Došanās uz pludmali grūtniecības laikā

Vai esat noraizējies par to, kā palikt drošībā, vēsā un laimīgā laikā, kamēr sauļojieties smiltīs? Grūtniecēm nevajadzētu atteikties no viļņiem, kamēr viņas audzē bērnu!

Izbaudīt pludmali var nebūt tik vienkārši, kā tas ir bijis pagātnē, taču nav iemesla, kāpēc drīzumā topošajai māmiņai tomēr nevajadzētu tur izkļūt.

Šajā rakstā mēs runāsim par risku, ko pludmalē var apdraudēt grūtniece, un, vēl svarīgāk, labākos padomus, kā padarīt saulaino atvaļinājumu patīkamu!

Satura rādītājs

• Vai grūtnieces var baudīt pludmali?
• Pludmales riski grūtniecības laikā
• Padomi, kā palikt forši un laimīgi
• Vai esat nedrošs par savu vēderu?
• Esiet drošs un stilīgs saulē!

---

Vai grūtnieces var baudīt pludmali?

Īsā atbilde? Jā! Bet, ja jūs šeit esat regulārs lasītājs, jūs zināt, ka tas nekad nav tik vienkārši.

Grūtniecība nozīmē daudz plānošanas, un došanās uz pludmali karstā vasaras dienā neatšķiras. Jums būs jāapzinās riski un jāapgūst zināšanas, kā tos novērst. Ir arī svarīgi, lai būtujautri, un mūsu padomi nodrošinās jums lielisku laiku pat karstā saulē, kad karstums var būt neērts.

Pludmales riski grūtniecības laikā

Es zinu, ka grūtniecība ir pilna ar jauniem nē, un esiet piesardzīgs un riskējiet. Tas ir nebeidzams, vai ne? Par laimi, pludmale nav tādaarīgalvenais, un ir patiešām viegli izvairīties no ļaunākā.

Šeit ir četras galvenās lietas, kurām jāpievērš īpaša uzmanība, apmeklējot pludmali! Kad būsim pārskatījuši nepatīkamos riskus, būsim gatavi pāriet uz to, kā tos atrisināt, vienlaikus izklaidējoties.

viens.Saules apdegums

Jūs jau zināt saules apdeguma briesmas, taču tas pasliktinās, ja ir iesaistīts bērns, pat pirms dzimšanas. Saules apdegums, īpaši, ja tas ir kļuvis par ieradumu, var daudzkārt ietekmēt jūsu vispārējo personīgo veselību, un tas viss var ietekmēt jūsu mazuli.

Tas, ka saule nevar tieši kaitēt jūsu mazulim ar saviem spēcīgajiem UV stariem, nenozīmē, ka bērns netiks ietekmēts citos veidos, ja esat ilgstošas ​​iedarbības upuris. Saules apdegumi var notīrīt ķermenifolijskābe, kas ir svarīga jūsu mazuļa attīstības un jūsu veselības sastāvdaļa ^(viens) .

divi.Dehidratācija

Jūs droši vien to jau esat dzirdējuši, bet grūtnieces ir daudz vairāknosliece uz dehidratācijunekā pārējie iedzīvotāji, jo mums ir nepieciešams vairāk ūdens. Ūdens attīsta placentu, kas uztur mūsu mazuli, tāpēc vienmēr, kad uzņemat mazāk H2O, jūsu mazulis tiek pakļauts riskam. ^(divi) .

Ūdens ir svarīgs grūtniecības laikā, jo jūsu asins daudzums ir ievērojami palielinājies, lai apmierinātu jūsu mazuļa vajadzības! Grūtniecībai progresējot, jums būs nepieciešams vairāk šķidruma arī bērna augļūdeņos.

Kad esat ārā pludmalē, esat aktīvs un izklaidējaties, jūs, iespējams, svīsit…daudz. Tā ir tikai vēl viena grūtniecības blakusparādība vasarā. Svīstot, jūs zaudējat ūdeni, tāpēc jums jābūt uzmanīgiem, lai izvairītos no dehidratācijas, kad atrodaties ārā un izklaidējaties.

3.Pārkaršana

Pirmajā trimestrī liela problēma ir pārmērīga pārkaršana. Ja neesat uzmanīgs, tas var pat izraisīt grūtniecības pārtraukšanu. Vēlāk tas var novest pieveselības defektiun dehidratācija jums ⁽³⁾ .

Tāpēc ir tik svarīgi nodrošināt, lai jūsu ķermeņa temperatūra būtu zem 102 ° F. Kad tas palielinās virs šī, vai nu no saules, vai akarsta vanna, jūs pakļaujat riskam jūs abus. Ilgstoši atrodoties ārā, var būt ļoti karsti, it īpaši, ja ārā ir karstāks nekā parasti.

Ir svarīgi izvairīties no pārkaršanas, kad grūtniecības laikā atrodaties ārā. Vēsa migla, ēna, atpūta un daudz ūdens var palīdzēt uzturēt jūsu iekšējo temperatūru zem maksimālās vērtības, lai jūs varētu ilgāk uzturēties ārpus telpām.

Četri.Izsīkums

Atzīsimies — būt stāvoklī patiešām ir,tiešāmnogurdinoši. Dažreiz veļas izmazgāšana ir milzīgs uzdevums, un jūs to varat izdarītaizmirstpar apavu siešanu!

Lai arī pludmale ir jautra un relaksējoša, tā var būt arī diezgan nogurdinoša. Jūs atrodaties ūdenī un ārā no ūdens, ejat pa slīdošajām smiltīm, iespējams, dzenāt apkārt citus savus bērnus un vazājat ap lielo somu. Ir saprotams, ka jūs viegli nogursities, it īpaši, ja grūtniecība jums ir tālu.

Pārāk ātri nogurums rada mazāku risku jums un mazulim, jo ​​tas ir nomākts un neapmierinošs dienas noslēgums pludmalē. Kad esat noguris, jums ir lielāka iespēja piedzīvot negadījumu pie stūres, it īpaši, ja jums ir mazliet jābrauc atpakaļ uz savu apmešanās vietu.

Izvairieties no kofeīnaun tā vietā palieciet hidratēts, ēdiet papildu proteīnu vai ātri nogulieties ēnā!

Padomi, kā palikt forši un laimīgi

Tagad, kad zināt, no kā jāuzmanās, apskatīsim labākos veidus, kā izvairīties no riskiem un izklaidēties, saglabājot mieru. Ikviens, kurš ir bijis stāvoklī vasarā, zina, ka tas nav joks!

viens.Laiku pa laikam izkāpiet no saules

Atrašanās pludmalē nenozīmē, ka jums mūžīgi jāatrodas tieši saules staros. Tā vietā, lai katru minūti pavadītu, gozējoties siltumā, bieži atrodiet ēnu un veiciet daudz pārtraukumu. Tas palīdzēs novērst pārkaršanu, dehidratāciju, saules apdegumus unspēku izsīkumspārāk ātri iestājoties.

Ja pludmalē, kuru apmeklējat, nav nojumju vai vietu ar ēnu, apsveriet iespēju paņemt līdzi lietussargu vai pludmales telti. Tādā veidā jūs joprojām varat būt kopā ar ģimeni, nedodoties atpakaļ uz automašīnu vai tuvējo namiņu!

Pludmales saulessargi ir izdevīgi un ērti, tādēļ, ja plānojat daudz laika pavadīt smiltīs, apsveriet iespēju ceļojumā ieguldīt tajos. Mans personīgais mīļākais lietussargs ir Tommy Bahama! Tāda pludmales telts kā šī noKlusā okeāna vējšnodrošina daudz ēnas un ir viegli uzstādāms.

divi.Izmantojiet sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku

Nevienam nepatīk saules apdegums, taču iedomājieties, cik šausmīgi būtu tikt apdedzinātamunneērti stāvoklī! Ar mani jau tā ir gadījies, un ticiet man, tas nav jautripavisam.

Lai novērstu to un visus iepriekš apspriestos riskus, pārliecinieties, ka jums ir alabas kvalitātes sauļošanās līdzeklistas ir vismaz SPF 30. Ieteicams augstāks, taču SPF 30 veiks visu nepieciešamo, ja saglabāsit konsekventu tā lietošanu.

Ir daudz iespēju izvēlēties sauļošanās līdzekli, sākot no losjona līdz aerosoliem un ar SPF aizsardzību. Mans mīļākais ir Sun Bum Spray, taču izmantojiet jebkuru produktu, kas vislabāk atbilst jums un ģimenei.

3.Bieži izbaudi ūdeni!

Ja esat tāds pats kā es, viena no jūsu iecienītākajām pludmales aktivitātēm ir laiskošanās uz pūkaina dvieļa un grāmatas lasīšana, kuru vēlējāties izlasīt pagājušajā gadā. Protams, es uzvelku peldkostīmu un ieputoju sauļošanās līdzekli, taču ūdens man šķiet mazāk patīkams nekā smiltis.

Grūtniecības laikā ir svarīgi saglabāt vēsumu, un ik pa laikam samirkšana patiešām palīdz samazināt ķermeņa temperatūru. Pat ja tā ir tikai ātra iemērkšana, jūs darāt labu gan sev, gan mazulim, tāpēc nebaidieties no jūras!

Ja peldēšana patiešām nav jūsu uzdevumu sarakstā, iespējams, vienkārši izsmidziniet kājas. Ir svarīgi ņemt vērā, ka peldēšana ir patiešām lielisks vingrinājums ar zemu ietekmi, īpaši grūtniecēm, tāpēc nodarbošanās var palīdzēt jums justies labāk. un noņemiet slodzi no kājām un locītavām.

Četri.Esiet modrs un informēts

Tātad, protams, ja jūs dodaties uz okeānu, pastāv neliela iespēja, ka kaitīgs jūras radījums varētu izskaloties un kļūt par risku. Parasti būs karoga signāli, lai jūs informētu par šīm radībām, viļņiem vai straumēm. Vienkārši pārliecinieties, ka esat informēts par to, kas notiek ūdenī, kā arī ārpus tā.

Puse no mammas ir spēja sekot visam notiekošajam, tāpēc sāciet praktizēt tūlīt!

Vai ir pagājis pārāk ilgs laiks, kopš lietojāt sauļošanās līdzekli? Vai nesen esat dzēris ūdeni? Vai viļņi kļūst stiprāki?

Šie vienkāršie novērojumi palīdzēs jums būt drošībā un aizsargāties neatkarīgi no pludmales.

5.Iesaiņojiet pilnu somu ar svarīgākajām lietām

Nokļūšana pludmalē un sapratne, ka esat kaut ko aizmirsusi, ir viena no visvairāk nomāktajām lietām, kas var notikt citādi ideālā atvaļinājumā. Laiskajām pēcpusdienām jūrmalā jums būs nepieciešams daudz, tāpēc turiet savu pludmales somu ar krājumu un gatavu stundām ilgi doties saulē.

Saliekot Ultimate Momma pludmales somu, pārliecinieties, ka tajā ir iekļauts visszinātjums būs nepieciešams, kā arī viss pārējaisvarētunepieciešams.

Šeit ir daži no maniem labākajiem ieteikumiem:

• Liela ūdens pudele.
• Daudz sauļošanās līdzekļu.
• Dažas vieglas, vieglas uzkodas.
• Papildu dvieļi un/vai drēbes.
• Grāmata (vai trīs).
• Jauka cepure ar platām malām.
• Peldsegu (ja jūtaties nedroši).
• Smidzinātāja pudele.

Vai esat nedrošs par savu vēderu?

Pašapziņas sajūta par šīm krasajām ķermeņa izmaiņām ir normāla parādība, un katra mamma to piedzīvo kādā mātes laika posmā. Ja jūs sākat justies vairāk kā pludmalē nonācis valis, nevis seksīga nāriņa, pludmale var būt pēdējā vieta, kur vēlaties parādīt ādu.

Tā vietā, lai slēptos zem slāņiem un pakļautu sevi pārkaršanas vai dehidratācijas riskam, parādiet šo bumbuli! Jūs varat iegūt daudz jaukagrūtnieču peldkostīmivai pieticīgi piesegumi, lai paliktu stilīgi.

Uzvelciet brīvu, krītošu saulainu ar košu rakstu vai uzklājiet vieglu pārklājumu virs pieticīga uzvalka, ja tajā dienā jūtaties īpaši apzināti.

Var šķist, ka katrs acu pāris ir vērsts uz tevi un tavu augošo bumbuli, taču atceries, ka pēc mazuļa piedzimšanas tev tiks pievērsta vēl lielāka uzmanība, tāpēc jau tagad varēsi pierast pie papildu uzmanības!

Ir svarīgi atcerēties, ka šis ceļojums ir par jums un nevienam citam. Apskauj savu skaisto bumbuli!

---

Esiet drošs un stilīgs saulē!

Cerams, ka jūs tagad jūtaties nedaudz labāk par gaidāmo ceļojumu uz pludmali un esat atkal sācis justies sajūsmināts par savām laiskošanās dienām smiltīs! Iesaiņojiet somu, paņemiet dažus jaukus vasaras tērpus un uzsitiet smiltīs ar ūdens pudeli un sauļošanās līdzekli.