7 mēms kļūdas, kuras cilvēki pieļauj bez kontakta un kā no tām izvairīties

Kas ir bezkontakta noteikums?

Ja jūs lasāt šo rakstu, tā ir droša likme, ka jūs jau zināt par bezkontakta noteikuma (NCR) principiem. Ja nē, vispirms pārbaudiet Bezspiediena kārtulas 7 jaudīgie ieguvumi. Īsumā sakot, neviens kontakts nav saistīts ar priekšnoteikumu, lai noteiktu laiku pārtrauktu partneri: parasti 30 dienas. Principā process ir ārkārtīgi vienkāršs, taču, lai to redzētu, praksē tas prasa lielu gribasspēku un paškontroli. Tas nozīmē, ka nav jāpiedzīvo īsziņu sūtīšana, zvana vai bijušā vajāšana sociālajos tīklos.

Pareizi lietojot, tas var palīdzēt mazināt pārrāvuma sāpes un būt pozitīvs līdzeklis jūsu pašcieņas glābšanai. To var izmantot arī, lai atvieglotu atkalapvienošanos ar savu bijušo partneri, lai gan tam nevajadzētu būt jūsu galvenajam mērķim.

Bezkontakta rezultāti lielā mērā ir atkarīgi no jums un jūsu izdarītajām izvēlēm. Tas ir atkarīgs arī no tā, kā jūs plānojat novērtēt savus panākumus. Sākotnēji jūs domājat, ka tas nozīmē atkalapvienošanos ar mīļoto cilvēku. Neskatoties uz to, jums jāatceras, ka pēc iespējas nesāpīgāk iziet no šķelšanās ir arī ievērojams sasniegums.

Visbeidzot, ir svarīgi atzīt, ka dažas attiecības nevar un nevajadzētu labot. Tas jo īpaši attiecas uz kontrolējošām un ļaunprātīgām attiecībām.

7 bezkontakta noteikumu kļūdas

Septiņas biežākās kļūdas pēc kontakta neesamības ir:

1. Panika
2. Apturot savu dzīvi
3. Domājot, ka vairs nav noteikumu
4. Termiņa noteikšana
5. Prasīgas atbildes
6. Ir atlecošās attiecības
7. Kļūstot par draugiem

Katra no šīm kļūdām ir pilnībā aprakstīta zemāk. Tās var šķist nedaudz pretrunīgas, jo tās uzsver ideju par atkalapvienošanos ar savu partneri, nevis koncentrējas uz savu dziedināšanu un izaugsmi, kaut arī galvenā uzmanība jāpievērš sevis atveseļošanai. Tomēr izlīgums neapšaubāmi daudziem paliek vēlmju saraksta augšgalā. Tādējādi padoms ir paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos gadījumus.

Kļūda Nr. 1: panika

Ir 31. diena. Jūs pamodieties, jūtoties pilnīgi pacilāts. Jūs to izdarījāt! Jums ir izdevies aiziet veselas 30 dienas, nesazinoties ar savu bijušo partneri. Tagad jūs sākat skatīties uz tālruni, domājot, kad jūsu bijušais gatavojas sūtīt īsziņu vai zvanīt. Galu galā jūs esat pacietīgi gaidījis 30 dienas, jūs to esat pelnījis. Tad, kad tālruņa zvans nenāk, jūs sākat paniku.

Kas notika?

Vai tas bija kaut kas, ko jūs darījāt?

Vai jūsu bijušais ir atradis kādu citu?

Vai viņi domā, ka esat atradis kādu citu?

Vai jums tā vietā vajadzētu sazināties ar viņiem?

Ja tam ir kāda līdzība ar domām, kas šobrīd plūst jūsu prātā, jums jāpārtrauc. Vai jūs atturēšanās laikā neko nemācījāties? Vai tiešām esat atgriezies 1. dienā?

Lai ko jūs darītu šajā brīdī, nesāciet piedzēries zvanīt vai sūtīt īsziņas bijušajam. Ja jūs patiesi ticat, ka varat sazināties ar savu bijušo racionāli un domājat, ka tas būtu produktīvi, tad varat rīkoties šādi. Un otrādi, ja jums ir emocionāls un ļoti uzlādēts prāta stāvoklis, tad sazināties ar bijušo nevajadzētu būt jūsu dienas kārtībā, jo noraidījuma piedzīvošana nelabvēlīgi ietekmēs jūsu atveseļošanos.

Jums jāatceras, ka veicāt šo ceļojumu, lai palīdzētu jums atgūties no sabrukuma. Tas bija vingrinājums bojājumu ierobežošanai, pašdziedināšanās un pašpilnveidošanās ceļojums, nevis līdzeklis, lai samierinātos ar savu bijušo. Ideālā gadījumā šajā brīdī jums vajadzētu skatīties uz priekšu un nevis pakavēties pie savas pagātnes. Jums vajadzētu būt tik aizņemtam, ka diez vai jums kādreiz ir laiks domāt par vecajām attiecībām. Jums jābūt pilnīgi godīgam pret sevi. Ja jūs ar bažām gaidāt šo zvanu, jums jāapsver iespēja sākt vēl 30 dienas bez kontakta.

Pirms sazināties, jums arī jāapsver, ko jūsu bijušais varētu domāt par jūsu klusēšanu. Apkārt nav kontakta, ko viņi, iespējams, ir lasījuši. Ja viņi vienu minūti tic, ka jūs to izdarījāt, lai sodītu vai manipulētu ar viņiem, tad viņi, iespējams, jutīsies naidīgi pret jums. Šī iemesla dēļ ir daudz labāk ļaut viņiem sazināties ar jums. Ja jūs vēlaties sazināties ar viņiem, lūdzu, neesiet tik acīmredzams, lai to izdarītu 31. dienā. Pagaidiet vēl vismaz nedēļu.

Kļūda Nr. 2: aizturēt savu dzīvi

30 dienas bez kontakta ir paredzētas, lai palīdzētu jums atgriezties dzīvē. Jums ir bijušas 30 dienas, lai izveidotu sev jaunu normālu un izveidotu jaunu veselīgu rutīnu. Tā vietā, lai šīs 30 dienas uzskatītu par savas dzīves pārtraukumu, jums tās jāuzskata par iespēju atcerēties, kāda izskatās un kā jūtas jūsu dzīve bez šī cilvēka. Nejaucieties un sāciet domāt, ka kontakta neesamības periods ir jūsu dzīves pārtraukums, kad ir tieši otrādi: jūsu individuālā dzīve ir tas, ko jūs aizturējat attiecību laikā, un pēc šo 30 dienu beigām jūs saņemat lai izlemtu, vai šīs attiecības patiešām uzlabo tavu dzīvi.

Kļūda Nr. 3: domājot, ka vairs nav noteikumu

Pēc tam, kad dažas dienas pavadījāt, žēlodamies sevī, jūs mudināja aizpildīt savu grafiku un saglabāt sevi pēc iespējas aizņemtāku. Pabeidzot pirmo bezkontaktu periodu, cilvēki pēkšņi iedomājas, ka var aizmirst par noteikumiem, pie kuriem ir pieturējies. Tas nedaudz atgādina diētu 30 dienas, veiksmīgi zaudējot 20 mārciņas, un pēc tam nākamajā dienā sākot ēst. Kā jūs domājat, kas notiks? Vai jūs saglabāsiet svara zudumu? Es ļoti šaubos. Jūs nonāksiet tieši tur, kur sākāt, un, iespējams, mazliet smagāk. Tas pats attiecas arī uz kontaktu neesamību. Gluži tāpat kā yo-yo diēta, emocionāli runājot, jūs nonāksiet daudz sliktākā vietā, ja atteiksieties no jaunajiem ieradumiem, kurus esat veidojis.

Pabeidzot 30 dienas, jums vajadzētu mēģināt neatgriezties cilvēkā, kāds bijāt pirms 30 dienām. Būtu jāsaglabā visi jaunie vaļasprieki, kurus jūs sākāt, fitnesa režīms, ko jūs sākāt, un draugi, ar kuriem kopā gājāt. Jūsu grafikam vajadzētu palikt tikpat pilnam kā tas bija iepriekšējā nedēļā. Turpinot dzīvot savu dzīvi tā, kā to darījāt, jūs saņemat mazāk laika uztraukties par bijušo un vairāk laika koncentrēties tagadnei. Vienīgais, kas ir mainījies, ir jūsu spēja sazināties ar bijušo partneri, ja jūs joprojām vēlaties. Ja jūs to darāt, tas ir jādara kontrolēti un jābūt gatavam atgriezties, ja viņi nevēlas no jums dzirdēt.

Nekad nevar divreiz pieļaut vienu un to pašu kļūdu, jo otro reizi to izdarot, tā nav kļūda, tā ir izvēle.

- Stīvens Dens

4. kļūda: termiņa noteikšana

Termiņa noteikšana darbojas reti. Pirmkārt, jums jābūt gatavam sekot līdzi jūsu norādītajai darbībai, otrkārt, jums vispirms ir jābūt pamatotam termiņa noteikšanas iemeslam. Jūsu uzvedību var uzskatīt arī par emocionālu vardarbību. Jūs izsniedzat ultimātu, lai manipulētu ar savu bijušo partneri, darot to, ko vēlaties, kad vēlaties.

Izstrādāsim to, izmantojot hipotētisku piemēru. Pieņemsim, ka esat pabeidzis 30 dienas bez kontakta, un nolemj sazināties ar savu bijušo partneri. Jūs apdomājat, kā vislabāk to izdarīt, un nolemjat to atstāt uz dažām dienām. Pēc tam jūs nosūtiet bijušajam gadījuma īsziņu, lai jautātu, kā viņiem ir.

Tagad atbildiet uz šo jautājumu tik godīgi, cik vien iespējams.

Jūsu bijušais nereaģē. Ar ko tu nodarbojies?

• Pagaidi. Jūsu bijušais, iespējams, ir aizņemts.
• Nosūtiet citu tekstu. Pirmais acīmredzami netika cauri.
• Satrūkties un kaitināt. Jūs pieprasāt, lai jūsu bijušais sazinās ar jums līdz dienas beigām, pretējā gadījumā viņi nekad vairs jūs neredzēs!

Vai atbilde nešķiet akli acīmredzama, ja tā ir uzrakstīta melnbalta un nav tieši par jums?

Komunikācija ir kā tenisa spēle. 1. spēlētājs sit bumbu, un 2. spēlētājs to atdod. 1. spēlētājs atkal sit bumbu, bet 2. spēlētājs to sit. Jūs saņemat attēlu. Tas pats modelis attiecas arī uz saziņu ar bijušo. Tas, ko nedrīkstat darīt, ir:

a) Bombardējiet savu bijušo ar ziņu satricinājumu.

b) Dusmojies un izsūti ultimātu.

Pēc nedēļas beigām ir labi nosūtīt otro ziņojumu, lai pārbaudītu, vai viņi ir saņēmuši pirmo ziņojumu. Ja pēc otrā kontakta vairs nedzirdat, jums ir jādodas tālāk un par to jāaizmirst.

Kļūda Nr. 5: prasīgas atbildes

Kad pāri šķiras, cilvēka dabā ir gribēt noslēgšanos. Parasti jūs vēlaties uzzināt:

• Kāpēc tas notika?
• Vai jūs izdarījāt kaut ko nepareizi?
• Vai kāds cits bija iesaistīts?
• Vai viņi satiekas kopš jūs izjukāt?

Neskatoties uz to, viena no lielākajām kļūdām, ko jūs varat pieļaut, it īpaši agrīnās stadijās, ir prasīt paskaidrojumus par to, kāpēc un kāpēc ir jārisina jūsu attiecības. Nav īstais laiks sākt nopratināt savu bijušo par to, kāpēc viņi ar jums šķīrās. Ja jūs sākat saskarties kā lipīgs, izmisis vai prasīgs, jūsu bijušais gatavojas noskriet jūdzi. Jebkura saruna, kas jums ir ar viņiem, jāuztver vieglprātīgā un pozitīvā tonī. Jūsu bijušajam partnerim nevajadzētu justies uzbrukumam. Jums jāpierāda, ka jūs esat vairāk nekā spējīgs dzīvot bez viņiem.

Kļūda Nr. 6: Atkārtotas attiecības

Atgriezušās attiecības nekad nav laba ideja. Jūs varat ticēt, ka parādāt bijušajam, ka esat pārcēlies, bet patiesībā jūs vienkārši parādāt izmisuma un nedrošības pazīmes. Jūs demonstrējat, ka neesat pietiekami spēcīgs, lai izdzīvotu pats, un ka jums vajag, lai kāds pieķertos.

Sākotnēji atrašanās citās attiecībās var uzlabot jūsu pašcieņu. Tomēr tas, iespējams, ir īslaicīgs. Kad pēc jūsu sadalīšanās ir pagājis tik īss laika posms, ir vairāk nekā iespējams, ka jūs pastāvīgi salīdzināsiet savu jauno datumu ar perfektu ilūziju, ko nēsājat par savu bijušo. Tā vietā, lai apbrīnotu jaunās personas īpašības, jūs koncentrēsieties uz to, kas viņiem nav. Tas ne tikai radīs jums skumjas un vilšanos, bet arī ir netaisnīgi attiecībā pret personu, ar kuru jūs satiekaties.

Tāpēc atsitiena attiecības reti darbojas. Jums jāvelta laiks, lai pārvarētu savas sāpes, un jāatver sirds pret iespēju atkal atrast mīlestību. Nekad neizdosies aizstāt bijušo kādam, kuru uzskatāt par otro labāko.

Ja jūsu klātbūtne neietekmē, jūsu prombūtne neko nemainīs.

- Treijs Smits

Kļūda Nr. 7: kļūšana par draugiem

Palikšana ar bijušo draugu lokā var šķist solis pareizajā virzienā. Tomēr, ja jums joprojām ir jūtas pret viņiem, tad, iespējams, vislabāk to izvairīties. Vai tiešām vēlaties kļūt par viņu uzticības personu un dzirdēt visu par viņu pēdējiem iekarojumiem un attiecībām? Turklāt tas, ka tiekat apzīmēts kā draugs, nozīmē, ka jūs, visticamāk, nekad vairs nekļūsiet par kaut ko citu.

Pastāv arī cita veida draugs, un tas irdraugi ar priekšrocībām.' Lai ko jūs darītu, lūdzu, neiet uz turieni! Vīrieši un sievietes seksuālo tuvību parasti uztver atšķirīgi. Vīriešiem tā var būt tikai fiziska darbība, ko var veikt bez jebkādas emocionālas piesaistes. Lielākajai daļai sieviešu intimitāte izraisa emocionālas izjūtas. Abi mērķi vienkārši nav savienojami.

Tas, ka jūs izjukāt, nenozīmē, ka jūsu bijušais partneris joprojām neuzskata jūs seksuāli pievilcīgu. Neskatoties uz to, viņi nevēlas būt ar jums pastāvīgās attiecībās. Līdz ar to, lai izvairītos no ievainotām izjūtām, izlemt, vai vēlaties turpināt draudzību, vajadzētu uzņemties tikai tad, kad esat pastāvīgi samierinājies un ticis pāri savām romantiskajām izjūtām.

bieži uzdotie jautājumi

Kāpēc nedarbojas bezkontakta noteikums

Ir taisnīgi teikt, ka daudzi cilvēki cīnās, lai uzturētu 30 dienas - nemaz nerunājot par 60 dienām - bez kontakta ar bijušo. Pat ja jūsu gribasspēks ir spēcīgs, nav nekas neparasts, ka ceļos kļūst vājš, saņemot īsziņu vai telefona zvanu no sava bijušā partnera. Jūs pārņemat nepatiesu cerību un kļūdaini uzskatāt, ka murgs beidzot ir beidzies, jūs atkal satiksieties un dzīvosit laimīgi.

Diemžēl tas notiek reti. Trauslā prāta stāvoklī ir viegli pārāk daudz pārdomāt zvana nozīmīgumu un sākt apsēsties par atkalredzēšanos. Iespējams, ka jūsu bijušais vienkārši pārbauda, ​​vai jūs kandidēsiet. Alternatīvi, vienkārši var gadīties, ka viņiem nav izdevies atrast kaut ko citu, kas aizpildītu jūsu atstāto tukšumu, un viņiem ir garlaicīgi. Diez vai tas ir pamats ilgstošu attiecību veidošanai.

No otras puses, jūs, iespējams, esat pārtraucis nekādu kontaktu, sazinoties ar savu bijušo, kaut arī ar atšķirīgiem rezultātiem. Jūs pats domājat, ka šāda veida mijiedarbība netiek skaitīta un ka jūs nevarat atsākt kontaktu tur, kur pārtraucāt, bet nevarat. Sporādiski neviena kontakta pārtraukšana, iespējams, ir vissliktākais, ko varat darīt. Ja jūs nesakāt patiess un nepildāt sākotnējo plānu, iespējams, neviens kontakts jums nederēs.

Kā jau pieskārās iepriekš, jūs varat kļūdaini nekontaktēties ar nepareizu attieksmi. Tā vietā, lai to uzskatītu par veselīgu veidu, kā atgūties no šķiršanās un palīdzēt sev kļūt stiprākam, jūs varat apsēst, ka atkal satiksieties kopā ar savu bijušo. Daži, kas jūtas rūgti vai nicināti, to var uzskatīt par līdzekli, lai sodītu savu bijušo. Šāda veida domāšana ir nepareiza tik daudzos līmeņos un tikai izraisīs vēl vairāk sirdssāpes.

Noteikumi pastāv, lai kalpotu mērķim. Viņi ir paredzēti, lai palīdzētu jums atjaunot sevi. Sēžot mājās 30 dienas, žēlojoties sevis žēlumā, tas netiks sagriezts. Jums ir jāveic pozitīvi soļi, lai atdzīvinātu sevi un savu dzīvi.

Kāpēc neviens kontakts nedarbojas?

Iemesls, kāpēc attiecības uz ledus un visu veidu kontaktu atvienošana uz noteiktu laiku darbojas, ir tāpēc, ka dažreiz, kad esat pārāk tuvu kādam, jūs vairs nevarat tos skaidri redzēt, un ir grūti novērtēt attiecības, kad emocijas aizmiglo acis. Neviens kontakts ne tikai ļauj jums aizņemt laiku un laiku, lai patiešām redzētu, kādas ir attiecības, bet tas dod laiku atcerēties, kas jūs esat kā indivīds. Jūsu jaunais ieskats gan sevī, gan partnerī ļaus jums pieņemt skaidrākus lēmumus par jūsu attiecību nākotni.

Kaut arī neviens kontakts nav ārkārtīgi efektīvs, tas nav brīnums. Tas neizlabos disfunkcionālas vai nemīlīgas attiecības. Iepriekš pastāvējušās problēmas būs arī pēc tam. Tos nevar atrisināt, ja vien jūs abi neesat apņēmušies meklēt risinājumus. Turklāt, lai gan jūsu partnerim jūs bez šaubām pietrūks bezkontakta periodā, viņi jūs vairs nemīlēs, ja vien viņiem joprojām nebūs kaut kādas pamatjūtas pret jums. Nevar kaut ko izveidot no nekā. Turklāt, pat ja neviens draugs nederēja pie drauga, jums nevajadzētu skatīties uz kāda cita attiecībām un gaidīt, ka jūsu attiecības izrādīsies tāpat. Jūsu attiecības ir unikālas un ietver daudz dažādu faktoru.

Kas man jādara, ja man nav kontakta?

Bezkontakta plāna noteikumi ir tieši tā nosaukumā: Neviens kontakts nenozīmē, ka nav kontakta. Neskatoties uz to, ka tā laušana ir pieļaujama ekstremālos apstākļos (piemēram, ar jūsu kopīgo bērnu notiek kaut kas drausmīgs), tas neattiecas uz sazināšanos ar savu bijušo, jo jūs atstājāt savu iecienīto džemperi pie viņiem. Ja jūs pārtraucat nekādu kontaktu, tad jums patiešām ir jāsāk no jauna no paša sākuma.

Vai nevienam kontaktam nav tas pats, kas šķiršanās?

Tāpat kā šķiršanās nav šķiršanās, neviens kontakts nav gluži tas pats, kas pilnībā šķirties. Dažreiz tas notiek pēc provizoriskas sadalīšanās, bet dažreiz nav pilnīgi skaidrs, vai esat sadalījies vai nē. Tomēr abām attiecību pusēm ir jāsaprot, ko nozīmē “bez kontakta”, ja tās darbosies. Tas nozīmē, ka noteikumi ir rūpīgi jāizklāsta un jāapspriež, pirms pārtraucat kontaktu ar savu partneri. Pastāstiet viņiem, kāpēc jūs to darāt, cik ilgi tas turpināsies, un pilnībā izklāstiet noteikumus un cerības. Ja jūs sagaidāt, ka abi partneri šajā laikā paliks uzticīgi, tad sakiet to.

Vai jums ir izdevies iziet 30 dienas bez jebkāda kontakta?

• Jā
• Es izturēju mazāk nekā 1 nedēļu
• Es izturēju mazāk nekā 2 nedēļas
• Es izturēju mazāk nekā 3 nedēļas
• Es gandrīz tiku līdz 30 dienām!

Cik ilgi nevajadzētu ilgt nevienu kontaktu?

Lielākajai daļai pāru perspektīvas iegūšanai pietiek ar 30 dienām. Tomēr, ja esat bijis attiecībās diezgan ilgu laiku, detoksikācija un prāta attīrīšana var aizņemt vairāk laika. Dažiem cilvēkiem nepieciešamas 60 dienas, lai iegūtu vajadzīgo skaidrību.

Ko darīt pēc bezkontakta perioda?

Jums var šķist, ka bezkontakta perioda beigu termiņš ir kaut kas antiklimakss. Jūs esat tik daudz strādājis, lai sasniegtu šo mērķi, bet ko tagad? Kas notiks tālāk?

Cerams, ka būsiet saprātīgi izmantojis laiku un emocionāli un fiziski atradīsities daudz labākā vietā. Iespējams, esat sapratuši, ka jūsu attiecību izbeigšana bija vislabākā. Alternatīvi, jūs, iespējams, neesat gatavs no tā atteikties un joprojām ilgojaties pēc samierināšanās. Neviena no tām nav pareiza vai nepareiza. Neatkarīgi no tā, kādu lēmumu jūs pieņemat, jums par to jājūtas pārliecinātam un atvieglinātam. Jums tam jāpieiet mierīgi un pragmatiski.

Ja jūs nolemjat sazināties ar bijušo, jums tas jādara vieglprātīgi, bez stīgām. Jums arī jāapsver, kā tikt galā ar noraidīšanas iespēju. Atcerieties, ka šis laika intervāls ir devis arī jūsu bijušajai vietai iespēju pārdomāt savas attiecības. Ja viņi nereaģē, kā jūs cerējāt, tad jums jābūt gatavam doties tālāk. Pasaule ir pilna ar pārsteidzošiem cilvēkiem un brīnišķīgām iespējām. Jums jābūt gatavam kontrolēt savu dzīvi un likteni.

Ko es sūtu vai saku bijušajam pēc kontakta neesamības?

Jūs domājat, ka 30 (vai 60) dienas būs pietiekami ilgas, lai izdomātu kaut ko lielisku, ko teikt, bet diemžēl tas tā parasti nav. Šajā laikā, visticamāk, jūsu emocijas ir ārkārtīgi svārstījušās un arī jūsu lēmums palikt vai aiziet. Ja bez kontakta beigām jūs beidzot esat nolēmis turpināt attiecības, tad, iespējams, vēlēsities veltīt kādu laiku, lai rūpīgi apsvērtu savu pieeju. Un pat tad, ja esat nolēmis neturpināt attiecības, varat sazināties, lai paziņotu viņiem savu lēmumu. Apsēdieties un uzmanīgi izveidojiet īsu vai divas līnijas. Esiet tiešs un godīgs: saglabājiet to īsu un mīļu. Nesteidzieties vienkārši piezvanīt viņiem un tad sēdēt tur stostoties, cenšoties saprast, ko teikt.

Vai mans bijušais atgriezīsies pie manis pēc kontakta neesamības?

Protams, atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no jums, jūsu bijušā un konkrētās situācijas. Pārtraukums visticamāk dos jūsu partnerim perspektīvu. Bet, kā jau minēts iepriekš, galvenais nekontakta punkts ir skaidrības iegūšana un stiprināšana. Pārtraukums var dot jums ieskatu, kas jums nepieciešams attiecību labošanai, vai spēku, lai tās pilnībā izbeigtu.

Avoti

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Romantisko attiecību izjaukšana: pieredzējušās izmaksas un ieviestās stratēģijas. Evolūcijas psiholoģija. 2008: 6 (1): 164-18. [2017. gada 24. jūlijs]

2. Rodrigess, L. M., Øverups, C. S., Vikhems, R. E., ceļgals, C. R. un Amspokers, A. B. (2016). Komunikācija ar bijušajiem romantiskajiem partneriem un pašreizējie attiecību rezultāti koledžas studentu vidū. Personiskās attiecības, 23: 409-424. [2017. gada 24. jūlijs]
3. Māršals, T. C. (2012). Bijušo romantisko partneru Facebook novērošana: asociācijas ar pēcuzbrukuma atveseļošanos un personīgo izaugsmi. Kiberpsiholoģija, uzvedība un sociālie tīkli, 15 (10): 521-526. [2017. gada 24. jūlijs]