšanās nozīmēs veikt praktiskus pasākumus, piemēram, koplietot paroles datorā un tālruņos un reģistrēties dažādos laikos dienā.

Kā atjaunot uzticību savām attiecībām

7. Veidojiet pašcieņu

Jūsu pašcieņa ir priekšstats, kas jums ir par sevi un vai jums patīk šī bilde vai nē. Nedrošības sajūta, ko izraisa zems pašnovērtējums, varētu negatīvi ietekmēt jūsu attiecības.

Turpretī, ja jūs esat cilvēks ar augstu pašnovērtējumu, jums rodas pārliecība un cieņa pret sevi, un jūs, visticamāk, būsiet uzticams un uzticaties savam laulātajam.

Dari lietas, lai stiprinātu savu paštēlu, tad, visticamāk, būsi pārliecinošs un paudīsi savas vajadzības pēc apmierinošākām attiecībām. Tas nozīmē arī sava laulātā apstiprināšanu, pieņemšanu un novērtēšanu.

Laulības apmierinātības aptauja

Kāds ir vissvarīgākais solis, ko varat spert, lai jūsu attiecības būtu apmierinošākas?

  • veidot uzticību
  • uzlabot komunikāciju
  • uzlabot konfliktu risināšanu
  • uzticieties atklātībai un godīgumam
  • koncentrēties uz lielāku tuvību
  • piedodiet, atlaidiet sāpes

8. Atbrīvojieties no nepiedošanas

Nepiedošana ir kā nāvējoša inde jūsu attiecībām, tāpēc atlaidiet rūgtumu un aizvainojumu. Jā, pārtrūkstošās uzticības sāpes, kas izriet no tādiem jautājumiem kā neuzticība, ir dziļas, taču, ja jūs nolemjat doties tālāk laulības attiecībās, jums tas jāpiedod.

No otras puses, lai arī jūs, iespējams, esat cietis, jūs varētu konstatēt, ka jums ir nepieciešama piedošana par savu kritisko un vērtējošo attieksmi. Un tas nozīmē arī piedošanu sev, un tad jūs esat atvērtāks līdzjūtības izteikšanai savam laulātajam, viņam piedošanai.

Mainoties un augot kā pāris, jūsu laulība var atjaunoties un dzirkstele atgriezties jūsu attiecībās. Jūs varētu saņemt papildu palīdzību no Gerija un Monas Šrivera grāmatas, Neuzticīgs: uzticības atjaunošana pēc neuzticības. Shrivers dalās ar to, kā pāri var pārvarēt neuzticības cīņas, un atjauno uzticību savām laulībām.

9. Meklējiet pāra konsultācijas

Jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība, ja jums ir pārāk grūti patstāvīgi risināt uzticības jautājumus. Jums abiem jābūt uzticīgiem pārmaiņu procesam un negaidiet, ka terapeits “salabos” otru cilvēku.

Terapija varētu palīdzēt jums noteikt uzticības problēmu avotus un izpētīt dziļas problēmas, kas attiecībās rada uzticības problēmas. Šis process varētu ne tikai palīdzēt jums atkal iemācīties uzticēties, bet arī nodalīt pagātnes uzticības jautājumus no jūsu pašreizējām attiecībām.

Kopsavilkums par uzticēšanās veidošanu laulībā

Soļi Kāpēc tas ir svarīgi Paredzamie rezultāti
1. Veiciniet drošu emocionālo telpu Jūtieties brīvi izteikt savas jūtas un vēlmes apstiprinošā vidē Plašākas zināšanas par otra vajadzībām, labāk spēj tās apmierināt
2. Veidojiet veselīgus komunikācijas modeļus Aktīva klausīšanās; lielāka sapratne un līdzjūtība Labāka izpratne par otra vajadzībām
3. Nodrošiniet godīgu cīņu Veidojiet pozitīvu starppersonu konfliktu stilu Risiniet jautājumus apmierinoši
4. Centieties būt uzticams Pastāvīgs godīgums, atvērtība un uzticamība Vada paaugstinātu uzticību
5. Veidojiet veselīgu pašcieņu Veicina pārliecinātu un drošu sevi Palielina uzticību un apliecinājumu, kas stiprina attiecības
6. Piedod un ej tālāk Atlaidiet rūgtumu, kas varētu kaitēt jūsu attiecībām Palielina iespēju jums abiem mainīties un augt kopā
7. Meklējiet profesionālu palīdzību Deali ar pamata uzticības jautājumiem Pārtraukums no pagātnes sāpēm; sagatavo tevi dziļākām attiecībām

Pēdējās domas: pāreja uz uzticamām attiecībām

Lai attiecības atkal nostātos uz pareizā ceļa, būs nepieciešama abu laulāto apņemšanās, taču labā ziņa ir tā, ka jūs atkal varat izbaudīt spēcīgas un apmierinošas attiecības. Esiet pacietīgi viens pret otru, jo ir vajadzīgs zināms laiks, lai atjaunotu uzticību.

Centieties palikt konsekventi, uzticami un atvērti savās attiecībās. Koncentrējieties uz vēlamo attiecību veidošanu un pasargājiet sevi no nevēlamas uzvedības.

Turpināt veidot uzticēšanos laulības attiecībās nozīmē apzināti pielikt pūles, lai attiecībās būtu atklāts un godīgs. Katram no jums ir jāuzņemas atbildība par savu rīcību un pieņemtajiem lēmumiem un jāatsakās no “vainīgās spēles”.