7 grāmatas, kas palīdzēs jums atgūties no emocionālas un psiholoģiskas vardarbības

Noderīga lasāmviela vardarbības upuriem

Katra no šīm grāmatām man palīdzēja saprast, kas ir ļaunprātīga izmantošana un kā tā ietekmē tos, kas to izmanto. Dažas no tām es lasīju, aizietot no vardarbīga partnera, citas lasīju, lai palīdzētu vīram atgūties no toksiskām attiecībām un mēģinātu saprast, ko viņš piedzīvo. Katrs no tiem bija kaut kādā ziņā noderīgs, un es ceru, ka tie būs noderīgi arī jums.

1. Nebrīvās sirdis, nebrīvē turētie prāti - brīvība un atgūšanās no kultiem un citām ļaunprātīgām attiecībām

Autores Madeleine Landau Tobias un Janja Lalich, abas bijušās kulta dalībnieces

Kad es to izlasīju, es jau biju izslēgta no savas ļaunprātīgās situācijas, bet joprojām mēģināju samierināties ar notikušo. Es uzzināju par šo rakstu, mēģinot noskaidrot, kas ar manu vīru nav kārtībā mūsu attiecību sākumā. Lai arī viņš bija ģeogrāfiski tālu no sava varmākas, viņa atteicās atlaist, un pēc kāda laika viņai izdevās atgriezties viņam galvā. Es uzdūros šim nosaukumam, veicot dažus pētījumus par smadzeņu skalošanas programmēšanu, jo mans toreizējais līgavainis rīkojās tā, it kā viņš būtu pievienojies kultam. Savā ziņā viņam bija.

Tas man bija ļoti noderīgi, lai noskaidrotu, kas viņu satrauc, un palīdzēju redzēt, kas ar viņu notiek (un bija noticis tik ilgi). Galu galā viņš pats to izlasīja, un tas bija noderīgs arī viņam. Tomēr tas var jūs atbaidīt, ja jūs nespējat samierināties ar to, ka kulta attiecības ir ļoti līdzīgas lielākam kultam. Un ir daļas, kuras jūs varētu vēlēties izlaist garām, jo ​​tās attiecas tieši uz reliģiskajiem kultiem.

2. Sociopāte blakus - Marta Stout, Ph.D.

Sociopāts blakus Šī ir viena no pirmajām grāmatām, ko es pārbaudīju no savas vietējās bibliotēkas, kad kļuva skaidrs, ka man būs jāpārtrauc ļaunprātīgās attiecības. Es izvēlējos audio versiju, lai es to varētu klausīties turp un atpakaļ no darba. Es atklāju, ka tas ir ļoti patīkams. Iespējams, visnoderīgākā informācija, ko es tam atņēmu, bija definēt, kas ir sociopāts. Lielākā daļa no mums mēdz domāt, ka sociopāti ir līdzīgi cirvja slepkavām sliktajās slasher filmās. Un viņi var būt. Bet viņi var arī iet cauri dzīvei, nekad nevienu nenogalinot. Tomēr tie vienmēr nodara lielu kaitējumu tuvākajiem. Kaitējums gandrīz vienmēr ir psiholoģisks, bet tas var būt arī finansiāls, garīgs, emocionāls utt. Katrā ziņā Marta Stout mums precīzi parāda, uz ko sociopāti ir spējīgi un kā izturas pret citiem, kā piemērus izmantojot faktisko gadījumu izpēti. Apskatot audio grāmatu, tas ir kā dzirdēt vairāku dažādu patiesu stāstu stāstījumu. Pērc tagad

3. Bailes dāvana: un citi izdzīvošanas signāli, kas pasargā mūs no vardarbības

autors Gavins de Bekers

Mēs bieži ignorējam brīdinājuma zīmes, jo baidāmies, ka varam sastapt kā rupjus vai nejūtīgus. Uzziniet, kā uzņemt norādes no apkārtējiem, noskaņoties uz sevi un uzticēties instinktiem, apzināties apkārtni un attīstīt citas nepieciešamās prasmes, lai nodrošinātu jūsu drošību. Autore piedāvā vērtīgu ieskatu par to, kā mēs reaģējam noteiktās situācijās un kā mēs varam sevi pasargāt, ja tikai cenšamies vairāk apzināties sevi, savu apkārtni un cilvēkus, ar kuriem mēs saskaramies.

4. Bez sirdsapziņas - satraucošā psihopātu pasaule starp mums

autors doktors Roberts D. Hare

Dr Hare izstrādāja pārskatīto psihopātijas kontrolsarakstu (PCL-R), uz kuru viņš daļēji balstījās Dr Hervijs KleklijsDarbs. (Dr Cleckley bija vadošais psihiatrs psihopātijas jomā. Viņš rakstīja Saprāta maska, kas bija paredzēts, lai palīdzētu ārstiem identificēt psihopātus). PCL-R profesionāļi plaši izmanto psihopātu identificēšanai un diagnosticēšanai.

Bez sirdsapziņas nav tikai aizraujoša lasāmviela, tā sniedz ieskatu sniedzošu informāciju par psihopātu atklāšanu un sevis aizkavēšanu. (Tomēr autors patiešām norāda, ka pat visprasmīgākos psihiatrus sociopāti var apmānīt, un viņš min piemēru, ka viņu pieņem viens).

5. Psihopātu pārbaude: ceļojums pa trakuma industriju

Autors Jons Ronsons

Autors ir žurnālists, un viņa stāstījums par to, kā iemācīties identificēt psihopātus, ir aizraujošs un humoristisks. (Mr Ronsons ir arī grāmatas autors Vīrieši, kas blenž kazas). Šī nav pašpalīdzības grāmata. Tomēr, lai cik izklaidējošs tas būtu, tas ir pilns ar faktiem. Tie, kuriem ir labs ceļš uz atveseļošanos, dzīvojot kopā ar psihopātu vai personības traucējumiem, varēs to novērtēt vairāk nekā ikviens, kurš tikko sāk mācīties par šo tēmu.

Lūk, autors sniedz fragmentu no savas grāmatas. Viņš arī iziet cauri Dr. Hare’s PCL-R.

6. Toksiski vecāki: pārvarot viņu kaitīgo mantojumu un atgūstot savu dzīvi

autore Dr Susan Forward ar Kreigu Baku

Iesaku visiem, kas uzauguši kopā ar toksiskiem vecākiem / aizbildņiem. Lielākoties šajā lasījumā ir praktiski padomi. Tomēr ir pāris punkti, kuriem mēs ar autoru nepiekrītam.

Tas ir noderīgi, lai nosauktu vardarbības veicēju / manipulatoru parasto uzvedību, kā atpazīt, kad ar jums tiek manipulēts, un kā sevi apliecināt šādās situācijās. Autore apspriež arī upura vainas izjūtu un to, kāpēc (un kā) mēs ļaujamies varmākai. Protams, tiek aplūkota arī tēma par to, kā pārtraukt emocionāla iebiedēšanas iespēju.

7. Pārtrauciet staigāt pa olu čaumalām: atvelciet savu dzīvi, kad kādam, kas jums rūp, ir personības robežas

autori Pols T. Masons un Randi Krēgers

Randi Krēgere bija romantiskās attiecībās ar nesakārtotu indivīdu, un Pols T. Meisons ir psihoterapeits. Es neieteiktu šo publikāciju nevienam, kurš tikko nav iesaistīts attiecībās ar personības traucējumiem, kā arī neieteiktu to visiem, kas domā tikai par aiziešanu. Šis ir paredzēts pieredzējušiem veterāniem, kuriem ir labs ceļš uz atlabšanu pēc šādām attiecībām.

Es to saku tāpēc, ka šķiet, ka tiek runāts par līdzjūtības izraisīšanu pret varmākām. Lai gan man vispār nav problēmu ar to, ka autors mēģina iejusties šajos nožēlojamajos radījumos, es uzskatu, ka upuriem ir ārkārtīgi svarīgi atzīt vardarbību pret to, kas tas ir, un noteikt robežas un sākt aizstāvēt sevi. Šķiet, ka šajā publikācijā pārāk liels uzsvars tiek likts uz simpātiju iegūšanu pret varmākām. Cilvēki, kas nāk no šāda veida attiecībām, mēdz būt pārāk piedodoši saviem ļaunprātīgajiem biedriem (vai draugiem vai radiniekiem, neatkarīgi no gadījuma), un šī lasīšana var vēl vairāk ļaut viņiem palikt uzņēmīgiem pret savu partneru manipulācijas taktiku.

Tomēr šajā tekstā ir sniegta ļoti noderīga un ieskatoša informācija. Ja jūs esat ārpus disfunkcionālajām attiecībām un esat krietni pagājis, pakļaujoties FOG (bailes, pienākums un vainas apziņa) paņēmieniem, kurus izmanto jūsu radinieks vai bijušais mīļākais, tad to ir vērts izlasīt.

Vai par šo tēmu var lasīt vairāk?

Vislabākais šķita īss lasāmu saraksts, lai tas nebūtu nomācošs, un es galu galā varu izveidot vēl vienu īsu sarakstu. Es nelasu šādas publikācijas ar godprātību, kādu es kādreiz darīju; par laimi, šī lieta vairs nav manas dzīves centrā, un es to vēlu jums drīz kādreiz. Jūtieties brīvi pievienot savus attiecīgos atlasījumus zemāk esošajā komentāru sadaļā.