Soļi uz dziedināšanu un atveseļošanos pēc sabrukuma

Jakoba Ouvensa fotogrāfija vietnē Unsplash
Jakoba Ouvensa fotogrāfija vietnē Unsplash | Avots

Pēc sadalīšanās ir pareizi just sāpes. Neatkarīgi no tā, vai esat pašizgāzējs vai atkritumu izgāztājs, sadalīšana, iespējams, ir ietekmējusi jūs. Kad mīlestība tiek noņemta vai jums tiek liegta, jūs mēdzat ietekmēt psiholoģiski. Kad emocionālā saikne būs pārtraukta, jūs sajutīsiet psiholoģiskas sāpes.

Sāpes rodas no tā, ka uzticējies partnerim ar sirdi. Tu atdevi viņam visu savu sirdi. Tā vietā, lai rūpētos par jūsu sirdi, viņš to sadalīja gabalos. Viņš nodeva jūsu uzticību. Tagad jūs sāpat. Tas ir nepanesami, un jūs domājat, vai jūs kādreiz dziedināsiet un vai sāpes jūsu sirdī kādreiz izzudīs.

Pirms dodaties darīt kaut ko ārkārtēju, piemēram, izdarīt pašnāvību, apzinieties, ka varat piecelties uz kājām un doties tālāk. Dziedināšana ir iespējama, ja jūs ļaujat notikt tikai dziedināšanas procesam. Kad būsi izārstējies no sabrukuma, tu atveseļosies un varēsit turpināt savu dzīvi.



Šajā rakstā tiks parādītas darbības, kas jums jāievēro, lai dziedinātu no sāpēm, kas radušās sabrukuma dēļ.

1. Pieņem faktu, ka esi ievainots

Jums jāatzīst, ka esat ievainots. Jūs jūtat sāpes sirdī. Nevajag izlikties, ka jūs neesat psiholoģiski ietekmējis, un ar jums viss notiek labi. Nerīkojieties tā, it kā tas nebūtu liels darījums, jo tas ir liels darījums.

Ja jūs nepieņemat, ka esat ievainots, dziedināšanas process nesāksies. Jūs kavēsiet dabisko dziedināšanas procesu, lai sāktu savu gaitu. Atcerieties, ka jūs neesat vienīgais, kurš sabrukuma dēļ ir cietis. Jums jāņem vērā, ka sāpes neesat vienīgais, kurš izjūt sāpes.

2. Nodarbojieties ar savām izjūtām

Nepuderiet sāpīgās jūtas pudelēs. Kad jūs nomācat jūtas, tā ir skaidra zīme, ka jūs bēgat no sāpīgajām jūtām, jo ​​nevēlaties tās piedzīvot. Patiesībā jūs uzvedaties kā cilvēks, kurš gājis uz krogu dzert alu, lai tiktu galā ar problēmu, kas viņu satrauc. Jūs maldināt sevi tikai tad, ja domājat, ka alus palīdzēs jums atbrīvoties no problēmas.

Pārdzīvojiet dusmas, naidu, rūgtumu un citas sāpīgas jūtas, jo tieši tā ķermenis ir ticis izturēts pret psiholoģiskām sāpēm, lai sāktos dziedināšanas process.

Kad esat sajutis sāpīgās jūtas, ir pienācis laiks ar tām tikt galā. Atbrīvojieties no tiem, nodrošinot, ka jūs tos neizklaidējat. Neļaujiet negatīvajām emocijām būt jūsu pavadoņiem. Ja jūs to darīsit, jūs nekad neārstēsieties, neatgūsieties no sabrukšanas un nepāriet uz dzīvi. Jums attīstīsies noteiktas psiholoģiskas slimības, piemēram, depresija, kas var izpausties kā fiziskas slimības, piemēram, muguras un galvassāpes. Jūs nebaudīsiet savu dzīvi un neatradīsit iemeslu dzīvošanai. Tiec galā ar negatīvajām emocijām. Neļaujiet viņiem kontrolēt savu dzīvi.

Avots

3. Neturiet to sev

Necieš vien sāpes. Tas var pasliktināties, kas var negatīvi ietekmēt gandrīz visus jūsu dzīves aspektus, ieskaitot jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem. Jums var rasties depresija un zems pašnovērtējums. Uzticieties kādam, kurš ir ļoti tuvu jums vai saprot jūs par to, ko jūtat un kā jūtaties. Ja jūtat, ka sāpes palielinās, iespējams, ir labāk meklēt padomdevēju.

4. Pierakstiet to

Pierakstiet, ko un kā jūtaties. Tas ir tāpēc, ka zinātniskie pētījumi ir atklājuši rakstīšanas līdzekļus dziedināšanas procesā. Pierakstot to, ko jūtat, dažas stundas vai dienas vēlāk, izlasot uzrakstīto, jūs pats varētu novērtēt, vai sāpes ir samazinājušās no brīža, kad notika sadalīšanās. Tas radīs priekšstatu par jūsu stāvokli šajā brīdī. Tādējādi jūs zināt, kuras darbības jāveic, lai pārliecinātos, ka esat ceļā uz atveseļošanos.

Piemēram, ja esat pierakstījis, ka bieži domājat par savu bijušo, vēlāk lasot uzrakstīto, jūs zināt, ka jums kaut kas jādara. Tas ir tāpēc, ka jo vairāk jūs domājat par savu bijušo, jo vairāk jūtat sāpes.

5. Atpūtieties no bijušā

Sadalīšanās ir nogurdinoša un stresa pilna. Jūs esat ievainots - nevis ārēji, bet iekšēji. Jums ir nepieciešams veikt pārtraukumu, lai brūce varētu dziedēt. Tavam bijušajam vairs nav nozīmes. Viņš nepadarīs lietas jums labākas. Jums ir tas, kuram jāizlemj, vai vēlaties dziedēt no sāpēm, kas radušās, izjūkot, vai ne.

Jums jāpārtrauc sazināties ar bijušo. Jums ir jāizmanto bezkontakta noteikums, ar kuru jūs pārtraucat jebkāda veida saziņu ar bijušo. Pašreiz neiesaistiet viņu savā dzīvē, kamēr neesat pārliecināts, ka viņš jums vajadzīgs vai nav vajadzīgs visu atlikušo mūžu.

Avots

6. Nevērsieties pret sevi

Nenīst sevi. Pārāk ilgi nevainojiet sevi par ieguldījumu attiecību pārtraukšanā vai izbeigšanā.

Nejūties necienīgi tāpēc, ka tevi izmeta vai tāpēc, ka esi izgāzis savu bijušo. Nestāstiet sev, ka esat stulbs, ka neesat pelnījis citu partneri vai ka citas attiecības nekad neizdosies (pat ja tas ir jūsu ceturtais pārtraukums.)

Kopumā nelieciniet par sevi negatīvas domas. Mēs visi pieļaujam kļūdas, bet vissvarīgākais ir tas, vai mēs kaut ko esam iemācījušies un vai mēs vēlamies mainīties uz labo pusi.

Ja jūs esat bijis sabrukuma cēlonis, labākais, ko varat darīt, ir lūgt bijušo piedot jums. Ja pārtraucāt attiecības tāpēc, ka partneris vienmēr sāpināja jūs, mēģiniet piedot bijušajam.

7. Bojājiet video kaseti

Ja vēlaties atveseļoties un atgūties no sabrukuma, jums ir jāpārtrauc savā galvā atkal palaist labās atmiņas, kuras kopīgojāt ar bijušo. Jūsu prāts ir paveicis brīnišķīgu darbu, lai atbrīvotos no ne visai labajām atmiņām un koncentrējies tikai uz labajām attiecību daļām, kādas jums bija ar bijušo.

Bet realitāte ir tāda, ka jūs noliedzat faktu, ka attiecībām patiešām ir beidzies. Jūs mēģināt izvairīties no sāpēm, pazūdot pagātnē. Bojājiet videolenti.

8. Vairs nav mīlas dziesmu

Jums vajadzētu atpūsties, klausoties nevienu skumju un neskumtu mīlas dziesmu. Klausoties mīlas dziesmas, tās atgādinās par jūsu attiecībām un liks ilgoties pēc bijušā.

Tie piepildīs jūs ar domām, kuras jums nevajadzētu izklaidēt. Klausieties pacilājošas, iedrošinošas, motivējošas un izaicinošas dziesmas. Šis nav laiks domāt par mīlestību vai par to atgādināt.

9. Piedzīvo pasauli

Nenoslēdziet sevi ilgi savā skapī. Lai arī kā pasaule jums sāp, tajā ir arī daudz labu lietu. Nevajag sērot pārāk ilgi.

Izkļūt un sajust pasauli. Elpojiet svaigā gaisā. Apsveriet skaistumu, kas joprojām ir palicis, un ziniet, ka ievainojums nebūs mūžīgs. Ļaujiet pasaules skaistumam apgaismot un iedvesmot jūs.

10. Piedodiet savam bijušajam

Nav nekāda labuma, ja turat ļaunu prātu pret savu bijušo. Jūs neko neiegūstat, ienīstot bijušo un paliekot dusmīgs. Tas jums kļūs tikai par apgrūtinājumu. Piedodot bijušajam, ir vairākas priekšrocības.

  • Tas palīdz jums atbrīvoties no negatīvām emocijām.
  • Jūs iemācāties būt spēcīgs, ja kāds jums sāp.
  • Jums tiek atgādināts, ka jūsu dzīvi nediktē neveiksmīgas attiecības vai bijušais, kurš pret jums bija neuzmanīgs.

11. Aizmirsti Sāpes

Kad esat piedevis bijušajam, apņemieties neatcerēties sāpes. Kad jūs to atceraties, jūsu izdziedināšanas un atveseļošanās iespējas tiks apdraudētas.

Sāpes nekad nav domātas, lai tās atcerētos. To mērķis ir informēt jūs, ka ievainojums ir neizbēgams, un cilvēkam vajadzētu pacelties pāri tam, iemācoties būt stipram, kad viņš vai viņa ar to saskaras.

12. Neaizmirsti piedot sev

Mēģiniet piedot sev. Nav svarīgi, kurš ar kuru izšķīrās - ja jūs vainosiet sevi un sāksit uzburt sliktas domas, jūs atradīsities negatīvisma lejupejošā spirālē. Dodiet sev pārtraukumu. Neļaujiet negatīvām domām valdīt pār jūsu prātu.

Kā dziedēt salauztu sirdi - pārtrauciet tagad sāpēt

13. Lasiet grāmatas, skatieties filmas un vingriniet

Lasiet dzejoļus, romānus un grāmatas, kurām nav nekāda sakara ar romantiku (izņemot tās, kas koncentrējas uz to, kā pārvarēt šķiršanos un tikt galā ar sāpēm, kas rodas, ja kāds jums nodara pāri).

Skatieties filmas, piemēram, dokumentālās filmas un komēdijas. Un vingrojiet! Vingrojumi ļoti palīdz atgūstoties no sabrukuma.

Vienkārši atcerieties, ka nevēlaties koncentrēties uz neko, kas attiecas uz pagātnes mīlestību, tāpēc izvairieties no visa, kas jums to atgādina.

14. Tas ir jūsu lēmums

Ja jūs nenonākat pie secinājuma, kuru vēlaties izārstēt un atgūties no sabrukuma, jūs to nekad nedarīsit. Lai realizētu rezultātus, jums jāizlemj darīt visu iespējamo.

Ja esat apņēmies iznākt no sabrukuma vienā gabalā, jūs to darīsit. Tāpēc izlemiet darīt visu, kas tam nepieciešams. Koncentrējieties uz sevi, un jūs varēsiet doties tālāk.