Trīs atkarības atjaunošanas risinājumi attiecību labošanai

Attiecību labošana sākas ar skatīšanos sevī

Ir labi saprotams, ka atkarība negatīvi ietekmē attiecības. Tiek arī saprasts, ka neveselīgas attiecības var būt faktors atkarības attīstībā un tās progresēšanā. Attiecību labošana ir izšķiroša atveseļošanās sastāvdaļa, taču izpratne par to, kā to izdarīt, nav process, kurā lielākā daļa cilvēku ir apmācīti. Daudzi atveseļošanās procesā turpina neapzināti izturēties pret uzvedību, uztveri un attieksmi, kas drīzāk veicina viņu attiecību izzušanu. nekā remonts - pat viņu attiecībās ar sevi.

Atveseļošanās laikā ir svarīgi piekļūt savādākai domāšanai daudzās dzīves jomās. Tomēr tas lielākajai daļai ir kalnu kāpiens, jo, lai piekļūtu šai atšķirīgajai domāšanai, ir nepieciešama piekrišana un vadība, lai rīkotos. Tas attiecas arī uz attiecību labošanu. Einšteins teica: 'Mēs nevaram atrisināt problēmas ar to pašu domāšanu, kas tās radīja.' Darot vienu un to pašu neefektīvu lietu atkal un atkal, tas nenoved pie panākumiem. Lai atšķirīgi redzētu apstākļus un efektīvāk tiktu galā ar attiecību izaicinājumiem, mums jāiet dziļāk par prātu, savās sirdīs un dvēselēs.

Mēģinot salabot attiecības kā daļu no atveseļošanās, neatkarīgi no mums pašiem vai citiem, ir trīs praktiski soļi, kas mums var palīdzēt piekļūt citādākai domāšanai un izmantot jaunu pieeju.

3 soļi, lai atjaunotu un atjaunotu attiecības

Atveseļošanās ir atkārtota dzemdība, un tā prasa daudz sevis novērošanas un ieskatīšanās sevī. Tas prasa mainīt domāšanas veidu vai to, kā mēs lietas redzam un uztveram. Atkarības ārstēšanas un / vai konsultēšanas process dažkārt palīdz ar norādījumiem rīkoties, lai to izdarītu, taču ne vienmēr un parasti nav pietiekami dziļi. Turklāt daudzi atveseļojušies cilvēki tur nenonāca, izmantojot ārstēšanu, terapiju vai konsultācijas, tāpēc ir ļoti grūti saprast, kā salabot un atjaunot attiecības, mainīt domāšanas veidu vai uztveri un strādāt, lai saskaņotu to, ko mēs patiesībā cenšamies radīt. informētība un vadība.

Attiecību labošanas soļiem jābūt tīšiem un jāietver apziņa, atbildība un darbība.

1. solis: Apzinīgi apzinieties, kas notiek

Noliegums ir tas, ar ko lielākajai daļai cilvēku, kuri ir piedzīvojuši atkarības ciklu vai ciklus, ir zināma dzīves pieredze. Noliegums pastāv ne tikai aktīvajā atkarībā, bet arī atveseļošanās laikā un var būt attiecību veiksmes slepkava. Noliegums liek aizmirst, ka ir nepieciešama darbība vai kaut kas jādara. Noliegšana sabotē mūsu spēju apzinīgi atzīt notiekošo - tāpēc mēs to ignorējam - un tāpat kā ar aktīvu atkarību nekas neuzlabojas, ignorējot vai atstājot novārtā.

Būtisks pirmais solis ir atzīt pārmaiņu nepieciešamību, iespēju apzinīgi redzēt notiekošo un spēt atzīt, ka kaut kam jānotiek. Lai meklētu risinājumu, jums jāpieņem nelaime vai neveselība.

Veltiet brīdi, lai pasēdētu un padomātu par attiecībām ar sevi vai citu. Vai bez sirdsapziņas esat atzinis neveselību vai nelaimi? Vai jūs ignorējat notiekošo, kas liek jums atstāt novārtā sevi, citu vai situāciju?

Jūs sasniedzat atveseļošanos, jo iznācāt no nolieguma. Jums ir izdevies pārtraukt atkarības ciklu savā dzīvē, bet vai jūs veiksmīgi salabojat ietekmētās attiecības, pat ar sevi. Ja vēlaties izšķirtspēju, jums jāsper šis pirmais solis.

2. solis: uzņemieties atbildību

Personīgās atbildības uzņemšanās ir vara. Ir saprotams, ka ir daudz faktoru, kāpēc pievienošanās attīstās. Neatkarīgi no tā, vai šie faktori bija ārpus mūsu kontroles vai nē, lai tos pārvarētu, mums bija jāuzņemas personīga atbildība; vainas uzlikšana vai vēršana uz āru mūs nekur nav novedusi pie atveseļošanās. Tātad, tāpat kā uzņemties atbildību par atkarības laušanu, mums arī jāuzņemas atbildība par neveselīgu attiecību ciklu pārtraukšanu, atveseļojoties.

Raugoties uz ārpusi uz mūsu problēmām, uz ārpusi par risinājumiem un vainas uzlikšana, personīga atbildība nav jāuzņemas. Tā vietā mums ir jāvēršas redzeslokā uz iekšu, lai mēs varētu savienoties ar savu atbildības spēku. Šis solis prasa darbu, jo atkarības procesa laikā mēs sevi ieprogrammējām darīt tieši pretējo.

Uzņemoties atbildību par savu izvēli, vārdiem, domām, darbībām un uzvedību, mēs varam redzēt savu daļu situācijā, kā arī savu daļu risinājumā. Šī atbildības uzņemšanās var ietvert daudzas jomas, kuras netiks atpazītas, ja tiks noraidīts, tāpēc mums ir jābūt pārliecinātiem, ka mēs esam paveikuši pirmo soli, pirms mēģināt otro.

Šī darbība var ietvert atbildības uzņemšanos par:

• Pirmkārt, nepareizas izvēles izdarīšana.
• Uzturas pārāk ilgi vai nepietiekami ilgi.
• Tas, kā mēs izturamies pret otru cilvēku, veicina to, kā viņi izturas pret mums.
• Tas, kā mēs reaģējam uz kāda cita izturēšanos pret mums.
• Kā mēs uztveram sevis un otra cilvēka rīcību.
• Pieņemot, ka dažas lietas ir tieši tādas, kādas tās ir.
• Mūsu pašu uzvedība un tas, kā mēs reaģējam uz kāda cita uzvedību.

Atbildība nav saistīta ar sevis vainošanu vai jebkādu pārmetumu šajā jautājumā. Atbildība ir par mūsu iespēju atvēršanu un izmantošanu pārmaiņām. Atbildības uzņemšanās palīdz mums pārstāt uzvesties vai justies kā mūsu pašu izvēles upurim. Tas ļauj mums sākt pieņemt spēcīgākus lēmumus sadarbībā ar to, ko mēs cenšamies radīt.

Veselīgu attiecību uzmanības jomas

Ir trīs galvenās uzmanības jomas, kas mūs var novest atpakaļ uz veselīgākām attiecībām ar sevi vai citu, uzņemoties atbildību:

1. Prakses pieņemšana
2. Mainot mūsu uztveri
3. Mainot mūsu uzvedību.

Prakses pieņemšana: Dažreiz, ja mēs joprojām izturamies pret to, kas vienkārši ir, rodas ciešanas. Dažreiz dzīvē viss notiek tieši tā, kā ir. Ir lietas mūsos pašos, lietas citos un apstākļi. Daudzi atkarības atveseļošanās laikā saprot rāmuma jēdzienu un slaveno citātu lūgšanā, kurā teikts: “Dod man mierīgumu, lai pieņemtu lietas, kuras es nevaru mainīt.” Pieņemšana var atbrīvot. Tas ļauj mums vai nu virzīties tālāk, būt mierīgākiem un gudrākiem pieņemtajos lēmumos un / vai izdarīt jēgpilnas izvēles, reaģējot uz to, kas ir. Cilvēki sevi satracina, mēģinot mainīt to, kas nav maināms, vai mēģinot mainīt kaut ko, kas nav viņu pienākums mainīt.

Uztveres mainīšana: Attiecībā uz atkarības atjaunošanos un attiecību labošanu uztveres maiņa ir grūts jēdziens. Mums visiem ir stāsts, uz kuru mēs reaģējam un ar kuru saistāmies. Savā koučinga praksē es bieži atklāju, ka cilvēki reaģē uz saviem stāstiem, izmantojot savu attiecību pieredzi, kas bieži vien nav patiesība attiecībās. Tas nepārprotami rada vairāk problēmu nekā nepieciešams. Dažreiz attiecībās jāmaina tikai tas, kā mēs uz tām skatāmies. Piemēram, greizsirdība ir izplatīts faktors, kāpēc attiecības ir neveselīgas un beidzas. Greizsirdība ir uztvere, kuras pamatā bieži vien nav visas patiesības, bet, kad mēs rīkojamies pēc šīs uztveres, tā attiecībās rada problēmu, kas, iespējams, nav radīta citādi. Mēs nevaram pastāvīgi vainot kādu par kaut ko, ko viņš nedara, vienkārši tāpēc, ka tā ir mūsu uztvere, uztvere, ka mums ir jāuzņemas atbildība par izmaiņām. Turklāt ir otrādi. Tā kā mānīga uzvedība tiek parādīta aktīvā atkarībā, tuvajiem cilvēkiem atkal ir grūti uzticēties. Tas ir saprotams, un mums jāpieņem, ka uzticības atgūšana prasīs laiku. Tomēr, to sakot, arī citu cilvēku uztverei ir jāmainās, lai attiecības iegūtu spēku. Ja mēs veicam savu pienākumu, uzņemoties atbildību, atzīstot un rīkojoties, un uztvere, kāda ir otrai personai par mums, nemainās no brīža, kad bijām aktīvā atkarībā, tas pats par sevi vienmēr būs ķīlis starp attiecībām. Mums jāatzīst un jāredz situācijas patiesība, visa situācija.

Uzņemoties atbildību par savu uztveri un patiesību attiecībās, mums jāuzņemas arī atbildība par to, kā mēs reaģējam uz kāda cita uztveri par mums. Bieži vien uztverei ir jāmainās, citādi attiecības to sagrauj.

Uztverei ir arī milzīga loma attiecībās ar sevi. Sajūta, ka mēs neesam pelnījuši, ka mūs mīl, ir raksturīga atkarības atveseļošanai. Aktīvā atkarībā mēs esam darījuši nepiemērotas lietas, par kurām nekad nedomātu darīt miljonu gadu laikā. Kauns un vainas apziņa var likt mums justies neesam mīlestības cienīgi. Daudziem atkarības atveseļošanā ir arī pagātnes trauma, kas papildina šo ideju. Dažreiz cilvēki, kuri uzskata, ka viņi nav pelnījuši mīlestību, neticēs, ka viņus mīl, pat ja viņi ir. Cilvēki, kas atveseļojas, var pat ļaut sevi slikti izturēties. Atkarības atgūšana ir stiprums, nevis vājums. Cilvēki, kuri izvēlas rīkoties pret savu atkarību, ir vieni no vispiemērotākajiem un ir pelnījuši mīlestību, veselību un laimi. Vienkāršas izmaiņas sevis uztverē var ļoti mainīt jūsu realitāti.

Pirms mēģināt mainīt attiecības vai partneri, padomājiet par savu uztveri par sevi un otru cilvēku. Pārbaudiet savas domas un pārliecību par notiekošo. Skatieties uz šīm domām kā pieņēmumu, vai jūs vienkārši pieņemat; vai tā ir tikai nepatiesa uztvere patiesības un realitātes vietā.

Uzvedības maiņa: Uzvedības maiņa var nozīmēt mainīt mūsu pašu uzvedību vai mūsu reakciju uz citu cilvēku uzvedību. Kad mēs pieprasām paklausību par savu rīcību, vārdiem, domām un uzskatiem, mēs kļūstam spējīgāki un spēcīgāki. Rīcība atbilstoši tam, ko mēs cenšamies ieviest savā eksistencē attiecībā uz attiecībām ar sevi un citu, veicina spēcīgas pārmaiņas.

Kopumā cilvēki nemainās tāpēc, ka mēs to vēlamies, vai mēģinot panākt, lai viņi mainītos. Cilvēki tomēr var un mainās, reaģējot uz to, ko mēs darām. Atkal dažreiz vienīgais, kas attiecībās jāmaina, ir tas, kā jūs to redzat.

3. solis: rīkojieties

Lai panāktu attiecību atjaunošanu, izmaiņas vai labošanu, mums jārīkojas, lai būtu apzinātāki, apzinātāki un atbildīgāki. Tas var būt slidens nogāze, jo, ja mēs nerīkojamies, nekas nemainās, un nepareizi rīkojoties, viss var pasliktināties. Darbība jāveic uzmanīgi un zinot, kas mēs patiesībā esam un ko cenšamies sasniegt.

Lai šī raksta darbības būtu pamats pareizajiem nodomiem; sirdsapziņas nodomi, kas novedīs jūs pie stiprākām un veselīgākām attiecībām ar sevi, ar citu un ar atveseļošanos.