Veselīgu attiecību kopšana kā empāts

Empātija un jauni dzīves veidi pasaulē

Kad jūs saprotat, ka esat empāts, tas var jums iztīrīt daudz neskaidrību, bet tas var arī padarīt jūsu attieksmi pret dzīvi daudz vienkāršāku.

Zinot, ka citu emocijas var tik dziļi ietekmēt tevi, tu pats sevi pielāgo attiecīgi savai uzvedībai. Jūs varat saskarties ar izvēli, vai saglabāt vai atlaist attiecības. Kad jūs apzināties, ka viss ir enerģija un jums ir tiesības izvēlēties savu pieredzi, viss var mainīties jūsu vietā. Bet jūs patiešām piedzīvojat pieaugošas sāpes, kad dodaties uz šo zināšanu un spēku.

Uzdevums numur viens, ko esmu piedzīvojis visas atmodas laikā, ir bijušas attiecības - kuras paturēt un kuras ļaut atrauties, kā vienlaikus turēt vietu otram un sev, kā būt kopā ar citiem, neatstājot sevi. (Iespējams, ka, ja jūs piesaistīja šis raksts, jūs zināt, kas ir empāts, tāpēc šeit aprakstītais tika uzrakstīts, ņemot vērā šo pieņēmumu. Ja jūs vēl nesaprotat šo jēdzienu, dažu noderīgu saišu sadaļa ir sniegta Šis raksts.)

Cilvēku attiecību sarežģītība

Lietojot vārdu “attiecības”, tas man asociējas ar visām cilvēku saiknes formām. Ģimenes attiecības un draudzība ir tikpat svarīgas kā romantiskas - tās veido ietvaru, caur kuru mēs tuvojamies visai mijiedarbībai. Piemēram, ja jūs esat uzaudzis, rūpējoties par narcistisku vai slimu vecāku, varat no visām perspektīvām vērsties pie visām attiecībām - jūs varat justies tā, it kā jūs būtu atbildīgs par savu draugu un tuvinieku laimi. Rūpes par citu var likt justies vajadzīgam un svarīgam, tāpēc zemapziņā jūs varat meklēt attiecības, kurās varētu uzņemties šo lomu.

Empāti, protams, var būt aprūpētāji un uzņemties šo lomu neatkarīgi no audzināšanas, jo mēs visu jūtam tik dziļi. Kad kāds sāp, mēs to jūtam tā, it kā sāpes būtu mūsu, un mēs vēlamies tās novērst. Mēs nevaram ciest redzēt, ka kāds cieš, pat ja tas ir kāds, kuru mēs nekad iepriekš neesam satikuši.

Var būt grūti saprast, kāda ir jūsu sistēma, kad esat tik tuvu tai. Jūs pierodat pie tā, ko piedzīvojat katru dienu. Zemāk jūs atradīsit dažus noderīgus jautājumus, lai novērtētu cilvēkus, kurus turat sev tuvu. Paturiet prātā, ka jūsu pašu iekšējā vadības sistēma pārspēj visus pārējos. Varat izmantot šos jautājumus, lai vadītu jūs, vai arī varat iet pēc savām izjūtām. Vislabāk ir noskaņoties uz savām izjūtām, kad neesat intensīvas emocijas, piemēram, pēc asa strīda. Noskaņojieties, kad jūtaties klusi un izlīdzināti, kad esat samērā labā (vai pat vienkārši labi) noskaņojumā.

Patiesība ir tāda, ka tāpat kā neviens cilvēks nav viss labais vai ļaunais, neviena attiecība nav ne laba, ne slikta. Pat visnopietnākajās, emocionāli intensīvākajās attiecībās jūs varat gūt kādu labumu no tām vai redzēt, ka otra persona izpērk kādu īpašību, pretējā gadījumā jums nebūtu grūti noteikt, vai attiecības ir vērts saglabāt.

Kaklasaites griešana: vai tas ir nepieciešams?

Kā cilvēks, kurš iepriekš savu mērķi ieguva no līdzatkarīgām attiecībām, es esmu pārtraucis vairākas saites. Tomēr saites pārcirpšana ne vienmēr bija nepieciešama, un es bieži atklāju, ka man tikai jāpasaka sava patiesība ar otru cilvēku, nevis jāatstāj viņu.

Es biju tas, kurš ar savu figurālo šķēru pāri ieguva vērienu un vēlējās padarīt savu dzīvi pēc iespējas perfektu un bez bagāžas. Pāris gadus es vadīju izolētu eksistenci, pirms pilnībā sapratu, man nevajadzēja tik agresīvi griezt auklas. Ja atklājat, ka esat izgriezis attiecības no kreisās un labās puses, iespējams, vēlēsities strādāt pie sava enerģijas un enerģijas attīrīšanas (meklējiet Google tīklā “enerģijas attīrīšanas paņēmieni”, ja jums tas ir jauns).

Kad esat spējis atšķirt, kuras enerģijas ir jūsu un kuras ne, jūs varētu vēlēties sev pajautāt dažas lietas, pirms jūs atlaidat attiecības:

• Vai šī persona man fiziski vai emocionāli kaitē?
• Vai tā ir tikai nesaskaņas?
• Vai šī persona, iespējams, atvainosies, ja mani ir aizskārusi? Vai man viņiem jāatvainojas?
• Vai šai personai ir negatīvs skatījums uz pasauli? Vai viņi daudz sūdzas, kad pavadām laiku kopā?
• Vai man ir iespēja runāt patiesi, kad man ir saruna ar šo personu?
• Kad mēs nepiekrītam, vai šī persona joprojām ievēro manus uzskatus un vai es viņu? Vai mēs joprojām spējam būt laipni viens pret otru, ja mēs nepiekrītam?
• Vai es varu būt es pati ap šo cilvēku?

Ja vien vardarbība nenotiek, ja persona ir negatīva vai viņam nav vietas, lai jūs varētu būt pats, iespējams, jūs vēlaties tikai samazināt apkārt pavadīto laiku, nevis pilnībā pārtraukt attiecības. Ar ģimenes locekļiem var būt grūti pateikt: 'Es nevēlos veidot attiecības ar jums.' Ja jūs to nevarat pateikt, bet personai ir negatīva ietekme uz jums, mēģiniet atkāpties un atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par kāda cita laimi, bet tikai par savu.

Pajautājiet sev

Vai man ir jāpārtrauc saites ar šo personu, vai man vienkārši jāpasaka viņiem sava patiesība? Vai es izvēlos atteikties no attiecībām, pirms parādīju savu autentisko sevi? Kur šeit ir manas bailes vai kur tās sāp?

Monētas otra puse

'Jums jāmīl tā, lai mīļotā persona justos brīvi.'

- Thich Nhat Hanh

Tagad, kad esat pievērsies problemātiskākām attiecībām savā dzīvē, jums var rasties jautājums, kā pieiet tām, kas jūs piepilda ar prieku. Šīs ir attiecības, kas neatstāj jūsu prātā jautājumu par to, vai vēlaties tās paturēt apkārt, un patiesībā ideja par to zaudēšanu var būt jūsu vissliktākā murga lieta. Ir tikai dabiski baidīties par to cilvēku zaudēšanu, kurus jūs vismīļāk mīlat.

Izmantojot populāro kultūru, mums ir iemācīts padarīt noteiktas attiecības par mūsu Visuma centru. Tās var būt romantiskas attiecības, kas saistītas ar vecākiem, bērnu, pat draugu. Man ir bijušas līdzatkarīgas romantiskas attiecības un draudzība. Ja es nerunājos ar otru cilvēku, pat tikai vienu dienu, es jutos noraizējies vai it kā kaut kas būtu dziļi nepareizi. Es lielu uzmanību pievērsu šīm attiecībām. Manas noskaņas lielā mērā bija rezultāts tam, ko citi cilvēki darīja un kā viņi man atbildēja.

Mums nav nepieciešams katru dienu, katru mēnesi vai gadu redzēt, sarunāties un būt ar kādu kopā, lai uzturētu saikni ar viņu. Mums būs cilvēki, kurus mēs redzam katru dienu un ar kuriem maz sazināmies, un tad mums būs cilvēki, kurus mēs redzēsim reizi mēnesī vai pat reizi gadā, bet jutīsimies tā, it kā mēs uzņemtu tieši tur, kur ar viņiem pārtraucām. Jūs zināt to savienojuma veidu, kad pēc gadiem atkal satiekaties ar kādu un jums nav neveiklas klusēšanas - tas ir tāpēc, ka jums ir patiesa, enerģiska saikne ar viņu un tā nevar lauzts pēc laika vai telpas.

Augoša mīlestība

'Mīlestība ir zieds. Jums jāļauj tai augt.

- Džons Lenons

Kad mēs iemācāmies vairāk pievērsties savai enerģijai, rūpēties par sevi un izvēlēties savstarpēji atkarīgas, mīlošas attiecības, mums ir lielākas iespējas atrasties blakus tām, kas patiešām ir prieka avoti mūsu dzīvē. Mēs varam pievērsties cilvēkiem, kurus nekad negaidījām, vai arī mēs varam kļūt tuvāki tiem, kurus savā pieredzē vienmēr vēlējāmies vairāk. Viss var notikt, tiklīdz esat uzņēmies atbildību par savu enerģiju un iemācījies stāvēt savos spēkos kopā ar citiem.

Man patīk iepriekšminētais Džona Lenona citāts (no viņa dziesmas 'Mind Games'), jo patiesas, mīlošas attiecības ļoti līdzinās ziediem. Ūdens tos pārāk daudz, un viņiem nebūs iespēju uzplaukt. Ūdens tos pārāk maz, un viņi var novīst. Tas viss ir par šī līdzsvara atrašanu, iemācīšanos mīlēt kādu, nezaudējot sevi, un līdzjūtīgi izturēties pret savu izvēli.

Ja kādu ļoti mīli, ej lēnām. Atrodiet atzinību par šķietami mazajiem savienojuma mirkļiem. Novērtējiet viņu klātbūtni jūsu pasaulē. Kad tas, ko jūs sakāt un darāt, ir no jūsu sirds, nevis nepieciešamība kontrolēt, kādas ir attiecības vai kur tās notiek, jūs atradīsit mīlestību, kas zied visapkārt. Iespējams, ka savienojums ar šo cilvēku būs skaista un unikāla izpausme tam, kas atrodas jūsos abos, bez jebkādas vajadzības to vadīt, ja tam tuvojaties no sirds centra.

Noderīgi resursi Empaths

• Vai jūs esat emocionāls empāts? autore Judita Orlofa M.D.
  Padziļināti apraksta, kas ir empāts, un ir viktorīna, kas palīdzēs jums noteikt, vai jums pieder šī dāvana.
• DailyOM - Wendyne Limber tuvība bez atbildības
  DailyOM klase ar noderīgiem atgādinājumiem, lai jūs varētu sekot mīlošām un autentiskām attiecībām.
• Izjust visas lietas: tikt galā ar empātiju un sociālo trauksmi
  Ja vēlaties vairāk izprast, kas ir empāts un kā iztīrīt enerģiju, lūdzu, skatiet šo citu rakstu, kuru es uzrakstīju.