7 šokējoši fakti par klusu attieksmi attiecībās un kāpēc tā ir ļaunprātīga

Ko nozīmē klusā ārstēšana?

Ja jūs domājat, ka partneris nerunā ar jums vairākas dienas, ir normāli, tad padomājiet vēlreiz. Kaut arī klusumu var izmantot produktīvā veidā, piemēram, pēc sadalīšanās vai atdzišanas periodā, ilgstoši nereaģēšanas periodi intīmās attiecībās nav normāli vai veselīgi.

Vai klusuma ārstēšana ir emocionāla vardarbība?

Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē, jūs tiekat sodīts. Tas ir tāpēc, ka 'klusa attieksme', pazīstams arī kā emocionāls ieturējums, patiesībā ir pasīvas un agresīvas vardarbības veids.

Tas notiek, ja jūsu partneris atsakās uzsākt jebkādu jēgpilnu dialogu ar jums neatkarīgi no situācijas. Viņš emocionāli atdalās un norobežojas no tevis, ignorējot tavu eksistenci. Jūs esat izslēgts no viņa dzīves, un informācija tiek aizturēta, liekot jums justies kā nepiederošam. Šāda veida uzvedība tiek dēvēta arī par “mūra sienām” vai “izstumšanu”.

Kāda ignorēšana ir kontroles kustība

Cilvēki parasti izmanto kluso attieksmi kā līdzekli, lai viņus nostādītu kontroles pozīcijā (bieži vien tāpēc, ka viņi jūtas bezpalīdzīgi, saskaroties ar savām situācijām, jūtām utt.). Persona var izmantot arī kluso attieksmi, lai izvairītos no personiskas atbildības par savu rīcību vai nomāktu partnera mēģinājumus apliecināt pašvērtību. Turklāt viņš var izmantot kluso ārstēšanu galvenokārt tāpēc, ka trūkst spējas pareizi sazināties. Visticamāk, tomēr tas ir attiecināms uz iepriekš minēto faktoru kombināciju.

Piezīme: Kaut arī varmāku šajā rakstā bieži dēvē par “viņš”, tas ir vienkārši lasīšanas ērtībai. Jāuzsver, ka gan vīrieši, gan sievietes ir vienlīdz spējīgi šādi atteikties no partneriem. Tādējādi termini 'viņš' un 'viņa' jāuzskata par savstarpēji aizstājamiem.

Pazīmes, ka jūsu partneris jums piedāvā klusu ārstēšanu

Kaut arī klusēšana ir primārā sodīšanas metode, jūsu partneris var izmantot arī citas smalkas taktikas, kas ir izveidotas, lai jūs nomāktu. Tādējādi jūs varat uzzināt, ka viņš aizkavē vai atsakās veikt darbus, zinot, ka tas jūs satrauks vai kairinās. Alternatīvi, viņš var atteikties apmeklēt kopīgus saviesīgus pasākumus, pilnībā apzinoties, ka tas jums sagādās lielas neērtības vai apmulsumu.

Ja jūs mēģināt uzsākt jebkāda veida fizisku kontaktu, lai pārvarētu strupceļu, viņš jūs noraidīs. Pat virspusēja rīcība, piemēram, izvairīšanās no acu kontakta vai skatīšanās tieši caur sevi, ir pietiekama, lai jūs justos neredzams un nenozīmīgs. Vēršoties klusumā un atkāpjoties no savas dzīves, partneris demonstrē savu vislielāko nicinājumu pret jums.

7 satraucoši fakti par kluso ārstēšanu, kuru jūs, iespējams, nezināt

Tā ir nepieņemama rīcība, nevis kaut kas, kas būtu jāpieļauj jebkurās attiecībās. Zemāk ir uzskaitīti septiņi satraucošie fakti par kluso ārstēšanu, par kuriem jūs, iespējams, nezināt, un kurus mēs tālāk izpētīsim šajā rakstā:

1. Jūsu partneris var izvairīties no konfrontācijas
2. Tas nav atdzisis
3. Klusā attieksme ir emocionāla vardarbība
4. Tas kaitē jūsu veselībai
5. Tas var izraisīt fizisku vardarbību
6. Jūsu attiecības nav funkcionālas
7. Jūsu partneris var būt Narcissist

1. Jūsu partneris var izvairīties no konfrontācijas

Daži cilvēki patiesi baidās no konfrontācijas un dod priekšroku par katru cenu izvairīties, jo tas viņiem liek justies neērti. Tas var rasties vairāku iemeslu dēļ, piemēram: partneris baidās tevi pazaudēt, viņš var nezināt, kā paziņot savas jūtas, vai arī viņam vienkārši trūkst pārliecības, lai nostātos pret tevi.

Lai gan šī var būt viņu vēlamā problēmu risināšanas iespēja, tā neatbilst visām attiecībām, it īpaši, ja esat tāda veida cilvēks, kuram patīk pārrunāt problēmas. Turklāt, aprokot galvu smiltīs, jūsu partneris neatrisina nekādas problēmas un, iespējams, izraisa jums aizvainojuma izjūtu.

Izvairīšanās no problēmām ir viņu mierīgas dzīves veids. Diemžēl, lai arī tas var darboties ierobežotu laika periodu, tiks sasniegts brīdis, kad jautājums būs tik liels, tas ir jāapspriež. Ja nav izveidojušās nepieciešamās prasmes, lai konstruktīvi risinātu šo problēmu, šis process viņiem kļūs pilnīgi svešs un neērts.

Turklāt, kā savā grāmatā atzīmē Sāra Šulmane Konflikts nav ļaunprātīga: pārspīlēta kaitējums, sabiedrības atbildība un pienākums veikt remontu, tas var arī kaitēt personai, kas veic klusu ārstēšanu, pat ja tā to nezina.

'Lai' pasargātu 'sevi, saglabājot mazu dzīvi un izslēdzot tuvību, mēs faktiski varētu nodarīt sev pāri, palaist garām sirds pārveidojošu pieredzi un sabotēt mūsu mazo, bet izšķirošo ieguldījumu miera veidošanā.'

2. Tas neatdziest

Ik pa laikam katram ir jāpavada laiks no attiecībām. Tas ir pilnīgi normāli, un to bieži izmanto, lai atrisinātu konfliktu veselīgās attiecībās. Tomēr to nevajadzētu jaukt ar klusu attieksmi. Atdzišana parasti tiek īstenota kā konstruktīvs līdzeklis, lai rastu risinājumu problēmām, kas jums un jūsu partnerim varētu rasties.

Varbūt jūs esat sastrīdējies ar savu partneri, un viņš var būt pārāk dusmīgs vai satraukts, lai ar jums runātu. Viņam var būt vajadzīgs zināms laiks, lai pārdomātu un apkopotu savas domas. Tas ir pilnīgi normāli, un tas ne vienmēr tiek veikts, lai jūs sodītu. Tas tiek izmantots, lai dotu jums laiku nomierināties un racionāli domāt par to, ko vēlaties, un vai domstarpību dēļ ir vērts upurēt savas attiecības.

Parasti atdzišana ir saistīta ar noteiktu laiku, un jūs zināt, kāpēc tas tiek darīts. Jūs abi uzzināsiet, kāda ir problēma, un kad jūs turpināsiet apspriest šo jautājumu. Jūs neesat atstāts neērtībā un precīzi zināt, kāpēc jūs un jūsu partneris pavadāt kādu klusu laiku. Svarīgs aspekts ir tas, ka tas ir tikai īslaicīgs, un jūs abi plānojat to drīz pārrunāt. Kā atzīmē Šulmans, “atteikšanās runāt ar kādu bez remonta noteikumiem ir dīvains, bērnišķīgs iznīcināšanas akts, kurā neko nevar uzvarēt”.

Laika atņemšana attiecībām var būt veselīga darbība, ja tā tiek veikta pareizi un ar pareizu nodomu. Jūs to darāt, lai saglabātu attiecības un neapdraudētu tās. Jūs to nedarāt, lai sodītu vai sāpinātu partneri.

3. Klusā attieksme ir emocionāla vardarbība

Klusā attieksme ir jūsu partnera veids, kā pateikt, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi. Tā rezultātā viņš atsakās jūs atzīt vai sazināties ar jums. Tā ir pasīva-agresīva emocionāla vardarbība.

Papildus ciešanu izraisīšanai ignorēšana un izslēgšana apdraud jūsu pamata psiholoģiskās piederības, pašcieņas, kontroles un jēgpilnas esamības vajadzības. To darot, jūsu partneris mēģina izraisīt bezspēcības un kauna sajūtu. Tas ir pazīstams kā psiholoģisks vai emocionāla vardarbība.

Pāridarītājs ļauj jums zināt, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi un kā rezultātā tiekat sodīts. Viņš noraida jūsu eksistenci un noliedz jūsu jūtas un vajadzības.

Kad jums tiek piemērota klusa attieksme, jūs vai nu nezināt, ko jūs it kā esat darījis, vai arī jautājums ir tik niecīgs, ka jūs paliekat sajūtams, ka esat satriekts no sekām.

Kas ir emocionāla vardarbība?

Lai gan tas var neatstāt viegli identificējamus fiziskus pierādījumus tādā veidā, kā to dara fiziska vardarbība, emocionālā vardarbība tomēr ir ļoti reāla un ļoti kaitīga. Tas tiek definēts kā jebkurš mēģinājums kontrolēt cilvēku emocionālā vai psiholoģiskā veidā. Plašākā nozīmē attiecības var uzskatīt par emocionāli aizskarošām, ja viena persona konsekventi - neatkarīgi no tā, vai tā ir tīša vai nē - izmanto aizskarošu, aizskarošu valodu un iebiedēšanu, iebiedējošu rīcību, lai nojauktu cilvēka pašcieņu un pašvērtējumu un grautu viņu garīgo un emocionālā veselība.

Daudz dažādu darbību var uzskatīt par emocionālu vardarbību. Tas attiecas arī uz tādām lietām kā tavs partneris, kas mazina tavas emocijas, lai padarītu tās šķietamas dumjš vai nenozīmīgas, aizliedz tev tērzēt kopā ar draugiem vai liedz pavadīt laiku kopā ar citiem, vai arī sagaida, ka tu pametīsi visu un palīdzēs viņiem, kad vien viņi pieprasīt jums. Tas var ietvert arī neiespējamas cerības, kuras nekad nevar izpildīt neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Vai arī jūsu pieredzes, uztveres, viedokļa, jūtu un vajadzību nemitīga atzīšana par nederīgu.

Emocionāli vardarbīgas uzvedības pamatmērķis ir kontrolēt upuri, diskreditējot, izolējot un apklusinot viņu, liekot justies ieslodzītam un nespējīgam aiziet.

Emocionāla vardarbība ir jebkura veida vardarbība, kurai nav fiziska rakstura. Tas var ietvert visu, sākot no verbālas vardarbības līdz klusai attieksmei, kundzībai līdz smalkām manipulācijām.

- Beverli Engel

4. Tas kaitē jūsu veselībai

Emocionālās vardarbības sekas bieži tiek nenovērtētas. Tas, ka jūs nevarat redzēt nodarīto kaitējumu, nenozīmē, ka tas neeksistē. Faktiski psiholoģiskās vardarbības upuri, visticamāk, cieš no posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) sekām nekā fiziskas vardarbības upuri. Tas ir tāpēc, ka sociālās atstumtības sāpes, piemēram, ignorēšana un atstumšana, var pārdzīvot daudz vieglāk (un izraisīt biežāk) nekā sāpes, ko cieš fizisks ievainojums.

Jo īpaši psiholoģiski cietušās sievietes, visticamāk, saskaras ar sliktu garīgo veselību, 70% gadījumu rodas posttraumatiskā stresa traucējumu un depresijas simptomi. Turklāt emocionālās vardarbības slimnieki, visticamāk, turpina veidot citas neveselīgas attiecības. Viņiem ir arī grūtāk uzticēties jaunam partnerim.

Morālajām brūcēm ir šāda īpatnība - tās var būt paslēptas, bet tās nekad neaizveras; vienmēr sāpīgi, pieskaroties vienmēr gatavi asiņot, tie sirdī paliek svaigi un atvērti.

- Aleksandrs Dumas, 'Montekristo grāfs'

5. Tas var izraisīt fizisku vardarbību

Vardarbība ģimenē vai vardarbība tuvākajā partnerī (IPV) ir jebkura veida fiziska vai seksuāla vardarbība, vajāšana vai psiholoģisks kaitējums, ko nodarījis pašreizējais vai bijušais partneris. Tāpat kā lielākajā daļā attiecību ļaunprātīgas izmantošanas veidu, arī klusā attieksme parasti sākas diezgan nekaitīgi. Tomēr noteiktā laika posmā tas saasinās, līdz tas kļūst par normālu jūsu attiecību daļu. Kaut arī emocionālu vardarbību var veikt atsevišķi, statistika liecina, ka 95% vīriešu, kuri fiziski ļaunprātīgi izmanto savus partnerus, izmanto arī psiholoģisku vardarbību.

Pat ja jūs nolemjat pamest ļaunprātīgas attiecības, jūs varat atklāt, ka jūsu murgs tikai sākas. Uzmākšanās un vajāšana var turpināties vēl ilgi pēc attiecību beigām. Tāpēc ir svarīgi atpazīt emocionālas vardarbības pazīmes un būt gatavam pēc iespējas ātrāk sevi izraidīt.

6. Jūsu attiecības nav funkcionālas

Pāriem ir pilnīgi normāli strīdēties, un nav nekas nepareizs, ja konstruktīvi apspriež atšķirības. Neskatoties uz to, lai gan tas var ietvert īsas taimauta burvības, tas neattiecas uz ilgstošiem sociālas ostracisma vai izolācijas periodiem. Ir svarīgi atcerēties, ka, kā atzīmē Šulmans, ir “nepamatoti sagaidīt, ka citi cilvēki interpretēs mūsu klusēšanu”.

Disfunkcionālās attiecībās jūsu partneris jūs izdzen visnopietnākajos jautājumos. Patiesībā tik niecīgs, ka jūs pat neatceraties, ko jūs it kā esat darījis. Pat tad, kad jūs atceraties, nokrišņi ir nesamērīgi ar iespējamo pārkāpumu.

Jūs vienmēr atrodaties miera nesēja lomā. Nepārtraukti sasniedziet un mēģiniet laboties. Atkārtoti atvainojoties. Jūs sākat justies tik nedroši attiecībās, ka jums rodas bailes no pamešanas. Un šis pastāvīgais aizsardzības stāvoklis, atvainošanās un pieņemtā vainas sajūta ievērojami mazina cilvēka spēju attīstīt un attīstīt veselīgu pašvērtības izjūtu. Tās visas ir disfunkcionālu attiecību brīdinājuma pazīmes.

7. Jūsu partneris var būt Narcissist

Ja jums kādreiz ir bijusi dvēseli graujoša pieredze, kā satikt narcisistu, tad zināsiet, ka tam ir savs unikālo problēmu kopums. Narcissistam trūkst empātijas un viņš ir emocionāli nenobriedis. Liels uz tukšiem solījumiem, viļņainā romantikā viņš sākotnēji slauka tevi no kājām. Viņš ātri saka, ka mīl tevi un drīz sāk plānot turpmāko dzīvi kopā.

Diemžēl, tiklīdz viņš ir jūs slazdojis, jūs drīz atklājat, ka viņa trauslais ego prasa, lai viņu pastāvīgi pielūdz un pielūdz. Viņu neinteresē jūsu domas vai viedokļi, un viņš visu laiku pavada, runājot par sevi.

Kādā brīdī jūsu attiecībās jūs, bez šaubām, atradīsities klusās ārstēšanas beigu posmā. Tas ir arī pazīstams kā emocionāls ieturējums, un tas ir manipulācijas paņēmiens, kuru iecienījuši tie, kuriem ir narcistiski temperamenti. Atšķirībā no citiem, kas var atteikties, jo jūtas ievainoti, satumst vai vienkārši vēlas izvairīties no konfliktiem, narcissists izmanto akmens sienas, lai jūs noturētu savā vietā. Viņš kļūst nikns, ja uzskata, ka jūs esat apstrīdējis viņa autoritāti vai kaut kādā veidā necienījis viņu. Konstruktīva kritika viņa deformētajā pasaulē nepastāv.

Jūsu vēlme pārvarēt jebkādus konfliktus palīdz narcistam nonākt tieši tur, kur viņš vēlas būt: kontrolēt. Jo vairāk jūs vērsieties pie viņa, jo viņš kļūs paštaisnāks. Katrs nosūtītais ziņojums, telefona zvans vai īsziņa tiek uztverta ar visnepatīkamāko nicinājumu. Viņa kontroles izjūta rodas no klusuma uzturēšanas. Viņš zina, ka dialogs netiks atsākts, kamēr nejutīs, ka jūs esat pietiekami sodīts par saviem pārkāpumiem.

Pat ja jūs, iespējams, aizmirstat par to, ko domājat, izdarījāt, jūs atradīsit atvainošanos. Narcissists nekad neuzņemas atbildību par savu rīcību. Viņš zina, ka, ignorējot tevi, viņš devalvē tavu eksistenci un liek tev justies nenozīmīgam.

Ja redzat kādas brīdinājuma zīmes, ka jūsu partnerim ir kādas narcistiskas tieksmes, tad jums vajadzētu darīt sev labu un pēc iespējas ātrāk izkļūt. Tas nekad nebeigsies labi un var izrādīties ārkārtīgi dārga mācība. Iepazīšanās ar narcistu var būt gan emocionāla, gan finansiāla.

Bez sarunām to kontrolē persona, kurai ir visvairāk ierobežojumu. Mums visiem vēlamais mērķis nav ierobežot tos, kuri var, bet gan dot vairāk komunikācijas prasmju tiem, kuri to nevar. Atteikums, izmantojot e-pastu, īsziņu sūtīšanu un citas tehnoloģijas, neļauj personai, kura nezina, kā risināt problēmas, mācīties, kā to izdarīt.

- Sāra Šulmane, “Konflikts nav ļaunprātīga izmantošana”

Kā reaģēt uz kluso ārstēšanu

Ir grūti sniegt galīgu atbildi par to, kā jums vajadzētu reaģēt uz kluso ārstēšanu. Vispirms jums jājautā sev, kāpēc jūsu partneris rīkojas šādi. Ja viņam patiešām ir bailes no konfrontācijas, tad jūs varētu palīdzēt viņam atklāt pozitīvas metodes konfliktu risināšanai.

Ja jūsu attiecības nedarbojas vai jūs domājat, ka jūsu partneris ir narcissists, tad jūsu saprāta dēļ jums patiešām vajadzētu meklēt zaudējumus.

Visbeidzot, ja jūsu partnerim vienkārši ir ilgstošs uzpūšanās periods, tad labākais, kas jādara, ir sevi aizņemt. Ielieciet mūziku, noskatieties savu iecienīto filmu vai izmēģiniet jaunu recepti. Vienkārši netērējiet laiku, mēģinot panākt no viņa atbildi. Atbrīvojieties no mājas un bez šaubām dariet viņam zināmu, ka jūs neaizkavējat savu dzīvi, jo viņam ir žēl sevi.

Ja tomēr meklējat veidus, kā attiecības labot, ņemiet vērā šādus padomus.

Sasniedziet un dalieties ar to, kā jūtaties

Lai gan jūs, iespējams, jau esat to izmēģinājis kaut kādā veidā, dažreiz viss, kas nepieciešams remonta procesa sākšanai, ir vēl viens nopietns, neuzbrūkošs samierināšanas mēģinājums. Dažreiz vienkāršs 'Hei, es zinu, ka tu ar mani šobrīd nerunā, bet es gribēju, lai tu zinātu, kā es jūtos' var iet tālu.

Apsveriet iespēju dalīties savās jūtās un domās no sava skatu punkta. Pastāstiet savam partnerim, kāda ir bijusi situācija, kurā jūs jūtaties. Ja jums šķiet, ka esat piedalījies konfliktā, dalieties tajā un atvainojieties. Ja jūs nedomājat, ka kaut ko esat darījis, lai pelnītu klusu attieksmi, vai vismaz neesat pārliecināts par to, kas to varētu izraisīt, dalieties arī ar to.

Dodiet savam partnerim iespēju dalīties savā stāsta pusē

Kaut arī klusā attieksme nav pieņemama atbilde uz konfliktu, daudzi cilvēki izmanto taktiku, kad viņiem šķiet, ka viņus vispār neuzklausa. Tātad, ja jūs dodat savam partnerim iespēju atvērt un dalīties tajā, kas viņu satrauc, neuzbrūkot viņiem vai nenovērtējot viņu pieredzi, tas bieži vien var palīdzēt sagatavoties izšķirtspējai.

Reizēm tas var vienkārši prasīt, lai kāds sāk dialogu ar kaut ko līdzīgu “Hei, es zinu, ka jūs šobrīd esat ar mani sarūgtināts. Ja jūs to darāt, es esmu gatavs dzirdēt jūsu stāstu un jūsu teikto.

Iesakiet dažus nākamos soļus

Ja jums diviem izdodas atklāti dalīties pieredzē un izjūtās, tad ir ieteicams pēc tam apspriest, kā jūs abi turpmāk labāk rīkoties līdzīgās situācijās. Tas var ietvert tādas lietas kā atzīšana, ka, ja kāds ir sarūgtināts, ka viņam, iespējams, vispirms ir vajadzīgs laiks, lai vispirms atdzesētu, pirms to izrunā. Šādām situācijām jūs pat varat nākt klajā ar saskaņotiem noteikumiem, piemēram, “sarkanā gaisma uz stundu”. Tie var radīt brīnumus, ja abas puses jūtas cienītas viņu vēlmēs un vajadzībās.

Atcerieties, ka daudz kas par kluso attieksmi padara ļaunprātīgu, ir terminu trūkums dialoga atjaunošanai. Tas ne vienmēr ir ļaunprātīgi, ja dažreiz vēlaties kādu vietu. Tomēr ir ļaunprātīgi nekad nenoteikt noteikumus, kad atkal var sākt diskusiju, vai izmantot klusumu kā ieroci, lai sāpinātu citu cilvēku.

Noteikt robežas

Tas ir ārkārtīgi svarīgs solis, it īpaši, ja jūsu partneris nav tik atsaucīgs un cieņpilns, kā vajadzētu. Robežas ir svarīgas gandrīz visos jūsu dzīves aspektos, bet jo īpaši attiecībā uz starppersonu attiecībām.

Pastāstīt savam partnerim, ka viņi vairs nevar jūs apvainot, saukt par kaitīgiem vārdiem, kliegt uz jums vai darīt kaut ko līdzīgu necieņu, ir ļoti veselīgi un nepieciešams savstarpēji mīlošām un cieņpilnām attiecībām. Jūs varat arī paziņot, ka ilgstoši klusēšanas periodi - bez noteikumiem, kad tie beigsies - jums ir kaitīgi, un jūs par to nestāvēsit. Turklāt ir svarīgi noteikt noteikumus par to, kas notiks, ja viņi pārkāpj šīs robežas. Piemēram, ja viņi veic kādu no iepriekš minētajām darbībām, saruna būs beigusies, un jūs atstāsiet istabu.

Vienkārši pārliecinieties, ka, iestājoties šīm robežām un nosacījumiem, kurus plānojat ievērot, ja pienāks laiks. Ja tas netiks izdarīts, tas grauj jūsu vārdu un padarīs to daudz grūtāku pašvērtības veidošanos.

Izveidojiet atbalsta tīklu

Ir ļoti svarīgi, lai būtu uzticamu draugu, ģimenes locekļu un profesionāļu loks, kas apmācīti starppersonu attiecību jomā. Tas palīdz justies vairāk atbalstītam un mazāk vientuļam. Vēl svarīgāk ir tas, ka tas dod jums iespēju paziņot savu pieredzi trešajām pusēm, kurām rūp jūsu labklājība, un palīdzēs jums iegūt ārēju skatījumu uz to, kas notiek jūsu attiecībās.

Tas savukārt dod jums liecības par jūsu pieredzi - lai jūsu partneris mazāk spētu diskreditēt jūsu stāstu. Turklāt tas palīdz jums pamanīt turpmāku ļaunprātīgu rīcību nākotnē un dod jums spēku atstāt, ja tas ir nepieciešams.

Vai jūsu partneris jums piedāvā klusu attieksmi?

• Jā.
• Nē.
• Dažreiz.
• Es esmu tas, kurš veic kluso ārstēšanu!

Avoti

1. Williams KD, Shore WJ, Grahe JE. Klusā ārstēšana: tās uzvedības un saistīto izjūtu uztvere. Grupas procesi un starpgrupu attiecības. 2016; 1 (2): 117-141. Skatīts: 2017. gada 14. jūnijā.
2. Veselmans ED, Viljamss KD, Haless AH. Vietnieks ostracisms. Cilvēka neirozinātnes robežas. 2013; 7: 153. Skatīts: 2017. gada 14. jūnijā.
3. Mejers ML, Viljamss KD, Eizenbergers NI. Kāpēc sociālās sāpes var dzīvot: ar sociālo un fizisko sāpju pārdzīvošanu ir saistīti dažādi nervu mehānismi. Urgesi C, ed. PLOS VIENS. 2015; 10 (6): e0128294. Skatīts: 2017. gada 14. jūnijā.
4. Nacionālā koalīcija pret vardarbību ģimenē. Valsts statistika. Skatīts: 2017. gada 11. jūnijā.
5. Šulmans, Sāra. (2016). Konflikts nav ļaunprātīga: pārspīlēta kaitējums, sabiedrības atbildība un pienākums veikt remontu. Vankūvera, BC: Arsenal Pulp Press. Skatīts: 2017. gada 11. jūnijā.
6. Gordons, Šerri. (2018. gada 20. septembris). Kā identificēt un tikt galā ar emocionālu vardarbību. VeryWellMind. Skatīts: 2019. gada 12. februārī.
7. Kaza, Dženija. (2018). Kā tikt galā ar kluso ārstēšanu. Viena mīlestība. Skatīts: 2019. gada 12. februārī.