10 veidi, kā atbrīvoties no bailēm būt mūžīgi vientuļam

Jūtieties kā jūs
Jūtieties tā, ka nekad to neatradīsit? Tā vienkārši nav taisnība. Pārveidojiet savu perspektīvu, veicot šīs darbības. | Avots

Pēc dažiem sliktu randiņu un strupceļa attiecību cikliem es sāku domāt: “Ak, mans dievs, es mūžīgi būšu viena. Man kaut kas ar mani nav kārtībā! ' Tad, protams, gāja gadi, es iesitu sevī kaut kādu jēgu un atradu lielisku partneri, bet es arī sapratu, cik plaši šīs bailes ir.

Visi, kurus es pazīstu, vai nu mēģina kādu atrast, aizmirst vai ar kādu tikt galā. Vēlme pēc mīlestības pieķeršanās ir viena no cilvēka pamata, izturīgākajām un dabiskākajām vajadzībām. Daudzi cilvēki tur jūtas tā, ka nekad neatradīs mīlestību. Viņiem ir nievājoša sajūta, ka varbūt viņiem ir lemts būt mūžīgi vieniem, vai varbūt viņi ir pārāk 'kļūdaini', lai viņus mīlētu - un tas, mani draugi, ir ļoti sāpīga lieta, ko just.



Es gribu, lai jūs ticētu, ka esat cienīgs cilvēks. Es vēlos, lai jūs ticētu, ka esat pelnījis, lai jūs mīl, un atrodat romantisku partneri, kas jūs lolos. Atbrīvojies no bailēm būt mūžīgi viens. Atcerieties, ka bailes ir tikai jūsu emocijas, pārliecība par savu nākotni - tā nav realitāte.



10 veidi, kā pārvarēt bailes būt vientuļam

  1. Beidz sevi kritizēt.
  2. Jūtieties labi par sevi.
  3. Saprotiet, ka jums ir kaut kas vērtīgs, ko piedāvāt.
  4. Mainiet domāšanas un attieksmes veidu pret pretējo dzimumu.
  5. Mainiet veidu, kā domājat un jūtaties par vientuļību.
  6. Koncentrējieties uz lietām, kas jums jau ir.
  7. Ieplānojiet aktivitātes.
  8. Ne idealizējiet citu cilvēku attiecības.
  9. Neapskaužiet citu cilvēku attiecības.
  10. Meklējiet profesionālu palīdzību.

1. Pārtrauciet sevi kritizēt

Godīgi apskatiet, cik bieži jūs sevi noliekat vidējās dienas laikā. Cik bieži jūs kritizējat sevi, sakot sev tādas lietas kā: es esmu tik stulba. Esmu pārāk resna. Es esmu par vecu. ES esmu neglīts. Es esmu sabojāta prece. Es vienmēr skrūvēju lietas. Es esmu idiots. Un tā tālāk un tā tālāk. Zvana zvanu? Nu, ja jūs runājat ar sevi šādā veidā, jūsu garastāvoklis samazināsies, jūsu bailes un nedrošība palielināsies, un jūs būtībā sevi kondicionējat, lai uzskatītu, ka esat necienīgs cilvēks. Jūsu domas tieši ietekmē jūsu pašsajūtu.

Tas ir vienkārši. Domā labas lietas: jūties labi. Domā sliktas lietas: jūties slikti.



Jūs to darāt sev! Beidz! Esiet saudzīgs pret sevi. Varbūt kāds cits ar kritiku, ļaunprātīgu izmantošanu vai noraidījumu lika jums uzskatīt, ka neesat cienīgs. Neatdodiet savu varu tikai tāpēc, ka kāds muļķis jūs kritizēja. Mīļā, tu esi bumba! Kas vispār bija šis muļķis? Piedodiet sev par kļūdām. Kad parādās negatīvas pašrunas balss, izmēģiniet šo: pasakiet balsi, lai jūs atstātu vienu; saki savai iekšējai balsij, lai pārstāj tevi mocīt; saki sev: esmu cienīgs cilvēks. Tas nav nekas prātīgs, karsts: ja turpināsiet koncentrēties uz saviem uztvertajiem trūkumiem, jūs maldināsiet sevi, uzskatot, ka neviens nekad nevēlēsies būt ar jums.

2. Jūtieties labi par sevi

To nevar pietiekami pateikt. Iedomājieties, ka jūs iegājāt automašīnu dīlerī, un pārdevējs teica, ka jums ir automašīna. Viņš saka: 'Nu, tas ir diezgan vecs un piekauts. Tas joprojām darbojas, bet tajā ir daudz degvielas, uz krāsas ir dažas skrambas, un es neesmu pārliecināts, cik uzticama tā ir. ' Cik daudz jūs vēlētos iegādāties šo automašīnu? Jūs būtu prom no turienes Ņujorkas sekundē un īsā laikā meklētu kaut ko labāku, esmu pilnīgi pārliecināts. Kāpēc? Jo, ja persona, kas jums pārdod automašīnu, pat netic automašīnas kvalitātei, kāpēc jums tas būtu jādara?

Tieši tāpēc jums jāpalielina pārliecība un pašcieņa. Ja jūs neticat tam, ko pārdodat, kāpēc tad lai citi? Pārliecība ir pievilcīga. Ja jūs uzskatāt, ka jums ir kaut kas vērtīgs, ko piedāvāt, to darīs arī citi. Jo vairāk jūs patiesi mīlat sevi, jo pārliecinātāks būsiet, ka atradīsit savu dvēseles palīgu.



3. Saprotiet, ka jums ir kaut kas vērtīgs, ko piedāvāt

Kādas ir jūsu lieliskās īpašības? Vai esat godīgs, strādīgs, iejūtīgs cilvēks? Vai esat sportisks, māksliniecisks, uz ģimeni orientēts indivīds? Vai esat relaksējošs, viegli pavadāms vai organizēts, efektīvs cilvēks? Jūs varat ne tikai atrast kādu, kuram ir tādas pašas intereses un īpašības kā jums, bet jūs varat arī papildināt (nevis pabeigt!) Savu nākamo partneri, ienesot attiecībās savas stiprās puses. Būtībā nedomājiet tikai par to, ko vēlaties no attiecībām, bet padomājiet par to, ko jūs atnesat attiecībām un kā kāds labprāt gūs labumu no jūsu lieliskajām īpašībām.

4. Mainiet veidu, kā domājat un jūtaties pret pretējo dzimumu

Tik daudziem cilvēkiem ir nepatiesa pārliecība par pretējo dzimumu. Tā kā jums ir bijusi slikta pieredze, ir mainījies jūsu veids, kā novērtēt pretējo dzimumu.

Kādi ir jūsu uzskati par pretējo dzimumu? Vai jūs domājat, piemēram:

  • Visi vīrieši ir saraustīti.
  • Vīrieši vēlas tikai seksu.
  • Vīrieši baidās no attiecībām.
  • Vīrieši nevar būt uzticīgi.
  • Visas sievietes ir zelta racējas.
  • Visas sievietes ir emocionāli sprādzieni.
  • Tiek ņemti visi labie.

Nu, tā vienkārši nav taisnība. Vīrieši vēlas mīlestību un laulību tieši tāpat kā sievietes. Tur joprojām ir daudz lielisku, jautru, burvīgu un maigu cilvēku. Ja jūs uztverat šīs negatīvās domas par pretējo dzimumu, jūsu bailes palikt mūžīgi vientuļākas, jo jūs pastāvīgi sev sakāt, ka tur jums nav neviena. Es zinu daudz lielisku vientuļu vīriešu un sieviešu, kuras labprāt vēlētos būt savstarpējās mīlošās attiecībās. Tonna!

5. Mainiet veidu, kā domājat un jūtaties būt vientuļš

Vai esat pamanījuši, kā precēšanās un bērnu radīšana ir kļuvusi par personīgo panākumu un vērtības mērauklu? Šķiet, ka ir milzīgs sociālais spiediens būt attiecībās, īpaši sievietēm. Neatkarīgi no tā, cik veiksmīga ir sieviete, ja viņa ir viena, cilvēki domā, ka viņa ir vai nu nelaimīga, vai arī ir tik grūti saprasties, ka viņa nespēj panākt, lai attiecības izdotos. Tas padara vientuļo izskatu par kaut kādu personisku izgāšanos. Jūs neesat neveiksme. Jūsu personīgā vērtība ir tieši tāda pati neatkarīgi no tā, vai esat viens vai attiecībās. Godīgi sakot, šodien jūs varētu būt attiecībās, ja vēlaties. Tās, iespējams, nebūtu lieliskas attiecības, bet jūs būtu attiecībās. Tātad būt vientuļam nozīmē tikai to, ka vēlaties gaidīt Mr Right, nevis Mr Right Now; vai tas var nozīmēt, ka esat atlicis laiku, lai atveseļotos no iepriekšējām attiecībām (kas šķiet gudri).

6. Koncentrējieties uz to, kas jums ir

Esiet pateicīgs par draugiem un ģimeni. Jūsu bailes palikt vienam liek izjust izmisumu un rīkoties (es zinu - arī es tur esmu bijis). Bet neviens nevēlas aizvietot aizstājamā drauga vai draudzenes amatu. Cilvēki vēlas zināt, ka jūs viņus mīlat tādus, kādi viņi ir, un ka jums nav nepieciešams tikai kāds, kas par jums rūpētos. Esiet pateicīgs par visām skaistajām lietām, kas jums ir. Koncentrējoties uz vienu lietu, kas trūkst jūsu dzīvē, jūs palaižat garām plašāku ainu: jums jau ir daudz lielisku lietu!

7. Katru nedēļu ieplānojiet aktivitātes un izbaudiet sevi

Izmantojiet savu laiku vienatnē un izbaudiet sevi. Būt attiecībās atstāj mazāk laika, lai pavadītu laiku draugu lokā, lasītu grāmatas, ieplānotu aktivitātes, kas ir domātas tieši jums (neatkarīgi no tā, cik lielisks ir jūsu jaunais draugs, es šaubos, vai viņš vēlēsies doties līdzi ņemt bikini vasku). Uztveriet to kā relāciju-atvaļinājumu laiku! Iet tur un izklaidējies. Aizpildot savu dzīvi ar aktivitātēm, jūs tik daudz nekoncentrēsieties uz “tukšumu”. Tā vietā jūs redzēsiet, ka jums ir bagāta dzīve, un jūs jutīsities laimīgāki. Ja būsi laimīgāks, tu kļūsi par tūlītēju datuma magnētu! Cilvēki vēlas būt laimīgu cilvēku tuvumā. Uzticība ir vispievilcīgākais apģērbs.

8. Ne idealizējiet citu cilvēku attiecības

Diemžēl justies mīlētam un veidot nozīmīgas attiecības ir tik svarīgi, ka daudzi cilvēki dod priekšroku palikt sliktās attiecībās, nevis būt vientuļiem. Daži cilvēki veido attiecības, pirms viņi atbrīvojas no bailēm būt vientuļiem un vientuļiem, pirms viņi identificē, ko vēlas, vai pirms dziedina iepriekšējo attiecību ievainoto. Vai esat daļa no tiem, kas mēģina dziedēt ievainojumus no iepriekšējām attiecībām ar nākamajām? Dažiem cilvēkiem, kuri to dara, ir paveicies atrast labu partneri, jā, bet ne visiem. Daži nonāk attiecībās, kas neatbilst viņu personīgajām vajadzībām, un viņi pamostas 10 gadus vēlāk, nokļūstot nemieru pilnu attiecību vidū. Ne visi pāri ir laimīgi. Esiet pateicīgs, ka jums ir kas jauns un spīdīgs, ko gaidīt - jūs varat gaidīt un izvēlēties tādu partneri, kas patiešām atbilst jūsu vajadzībām.

9. Neesi greizsirdīgs uz citu attiecībām

Vai jūtat rūgtuma pilienu, kad kolēģis jums saka, ka viņa apprecas? Vai arī tad, kad tavs draugs pastāsta par apbrīnojamu datumu, kāds viņai bijis? Jūs varētu domāt: 'Kāpēc viņa? Kāpēc ne es? ”- un tev paiet diena. Jūtieties laimīgs par cilvēkiem, kuri atrod savu dzīvesbiedru, izsūtiet pozitīvas domas laimīgiem pāriem, kurus satiekat uz ielas. Kad redzat laimīgu pāri, kas sadevušies rokās, padomājiet: “Cik jauki, to es vēlos! Es nevaru vien sagaidīt, kad redzēšu, kurš drīz būs tas, kas tur manu roku! ' Šī pozitīvā doma automātiski maina jūsu perspektīvu un formulē optimistisku skatu uz jūsu pašu attiecību nākotni.

10. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja jums ir nepieciešams nedaudz papildu atbalsts pašvērtības veidošanā, kāpēc gan nemeklēt palīdzību no terapeita? Jūsu ceļā uz lielāku mīlestību un cieņu vai sevi, neliels atbalsts un apstiprināšana var iet tālu. Terapijas apmeklējums nenozīmē, ka ar jums ir kaut kas “nepareizs”; tas nozīmē, ka esat nolēmis uzņemties lietas savās rokās un pieņemt darbā speciālistu, kas palīdzēs sasniegt mērķi.

Paldies, ka lasījāt. Visu labu, un neaizmirstiet mīlēt sevi!