Gāzes apgaismojums: vai jūs esat deglis?

Kas ir Gaslighting?

Ja jūs uztraucat, ka jūs varētu izgaismot savu nozīmīgo otru personu, tad, ieskatoties šajā rakstā, jūs sperat svarīgu pirmo soli. Ja jūs esat gāzes apgaismojuma upuris, šis raksts var sniegt ieskatu par gāzes apgaismojuma simptomiem, kā arī par galvenajiem degļu veidiem un to motivāciju.

Iekšā Psihoanalīze un psihoterapija, gāzes apgaismojums tiek raksturots kā darbība, kas tiek veikta, lai 'liktu citam indivīdam šaubīties par viņa / viņas spriedumiem un uztveri'. Lai noteiktu, vai jūs, iespējams, izgaismojat savu draudzeni, sievu vai citu nozīmīgu personu, jums rūpīgi jāaplūko jūsu darbības attiecībā uz jūsu attiecībām. Tas ir labi, ka jūs vēršaties pie šī procesa un sperat šo soli, lai novērtētu, vai jums ir kāda problēma - jums, iespējams, būs jāsazinās ar profesionāļiem, lai palīdzētu jums mainīt savu uzvedību, ja jūs apgaismojat partneri.

Gāzes apgaismojumā var ieslīgt pakāpeniski, dažreiz pat nemanot. Citi iemesli attiecību nodibināšanai ir tikai šāda veida kontrole.



Piemērs tam, kā ieslīgt gāzu apgaismojuma attiecībās, ir tas, kad jūs sākat niķoties savam partnerim, lai pārstātu tik ļoti apbēdināties ar jūsu izteikumiem vai apsūdzētu viņu par jūtīgumu, kad viņa dusmojas uz jums.

Iespējams, jūs jau esat devies tālāk pa ceļu. Varbūt, kad jūsu partneris lūdz jūs darīt lietas, kuras esat solījis darīt kādu laiku, jūs kurnējat, sūdzaties un apsūdzat viņu par pārāk lielu niķošanos.

Vēl sliktāk, vai jūs kādreiz noraidāt viņas viedokli kā “traku”? Kā ar viņas draugiem un vaļaspriekiem? Vai jūs viņus arī izjaucat un mēģināt viņu no viņiem atraut? Šāda veida uzvedības kombinācija var likt jūsu partnerim sākt šaubīties par viņas saprātu un spriedumu - citiem vārdiem sakot, jūs esat viņu izgaismojis.

Gaslighting bēdīgā realitāte.
Gaslighting bēdīgā realitāte.

Gāzes apgaismojums: barošanas brauciens

Gāzes apgaismojums ir mānīgs paņēmiens, kas vienmēr notur mērķi uz viņas (vai viņa) pirkstiem, vienlaikus dodot degvielai patiesu spēka izjūtu. Šī varas izjūta var būt reibinoša. Klasisks veids, kā iegūt šo spēku, ir tad, kad degvielas uzpildītājs saka partnerim kaut ko šķebinošu vai noliek viņu un tad, kad viņa mēģina sevi aizstāvēt, tūlīt uzliek atbildi kā stulbu, bezjēdzīgu, smieklīgu utt.

Daudzas reizes, ja esat degvielas uzpildītājs vai jums ir tendence par tādu, jūs varat izvēlēties sievietes ar jau tā zemu pašnovērtējumu, kuras vispirms ir vairāk pakļautas šādai taktikai.

Daudzi vīrieši, kuri sāk šo gāzes apgaismojuma ciklu, izmisīgi vēlas saglabāt kontroli pār kādu citu un līdz ar to arī savu dzīvi. Bieži viņu fonā ir ļaunprātīga izmantošana vai citi stresa faktori. Tas var novest pie viņu pašu pašcieņas trūkuma un vēlmes apliecināt dominanci un sāpes pār citu.

Vieglākajās izpausmēs gāzu apgaismojums ir kairinošs, cīņa par varu attiecībās un satraucoša nostāja, lai persona, kurā tiek apgaismota gaisma, būtu sliktākajā stāvoklī. Sliktākajā gadījumā tā ir smaga emocionāla vardarbība, kas var padarīt cilvēku vājprātīgu.

Dīvainā kārtā daudzi cilvēki, kas gāz savus partnerus zemākā līmenī, pat nenojauš, ka to dara. Tāpēc ir svarīgi atpazīt gāzes apgaismojuma pazīmes, lai jūs varētu apzināties savu un apkārtējo cilvēku uzvedību.

Gaslighting nodara lielu psiholoģisku kaitējumu saviem upuriem.
Gaslighting nodara lielu psiholoģisku kaitējumu saviem upuriem.

Gāzes šķiltavu veidi

Viņas grāmatā Gaslight efekts, Robins Sterns Ph.D. izklāsta trīs dažādas degļu formas. Doktoram Šternam ir liela pieredze šajā jomā. Viņa strādā kā Jeilas emocionālās inteliģences centra asociētā direktore. Viņa ir licencēta psihoanalītiķe, kurai ir vairāk nekā 25 gadu pieredze pacientu ārstēšanā.

Dr Stern savā grāmatā identificē trīs dažādus degļu veidus.

Iebiedētājs: Šis varmākas veids ir kauslis. Viņš ir agresīvs, kontrolējošs un vēlas dominēt. Iebiedētāji izmantos kluso ārstēšanu, draudēs aizvest mērķa bērnus un būtībā uzzinās partnera sliktākās bailes un izmantos tās pret viņiem. Iebiedētājs nekad ne mirkli nedomā par godīgu cīņu, tikai iebiedē zemē savu iecerēto mērķi.

Labais puisis: Neskatoties uz labdabīgo nosaukumu, šāda veida deglis varbūt ir vissliktākais no visiem. Parasti labais puisis ir priecīgs un jautrs visiem. Tomēr, kad viņš nokļūst vienatnē telpā ar personu, ar kuru viņš izgaismo, viņa personība pēkšņi kļūst ļauna un rūgta. Patiesais šī visa šausmas ir tas, ka ikviens uzskata, ka “Labais puisis” ir tik brīnišķīgs - jo viņš ir… izņemot gadījumus, kad viņš ir viens ar otru nozīmīgāko. Tas vēl vairāk palielina upura izjūtu.

Glamour Gaslighter: Šāda veida deglis sākas kā īsts džentlmenis. Viņš vīna un pusdieno savu jauno datumu. Viņš pielūdz savu jauno sievieti, piešķir viņai greznību un izturas pret viņu kā pret ļoti dārgu - viņa pasaules absolūto centru. Sieviete, kuru viņš vilina, ir laimīga par visu īpašo uzmanību ... līdz lietas mainās. Pēkšņi deglis ir nikns par savu nozīmīgo, rūgto, dusmīgo un sarūgtināto. Sievietei nav ne jausmas, ko viņa ir izdarījusi nepareizi. Viņa nekavējoties cenšas uzlabot lietas, cenšoties iepriecināt viņu, lai atgūtu sākotnējo mīlestību un maigo attieksmi, bet labākajā gadījumā tas atgriežas tikai ar pārtraukumiem.

Gaslighting ir vardarbības ģimenē veids, kas upuriem rada sāpes un garīgas slimības.
Gaslighting ir vardarbības ģimenē veids, kas upuriem rada sāpes un garīgas slimības.

Ko darīt, ja domājat, ka varētu būt degvielas uzpildītājs?

Pirmkārt, ir ļoti drosmīgi un sevi apzināties, veicot pirmo soli, lai atzītu, ka jums varētu būt problēma. Tas nav viegli. Mainīt iesakņojušās ļaunprātīgas izturēšanās ir grūti, bet to var izdarīt. Bieži vien varmākas tika ļaunprātīgi izmantotas pašas, vai arī viņiem bija cita traumatiska pieredze, ko viņi atkārtoti iestājas vai mēģina iegūt kontroli pār tādā veidā, ka viņi pārvēršas par varmākām, nevis atrod veselīgas tirdzniecības vietas.

Viena lieta, kas jums būtu stingri jāapsver, ir apmeklēt terapeitu, kurš specializējas vīriešu vardarbības jautājumos, vai doties uz atbalsta grupu vīriešiem.

Šie ir Nacionālā vardarbības ģimenē uzticības tālruņa ieteikumi par to, kas būtu jādara cilvēkiem, kuri uzmācas vai izmanto vardarbību pret sievietēm, lai sāktu mainīt savu ceļu.

  • Atzīstiet pilnībā savu izdarīto

  • Pārtrauciet attaisnojumus un vainošanu

  • Labojiet

  • Uzņemieties atbildību un atzīstiet, ka ļaunprātīga izmantošana ir izvēle

  • Identificējiet izmantotās uzvedības kontroles modeļus

  • Nosakiet attieksmi, kas veicina jūsu vardarbību

  • Pieņemt, ka ļaunprātīgas izmantošanas pārvarēšana ir gadu desmitiem ilgs process - nevis pasludināt sevi par “izārstētu”

  • Nepieprasa kredītu par jūsu veiktajiem uzlabojumiem

  • Neuzskatiet uzlabojumus par kuponiem, kas jāizlieto gadījuma rakstura ļaunprātīgām darbībām (piem., 'Es neko tādu neesmu darījis ilgu laiku, tāpēc tas nav liels darījums)

  • Cieņpilnas, laipnas, atbalstošas ​​uzvedības attīstīšana

  • Nēsāt savu svaru un dalīties ar varu

  • Mainīt to, kā jūs reaģējat uz partnera (vai bijušā partnera) dusmām un sūdzībām

  • Mainīt to, kā rīkoties karstos konfliktos

  • Pieņemt savas rīcības sekas (tostarp nežēlot sevi par sekām un neveltīt par tām partneri vai bērnus)

Vārda Gaslight izcelsme

Termins gaslighting nāk no oriģinālās 1930. gada lugas un slavenās 1944. gada filmas, Gaslight, galvenajā lomā Ingrīda Bergmane. Filmā Bergmana vīrs plāno viņu uzvilkt ārprātībā, lai slēptu savas nelegālās attiecības. Viņš pārvieto priekšmetus ap māju un vaino sievu, viņš mirgo mājā ar gaismekļiem un saka, ka tas nenotika vai neradīja trokšņus mājā, un noliedz, ka būtu dzirdējis neko.

Čārlza Bojera atveidotais vīrs, kurš tiecas izlikties, ka rūpējas par savu sievu, tuvojas tam, lai Ingridu satracinātu, bet Ingrīdai izdodas pārvarēt savas ļaunās mahinācijas un aizbēgt.

Diemžēl tas neattiecas uz daudzām sievietēm. Tāpēc tādu vīriešu kā jūs ziņā ir gatavi pārbaudīt jūsu rīcību un pārliecināties, vai jūs apzināti vai neapzināti esat iesaistījies kādā no šīm uzvedībām, veikt nepieciešamās izmaiņas, kas uzlabos jūsu pašu dzīvi un attiecības.