Kā pateikt žēl un uzrakstīt sirsnīgu atvainošanos par krāpšanos

Kā atvainoties par krāpšanos

Tevi pieķēra krāpšanā. Izredzes ir, ka jūsu nozīmīgais cits uzzināja par jūsu uzvedību šokējošā un neglītā veidā, un tagad lietas ir ļoti sāpīgas, neveiklas un stresa visiem iesaistītajiem. Ko jūs varat darīt, lai tas būtu labāks?

Pirmais, kas jādara, ir atvainošanās. Kā, kur un kad jūs atvainojaties, ir svarīgi apsvērumi.

Zemāk jūs atradīsit ...

1. Kā teikt, ka tev žēl pareizi: Ko teikt un ko neteikt.
2. Kā uzrakstīt atvainošanās vēstuli (un trīs dažādus burtu piemērus).
3. Ko darīt pēc tam, kad esat paudis sirsnīgu atvainošanos.

Kā pateikt, ka piedodat par krāpšanos

Šīs iespējas ir uzskaitītas priekšroku un ietekmes secībā. Ja jums patiešām ir žēl un sirsnīgi, atvainojieties par visiem tālāk uzskaitītajiem veidiem. Ja jūsu partneris atsakās tikties, tad vispirms rakstiet vēstuli un nosūtiet tekstu.

1. Negaidi pārāk ilgi. Grūti stāties pretī patiesībai, bet, jo ilgāk gaidīsi, jo sliktāk būs.
2. Atvainojiet personīgi. Ja izvēlaties tikai vienu metodi, klātienes atvainošanās vienmēr būs patiess un efektīvs.
3. Piegādājiet fizisku, ar roku rakstītu vēstuli.
4. Atvainojiet, izmantojot balss pastu, īsziņu un / vai e-pastu.
5. Dodiet savam partnerim daudz laika skumt un atbildēt.
6. Neatkarīgi no tā, vai viņi jums piedod vai nē, jums vispirms būs jāpiestrādā pie jautājumiem, kuru dēļ jūs krāpāties.

Tas, kā un kad jūs atvainojat, nav vienīgais apsvērums. Tas, ko jūs sakāt un kā jūs sakāt, ir vissvarīgākais. Izveidot efektīvu atvainošanos nav viegli. Nepadariet lietas sliktākas, sakot nepareizu.

Kā pareizi atvainoties

1. Uzņemties atbildību. Atzīstiet savu krāpšanos. Uzņemieties pilnu atbildību par savu rīcību. Nemēģiniet līdz minimumam samazināt vai vainot, vai arī jūs savam partnerim tikai vairāk iemeslu sāpināt.
2. Ir empātija. Parādiet zināmu izpratni par to, kā jūsu rīcība ir ietekmējusi jūsu partneri. Atzīstiet ievainojumu, ko radījusi jūsu rīcība. Koncentrējieties uz un verbalizējiet to, kā jūtas partnerim.
3. Saki, ka tev žēl. Skaidri paudiet nožēlu. Nemēģiniet izskaidrot vai attaisnot, jo visas šīs darbības mazinās jūsu atvainošanos.
4. Lūdziet piedošanu. Nav garantijas, ka jums tiks piedots, un jūs nevarat kontrolēt viņu lēmumu. Jums jājautā.
5. Veiciet labojumus. Pajautājiet viņiem, vai varat kaut ko darīt, lai palīdzētu novērst nepareizību un atjaunotu uzticību. Vēl labāk - vispirms uzskaitiet visas lietas, ko darīsit, lai viss būtu kārtībā, un pēc tam pajautājiet viņiem, ko vēl varat darīt.
6. Apsoliet nekad vairs neapkrāpties. Ja jūs nevarat izpildīt šo solījumu, jums vajadzēs būt tīram - kopā ar sevi un partneri. Šis pareizās atvainošanās solis ir ļoti svarīgs un prasīs nopietnu dvēseles meklēšanu.
7. Dodiet viņiem laiku atbildēt. Pat ja viņi tajā brīdī skumst un dusmojas, dodiet viņiem vairāk laika, lai pilnībā sagremotu jūsu atvainošanos, pirms jūs darāt kaut ko vairāk.

Nekad nebojājiet atvainošanos ar attaisnojumu.

- Bendžamins Franklins

Kā uzrakstīt atvainošanos par krāpšanos

Ja esat krāpies un vēlaties pienācīgi atvainoties, tad sekojot savai tiešajai atvainošanai ar ar roku rakstītu vēstuli, kurā ievēroti septiņi veidi, kā pareizi atvainoties (skatīt iepriekš), tas ne tikai palīdzēs parādīt jūsu sirsnību, bet arī palīdzēs jums izteikt viss, kas jums jāsaka, lai dziedinātu un virzītos uz priekšu. Ja esat apkrāpis savu partneri, bet vēlaties, lai attiecībās iet vēl kāds cits, tad jums būs jālūdz vēl viena iespēja, lai viss būtu kārtībā.

Sirsnīgas atvainošanās vēstules par krāpšanos 1. piemērs

Zemāk jūs atradīsit trīs atvainošanās vēstuļu paraugus par krāpšanos, katrs no tiem rakstīts, lai risinātu dažādas vajadzības un situācijas.

Mīļākais [ __________ ],

Dažreiz vienkārši nav vārdu, kas varētu adekvāti izteikt cilvēka jūtu dziļumu, ko nomoka nožēla, vainas apziņa un skumjas par izdarīto nepareizību. Tā ir mana grūtība tagad, ka es tik ļoti sāpināju tevi, kad tu man tik uzticējies.

Es gribu jums pateikt, ka man ir žēl tūkstoš reižu, bet es zinu, ka mana atvainošanās nevar atsaukt padarīto vai mazināt sāpes jūsu sirdī. Krāpšanās ar jums noteikti ir nepiedodama kļūda. Es pilnīgi esmu pelnījis visas jūsu dusmas un aizvainojumu par to, ko esmu jūs izdzīvojis.

Tomēr man sāp arī tas, ka es redzu tevi ciešot manas nepareizās rīcības dēļ. Vainas sajūta manā sirdī sadedzina, domājot par visām sāpēm, kuras tu noteikti esi jutis manas vieglprātības dēļ. Katru reizi, kad iedomājos par tevi, es dusmojos uz sevi, jo varu iedomāties visas rūgtās asaras, kuras tev noteikti bija jāizlej, uzzinot par manu neuzmanību.

Es jūtos tā, jo manā sirdī joprojām mirdz mīlestība pret tevi. Pretējā gadījumā es nebūtu mazliet rūpējies un devies tālāk. Bet es nevēlos, lai šīs attiecības izbeigtos. Es joprojām dziļi rūpējos par tevi un mīlu tevi no visas sirds. Es patiešām vēlos, lai jūs atkal priecātos, ka es joprojām esmu daļa no jūsu dzīves.

Nu, kļūda ir kļūda. Es zinu, ka man nav tiesību neko no jums prasīt, kad es neprātīgi esmu nodevis jūsu uzticību man. Bet, ja jūs atradīsit savā sirdī, lai man piedotu un dotu man vēl vienu iespēju pierādīt jums, cik ļoti es jūs mīlu, es patiešām ļoti, ļoti atvieglos. Tas nozīmētu, ka man joprojām ir iespēja tevi mīlēt un lolot, kā tu esi pelnījis, un iespēja padarīt tavu nākotni laimīgāku ar vairāk smiekliem un mazāk asarām.

Visbeidzot, es tikai gribu teikt, ka es ticu savai mīlestībai pret jums. Es ticu, ka mēs pārvarēsim izredzes un padarīsim mūsu attiecības vēl labākas nekā iepriekš. Dodiet man vēl vienu iespēju, un es ticu, ka kādu dienu mēs atskatīsimies uz to un priecāsimies, ka mēs viens no otra neaizgājām.

Mīlu tevi vienmēr,

Ko teikt (un neteikt), ja tevi pieķer krāpšanā

Atvainošanās laikā sakāmās lietas ...	Lietas, kuras NAV jāsaka ...
Es izdarīju dažas ļoti sliktas izvēles.	Tika izdarītas sliktas izvēles. (Izvairieties no pasīvās balss.)
Es biju ārkārtīgi egoistisks.	Jūs man nedevāt visu, kas man vajadzīgs. (Tas ir mēms attaisnojums un vaino jūsu partneri.)
Es lauzu solījumus.	Arī jūs agrāk esat pieļāvis kļūdas. (Nemēģiniet tagad izvairīties no atbildības.)
Es neuzskatīju tavu labklājību.	Es esmu pārliecināts, ka jūs galu galā atgūsieties. (Tas nav paredzēts jums.)
Es riskēju ar tavu veselību.	Es nezinu, kas mani pārņēma. (Nenorobežojieties no sava lēmuma krāpties.)
Es riskēju ar mūsu bērnu namu un laimi.	Ja jūs mīlat mūsu bērnus, jūs mani aizvedīsit atpakaļ. (Jūs esat tas, kurš salauza māju, nevis jūsu partneris.)
Lūdzu piedod man.	Jums man jāpiedod. (Tas ir negodīgs pieprasījums.)

2. vēstules piemērs, kurā atvainojamies par krāpšanos

Dažreiz būs grūti prasīt piedošanu no partnera, kad būsi viņu krāpis. Par visām nodarītajām sāpēm jūs nevēlaties izdarīt lieku spiedienu uz savu partneri, lai viņš ar jums samierinātos. Patiesībā tas, ko jūs vienkārši vēlaties, var būt tikai tas, lai viņš / viņa būtu laimīga.

Mīļākais [ __________ ],

Vispirms ļaujiet man pateikt, cik man žēl par sāpēm, kuras esmu jums nodarījis. Es zinu, ka tagad atvainošanās maz palīdzēs sāpju novēršanai. Es zinu, ka ir bezjēdzīgi teikt žēl, kad kļūda nav piedodama. Bet es arī negribu klusēt, it kā man ne mazums rūpētu tas, ko esmu izdarījis, un rūgtums, ko tas jums sagādāja.

Tikai daudzi nespēj sadzīvot ar domu, ka viņu krāpj. Tikai nedaudzi var aiz sevis atstāt pagātni un atdzīvināt nemierīgās attiecības. Tikai daudzi nevar atrast laimi ar partneri, kurš ir nodevis viņu uzticību. Es to lieliski saprotu. Brūce jūsu sirdī prasa laiku, lai sadzītu, un ir pareizi, ka es atļauju jums to darīt.

Šīs mūsu attiecības tagad ir krustcelēs, bet es zinu, ka lēmums par to, no kurienes mēs ejam, nav mans. Es atteicos no šīm tiesībām, kad es tevi krāpu. Ja jums liekas, ka vairs nevarat mani mīlēt tā, kā jūs to darījāt agrāk, es pieņemšu jūsu lēmumu, lai gan tas būs ar lielu nožēlu un skumjām. Tā kā es dziļi sirdī joprojām mīlu tevi un dedzīgi novēlu iespēju mūsu attiecībām atkal uzplaukt.

Bet man svarīga ir jūsu laime un labklājība. Ja jūs vairs nevarat sajust mīlestību, uzticību un drošību mūsu attiecībās un vēlaties aiziet prom, es jūs neapturēšu. Es vēlreiz nožēloju par padarīto. Lai ko jūs izlemtu, viss, ko es vēlos, ir tikai tas, lai jūs būtu laimīgi un sāpes sirdī izzustu. Un, cerams, kādreiz tas notiks ļoti drīz.

Domājot par tevi,

Ko nedrīkst darīt atvainošanās laikā

• Nepadariet to vēl sliktāku, pārspīlējot, melojot, pedāļot atpakaļ vai aizbildinoties.
• Neiekļaujiet vārdu “bet” (“Piedod, bet ...”). Šis vārds atceļ atvainošanos un pārvērš to par kritiku vai attaisnojumu.
• Neaiciniet partnera iepriekšējos vārdus vai darbus. Sirsnīga atvainošanās joprojām būs vērsta uz jūsu rīcību, nevis uz otra cilvēka rīcību. Tā vietā, lai teiktu “jūs”, izmantojiet “Es” paziņojumus un uzņemieties īpašumtiesības.
• Nedomājiet, ka jums tiks piedots. Jūs varat lūgt piedošanu, bet to nevarat pieprasīt.
• Nespēlē vārdu spēles un nevērsi atbildību. 'Man žēl, ka jūtaties ievainots,' tā nav atvainošanās. 'Man žēl, ka es tev sāpināju' ir daudz labāk. Piederiet savai uzvedībai un atvainojieties par to.
• Nemēģiniet panākt, lai viņi dalītos vainā. Nav īstais brīdis, lai ar pirkstu rādītu partnerim un visu vai daļēji apsūdzētu viņu par jūsu rīcību.
• Neizmantojiet pasīvo balsi un neuzņemieties pilnu atbildību par savām darbībām. Sakiet 'es pieļāvu kļūdas', nevis 'tika pieļautas kļūdas'.

• Neuzņemiet visu savās sajūtās. Nav pienācis laiks pārdramatizēt savas sāpes vai nožēlu. Šī ir jūsu partnera kārta justies skumjai, nevis jūsu.
• Nemaziniet krāpšanos. Ja partneris jūsu rīcību uztver kā neuzticību, bet jūs to nedarāt, nestrīdieties. Lasīt Kas tiek uzskatīts par krāpšanos (no vīrieša un sievietes viedokļa) lai iegūtu vairāk informācijas.

Aptauja: Kāpēc jūs krāpāties?

Ja jums ir jāizvēlas kāds, kāds būtu jūsu galvenais krāpšanās iemesls?

• Man bija problēmas ar dzīvesbiedru.
• Man bija garlaicīgi un meklēju lidojumu.
• Es iemīlējos otrā cilvēkā.
• Iespēja parādījās pati.
• Man vajadzēja seksuālu piepildījumu.

Atvainošanās nenozīmē, ka jūs vienmēr kļūdāties un otram cilvēkam vienmēr ir taisnība. Tas tikai nozīmē, ka jūs savas attiecības vērtējat vairāk nekā savu ego.

- Nezināms

3. piemērs. Atvainošanās vēstule ar atdalīšanas pieprasījumu (ja nevarat apsolīt pārtraukt krāpšanos)

Ja vēlaties sākt šķiršanos pēc tam, kad esat apkrāpis partneri, to varat arī izskaidrot savā atvainošanās vēstulē. Lai gan tas šķiet mazliet nežēlīgi, dažreiz mums, iespējams, ir jābūt nežēlīgiem, lai būtu laipni, it īpaši, ja zinām, ka attiecības neturpināsies.

Dārgs [ __________ ],

Veiksmīgas attiecības ir balstītas uz mīlestību, cieņu un uzticību, un, kad uzticība ir salauzta, to nav viegli atjaunot. Es esmu tas, kurš ar savu savtīgumu un neuzticību ļāva mums pa nakti iztvaikot uzticībai. Par to man ļoti žēl par visām sāpēm un sāpēm, kuras esmu jums nodarījis.

Es zinu, ka ar kādu atvainošanos nepietiks, lai sadziedētu brūci jūsu sirdī. Tāpēc es nezinu, ko vēl es varu darīt, lai jūs justos labāk, izņemot varbūt, ka es ļautu jums laiku un vietu sāpju mazināšanai. Atdalīšana dotu mums abiem iespēju apkopot savas domas un izlemt, no kurienes mēs vēlamies doties.

Nav viegli izdarīt nepareizi un pēc tam iet prom. Vainīgā sajūta nekad nenograuž sirdi. Par cik es vēlos vēlreiz pateikt piedošanu un apsolīt jums laimi, es arī nevēlos beigties ar jums vēl vairāku mēnešu laikā. Tagad ir pārāk nežēlīgi dot solījumus, jo es patiesi nezinu, vai spēšu izpildīt, ņemot vērā līdzšinējās mūsu attiecību daudzās problēmas.

Izdarīto nevar atsaukt. Es esmu tev stipri nodarījis pāri. Man nav izdevies būt uzticīgam partnerim. Esmu nodevis uzticību, ko jūs man uzticējāt. Tagad man ir pienākums atjaunot mūsu attiecību pamatus un atgūt jūsu uzticību. Bet arī šeit es baidos, ka man neizdosies briesmīgi. Tā vietā, lai uzlabotu situāciju, es vienkārši baidos, ka es galu galā pagarināšu jūsu ciešanas.

Tāpēc es uzskatu, ka šķiršanās ir labākais plāns. Ļaujiet putekļiem nosēsties, un mēs varēsim ieskatīties mūsu sirdīs un redzēt skaidrāku priekšstatu par mūsu jūtām vienam pret otru. Ja mūsu mīlestība ir patiesa, esmu pārliecināts, ka mēs atradīsim ceļu atpakaļ viens otra rokās. Ja mēs to nedarām, varbūt tas tā nav domāts.

Man ir ļoti žēl par visām manis nodarītajām sāpēm. Es ceru, ka nākamreiz, kad tiksimies, mums abiem būs lielāka skaidrība. Līdz tam, lūdzu, rūpīgi rūpējieties par sevi.

Ar cieņu

Veidi, kā parādīt jums žēl pēc tam, kad esat krāpies

Atvainošanās ir pirmais solis, taču tas nav viss, kas jums jādara. Šeit ir saraksts ar veidiem, kā parādīt savu sirsnību un fiziski paziņot nožēlu.

• Iepazīstieties ar viņiem klātienē. Pasīvās un “drošās” komunikācijas vietā ir laiks doties pie viņiem.
• Turpiniet atvainoties. Iespējams, jūsu partnerim tas būs jādzird vēl un vēl. Dodiet viņiem laiku.
• Parādiet viņiem, ka jūs viņus mīlat. Ja viņi jums ir piedevuši, pārdomātas dāvanas, darbi un žesti ir kārtībā. Kā pateikt žēl to, kuru mīli ir dažas lieliskas idejas dāvanām.
• Izpildiet savus solījumus. Veiciet smago darbu, kas būs vajadzīgs, lai aktīvi atjaunotu savas attiecības un salabotu salauztos.
• Esiet pilnīgi patiess un godīgs. Tas ietver sakot to, kas jums nepieciešams no attiecībām.

Jūs varat atvainoties ...

Bet jums joprojām būs jāstrādā pie jūsu attiecībām. Tikai smags darbs ļaus atgūties pēc romāna.

Kā pāri dziedē pēc viena no viņiem krāpšanos?

Atvainošanās ir pirmais solis. Tas ir nākamais:

1. Jums būs jānāk pilnīgi tīram un jābūt pilnīgi godīgam attiecībā uz jūsu krāpšanās apjomu.
2. Jums būs jāizlemj, vai paliksit kopā, lai to atrisinātu vai šķirtu. Ja jūs krāpāties, jo attiecības jums ir beigušās, ir pienācis laiks pateikt patiesību. Nelieciet partnerim visu vēlreiz, ja zināt, ka neesat pilnībā apņēmies. Ja nolemjat nošķirt, pārejiet pie 6. darbības.
3. Jums būs pilnībā jāpārtrauc kontakts ar personu (-ām), ar kuru (-ām) esat krāpies. Ja jums ir grūti apstāties, izlasiet Kā pārtraukt krāpšanos 7 nenormāli vienkāršos soļos lai iegūtu ieskatu un norādījumus par savu uzvedību.
4. Jums būs jāatgūst uzticība. Tas prasīs piepūli, neatlaidību un laiku.
5. Apmeklējot pāra terapeitu, lai saņemtu palīdzību, lai atgūtu un tiktu galā ar atlikušajiem aizvainojumiem un pamata problēmām. Kā novērst attiecības pēc tam, kad esat krāpies ir daži labi ieteikumi.
6. Jums būs jāizdomā, kāpēc jūs krāpāties. Kaut kas nav kārtībā - vai nu jūsu attiecībās, jūsos, vai abos -, un, lai to novērstu un novērstu atkārtotu parādīšanos, būs nepieciešami saskaņoti, apņēmīgi centieni.