Kā cilvēki izmanto aizsardzības mehānismus

Mūsu aizsardzības mehānismi

Ir daudz veidu, kā izvairīties no stresa. Daži no tiem izpaužas kā aizsardzības mehānismi. Citi īslaicīgai atbrīvošanai izmanto sportu, vaļaspriekus, ceļojumus, lasīšanu, filmas un daudzas citas aktivitātes. Tomēr daži var būt emocionāli kaitīgi, radot kaitējumu un traucējumus mūsu attiecībās. Tie tiek saukti par aizsardzības mehānismiem. Aizsardzības mehānismi attiecas uz plašu reakciju diapazonu, sākot no trauksmes līdz nedrošībai.

Daži aizsardzības mehānismi faktiski ir aizsardzības sistēmas. Bieži konflikti tiek ātri atrisināti, bet ne vienmēr. Par laimi, mūsu ķermenim ir mehānismi, lai aizsargātos no nepatīkamām sajūtām, atmiņām un nemiera.

Daudzos gadījumos aizsardzības mehānismi galu galā nostājas ilgtermiņa pašapmāna stāvoklī. Tā rezultātā rodas trauksme un virkne citu emocionālu traucējumu. Mūsu mērķis ir dzīvot reālistiski un zināt, kas viņi ir.

Tie ir visredzamākie:

• Racionalizācija.

• Identifikācija.

• Pārvietošana.

• Projekcija.

• Sublimācija.

• Regresija.

• Reakcijas veidošanās.

• Represijas.

• Noliegums.

• Apspiestība.

• Intelektualizēšana

Racionalizācija.

Racionalizācija rada nepatiesus iemeslus, lai slēptu mūsu nepieņemamo rīcību. Kā piemēru varētu minēt zagšanu no turīga cilvēka un nežēlu, jo zaudējums nebūtu nozīmīgs. Tas ir bijis cieši saistīts ar noliegumu. Tā vietā, lai saskartos ar noraidījumu vai vainu, viņi vienkārši pārskata savu viedokli.

Identifikācija.

Identifikācija ir veids, kā stiprināt pašcieņu, veidojot iedomātu vai reālu saikni ar personu vai grupu. Pievienošanās sporta komandai vai brālībai ir daži piemēri.

Pārvietošana.

Pārvietošana ir emocionālo izjūtu, piemēram, dusmu, novirzīšana uz citu mērķi. Piemēram, tēvs kļūst dusmīgs un savai karadarbībai nodod māti. Tāpat kā domino efekts. Māte strīdas ar savu dēlu, kurš pēc tam kliedz uz viņa jaunāko māsu. Vēl viens piemērs varētu būt bokseris, kurš iesit maisu.

Projekcija.

Projekcija ir domu, jūtu vai motīvu pārnešana uz citu. Kā piemēru varētu minēt to, ka citi vaino naidīgumu un antagonismu. Projekciju bieži izmanto, lai atvieglotu vainas sajūtas. Tas ļauj viņiem justies kā labam puisim. Ne jau viņi, bet citi rada problēmas. Parasti dusmas, greizsirdību, lepnumu un citas perfekcionistu iezīmes projicē uz citiem.

Sublimācija.

Tas ietver problēmu klasificēšanu ekstrēmos aspektos. Tas notiek, kad konfliktējošas emocijas tiek pārveidotas par produktīvām izejvielām. Riekstu čaumalā aizsardzības mehānismi ir izplatīti veidi, kā tikt galā ar nepatīkamām emocijām. Lielākā daļa pētnieku piekrīt, ka nobrieduši aizsardzības mehānismi ietver intelektualizāciju, sublimāciju un racionalizāciju.

Regresija.

Regresija atgriežas pie nenobriedušas uzvedības. Kā piemēru var minēt pusaudzi, kurš met dusmu dusmas vai atgriežas agrākā emocionālās brieduma stadijā, kur viņi jūtas droši. To bieži novēro bērniem, kuri piedzīvo traumas, piemēram, ieved mājās jaunu bērnu. Bērns baidās, ka viņus nomainīs. Viņi var atgriezties pie bērna līdzīgas uzvedības, lai saņemtu lielāku uzmanību.

Reakcijas veidošanās.

Reakcijas veidošanās ir pretēja tam, kā cilvēks patiešām jūtas. Daži, izmantojot šo stratēģiju, agresīvi attēlo pretēju tēlu tam, ko viņi patiesībā izjūt. Tas ietver ne tikai melus, ko stāsta citiem, bet arī viņiem pašiem.

Represijas.

Represijas, iespējams, ir savdabīgākās. Tas ir tikai nepatīkamu domu un emociju aprakšana. Par represijām ir bijuši daudz strīdu. Pārskati par atmiņām, kas nekad nav notikuši, ir bijuši. Sadarbojoties ar šādām personām, jāievēro piesardzība.

Dažreiz represijas var īslaicīgi būt noderīgas. Spēja izslēgt noteiktas nepatīkamas domas un atmiņas var būt vērtīga. Mums nav jācīnās ar viņiem visiem vienlaikus. Ja mēs to izdarītu, tas varētu izraisīt daudzas citas problēmas, piemēram, depresiju.

Noliegums.

Daudz emociju, un atmiņas glabājas bezsamaņā. Piemērs varētu būt, kad alkoholiķi pārliecina sevi, ka viņiem nav problēmu. Apskatīsim piemēru.

Sieviete 30 gadu sākumā šķiet patīkama un draudzīga. Neviens neticētu, ka viņa patiesībā ir nelaimīga. Tomēr, ja tiek nopratināta, viņa kļūst izvairīga, pārorientējot sarunu uz citām tēmām. Viņa paziņo, ka nākusi no labām mājām un jauka bērnība, un uzskata, ka saka patiesību. Tomēr viņas ģimene stāsta citu stāstu. Viņas tēvs bija fiziski vardarbīgs. Viņa risināja šo problēmu, rīkojoties draudzīgi un izliekoties, ka negatīvie jautājumi nav svarīgi. Šis modelis var viegli sekot kādam pieaugušā vecumā.

Galu galā kļuva skaidrs, ka ir nepieciešama profesionāla konsultācija trauksmes gadījumā. Viņa nezināja, ka trauksmes cēlonis ir bērnība. Konsultāciju laikā viņa spēja saprast cēloni. Kad beidzot notika izrāviens, atkal parādījās sāpīgas atmiņas. Lai arī tas bija nepatīkams, tas bija attīrošs un atbrīvojošs.

Apspiestība.

Tā ir izvairīšanās no neērtiem jautājumiem vai emocijām. Tie, kas lieto apspiešanu, parasti vairāk sazinās ar savu iekšējo konfliktu nekā tie, kas lieto represijas. Parasti cilvēkiem, kuri praktizē apspiešanu, ir gatavi attaisnojumi, kāpēc tagad nav piemērots laiks kaut ko darīt. To laiku pa laikam sauc arī par emocionālu vilcināšanu.

Intelektualizēšana.

Šī ir vidēja reakcija ar tiem, kas cieš no zemas pašnovērtējuma. Tas ir līdzeklis, lai izvairītos no mazvērtības un citu iekšēju konfliktu apzināšanās. Tas tiek darīts, izmantojot augstāku intelektuālās leksikas, domāšanas un diskusiju līmeni. Tiem, kas iesaistās šādās filozofiskās un akadēmiskās diskusijās, ir tendence uz augšu skatīties uz tiem, kurus viņi jūtas mazāk intelektuāli. Personas, kas cieš no zemas pašvērtības, nenogurstoši cīnās, cenšoties ieskaidrot un pārliecināt citus par viņu nozīmi. Piemēram, apņemt sevi ar sociāli elitāriem, dārgiem mākslas darbiem vai dāsni piedalīties kopienas organizācijās. Šīs aktivitātes šķiet pozitīvas, taču tās motivē centieni slēpt patiesību. Grūtības iegūt draugus dažreiz ir problēma, baidoties, baidoties, ka varētu atklāt kādu slēptu patiesību.

Iekļūst aizsardzības mehānismos.

Aizsardzības mehānismus šķiet vieglāk diagnosticēt citiem. Tas ir nepārprotami, ja patiesība tiek noliegta. Ir acīmredzama vainas maiņa vai negatīvu darbību racionalizēšana. Mēs varam teikt, ka meklējām patiesību par sevi, bet mums ir grūti būt godīgiem par to. Dažreiz mums ir nepieciešama profesionāla palīdzība, lai atklātu, kādi aizsardzības mehānismi darbojas.