Veselīgākie veidi, kā salabot salauztu sirdi

Ahhh. . .vienīgais sirds stāvoklis, kuru nevar izārstēt vai ārstēt ar mūsdienu medicīnas dzērieniem un procedūrām - salauzta sirds! Saskaņā ar Vikipēdiju, “salauzta sirds ir emocionālas sāpes vai ciešanas, kuras cilvēks izjūt pēc zaudējuma tuviniekam, nāves, šķiršanās, pārcelšanās, izmestā vietā vai citos veidos”. Trāpīgāk to definē cilvēks, kurš cieš no ciešanām, kā “dzīvo elli”.

Mēs visi zinām, kas ir salauzta sirds. Bet tas, ko mēs patiešām vēlamies uzzināt, kā izteicās slavenais harmonisko brāļu trio, ir…

'...kā tu vari salabot salauztu sirdi?

Kā jūs varat apturēt lietus nokrišanu?

Kā jūs varat apturēt saules spīdēšanu?

Kas liek pasaulei iet apkārt?

Kā jūs varat salabot šo salauzto vīrieti?

Kā zaudētājs kādreiz var uzvarēt?

Lūdzu, palīdziet man salabot salauzto sirdi un ļaujiet man dzīvot vēlreiz. '

- Bite Gees

Godīga atbilde ir. . .nav “labāko” vai “veselīgāko” veidu, kā salabot salauztu sirdi. Katrs cilvēks ir unikāls, un tas, kas der vienam, var nederēt citam. Neskatoties uz atšķirībām, mēs varam justies mierināti (ja tas ir iespējams), zinot, ka ciešanas, kuras mēs izjūtam, nav unikālas. Tas ir cilvēka stāvoklis. Katrs dzīvs, elpojošs, jūtams cilvēks vismaz reizi mūžā cieš no salauztas sirds. Neviens nav pasargāts: lai cik skaisti, talantīgi vai bagāti tie būtu. Lai to zinātu, jums atliek tikai atvērt jebkuru tabloīdu žurnālu. Un, lai gan mēs visi kādā dzīves posmā esam pakļauti sāpošai sirdij, tūlītēju ārstēšanu nepastāv. Bet ir labi un ne tik labi veidi, kā tikt cauri un tikt pāri.

Noderīgas pret nelietderīgām prasmēm tikt galā

Termins ‘tikt galā ar iemaņām’ attiecas uz uzvedības kopumu, kuru cilvēks attīsta un regulāri lieto, lai palīdzētu viņam pārvaldīt sarežģītas situācijas vai sāpīgas sajūtas. Tāpat kā jebkura cita rīcība, dažas no tām ir noderīgas un palīdz mums virzīties uz priekšu, savukārt citas ir nelietderīgas un mūs attur.

Bet kā jūs zināt atšķirību? Būtu viegli domāt, ka jebkura prasme tikt galā, kas liek justies labāk, ir laba. Tas nav tik vienkārši. Atriebība varētu dot jums justies labāk, vismaz īslaicīgi, bet tas ne vienmēr ir labs veids, kā tikt galā ar jūsu skumjām un zaudējumiem. Kāpēc? Tā kā atvieglojums būs īslaicīgs, un vēlāk to aizstās ar nožēlu, kas liks jums justies vēl sliktāk nekā agrāk.

Labāka pašsajūta nav tas pats, kas tikt galā ar sirds pārtraukumu un pārvarēt to. Justies labāk nozīmē sliktu izjūtu neesamību, un to var panākt ar jebkādiem līdzekļiem - izvairīšanos, psihoaktīvām vielām vai atriebību - tikpat daudz kā veselīgas pārvarēšanas prasmes. Tikt pāri nozīmē turpināt dzīvot - mācīties no sāpēm un iet uz priekšu. Tātad būtībā ‘laba’ prasme tikt galā ir tā, kas ilgtermiņā palīdz justies labāk; tādu, kas māca jums jaunas mācības par dzīvi un palīdz augt kā personībai. Un ‘sliktais’ ir tāds, kas jums neko nemāca, neko nedara, lai nākotnē jums palīdzētu un ir vērsts tikai uz sāpju novēršanu.

Salauztās sirds daba

Daudzas lietas var izraisīt salauztu sirdi, un tikai slimnieks var to “diagnosticēt”. Jūs to vienkārši zināt, kad jūtat. Laulības šķiršana, šķiršanās un nāve ir bieži sirdssāpju cēloņi, taču gandrīz viss varētu būt katalizators atkarībā no tā, kā tas jūs ietekmē. Daži cilvēki ir pat sajukuši pēc notikumiem, par kuriem it kā ir jāpriecājas, t.i., pensionēšanās, pārcelšanās uz jaunu māju utt. Neviens nevar pateikt, kas ir vai nav saprātīgs iemesls. Sāpes, kuras cilvēks izjūt, ir reālas, lai arī kāds būtu to cēlonis. Tas, kā jūs tiekat galā, viss ir atkarīgs no cēloņa.

Ērtības labad mēs izskatīsim veidus, kā tikt galā ar salauztu sirdi, kuru rosinājis viens no visbiežāk sastopamajiem šīs patoloģijas cēloņiem - šķiršanās no partnera.

Veselīgi veidi, kā dziedēt salauztu sirdi

Pirmā īkšķa loma ceļā uz atveseļošanos ir atcerēties vienu vienkāršu lietu, ko mēs jau esam apsprieduši - tu neesi viens. Jūs neesat pirmais cilvēks, kurš pārdzīvo šķiršanos, un noteikti nebūsiet pēdējais. Lai cik vientuļš jūs varētu justies šobrīd, neļaujiet sāpēm sevi izolēt vai likt justies vienam. Ja cilvēci nekas cits nesaista, salauztās sirds sāpes noteikti to dara. No Amerikas līdz Zambijai - es varu garantēt, ka mēs visi jūtamies vienādi, kad runa ir par izgāšanu! Ja no jūsu skumjām neko citu nevar panākt, ļaujiet tam atgādināt par jūsu cilvēcību un saistību ar pārējo cilvēci. Runājiet ar citiem cilvēkiem par to, kā jūtaties, viņi var jums piedāvāt gudrus padomus salauztas sirds labošanai vai, ja nē, tad vismaz piedāvāt jums kādu mierinājumu.

Ej uz priekšu un raudi

Raudāšana ir veselīgs veids, kā atbrīvot saistītās emocijas, un ir pierādīts, ka tas ir galvenais trigeris endorfīnu izdalīšanai asinīs. Endorfīni ir dabiski ķermeņa sāpju mazinoši līdzekļi. Tātad, ja jūs domājat, ka, izvairoties no raudāšanas, jūs izvairīsities no sāpēm, tas, ko jūs patiesībā varētu izvairīties, ir sāpju mazināšana. Asaras ir arī vēl viens veids, kā organisms attīra toksīnus no savas sistēmas. Tātad, ja jūs par to domājat metaforiski, katra asara, ko jūs raudājat, ir sava veida pašizveidots detoksikācijas rīks, kas attīra jūsu ķermeni no sliktajām sajūtām, kas jums paliek pēc jūsu sadalīšanās.

Neuztraucieties, ja jūs nevarat raudāt - tas nav kaut kas dabisks visiem. Tā vietā atrodiet attālu vietu, kur kādu laiku varat palikt viens pats, un kliedz plaušas ārā! Vai arī mēģiniet enerģiski vingrinājums - vēl viens galvenais trigeris endorfīnu izlaišanai jūsu sistēmā.

Atcerieties savus mīļos

Padomā par visiem, kas tevi mīl. Dažreiz, ja jūs izmetat, jūs varat justies tā, it kā jūs būtu pilnīgi nemīlīgs vai it kā neviens vairs tevi vairs nemīlētu. Vai arī, ja jūs būtu bijis tas, kurš rosināja šķiršanos, pat ja tas bija labs iemesls, tas var atstāt jūs justies kā šausmīgs cilvēks. Sastādiet visu savu labo īpašību un pozitīvo īpašību sarakstu - lietas, kuras citi cilvēki jums patīk un / vai kas jums patīk sevī. Ja jūs esat pārāk nolaists un cenšaties iedomāties kaut ko pozitīvu - pajautājiet citiem cilvēkiem, viņi jums to atgādinās! Ja iespējams, apņemiet sevi ar šiem cilvēkiem. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem un atcerieties, ka jūsu bijusī nav pirmā persona, kas jūs mīlējusi un nebūs pēdējā. Viņš vai viņa arī nebūs pēdējā, kas jums patiks!

Dari kaut ko jauku sev

Paceliet pašnovērtējumu no grīdas un izdariet sev kaut ko jauku - kaut ko tādu, kas ļaus jums justies labi, ka esat jūs! Palutiniet sevi un iegūstiet jaunu frizūru, iegādājieties jaunu apģērbu vai iegūstiet sejas / manikīru / pedikīru. Vai, vēl labāk, dariet visu iepriekš minēto! Varbūt izmantojiet jaunu hobiju - rakstīšanas nodarbības, ēdiena gatavošana, treniņi, origami - neatkarīgi no tā! Vienkārši dari kaut ko citu, nekā parasti darīji, kad biji kopā ar bijušo. Darīšana kaut kas cits nozīmē pasaulei un sev, ka jūs virzāties uz priekšu ar savu dzīvi, drīzāk ļaujot sevi sagraut ar sāpošām sirds sāpēm. Nav svarīgi, vai jūs jūtaties vai neiet iekšā; dažreiz darbība notiek vispirms, un sajūta seko vēlāk. Vienkārši pārliecinieties, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, ir kaut kas tāds, kas galu galā ir labs jūsu vispārējai veselībai un jūsu uzskatam par sevi. Papildu bonuss par aizņemtību ir tas, ka tas kalpos kā apsveicama uzmanības novēršana, kas neļaus jums sēdēt mājās un ķerties pie viņa.

Atvienojieties no emocijām

Mēģiniet pieņemt nedaudz atdalītu vai ‘akadēmisku’ attieksmi pret savu situāciju un jūtām par to. Savā ziņā mēģiniet likt sevi nākotnē un spilgti iedomāties laiku, kad jums nebūs tik jēlu emociju, kad jūs atkal jutīsieties laimīgs. To noteikti ir grūtāk izdarīt nekā pārējos mūsu apspriestos ierosinājumus, tomēr svarīgi. Paturiet prātā, ka tas nav tas pats, kas izvairīties no noliegšanas. Tas, ko es iesaku, ir tas, ka jūs vienkārši atļaujaties justies slikti, zinot, ka tā ir normāla dzīves sastāvdaļa, ka tā pāries un ka jūs no pieredzes izliksiet labāku, attīstītāku cilvēku. Nepārliecinieties pār sevi ar savām jūtām un domām. Netiesājiet sevi vai savu bijušo, ja varat tam palīdzēt. Attiecības izšķīst daudzu iemeslu dēļ, un, lai cik klišejiski tas izklausītos, jūs abi vairs neesat kopā tāda iemesla dēļ, kas jums kļūs acīmredzams tikai ar laiku. Tikai Dievs un Visums to šobrīd var apzināties. Bet kādu dienu jūsu dzīvē ienāks vīrietis vai sieviete, kurš būs ļoti priecīgs, ka esat cietis no šīs šķiršanās, jo tas nozīmē, ka jūs varat brīvi būt kopā ar viņiem! Es uzskatu, ka ikviena neizdevusies attiecība, ko cilvēks pārdzīvo, māca kaut ko par attiecībām kopumā un palīdz viņiem pārtapt par tādu cilvēku, kurš ir gatavs būt kopā ar savas dzīves patieso mīlestību. Tātad būtībā katrs sadalījums jūs tuvina ‘Mr. vai Miss Right ”.

Ko nedrīkst darīt ar salauztu sirdi

• Dzeriet vai lietojiet narkotikas, lai to bloķētu. Sāpes joprojām būs no rīta, turklāt jums būs slikta galva vai pakārt. Vēl sliktāk, jūs varētu beigties ar problēmu papildināšanu, salauztai sirdij iemetot atkarību.
• Pāriet tieši uz citām attiecībām. Reizēm atgriešanās attiecības patiešām izdodas. Bet biežāk kāds vienkārši nonāk ievainojumā. Jūs nevarat izārstēt vienu salauztu sirdi ar citu.
• Ieslīgt noliegumā. Izlikties, ka viss ir kārtībā vai ka jūs vispār neuztraucat šķiršanās, patiesībā nav veids, kā tikt galā ar sāpēm. Tas faktiski ir tikai veids, kā to aizkavēt. Agrāk vai vēlāk jūs sajutīsit, kā sāp sirds dusmas, un jo ātrāk tas tiešām ir labāk.
• Izolējiet sevi. Neviens cilvēks nav sala, kā saka Džons Donne. Sazinieties ar cilvēkiem savā dzīvē, kuri par jums rūpējas. Ikvienam šad un tad vajadzīgs plecs.
• Palieciet pārāk daudz. Lai gan ir svarīgi ļaut sev sajust salauztas sirds sāpes kā daļu no “augšanas”, dzīvei patiešām ir jāturpinās. Sajūtiet savas jūtas, bet nepārtrauciet dzīvot, kamēr tās jūtat.

Labi izmēģināmie “Pick-Me-Ups”

1. Lasiet iedvesmojošus stāstus, grāmatas un dzejoļus, kas apraksta to, kā citi ir pārvarējuši viņu salauztās sirdis un kļuvuši laimīgi vai pat atkal iemīlējušies.
2. Pierakstiet savas jūtas žurnālā vai dienasgrāmatā. Kļūsti par savu terapeitu.
3. Uzrakstiet bijušajam vēstuli, kurā pastāstiet viņam visu, kas jūs satrauc par jūsu pārtraukumu, pēc tam to saplēsiet un izmetiet.
4. Brīvprātīgais. Dažreiz labākais veids, kā sev palīdzēt, ir palīdzēt citiem.
5. Pievienojieties pašpalīdzības grupai vai apmeklējiet konsultantu, ja šķiet, ka dažu mēnešu laikā viss neuzlabojas.

Ja nekas cits neizdodas, vienkārši atcerieties, ka laiks patiešām ir lielākais dziednieks! Kādu dienu jūs vairs nejutīsities tik slikti kā tagad. Tāpēc pagaidām mēģiniet tikai pasmaidīt un izturēt!

Aptauja

Vai esat atguvies no pārtraukuma, par kuru domājat, ka nekad netiksit pārvarēts?

• Jā, es tagad tik ļoti pārdzīvoju, mazā!
• Nekādā gadījumā, es joprojām raudu savās kukurūzas pārslās.
• Es pie tā strādāju, pajautājiet man nākamajā mēnesī.