Komunikācijas problēmu risināšana jūsu attiecībās

Daži cilvēki uzskata, ka nespēj izteikt partnerim savas jūtas un emocijas. Ja tas ir jūsu gadījums, jūs neesat viens. Komunikācijas problēmas ir ļoti izplatītas visu veidu attiecībās. Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki nevar sazināties skaidri vai tieši, un par tiem tiks runāts tālāk.

Tas, ko mēs noteikti zinām, ir tas, ka komunikācijas problēmas atstāj jūs iztukšotu un zaudējat cerību attiecībās; šī iemesla dēļ jums jāiemācās tikt galā ar šīm problēmām. Paturiet prātā, ka saziņa ir dāvana, un tā ir jāuzskata par tādu. Kad mēs sākam saprast tā nozīmi mūsu attiecībās, mēs varam sākt to izmantot veselīgā veidā, lai izveidotos vairāk mīlošu un piepildītu attiecību.

Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir cilvēkiem izglītoties par lietām, kas ietekmē viņu dzīvi un it īpaši viņu attiecības.

Kādas ir galvenās komunikācijas problēmas

Komunikācijas problēmas atšķiras no cilvēka, mēs visi sākam mācīties sazināties, kad esam bērni. Mūsu vecāki jau agrīnā vecumā kļuva par pirmajiem komunikācijas paraugiem. Visticamāk, ka jums ir tādi paši saziņas jautājumi kā viņiem, tāpēc vainojiet viņus (tas ir joks) savās problēmās. Tomēr vēl viss nav pazudis, mēs varam iemācīties labāk sazināties un varam novērst tos sliktos ieradumus, ko iemācījāmies no mammas un tēta.

Pastāv pamata komunikācijas problēmas, kas kopumā mēdz ietekmēt attiecības. Zemāk ir saraksts ar dažām no šīm problēmām.

• Pašpārliecinātības trūkums - cilvēks nespēj būt stingrs savā skatījumā un viņam trūkst iespēju skaidri izteikt to, ko viņš jūt vai vajag
• Nespēja uzmanīgi klausīties - cilvēks dzird vārdus, kas nāk no jūsu mutes, bet neklausās saprast
• Necienīgas valodas lietošana - vienīgais pazīstamais saziņas veids ir necieņa un aizskaroši izteikumi, kas ietver arī kliegšanu un lietu slaucīšanu
• Nicina vai apklusina otra balsi - persona vēlas, lai viņu uzklausa, bet atsakās uzklausīt citus, viņi uzskata partnera viedokli par mazāk vērtīgu

Kurš no saziņas padomiem jums šķiet visnoderīgākais?

• Regulāri sazinieties
• Klausieties uzmanīgi
• Esi pārliecinošs
• Izvairieties no nicināšanas
• Nesazinieties ar dusmām

Padomi labākai komunikācijai

1. Regulāri sazinieties

Negaidiet konflikta rašanos, lai noteiktu, kā jūs reaģētu. Padariet to par regulāru dienas daļu, lai sazinātos ar savu partneri. Jums nav jāsaka daudz, vispirms uzdodiet vienkāršus jautājumus un mudiniet partneri atbildēt jums saprotamā veidā. Mainieties sarunās pēc kārtas, to darot, jūs sākat iemācīties cienīt viens otra viedokli un praktizējat savas klausīšanās prasmes.

2. Klausieties uzmanīgi

Piešķiriet savam partnerim nedalītu uzmanību. Pārliecinieties, ka troksnis jūsu apkārtnē ir samazināts līdz minimumam, izslēdziet t.v., atlieciet mobilo tālruni, kopumā vēlaties atvienoties no visa, kas jūs novērsīs. Pievērsiet uzmanību detaļām, jūsu partneris jums piešķirs atslēgvārdus, kas palīdzēs jums saprast. Uzmanīga klausīšanās ir lielisks veids, kā parādīt mīlestību un cieņu.

3. Esi pārliecinošs

Jums jāpauž sevi skaidri un kodolīgi, bet arī stingri. Jūsu partnerim precīzi jāzina, ko jūs domājat. Izvairieties no neskaidriem vārdiem un atcerieties, ka, ja jūs nevarat saprast sevi, jūsu partneris to nespēs. Vispirms jums precīzi jāzina, kur jūs stāvat, un pēc tam mēģiniet to skaidri pateikt.

4. Izvairieties no nicināšanas

Tas, kā jūs skatāties uz savu partneri, ir saistīts ar to, kā jūs ar viņu sazināties. Ja jūs tos nevarat uztvert kā vērtīgus vai cienīgas, visticamāk, sazinoties ar viņiem, jūs būsiet necieņpilns. Ja tas ir jūsu gadījums, var būt pasvītrojošs jautājums, kas ietekmē attiecības, un jums var būt nepieciešami ne tikai šie padomi. Izpētiet terapijas sesijas vai attiecību koučingu.

Kaut kas vērtīgs jūs piesaistīja jūsu partnerim, un, lai arī jūtas mainās, cilvēka vērtība un vērtība nemainās. Sazinoties ar savu partneri, atcerieties, ka jūs abi esat atšķirīgi un jums ir atšķirīgas vērtības, bet katrs no jums ir vērtīgs savā unikālajā veidā.

5. Nesazinieties ar dusmām

Mēs visi zinām, ka, dusmojoties, mēs sakām lietas, kuras nedomājam. Bieži vien tos vārdus, kurus mēs sakām dusmīgi, nevar atsaukt, un tie jau ir nodarījuši kaitējumu, kuru grūti novērst. Jūs vēlaties izvairīties no sazināšanās, kamēr esat dusmīgs, it īpaši, ja jūs mēdzat izlaist dusmas ar aizvainojošiem vārdiem.

Tas, kā jūs skatāties uz savu partneri, ir saistīts ar to, kā jūs ar viņu sazināties.

Tātad jūs esat devis man lieliskus padomus - kā es varu viņus iedarbināt?

Šie ir daži veidi, kā jūs varat sākt īstenot iepriekš minētos padomus.

1. Regulāri sazinieties

Pastāstiet savam partnerim, ka jūs interesē darīt lietas mazliet savādāk. Precīzi izskaidrojiet, kāds ir jūsu mērķis (labāka komunikācija) un kā jūs kopā plānojat to sasniegt. Vienojieties par kafijas randiņu mājās vai parkā, un lai tas būtu regulāras saziņas sākums. Pēc tam pārliecinieties, ka jūs abi atvēlējāt laika bloku, lai runātu par savu dienu un lietām, kas notiek jūsu dzīvē. Runājiet par savām izjūtām, neaizmirstiet pateikt tās lietas, kas jums rada neērtības, jo tas palīdzēs jūsu partnerim labāk jūs iepazīt. Nedomājiet, ka tāpēc, ka esat precējies ar kādu gadu, šī persona jūs pilnībā pazīst. Patiesībā ir daudz lietu, par kurām jums vēl jāatver. Tātad, turpiniet un sāciet dalīties ar šīm lietām. Atcerieties, ka tā ir daļa no jūsu tuvības. Ja nepieciešams, ievietojiet tālrunī taimeri, lai atgādinātu par laika ierobežojumu, kuru esat rezervējis savam partnerim. Lūdzu, nedariet to, kad darāt citas lietas, nepadariet to par daļu no dienas daudzuzdevumu funkcijām (vai kā citādi).

2. Klausieties uzmanīgi

Šī paaudze ir svētīta ar tik lielu tehnoloģiju progresu, tomēr tas ir ietekmējis to, kā mēs negatīvi uzklausām viens otru. Nesen es dzirdēju kādu sakām, ka tehnoloģija mūs ir tuvinājusi tiem, kas atrodas tālu, un attālinājusi tos no tiem, kas ir tuvu. Tā patiešām ir skumja realitāte. Jūs nevēlaties, lai tas tā būtu jūsu attiecībās. Ikreiz, kad runājat ar savu mīļoto, jums jāpievērš nedalīta uzmanība. Tas var izklausīties traki, bet var būt nepieciešams izslēgt tālruni un citas ierīces, kas piesaistīs jūsu uzmanību. Dažiem cilvēkiem uzmanīga klausīšanās notiek dabiski, bet citiem ir nepieciešams papildu spiediens. Regulāras sarunas ar partneri palīdzēs jums noteikt, kāda veida klausītāji viņi ir, un palīdzēs jums noskaidrot, kāda veida klausītāja jūs esat. Jums ir jāapņemas uzmanīgi uzklausīt partnera vajadzības. Ja jūs ievērojāt pirmo padomu, jums jau ir atlicis laiks, lai uzklausītu partneri, iespējams, tagad jums būs jāizveido pretimnākoša un relaksējoša vide, lai palīdzētu labāk klausīties.

3. Esi pārliecinošs

Būdams pārliecinošs, jums jāpatur prātā partnera emocijas un vajadzības. Jums jāizsaka savs viedoklis, vienlaikus ievērojot viņu viedokli. Tomēr jums nav jājūtas vainīgam par to, ka vēlaties vairāk romantikas vai vēlaties laiku vienatnē. Nevajadzētu būt kauna un vainas apziņā, meklējot lietas, ko partneris nevēlas vai kurām tās nav vajadzīgas.

Ja jūs ievērojāt pirmos divus padomus, jums tagad ir bāze, uz kuras jūs tagad varat veidot sirsnīgas un tiešas sarunas. Pastāstiet partnerim tieši to, ko vēlaties. Man tas bija jāliek treknrakstā, lai jūs varētu mani saprast. Nedomājiet, ka jūsu partneris ir atbildīgs par visu trako ideju pārzināšanu, kas notiek jūsu galvā. Kad esat skaidri izteicis savas vajadzības un emocijas, esiet stingrs, bet arī gatavs kompromisiem. Atcerieties, ka esat attiecībās ar kādu citu, nevis sevi. Pārliecība nedod jums brīvību būt egoistam.

Komunikācija ir attiecībām, kas ir dzīvības elpa

- Virdžīnija Satīra

4. Izvairieties no nicināšanas

Nav svarīgi, kāda veida attiecībās jūs atrodaties - cilvēks, ar kuru esat izvēlējies dalīties savā dzīvē, ir pelnījis cieņu. Ja esat ieviesis iepriekš minētos padomus, visticamāk, jūs jau dāvājat partnerim mīlestību un cieņu. Tas, ko jūs vēlaties darīt bieži, ir pārdomāt attieksmi pret jums un vērtību, ko piešķirat otra lomai attiecībās.

Neklusē partnera balsi! Jūsu partnera teiktais ir vērtīgs, un tas ir jāciena pat tad, ja jūs tam nepiekrītat.

Man droši vien to vajadzēja teikt jau iepriekš, taču jums arī bieži jāatgādina savam partnerim, cik viņi tiek novērtēti. Saki to vārdos!

5. Nesazinieties ar dusmām

Dusmas var iegūt no jums lietas, par kurām jums nebija ne jausmas. Ko jūs vēlaties darīt, ir lūgt partnerim pārtraukumu. Iesakiet, ka jums būs saruna vēlāk, kad tas jums šķitīs piemērots. Ja jūs vai jūsu partneris jūtat nepieciešamību pēc taimauta, neesiet uzstājīgs. Cieniet to, ka partneris pirms sarunas ir izvēlējies nomierināties. Nepadariet pārtraukumu pārāk ilgu, jo jūsu partneris to var interpretēt kā „klusu ārstēšanu”. Jūsu partnerim nekad nevajadzētu justies ignorētam. Tieši tāpēc jums vajadzētu praktizēt regulāru saziņu, lai brīdī, kad saziņa nebūtu iespējama, jūsu partneris zinātu, ko gaidīt.