Ekrāna lietošanas ceļvedis bērniem

Vai jūsu bērns ir atkarīgs no ekrāna, neatkarīgi no tā, vai tas ir planšetdators,dators, vai spēļu konsole?

Vai domājat, cik ļoti jums vajadzētu ierobežot viņu laiku, kas pavadīts elektronikas priekšā, un vai viņi no tā kaut ko gūst?

Ja jūs par to domājat, jums vajadzētu paglaudīt sev pa muguru. Tas nozīmē, ka esat norūpējies, iesaistīts vecāks.

Apskatīsim ierīces izmantošanas ilguma vadlīnijas, negatīvos efektus, kā arī dažus veidus, kā pārvaldīt bērna izmantošanas ilgumu.

Satura rādītājs

• Ekrāna laika vadlīnijas
• Ekrānu negatīvā ietekme uz bērniem
• Padomi, kā samazināt bērnu izmantošanas laiku
• Bottom Line

---

Ekrāna laika vadlīnijas

Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) iesaka bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem izmantot ne vairāk kā vienu stundu ekrāna laika dienā. ^(viens) .

Bet zīdaiņiem, kas jaunāki par 18 mēnešiem, ieteikumi ir stingrāki.

AAP iesaka zīdaiņiem, kas jaunāki par 18 mēnešiem, neizmantot nekādus digitālos medijus, piemēramtabletes, tālruņi un televizors (izņemot videozvanus).

Tas ir tāpēc, ka tas var izraisīt tādas problēmas kā pārmērīga stimulācija, miega problēmas un saziņas laika trūkums starp mazuli un vecākiem.

Ekrāna laika ieteikumu kopsavilkums

• jaunāki par 2 gadiem:NULL ekrāna laika (tostarp TV, elektroniskie mediji, DVD, datori un elektroniskās spēles).
• 2-5 gadi:Ne vairāk kā vienu stundu dienā.
• 5-17 gadi:Ne vairāk kā divas stundas dienā (nav iekļauts mājasdarbs).

KLIKŠĶINIET, LAI IZPLATĪTU ATTĒLU

Ekrānu negatīvā ietekme uz bērniem

Lai gan ierobežotajam ekrāna laikam ir pozitīvas īpašības, ir arī ēnas puse, jo īpaši tiem, kuri nav ierobežoti, runājot par to, cik daudz laika tiek pavadīts ekrānos.

Palielināts sēdēšanas laiks

Tā kā bērnu aptaukošanās pieaug, daļa vainas noteikti ir ekrāna laiks. Katru minūti, kad bērns apsēžas, lai spēlētu videospēli vai spēlētu planšetdatorā, tas nozīmē, ka viņš neskraida apkārt, dedzinot kalorijas.

Pārāk daudz sēdēšanas var ne tikai palielināt svaru, bet arī negatīvi ietekmēt kopējo ilgmūžību. Daži ārsti pat uzskata sēdēšanu par jauno smēķēšanu — tas ir tik slikti jums. Tas var izraisīt 2. tipa cukura diabētu, kā arī citus veselības traucējumus.

Miega problēmas

Ekrāna laiks var būt pārmērīgi stimulējošs gan bērniem, gan pieaugušajiem. Lietojot pārāk daudz elektronikas, bērnam var būt grūtāk aizmigt, aizmigt un iegūt labu miegu. ^(divi) . Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad ierīces tiek izmantotas tieši pirms gulētiešanas.

Redzes problēmas

Ekrāni nav lieliski piemēroti jūsu bērna redzei, ja tie tiek pārmērīgi izmantoti. Ārsti arvien vairāk novēro sausu acu slimību, ko viņi krīt uz ekrāna laiku. Lietojot ekrānu, tas var ietekmēt mirkšķināšanas biežumu, kas galu galā var izraisīt acu sausumu.

Tas var izraisīt arī spriedzi no ierīču turēšanas tuvuma un ekrānu spilgtuma, kas var izraisīt acu nogurumu.

Tūlītējs gandarījums

Daudzi izglītojoši pasākumi prasa laiku un pūles, piemēram, mācīšanās spēlēt amūzikas instrumentsun atrisināt sarežģītumatemātikas uzdevums. Kad bērni pierod pie ātrā tempa spēlēm un tūlītēja gandarījuma, viņi var kļūt neapmierināti, kad viņiem ir smagi jāstrādā, lai sasniegtu lietas, kas prasa vairāk darba.

Mazāks lasīšanas laiks

Lasīšanas laiksir svarīga bērna izglītībai, pat pirms viņi paši iemācās lasīt. Ir svarīgi, lai vecāki lasītu saviem bērniemieaudzināt mīlestību pret grāmatāmun palīdzēt valodas attīstībā. Tas atstāj daudz mazāk laika, ja bērns visu dienu ir saistīts ar ekrānu.

Problēmas ar fokusēšanu

Lielākajai daļai ekrāna laika, ko bērni parasti izmanto vai vēlas, var būt diezgan ātrs. Tas var izraisīt koncentrēšanās trūkumu vai grūtības koncentrēties, ja lietas notiek lēnāk. Tas ietver klasi. Un, ja viņi nevar koncentrēties, viņi riskē atpalikt no pētāmā materiāla.

Atvienošanās no citiem

Ja ir atļauts pārāk daudz ekrāna laika, bērns var palaist garām tos svarīgos sakarus, kurus viņam vajadzētu nodibināt ar citiem cilvēkiem.

Kā ģimene jūs nepavadīsit tik daudz laika kopā. Un, ja viņi visu dienu pavada stundas ar ekrāniem, jūsu bērniem nebūs tik daudz laika, lai izveidotu ciešas draudzības. Padomājiet par jaunības draudzību, pirmajiem patiesajiem draugiem, ko ieguvāt — šīs sākotnējās draudzības ir dažas no vissvarīgākajām attiecībām, kādas daudziem no mums būs mūsu dzīvē.

Padomi, kā samazināt bērnu izmantošanas laiku

Reizēm var justies kā kalnup cīņā, lai bērns noliktu ekrānu. Bet labā ziņa ir tāda, ka jo ātrāk jūs sāksit ieaudzināt labākus ieradumus, jo vieglāk tas būs. Ir daudz grūtāk mēģināt īstenot šos noteikumus pēc tam, kad bērns jau ir sācis pārāk pieķerties ekrāna laikam.

Esiet lielisks piemērs

Tā ir lieta, ka esat vecāki — jums ir jāapzinās, ka jūsu bērns vienmēr jūs vēro. Viņi ne tikai klausās mūsu vārdos, viņi vēro mūsu darbības un uzvedību. Viņi izmanto norādes un veido viedokli no tā.

Tāpēc noteikti sazinieties ar savu bērnu, nevis pastāvīgi atbildat uz īsziņām vai sērfojat tīmeklī. Ja jums ir jāpārbauda jūsu e-pasta ziņojumi par darbu, mēģiniet to izdarīt pēc tam, kad bērns ir devies gulēt.

Iestatiet ierobežojumus

Sekojiet ekspertu ieteikumiem un iestatiet laika ierobežojumus ekrāna laikam, ko atļaujat saviem bērniem. Bērniem līdz 5 gadu vecumam labs sākumpunkts ir viena stunda dienā.

Bet neapstājieties tikai ar laika ierobežošanu. Jums vajadzētu arī ierobežot to izmantoto ekrānu veidus; Šajā vecumā viņiem nav nekāda iemesla spēlēties ar jūsu tālruni. Izglītības televīzija var būt veselīga viņu dienas sastāvdaļa, ja vien tā nepārsniedz jūsu noteikto ierobežojumu.

Kad jūsu bērni kļūst vecāki, jūs arī vēlēsities apsvērt iespēju ierobežot satura veidu, kuram viņi var piekļūt savās ierīcēs, lai pasargātu viņus no nepiemērotām vai bīstamām situācijām.

Sekojiet līdzi laikam

Ir viegli zaudēt laika izjūtu, kad esat aizņemts. Ja jūs aktīvi nereģistrējat, cik daudz ekrāna laika jūsu bērns saņem, jūs, iespējams, to novērtējat par zemu. Lai pārliecinātos, ka tie nepārsniedz jūsu iestatīto ierobežojumu, jums jāskatās pulkstenis.

Varat izmantot cepeškrāsns taimeri, lai precīzi izsekotu laikam. Varat iestatīt to uz 30 minūtēm, un, kad šis pīkstiens atskan, bērnam ir jāpārtrauc izmantošanas laiks. Laika gaitā viņi zinās, ka pīkstiens nozīmē, ka kādu laiku vairs nebūs ekrāna laika, un tas palīdzēs jums izvairīties no tāvaimanāšana vai strīdi.

Saglabājiet to aktīvu

Varat izmantot bērna ierīces izmantošanas laiku, lai viņš būtu aktīvs. Varbūt jūs varat izaicināt savu bērnu uz aspēle Wii Sports. Ir vairākas interaktīvas sporta spēles,karaoke mašīnas, vai dejas, kuras varat nodarboties ar savu bērnu.

Ja skatāties televizoru, reklāmas laikā varat veikt vienkāršus vingrinājumus, piemēram, lēkt ar domkratiem vai soļot uz vietas. Tas uzlabos viņu sirdsdarbības ātrumu, un, lai gan tas būs tikai dažas minūtes, tas noteikti ir labāk nekā visu laiku sēdēt.

Ēdiet pie sava galda

Ēdot vakariņas pie ģimenes galda, jūs nebūsiet drūzmējies pie televizora, skatoties to ēšanas laikā. Tas samazinās bērna ekrāna lietošanas laiku un ļaus viņam vairāk mijiedarboties ar apkārtējiem cilvēkiem.

Tas arī ļaus viņiem pievērst uzmanību sava ķermeņa norādēm, lai viņi varētu noteikt, kad viņi jūtas paēduši, nevis turpinātu ēst, jo viņi vairāk uztver televizoru, kas atrodas viņu priekšā.

Neatļaujiet elektroniku viņu guļamistabās

Bērna guļamistabai vajadzētu būt vietai, kur viņi dodas gulēt, it īpaši jaunākā vecumā. Ja tajā atrodas ekrāns vai divi, viņi tikai mudinās viņus pavadīt vairāk laika aizvērtus savā istabā, prom no jums un citiem ģimenes locekļiem.

Bērnu istabās nedrīkst būt televizori, un viņiem nevajadzētu ļaut aizmigt, skatoties televizoru. ⁽³⁾ . Arī bērniem, īpaši jaunākiem, guļamistabās datori nav vajadzīgi. Mājasdarbus viņi var pildīt viesistabā datorā.

Kad bērns kļūst vecāks, šī stingra noteikuma noteikšana samazinās jūsu bērna iespēju tikt iebiedētam internetā, jums par to nezinot.

Izgrieziet kabeli

Jūs, iespējams, izmantojat datoru darbam, nodokļu deklarēšanai vai saziņai ar radiniekiem, kurus vairs neredzat. Ir desmitiem likumīgu iemeslu, lai jūsu dators un interneta pakalpojums darbotos. Taču televizori nav tik svarīgi.

Ja jūs patiešām esat nolēmis ierobežot bērna ekrāna laiku, televizora atbrīvošanās var ļoti palīdzēt. Vislabāk ir veikt šo kustību, kamēr jūsu bērns vēl ir mazs. Zīdainis vai mazulis nezinās, kā viņiem trūkst, bet, ja mēģināsit ierobežot bērnudārza vai vecāka skolas vecuma bērnu, jūs sastapsit ar lielāku pretestību.

---

Bottom Line

Galvenais, lai samazinātu vai ierobežotu ekrāna laiku, ir konsekvence — pārliecinieties, ka jūsu noteikumi tiek piemēroti visu laiku, nevis tikai tad, kad esat aizņemts un jums ir nepieciešams ekrāns, lai bērns būtu aizņemts. Vienlaikus ar konsekvenci jums ir jāsaprot, ka tas prasīs zināmas pūles, īpaši, ja jūsu bērnam jau ir vairāk ekrāna laika, nekā ieteikts.