Kautrības līdzekļi puišiem un meitenēm

Kautrība rada problēmas visos ikdienas dzīves aspektos. Bet ar nelielu palīdzību un apņēmīgu attieksmi kautrība var kļūt mazāk šķērslis. Šajā rakstā ir sniegti padomi, kas palīdz novērst kautrību.

Vai kautrība jums ir problēma?

Vai jūs uzskatāt, ka kautrība ir galvenais šķērslis?

• Jā, vienmēr.
• Tikai tad, kad man kāds patiešām patīk.
• Nē, es esmu pārliecināts un labi.

Kautrības kalendārs

Katru gadu ir noteiktas dienas un notikumi, kad kautrība rada vislielākās bēdas. Šīs ir dažas dienas, kad mani padomi ir paredzēti, lai palīdzētu:

1. Valentīndiena.
2. Kāda cita kāzas.
3. Jūsu dzimšanas diena.
4. Personas, kas jums patīk, dzimšanas diena.
5. Katru darba dienu vai skolas dienu. (It īpaši, ja jūs strādājat vai apmeklējat nodarbības ar kādu, kas jums patiešām patīk.)

Pēc brīža tiksim pie maniem padomiem, bet vispirms pārdomāsim kautrības cēloņus.

1. Valentīna diena

Dažiem ar kautrību tā ir viena diena gadā, kad viņi jūtas pietiekami ērti, lai izstieptu roku ar karti vai ziedu. Daudziem citiem Valentīna diena ir vienkārši spīdzināšana.

• Visi par to runā iepriekšējās nedēļās. Kurš jums patīk? Vai jūs kādam šogad pasniedzat Valentīna dāvanu?
• Veikali ir piepildīti ar pastāvīgiem atgādinājumiem. Veikalu skatlogos, pa ejām un pat pie kases. Ugh.
• Televizors nepieļauj izglābšanos. Tik daudz romantisku dāvanu reklāmas, ieskaitot apakšveļu. Pat sižetu līnijas šovos, kur jūs vismazāk gaidāt, satur obligātos Valentīna žestus.
• Faktiskajā dienā ir vilinoši palikt gultā. Jūs zināt, ka saskarsies ar mīlošiem pāriem, roku rokā. Atsevišķas sarkanās rozes un ziedu ķekari tiks saspiesti vai, vēl ļaunāk, parādīti uz rakstāmgalda pretī jums.
• Visi jautā, vai esat iegādājies dāvanu, saņēmis dāvanu vai vienkārši neesat mīlīgs. Skumji, bet patiesi, lielākā daļa cilvēku vienkārši nesaprot kautrību.

Ir pārāk grūti atzīt, ka esat iegādājies jauku karti, taču tā joprojām ir mājās. Pagājušajā gadā iegādātais joprojām nav izmantots. Šogad jūs rakstījāt uz kartes, laizījāt to un aizzīmogojāt. Nākamgad jūs, iespējams, ieslidināsiet vienu pastkastītē ... protams, bez sava vārda.

Kā jums tas ir?

Būt patiesam. Ko jūs parasti darāt Val dienā?

• Dodiet karti vai dāvanu. (Acīmredzot no manis.)
• Dodiet karti vai dāvanu anonīmi.
• Pērciet karti vai dāvanu ... bet nedodiet to.
• Es paliktu gultā un vispār izvairītos, ja varētu.

2. Kāda cita kāzas

Tās ir bedres. Jūs esat uzaicināts uz drauga kāzām. Lai berzētu sāli tajā, kas jau ir atvērta brūce, jums vajadzētu ņemt līdzi datumu. Vēl sliktākas ir ģimenes locekļa kāzas. Jūs zināt, ka būs nebeidzama jautājumu plūsma no tantēm, onkuļiem un māsīcām ar desmit bērniem.

• 'Ar ko tu šeit esi?'
• 'Cik tev tagad ir gadu?'
• 'Es domāju, ka jūs būsiet nākamais.'
• 'Tas tiešām nav svarīgi, bet vai jūs esat gejs?'

Ah, spiediens. Tante Enida to neuztver labi, ja jūs viņai norādāt, ka geji tagad var precēties daudzās pasaules malās. Un, ja jūs būtu gejs, jums joprojām būtu problēmas ar kautrību. Kāpēc cilvēki to nesaprot?

3. Jūsu dzimšanas diena

Ir tava dzimšanas diena. Ak, džezs, vēl viens šķēršļu josla, kas jāskrien. Ir grūti zināt, kura daļa ir vissāpīgākā. Cilvēki, kas pieskrien, lai tev apskāvienus un skūpstus? Vai arī neviens neatceras, jo jūsu kautrība liedz jums to atgādināt dienās pirms lielā notikuma?

Persona, par kuru esat sapņojis par augiem, noskūpsta jūsu vaigu. Ir grūti zināt, vai viņi izmanto šo notikumu kā attaisnojumu, lai tevi noskūpstītu, vai arī viņiem vienkārši ir pienākums būt jaukam, jo ​​viņiem tevis ir žēl. Vēl viens gads paziņot cilvēkiem, ka jūs neplānojat ballīti. - Kautrība, atceries?

Ir vērts šeit un tagad pieminēt, pirms ķerties klāt visiem maniem mājieniem, ka problēma ir kautrība, nevis cilvēks. Ja jūs visu vainojat kautrībā (tā vietā, lai teiktu “Es esmu kautrīgs”), tas atvieglo monstera pārvarēšanu. Bet drīz par to sīkāk.

4. Personas, kas jums patīk, dzimšanas diena

Kāda dilemma. Persona, kas jums patiešām patīk, droši vien sagaida, ka jūs svinēsit (vai saīsināsiet) vēl viena gada aiziešanu. Ko tas tieši nozīmē? Cik daudz pūļu nepieciešams? Kāds ir labākais žests, ko cilvēks ar kautrību var izdarīt?

Ja jūs nepieliksiet pūles, izskatīsies, ka jums ir vienalga. Bet, ja jūs iet pāri augšai, jūs baidāties izskatīties kā muļķis. Vispirms ir jānoskaidro, cik ļoti viņi jums patiešām patīk. Ja jūs baidāties zaudēt viņus no savas dzīves vairāk, nekā jūs baidāties, iespējams, sevi apmānīt, jūs labprāt izmēģināsiet manus padomus.

5. Katru darba dienu vai skolas dienu

Katru dienu mēs kaut kur dodamies. Kautrību daudzos veidos atvieglo darbība un piespiedu mijiedarbība, kas nepieciešama darbā, universitātē vai skolā. Piemēram, kad jūs esat kopā ar kādu no autoritātēm, lai veiktu uzdevumu, nav nepieciešams iepazīstināt ar sevi vai rīkoties auksti. Jums ir piešķirts uzdevums, un šis uzdevums parasti atsver jūsu kautrību.

Bet kā ir ar visām pārējām dienām, kad jūs vienkārši klīstat no sava galda uz koplietojamo printeri, no savas darba vietas līdz vietējam kafejnīcai, starp tikšanās reizēm vai no klases uz klasi? Tie ir laiki, kad kautrība iekož.

Varbūt vissāpīgākais aspekts, regulāri apmeklējot darbu, skolu vai universitāti, ir tas, kad tev rodas simpātijas pret kādu, kuru tu katru dienu redzi. Jūs neesat pārliecināts, vai jūs viņiem patīkat, un jums trūkst pārliecības, lai to uzzinātu. (Neuztraucieties, jo tas ir jautājums, ar kuru es bieži sastopos tiešsaistē no lasītājiem, un es esmu palīdzējis daudziem pārvarēt viņu nervus un veiksmīgi beigties ar randiņiem!)

Kautrības perspektīva

Laiks atkāpties un ieskatīties plašākā attēlā. Ja paskatās uz visām reizēm, kad kautrība agrāk ir radījusi jums skumjas un, iespējams, izraisīs skumjas arī nākotnē, tas noteikti ir monstrs, kuru vērts nogalināt.

Kā jebkurai lielai cīņai, tā prasa iedziļināties un atrast slēptās spēka un apņēmības rezerves. Bet mēs visi esam karotāji vienā vai otrā veidā. Protams, ikvienam, kurš dodas kaujā, ir nepieciešamas apmācības, lai pilnveidotu savas prasmes. Tātad tas jums ir jādara tagad. Pielāgojiet prasmes, kas jums nepieciešamas cīņā pret kautrību. Lūk, kā ...

Manas kautrības aizsardzības līdzekļi

Tas nepalīdz, ja vecāki visiem saka, ka viņu bērns ir kautrīgs, paverot ceļu nedrošībai uz mūžu. Tāpēc, ja esat vecāks, pārtrauciet to. Un, ja jūs esat viens no miljoniem, kam nodarīts kaitējums, apskatīsim dažus līdzekļus.

Es zinu, ka daudzi cilvēki iesaka apreibināties, lai atbrīvotu jūsu kavējumus, bet tas ir vienkārši stulbi. Jūs nevarat efektīvi pārdzīvot dzīvi kā alkoholiķis, un tas neatrisina problēmu.

Mani kautrības līdzekļi ir vienkārši lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu saziņu ar cilvēkiem, kad esat prātīgs. Vingrinājumi, kas samazina baiļu elementus, un apmācība, lai pilnveidotu prasmes, kas jums nepieciešamas, kad dodaties cīņā pret savu kautrību.

Šeit ir saraksts ar maniem ieteiktajiem kautrības līdzekļiem. Pēc brīža mēs tos sīkāk apspriedīsim:

1. Vainojiet to “kautrībā”, nevis “kautrībā”.
2. Pierodiet pie savas balss skaņas.
3. Runājiet ar cilvēkiem. (Es jums pastāstīšu, kā izvēlēties labākos cilvēkus.)
4. Pieņem sevi.
5. Klausieties cilvēkus, kas jūs iedrošina.
6. Saauj karaspēku.
7. Izvēlieties mirkļus.
8. Nomieriniet nervus bez alkohola.
9. Esi drosmīgs.
10. Dodies karā pret savu kautrību.

Es gatavojos dalīties savās domās par to, kā un kāpēc šie desmit punkti var mainīt jūsu dzīvi. Kad esat tos sapratis, iesaku jums izdrukāt sarakstu un parādīt to kaut kur, kur katru dienu esat spiests to apskatīt. Katru dienu sarakstā izvēlieties vienu lietu, ko aktīvi īstenot.

1. Pārmet to kautrībai

Tā vietā, lai uzskatītu sevi par kautrīgu, attālināšanās no problēmas var padarīt šo jautājumu vieglāk risināmu. Tāpēc jums vajadzētu koncentrēties uz kautrības, nosacījuma, apkarošanu, nevis cīnīties ar daļu no sevis. Vai esat pamanījis, cik daudz cilvēku, kuri veiksmīgi zaudē svaru, veic maiņu un izvēlas cīnīties ar aptaukošanos, ļaujot iepriekš pievērsties “aptaukošanās procesam”? Nez kāpēc tā jūtas vieglāk.

Pašlaik jūs kautrības dēļ izjūtat reakcijas uz sociālajām situācijām. Jūsu mērķis tagad ir norobežoties no šīm reakcijām un radīt jaunu reakcijas veidu.

2. Pierodiet pie savas balss skaņas

Ja visu mūžu esat izvairījies no runāšanas publiskā telpā, ir pienācis laiks pierast pie savas balss skaņas. Uz brīdi padomājiet par to. Visiem jums apkārt ir nedaudz atšķirīga skaņa. Augsts vai zems augstums, skaļš vai mīksts skaļums, dažādi akcenti, dažādi runas traucējumi. Mēs visi viens otram izklausāmies atšķirīgi.

Neatkarīgi no tā, kā skan jūsu balss, tā ir ideāla. Miljoniem cilvēku labprāt izklausītos kā Šons Konerijs Džeimsa Bonda lomā vai kāda cita slavena skatuves vai ekrāna zvaigzne, taču viņi to nedara. Katram no mums skaisti unikāla skaņa, kad mēs runājam. Varbūt jūs neapmierina tas, kā skan jūsu balss, vai varbūt jūs jau pieņemat, ka tas izklausās lieliski. Jebkurā gadījumā jums jāpierod to dzirdēt.

Kāpēc? Jo šī ir jūsu balss, un jūs to dzirdēsiet biežāk, kad atbrīvosities no kautrības, kas jūs iepriekš ir klusējis. Jums jāņem vērā savas balss skaņa kā daļa no jūsu komforta zonas. Tātad sāksim:

• Paņemiet grāmatu vai žurnālu un lasiet skaļi. Ja tavā dzīvē ir bērns vai vecāka gadagājuma cilvēks, kurš labprāt dzirdētu stāstu, esi tas, kurš viņiem lasa. Ja jums nav, kam lasīt, lasiet sev skaļi.
• Skaļi lasiet dažādos dienas laikos un dažādās vietās. Apgulieties gultā un lasiet skaļi. Apsēdieties pie brokastu galda un izlasiet vārdus uz graudaugu kastītes; skaļi un spēcīgi, pat ja jums mutē ir ēdiens.
• Runājiet ar sevi, braucot ar savu automašīnu. 'Šodien mēs esam nonākuši tirgū. Lūk, kas ir manā pirkumu sarakstā ... 'un' Tagad es pagriežos pa kreisi, tāpēc es uzlikšu kreiso indikatoru, nospiežot ar roku. ' Katru reizi, kad redzat jauku automašīnu, veikala izkārtni vai jebko citu, komentējiet to. 'Un tur ir ātrās ēdināšanas brauciens.' Jums vajadzētu būt iespējai vismaz piecas minūtes runāt par savu pieredzi jebkurā ātrās ēdināšanas vietā vai daudzajām lietām viņu ēdienkartē. Pastāstiet sev par to, it kā jūs stāstītu interesantu stāstu kādam citam.
• Atkārtojiet rindas, kuras dzirdat televizorā vai radio. Viss, kas piesaistīs jūsu uzmanību, būs ideāls. Atkārtojiet vienu un to pašu rindu vairākas reizes, citā skaļumā, citā tempā un uzsverot dažādus vārdus.
• Dzied dušā. Ja jūs nevarat dziedāt melodijā vai baidāties, ka citi jūsu mājās dzīvojošie iedzīvotāji jūs ķircinās, pagaidiet, kamēr viņi būs ārpus mājas. Dziedājiet automašīnā un jebkurā citā privātā telpā. Ja dzīvojat fermā, dziediet govīm, aitām vai kazām. Neaizmirstiet ar viņiem sarunāties, kad jūs tos noapaļojat un vedat pa vārtiem. 'Pietiekami lieli metāla vārti, lai ļautu daudziem no jums iet cauri svaigai zaļajai zālei otrā pusē.' (Jā, jūs vienmēr pamanīsit kaut ko runāt.)
• Ierakstiet savu balsi tālrunī, kad lasāt skaļi un klausāties to. Ievietojiet austiņas un klausieties, kā jūs runājat katru iespēju. Vismaz dažas reizes katru dienu. Reizēm noņemiet austiņas un ļaujiet savai balsij piepildīt istabu.

3. Runājiet ar cilvēkiem

Kautrība apgrūtina (daudziem gandrīz neiespējami) sarunu ar cilvēkiem. Ja jūs iespiestu ribās un teicāt uzstāties runas priekšā pūļa priekšā, tas nedaudz atgādina, ka jūs izmet no laivas un teicat iemācīties peldēt. Tāpēc negaidiet no sevis pārliecinošu sniegumu, kamēr neesat pavadījis laiku seklumā, attīstot savas prasmes.

Kad esat pieradis pie savas balss skaņas, ir pienācis laiks runāt ar cilvēkiem. Šis mazliet kļūst vieglāk ar praksi. Lūk, kā es iesaku jums sākt:

• Tuvojieties cilvēkiem, kuri jūs nepazīst, netiesās par jums un kuru darbs ietver pieklājību pret tādiem klientiem kā jūs. Piemēram:
• Kāds lielveikalā sakrauj plauktus. 'Sveiki, vai jūs zināt, kur es varētu atrast piparmētru tējas maisiņus?' Labi, tāpēc varbūt piparmētru tēja nav jūsu lieta. Padomājiet par kaut ko citu, kas ir mazliet neparasts un nav acīmredzams brīdī, kad ejat pa durvīm. Jums tas faktiski nav jāpērk. 'Sveiki, vai jūs zināt, vai pārdodat kokosriekstu ūdeni?' Kad viņi atbild, atkal ir jūsu kārta. 'Labi paldies.'
• Dāma kalpo vietējā veikalā. - Vai jūs šodien esat bijis aizņemts? Nav svarīgi, vai tas ir jā vai nē. Viegla atbilde ir: 'Jā, šķiet, ka šodien uz ceļa ir daudz satiksmes / nav daudz satiksmes.' Ej, esi drosmīgs. Sakiet: 'Tiekamies' vai 'Paldies', pirms ejat prom.
• Katru reizi, kad ienākat lielā veikalā, jautājiet norādes uz sadaļu, kas jūs interesē.
• Pasūtot picu, tā vietā, lai muldētu “Havaju” vai “Veģetārietis”, lūdziet īpašas sastāvdaļas, lai ietu uz sevis izstrādāto picu. Ja viņi nav aizņemti, kamēr jūs gaidāt, jautājiet, vai viņi šodien / šovakar ir bijuši aizņemti. Vai arī pajautājiet, vai viņi pārdod daudz veģetāro picu. (Varbūt norādiet, ka jūs nevarat iedomāties picu bez pepperoni vai kā cita.) Nav jēgas mēģināt iesaistīt sarunā aizņemtu personālu, taču lēnā periodā viņi varētu priecāties par iespēju tērzēt.
• Pērkot džinsus, krekliņus, apavus vai kaut ko citu, vērsieties pie tirdzniecības palīga un pajautājiet, vai tiem ir dažādas krāsas vai līdzīgs dizains. Esiet radošs. Padomājiet par jautājumiem, kurus varat uzdot.

Protams, daži pārdošanas palīgi patiešām nav noderīgi. Bet tā ir dzīve. Patiesība ir tāda, ka ir ļoti lielas izredzes, ka jums būs nesāpīgas mijiedarbības ar pilnīgi svešinieku. Jā!

Turpiniet, dariet to vēlreiz. Un atkal. Līdz brīdim, kad jūs varat droši iet līdz svešiniekam un runāt.

Vislabākā daļa no šī vingrinājuma ir tā, ka cilvēki, ar kuriem jūs runājat, neuztraucas par to, kā jūs izskatāties vai kā jūs izklausāties, vai kā tamlīdzīgi. Jūs uzdosiet jautājumu, viņi uz to atbildēs. Nekas sevišķš.

4. Pieņem sevi

Cik bieži skatāties spogulī? Daži cilvēki ar kautrību izskatās pārāk bieži, kritiski vērtējot to, ko redz. Citi neuzdrošinās pat palūrēt, baidoties no tā, ko redzēs. Ja jūs iekrītat kādā no šīm divām galējībām, ir pienācis laiks mainīties.

Šeit ir daži no parastajiem uzvedības veidiem cilvēkiem ar kautrību un mani ieteikumi rīkoties citādi. Kāpēc mainīt? Jo vienā vai otrā veidā jums jāpieņem tas, kas jūs esat. Es esmu gatavs derēt, ka citi apkārtējie jūs pieņem daudz vieglāk un pārliecinošāk nekā jūs pats.

Pašreizējā uzvedība	Veiktās izmaiņas
Vienmēr pārbaudiet savu atspulgu spoguļos vai skatlogos	Apzināti izvairieties pārbaudīt savu atspulgu. Tā vietā paskatieties uz apkārtējiem cilvēkiem.
Matu iztaisnošanas dzelzs vai lokšķēres izmantošana.	Dodieties no dušas, notīriet matus un dodieties.
Vērojot svaru.	Atlieciet svarus.
Valkājot drēbes, kas slēpj jūsu ķermeņa formas.	Izvēlieties vienu priekšmetu, piemēram, šorti, lai atsegtu kājas, vai kreklu vai kreklu ar īsām piedurknēm.
Vienmēr izvairoties no savas pārdomas.	Izmēģiniet apģērbu veikalā ar gariem spoguļiem. Izgrieziet matus un vērojiet frizieri (un sevi) spogulī.
Aktīvi mēģina 'saplūst'.	Vismaz vienu nedēļu mēģiniet “izcelties”. Tas var būt tikpat vienkāršs kā šalle, kuru parasti nevalkājat, vai soma, kuru parasti nēsājat. Kaut kas jums patīk, bet parasti netiek rādīts publiski.

5. Klausieties cilvēkus, kas jūs iedrošina

Ja jūs ļaujat kautrībai pietiekami ilgi traucēt, cilvēki mēdz pārtraukt iedrošinājumu. Kāda jēga? Tas acīmredzami padara jūs neērti, tāpēc viņi pārtrauc mēģināt. Tā vietā, lai tos izslēgtu vai izslēgtu, ir pienācis laiks uzklausīt viņu teikto.

Jā, iespējams, jums pat būs jāaicina viņu viedoklis. Bet tas nav tik grūti, kā tas bija agrāk, jo jūs esat pieradis pie savas balss skaņas un runājāt ar pilnīgi svešiniekiem dažādos veikalos.

Tātad, šeit ir jūsu nākamais uzdevums. Pajautājiet kādam, kuram uzticaties (vai dažiem cilvēkiem): 'Vai jums ir kādas idejas par to, kāds matu griezums varētu man piestāvēt?' Ja viņi piedāvā nākt kopā ar jums, lieliski. 'Jā, lūdzu. Es gribētu uzņēmumu.

Ja kāds mudina jūs apmeklēt ballīti, pārdomājiet to nopietni. 'Vai es varētu iet ar tevi? Tas būtu vieglāk nekā iet vienam. Esiet godīgi un atklāti. Viņi to novērtēs.

6. Ralliju karaspēks

Ir taisnība, ka kautrība traucē daudzām attiecībām, taču reti kad tas traucē katrām attiecībām. Iespējams, jūs jutāties kā viens pats pasaulē, bet tas, iespējams, nav taisnība.

Paskaties apkārt. Ir pienācis laiks pulcēt karaspēku. Draugi, ģimene, darba biedri vai daži no jūsu kolēģiem studentiem noteikti ir izrādījuši jums laipnības žestus. Kautrība var izraisīt sociālo aklumu, tāpēc esiet objektīvs. Palūdziet uzticamam draugam palīdzēt jums noteikt, kuriem cilvēkiem ir visvieglāk tuvoties un mijiedarboties, kad sākat īstenot savu stratēģiju, kā atbrīvoties un rīkoties savādāk.

Jūs vēlaties pārspēt kautrību un kļūt pārliecinošāk sociāli. Jā, to visu var izdarīt pats. Bet mēs visi zinām, ka ar atbalstošiem cilvēkiem līdzās būtu vieglāk. Nosakiet, kam varat uzticēties, lai palīdzētu jums doties nezināmā teritorijā, un pastāstiet viņiem, ka jums nepieciešama viņu palīdzība.

Jā, jums būs jārunā ar viņiem. Bet tas ir labi. Jums viņiem ir daudz ko pastāstīt.

7. Izvēlieties mirkļus

Sākot kļūt aktīvam sociālajās situācijās, jūs iemācīsities izvēlēties mirkļus. Tā vietā, lai piespiestu sevi kļūt par uzmanības centru pūlī, plānojiet atvieglot sevi sarunā tikai ar vienu (vai diviem) cilvēkiem.

Ignorējiet nevienu citu un neuztraucieties par sevi. Vienkārši koncentrējieties uz sarunu ar vienu cilvēku jūsu priekšā. Uzdot jautājumus. Jūs zināt, ka to varat izdarīt. Tas ir tāpat kā veikalā pieiet pie svešinieka un lūgt norādījumus.

Šoreiz jūs cerat, ka jūsu jautājumi var izraisīt ilgākas sarunas. Tāpēc izvēlieties tēmu, par kuru jūs daudz zināt. Piemēram, ja esat universitātes students un runājat ar citu unikālo studentu, jūs varētu viņiem pajautāt, ko viņi studē. Esiet gatavs runāt par saviem kursiem. Ja jūs dzīvojat pilsētiņā, jautājiet, vai viņi dzīvo studentu mītnēs. Esiet gatavs mazliet runāt par to, kāda ir dzīve jūsu dzīvesvietā.

Ja runājat ar tūristu, jautājiet par to, no kurienes viņi nāk. Cik atšķirīga tava pasaules daļa ir ar viņu? Jūs varētu runāt par ēdieniem un vietām ārzemēs, kur vēlaties ceļot. Gee, jūs pat varētu apsvērt iespēju piedāvāt viņiem apmeklēt vietējās apskates vietas.

Varbūt jūs braucat ar autobusu vai vilcienu. Jūsu autobusa pieturā vai starp citiem pasažieriem noteikti būs dažas pazīstamas sejas. Izvēlieties labu brīdi, lai sāktu īsu sarunu. 'Autobuss šodien kavējas. Es ceru, ka jūs nesteidzaties. Jūs vai nu saņemsit atbildi, smaidu vai pilnībā ignorēsit.

Katrā ziņā tam nav lielas atšķirības. Varbūt viņiem ir sava problēma ar kautrību vai varbūt viņi vienkārši ir nepieklājīgi. Jūs izskatīsieties kā kāds, kas pārliecināts par savu ādu, un tas ir labi. Ja saņemat pozitīvu atbildi, sasveicinieties ar viņiem nākamreiz, kad satiksieties. Vai vismaz dod viņiem mājienu, lai atzītu viņu eksistenci. Viņi var arī sākt sarunu ar jums nākamreiz.

Tiklīdz jūs vairs neuztraucaties par kautrību, jūs sāksit redzēt daudz iespēju sabiedriski mijiedarboties. Kļūs vieglāk izvēlēties piemērotu brīdi, lai sāktu sarunu ar satiktajiem cilvēkiem un tiem, ar kuriem regulāri sastopaties.

'Jauns matu griezums. Izskatās labi!' Īsa, asa mijiedarbība salauž ledu. Redziet, cik viegli ir norobežoties no kautrības!

8. Nomierini nervus

Es neesmu alkohola cienītājs, lai nomierinātu nervus. Pēc manas pieredzes tas vēl vairāk sarežģī problēmas ikvienam, kas nodarbojas ar kautrību. Jā, viens dzēriens var jūs atslābināt. Bet pārāk daudzi var jūs pārvērst par blēdīgu putru. Un jūs neuzvarēsiet nevienu draugu, ja ieradīsieties darbā vai klasē, kas smaržo pēc alus darītavas.

Pirms nozīmīga notikuma nervu sakārtošanai varat izmēģināt daudz lietu. Dažiem darbojas ilgs skrējiens, kam seko silta duša. Meditācija darbojas citiem. Diemžēl sekas drīz izzūd, un nervu enerģija īsā laikā var kļūt milzīga. Kautrība ir tāda. Tas pēkšņi var izpausties kā ķieģeļu siena, kas aptur jūs pēdās.

Viena lieta, kuru vērts izmēģināt, ir “Glābšanas līdzeklis”, kas ir viena no slavenajām Baha ziedu aizsardzības zālēm pagājušā gadsimta trīsdesmitajos gados. Tam ir sena vēsture un iespaidīgs rekords nervu nomierināšanai un palīdzības sniegšanai cilvēkiem stresa situācijās. Izgatavots no ziediem vīnogu spirta šķīdumā, viss, kas nepieciešams, ir apmēram 4 pilieni uz mēles.

Izmēģiniet pats un uzziniet, cik ilgs laiks paiet, līdz tas sāk darboties. Viens no maniem draugiem apgalvo, ka desmit minūšu laikā viņš jūtas daudz labāk. Cits saka, ka paiet līdz pusstundai, pirms viņš jūtas pienācīgi iekārtojies.

Retos gadījumos, kad esmu to izmantojis (pirms runu teikšanas, jo ienīstu runu izteikšanu), esmu atļāvies pusstundu katram gadījumam. Ja godīgi, pēc glābšanas līdzekļu izmantošanas es uz skatuves esmu daudz pārliecinātāks. Tā vietā, lai izjustu aiz aizkariem, man ir slikta dūša, es jūtos vairāk mierīgs un atvieglots. To ir grūti izskaidrot, jo tā ir smalka sajūta, bet es noteikti jūtu priekšrocības. Protams, daži cilvēki uzstās, ka tas ir tikai placebo efekts, bet tas mani nemaz neuztrauc. Ja placebo var man novērst sajūtu, ka es pazūdu vai vemšu, ienesiet to. Viss, kas man palīdz tikt galā, sniedz patīkamu atvieglojumu!

Mūsu izvēles pudele

GLABĀŠANAS LĪDZEKĻU PILINĀTĀJS, 20 ml - dabisks homeopātiska stresa mazinātājs Tas ir pilnīgi dabisks līdzeklis no pagājušā gadsimta trīsdesmitajiem gadiem, kurus daži no maniem draugiem un es izvēlos lietot. Pudele ir pietiekami maza, lai to varētu noslēpt kabatā vai somā, un tai vienkārši nepieciešami četri pilieni uz mēles. Ja kautrība izraisa haosu jūsu dzīvē, ir vērts mēģināt pārliecināties, vai tas palīdz. Pērc tagad

9. Esi drosmīgs

Jūsu galīgais mērķis ir izmest kautrību un būt labāk sagatavotam, lai novērstu stresu, kuru jūs kādreiz izjutāt nozīmīgās dienās un lielu notikumu laikā. Turklāt, protams, jābūt pietiekami pārliecinātam, lai tiktu galā ar ikdienas dzīves stresiem un izaicinājumiem.

Tāpēc atgriezīsimies pie sākotnējā saraksta un apsvērsim, cik atšķirīga būs jūsu dzīve, ja jums izdosies pilnveidot savas prasmes un virzīties no kautrības līdz pārliecībai. Jums būs jābūt pietiekami drosmīgam, lai tiktu galā ar katru no soļiem, taču solījumam par nākotnes atlīdzību vajadzētu jūs mudināt. Lūk, jūsu mērķi ideālā pasaulē:

1. Valentīndiena. Ja šajā Valentīndienā kautrība traucē jums, apņemieties būt labākā formā pirms nākamā gada. Tā vietā, lai justos saspiests un nomākts, visticamāk, jums ir izveidojušās ciešas attiecības ar dažādiem jauniem cilvēkiem (tostarp ar to īpašo personu, kuras drosmi esat ieguvis, lai iepazītos). Ar pieredzi, kas tuvojas jauniem cilvēkiem un sāk sarunas, jūs varētu nonākt līdz vietai, kur jūs patiešām meklējat reklāmas, kurās ieteiktas romantiskas dāvanas!
2. Kāda cita kāzas. Saņemot ielūgumu ar atzīmi +1, tas vairs neradīs jums skumjas. Pat ja jūs ne tuvu neesat plānojis savas kāzas, jūs varēsiet uzaicināt tuvu draugu, kas pavadīs jūs šajā dienā. Jums būs tāda pati humora izjūta un kopīga bauda mocīt Enidas tanti.
3. Jūsu dzimšanas diena. Plānot savu ballīti un izsūtīt ielūgumus ir liels uzdevums ikvienam. Tā vietā, lai aicinātu kautrību atkal pacelt neglīto galvu, vieglāk ir sadraudzēties ar dažiem sociālajiem tauriņiem un dedzīgiem ballīšu plānotājiem. Tad viss, kas jums jāsaka, ir: 'Jā, protams. Tas būs jautri! ' kad viņi piedāvā jums sarīkot ballīti. Jaunais jūs ļausiet savai sejai iedegties un pieliecies skūpstam, kad ierodas jūsu daudz draugu un paziņu.
4. Personas, kas jums patīk, dzimšanas diena. Esmu pārliecināts, ka jūs nevarat gaidīt, kad būs pārliecība ieteikt savu simpātiju vakariņās un filmu, lai atzīmētu viņu dzimšanas dienu. Paņem grāmatu un sāc lasīt skaļi. Lai sasniegtu galīgos mērķus, jums jāsper pirmais solis.
5. Katru darba dienu vai skolas dienu. Iedomājieties, kā katru rītu pamodāties un esat satraukti, lai sāktu jauno dienu. Ja strādājat vai apmeklējat nodarbības ar kādu, kas jums patiešām patīk, varēsiet ar viņu tērzēt un labāk iepazīties. Jūs gaida īsto brīdi, lai viņus uzaicinātu, bet jūs zināt, ka tas notiks. Kāpēc? Jo jums būs prasmes. Jums būs bijusi daudz prakses!

10. Dodies uz karu pret kautrību

Uzticības attīstīšana mērķu sasniegšanai prasīs laiku un pūles. Neapmieriniet, ja šķiet, ka kautrība laiku pa laikam iegūst pārsvaru. Saprotiet, ka mēs nedzīvojam ideālā pasaulē un nevaram kontrolēt, kā citi reaģēs, kad mēs viņiem tuvosimies. Dažreiz jums būs uzvara. Citreiz jūs to nedarīsit. Viena lieta ir droša, jo vairāk tu to dari, process, kurā tu sevi virzi uz priekšu.

Jums noteikti būs jautājumi, ja mēģināt to noskaidrot ja meitenei tu patīc vai meklējat idejas, kas palīdzētu panākt, lai puisis neprātīgi iemīlas tevī, tāpēc mēs varam atkal krustoties. Jūs vienmēr varat mani iekļaut draugu lokā, ar kuriem sazināties, kad jums nepieciešams iedrošinājums. Es parasti operatīvi reaģēju uz komentāriem par jebkuru manu rakstu.

Dažreiz jūs jūtaties kā izgāzies. Vienkārši ievelciet dziļu elpu un atgādiniet sev, ka pat lielākie ekstroverti dažreiz jūtas tāpat. Tāda ir dzīve reālajā pasaulē ... un, atstājot kautrību sev aiz muguras, jūs aktīvi tajā piedalīsieties. Tātad, vai esat gatavs sākt savu personīgo karu pret kautrību?

Kā jūs tagad jūtaties par kautrību?

Mēs esam pavadījuši diezgan ilgu laiku kopā, apspriežot veidus, kā norobežoties no kautrības. Kā jūs jūtaties tagad?

• Esmu klusi pārliecināts, ka varu veikt pozitīvas izmaiņas.
• Man ir kārdinājums kliegt no jumtiem. 'Esmu karā ar kautrību!'
• Apmēram pusceļā es sāku šo rakstu lasīt skaļi. Redzi, es jau esmu sācis.
• Nav iedvesmots vai satraukts, un nevēlas veikt nekādas izmaiņas vispār.