Uz risinājumiem orientēta terapija - pieeja, lai uzlabotu jūsu laulību

Risinājumu meklēšana

Uz risinājumiem vērsta terapija palīdz jums paveikt vairāk par to, kas jau darbojas jūsu laulībā. Terapeits var palīdzēt jums atrast “izņēmumus”, tas ir, ja problēmas nav. Tad jūs varat izmantot šos izņēmumus kā ceļu uz nākotnes risinājumiem.

Patiesībā risinājumu atrašana sākas ar pirmo tālruņa kontaktu ar terapeitu, kad esat norunājis tikšanos. Uz risinājumu orientēts terapeits, visticamāk, mudinās jūs apsvērt savus mērķus un to, kādas pārmaiņas varētu izskatīties jūsu laulībā. Tas jums palīdzēs sākt domāt par attiecību risinājumiem.

Laba komunikācija ir izšķiroša, lai izveidotu veselīgas, apmierinošas laulības attiecības. Uz risinājumiem vērsta terapija varētu palīdzēt uzlabot apmeklēšanas un klausīšanās prasmes un tādējādi uzlabot komunikācijas modeļus.

Tālāk esošajā videoklipā terapeits un autore Ivonna Dolana sniedz pārskatu par īsu uz risinājumu vērstu terapiju un tās efektivitāti,

Risinājumam koncentrētas terapijas pārskats

Kas ir risinājumam koncentrēta terapija?

Stīvs de Šazers un Insoo Kims Bergs ir galvenie modeļa, kas vērsti uz to, lai noteiktu, kas darbojas, un iegūto šķīdumu secību atbalstītāji.

Uz risinājumu vērsta terapija pieņem, ka progresa panākšanai parasti ir nepieciešamas nelielas izmaiņas, jo izmaiņas mēdz radīt viļņošanās efektu. Tādējādi galvenā uzmanība tiek pievērsta “izņēmumiem”, kas piedāvā risinājumus.

Elliott Connie savā grāmatā, Risinājums koncentrēja laulību, paskaidro, ka uz risinājumiem vērsta terapija atšķiras no tradicionālās terapijas, un 'aicina klientus pievērsties sev vēlamās nākotnes radīšanai, nevis konkrētas problēmas novēršanai'. Tādējādi pieeja ir īstermiņa pieeja, parasti apmēram astoņas sesijas, un tā uzsver risinājumus, drīzāk pievēršoties problēmai. Šajā pieejā bažas rada izmaiņas.

Jau no terapijas sākuma terapeits pievienojas pārim terapeitiskā sarunā, mudinot viņus domāt par risinājumiem un meklēt pozitīvas pārmaiņu pazīmes. Risinājumu meklēšana vai izņēmumu meklēšana turpinās sesiju laikā.

Brīnumjautājums ir svarīga stratēģija, ko izmanto uz risinājumiem vērstā terapijā. To izstrādāja Stīvs de Šazers, viens no uz risinājumiem vērstas terapijas veidotājiem. Tas ir jautājums par mērķu izvirzīšanu un tiek izmantots, lai palīdzētu klientiem izvirzīt vēlamās nākotnes mērķus. Zemāk redzamais video parāda, kā brīnuma jautājums tiek izmantots terapijā.

Izmantojot brīnuma jautājumu

Gadījuma scenārijs, izmantojot risinājumam koncentrētu terapiju

Apsveriet Mariju un Jāni, kuriem jāuzlabo saziņas modeļi laulībā. Komunikācijas uzlabošana ir svarīga daudzu iemeslu dēļ. Tas varētu atvieglot pāra dalīšanos un kopīgu lēmumu pieņemšanu par to, kā tiek pārvaldītas viņu finanses. Tas varētu pasargāt no tā, ka viens laulātais kontrolē visus laulības finansiālos lēmumus.

Norādītie soļi palīdzēs jums izprast uz risinājumiem vērstajā terapijā izmantotās stratēģijas, lai rastu risinājumus un uzlabotu laulības attiecības.

1. Mērķu noteikšana

Marijas un Jāņa pirmajā sesijā galvenā uzmanība tika pievērsta mērķu noteikšanai. Terapeits sadarbojās ar viņiem, lai precizētu viņu kritērijus konsultācijas izbeigšanai. Tas tika darīts, uzdodot dažādus jautājumus, kuru mērķis bija piesaistīt pāra uzmanību pārmaiņu procesam un nākotnei.

Kopš šīs pirmās sesijas terapeits centās pāriet no “problēmu sarunas” un stratēģiski pārveidot dialogu ar jautājumu: “Kas jums joprojām patīk jūsu attiecībās?” Šeit terapeits meklēja izņēmumus, laikus, kad problēma nelikās viņu laulībā, un stiprās attiecības viņu attiecībās, uz kurām viņi var balstīties.

Terapeits arī izmantoja jautājumus, kas saistīti ar mērogu, lai palīdzētu pārim novērtēt viņu laulību un novērtēt viņu apņemšanos mainīties. Turklāt, lai palīdzētu pārim noteikt mērķus, tika izmantotas mērogošanas metodes. Piemēram, abi gan Marija, gan Džons teica, ka viņu saziņas līmenis no 10 līdz 3 mainīsies no 6 līdz 6, ja viņi sāks kopīgi veidot budžetu.

2. Identificēt to, kas ir mainījies

Otrā un nākamās sesijas ar Mariju un Jāni bija vērstas ap divām jomām. Pirmā uzmanības joma sākās ar to, ka terapeits uzdeva pārim jautājumu: 'Kas ir mainījies vai gājis labāk kopš pēdējās sesijas?' Šis jautājums bija domāts pāra prātam pievērsties risinājumam un izņēmumiem, lai noteiktu sesiju virzienu un toni.

Šajā sesijā pāra atbildes norādīja, ka notiek pozitīvas pārmaiņas, un terapeits atbalstīja Marijas un Jāņa izklāstītās izmaiņas. Vēl vairāk terapeits mēģināja palīdzēt pārim saprast, ka šīs izmaiņas ir nozīmīgas un nozīmīgas. Tika veikti arī pasākumi, lai izceltu izmaiņas, lūdzot pārim sīkāku informāciju.

Terapeits centās nostiprināt šīs izmaiņas, mudinot pārus būt konkrētiem savās atbildēs. Viņa arī uzdeva jautājumus par to, kas pārim jādara, lai saglabātu izmaiņas un balstītos uz izmaiņām nākotnē.

Parunāsim!

3. Mājas darbu pārskatīšana

Otra uzmanība šajās sesijās koncentrējās uz iepriekšējās nedēļas mājas darbu pārskatīšanu. Pāra uzdevumi tika izstrādāti, lai palīdzētu viņiem atkārtot izņēmumus un novērot notikušo. Mērķis bija mudināt Mariju un Jāni turpināt visu, ko viņi darīja laikā, kad piedzīvoja izņēmumus.

Pāris nepildīja vienu mājasdarba daļu, kas viņiem tika dota otrajā sesijā. Viņi paskaidroja, ka viņiem tas šķita sarežģīti, jo tas viņiem lika sadarboties, plānojot mēneša budžetu. Terapeits pārim piešķīra mājas darbus nākamajai sesijai. Uzsvars tika likts uz komandas darbu, kas prasīja efektīvu saziņu un sarunas. Tā rezultātā sarunu un kompromisu ceļā prioritāte tiktu piešķirta budžeta posteņiem.

Tad terapeits izmantoja mērogošanas paņēmienus, lai novērtētu pāra uzticību šim jaunajam solim viņu attiecībās. Vai Marija un Jānis varētu apņemties mainīties, pie tā pieturēties un pat uzlabot centienus? Abi teica, ka viņu saistību līmenis bija 10. Tas liecināja, ka apņemšanās bija viens no resursiem, kuru pāris turpināja izmantot, lai atrisinātu savas problēmas.

Svarīgi jautājumi uz risinājumu fokusētu terapiju

Sesijas	Īpaši jautājumi	Mērķi
Pirms sesijas	Pārim ir izaicinājums sākt domāt par saviem mērķiem	Nosakiet mērķus - nosakiet, kā izskatās izmaiņas
1. sesija	'Kad jūs uzzināsiet, ka jums vairs nav nepieciešama konsultācija?'	Noteikt mērķus, kas ir SMART - konkrēti, izmērāmi, sasniedzami, reālistiski, noteikti noteiktā laika posmā; pozitīvi koncentrējies
	Mēroga jautājums: “Kur tu tagad esi”?
	Izņēmuma jautājums: 'Pastāstiet par laiku, kad problēma neradās?'
	Brīnuma jautājums: 'Pieņemsim, ka, kamēr jūs guļat, notiek brīnums, kas būtu savādāk?'
2. sesija un pēc tam	Otrā sesija: 'Kas ir bijis labāk kopš pirmās pirmās sesijas?'	Noteikt un nostiprināt notikušās pozitīvās izmaiņas
	Pastiprināšanas jautājums: 'Kādas ir noderīgas lietas, kuras jūs vēlētos turpināt darīt arī turpmāk?'	Identificējiet notikušo noderīgo uzvedību un turpiniet to turpināt

4. Noslēguma sesija

5. sesijā, pēdējā sesijā, pāris pauda gandarījumu par iejaukšanās gaitu. Viņi ziņoja, ka saziņa uzlabojās viņu attiecībās, kas izraisīja lielāku tuvību un apmierinātību ar laulību.

Turklāt pāris beidzot bija sācis kopīgi plānot finanses, un tas pozitīvi ietekmēja daudzas citas viņu ģimenes dzīves jomas. Viņi pauda stingru apņemšanos mainīt pārmaiņas savās attiecībās un īpaši turpināt sazināties savā starpā par savām finansēm.

Marija un Jānis tagad mobilizēja nepieciešamos resursus, lai izstrādātu efektīvus risinājumus viņu situācijai. Tomēr tas bija viņu izteiktais vēlējums, lai terapeits turpinātu vēl dažas sesijas. Viņi norādīja, ka, lai arī viņi bija uzzinājuši, kādi ir risinājumi un kā tos paveikt, viņi uzskatīja, ka viņiem vajag vairāk terapeita norādījumu.

Kas jums visvairāk patīk risinājumam koncentrētā laulības terapijā?

• Pāri nosprauž mērķus jau no pirmās sesijas
• Tas koncentrējas uz risinājumu meklēšanu, nevis uz problēmu
• Darbības ir viegli izpildāmas
• Tas ir īstermiņa, apmēram astoņas sesijas
• Pāris balstās uz izņēmumiem
• Mājas darbs pastiprina sesijās apgūto
• Sekojošās sesijas var palīdzēt novērst recidīvu

Sekošanas sesijas

Atbildot uz pāra lūgumu, terapeits ieplānoja divas papildu sesijas. Šajās sesijās terapeits izpētīja jomas, kā pāra garīgie resursi varētu uzlabot pārmaiņu procesu. Piemēram, pāris nolēma iesaistīties pāru kalpošanā viņu vietējā baznīcā. Lai palīdzētu pārim saglabāt konsultāciju pieaugumu, tika uzdoti konkrēti jautājumi, piemēram: “Ko jūs šobrīd darāt, lai pārliecinātos, vai joprojām darāt pēc gada?”

Šie jautājumi bija domāti, lai palīdzētu Marijai un Jānim koncentrēties uz paveikto un to, ko viņi vēlējās turpināt. Terapeits palīdzēja pārim izstrādāt plānu, kā saglabāt viņu ieguvumus. Tas ietvēra noteiktu pasākumu noteikšanu, kurus pāris vēlējās izmantot, lai turpinātu virzību, un ieteica lasīt, lai palīdzētu viņiem pilnveidoties noteiktās viņu attiecību jomās.

Atsauces un turpmākā lasīšana

Olivers, G., Haszs, M., un Ričburga, M. (1997). Pārmaiņu veicināšana, izmantojot īso terapiju kristiešu konsultēšanā. Jevgeņijs, VAI: Wipf un Stock Publishers.

Valters, Dž. Un Pelers. J. (2000). Īsās terapijas atjaunošana: vēlmes un iespējas. Ņujorka, NY: W. W. Norton & Company