Praktizē pateicību par ļaunprātīgu dziedināšanu

Dodoties ikdienas dzīvē, mēs dažreiz varam aizķerties no ikdienišķām vai nepatīkamām lietām, kas notiek, un mēs varam aizmirst, par cik mums jābūt pateicīgiem. Un pat tumšākajos dzīves brīžos joprojām ir lietas, par kurām jāpateicas. Dažreiz to atrašana var būt atšķirība starp pārvarēšanu šajos laikos un nē, tāpēc ir ieteicams pierast katru dienu praktizēt pateicību. Ja jūtaties patiesi pateicīgs, ir grūti būt nelaimīgam - pat tad, ja viss norit ne tik labi, kā varētu būt.

Pateicības praktizēšanai ir arī citas priekšrocības. Cilvēki, kuri praktizē pateicību, ir mazāk orientēti uz sevi, mazāk vērtējoši, dāsnāki un laimīgāki - un tas arī palīdz cīnīties ar depresiju. Narcissisti ir lielisks piemērs šo lietu patiesumam. Viņi ir pateicīgi par neko un tie ir nožēlojami cilvēki kurš nekad nejūtas, ka ar kaut ko pietiek. Viņu dzīve ir pastāvīga cīņa, lai aizpildītu šo tukšumu. Šī ir tā pati cīņa, ar kuru daudzi cilvēki saskaras dažādās pakāpēs, neatkarīgi no tā, vai viņi ir narcistiski vai nē. Sakarā ar sabiedrību, kurā dzīvojam, daudzi cilvēki ir pārliecinājušies, ka vairāk lietu iegūšana vai piederēšana viņiem sagādās prieku vai ka radīsies un pabeigsies ideāls romāns. Cilvēki meklē apstiprināšanu un pabeigšanu ārpus sevis. Un viņi to neatrod, jo patiesība ir tāda, ja tas, kas jums jau ir, nepadara jūs laimīgu, kas liek domāt, ka būs vairāk gribas?

Šeit rodas pateicības praktizēšana. Tā mācās novērtēt un būt pateicīgiem par to, kas jums jau ir. Ne tikai materiālās lietas, bet arī garīgi, emocionāli vai kā citādi. Piemēram, kad jūs izlemjat, vai varat atļauties jaunākā modeļa automašīnu, atcerieties būt pateicīgs, ka jums tāds jau ir, kad tik daudziem citiem nav. Šajā pasaulē ir tik daudz cilvēku tik dažādās situācijās. Kaut arī par to nevajadzētu justies vainīgam, pateicības praktizēšana ir veids, kā sev atgādināt, ka viss nav tik slikti, kā mēs dažreiz to iedomājamies.

Var būt grūti sākt ar to, ja neesat pieradis, taču ir daži veidi, kā jūs varat sākt apzināti dzīvot un praktizēt pateicību. Jūs varētu izveidot ikdienas sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs, vai pat tikai par vienu lietu un katru dienu to padarīt atšķirīgu. Punkts ir ne tikai to izlasīt, bet arī rakstīt un patiešām domāt par to. Tas palīdz jums redzēt, cik daudz lietu patiesībā ir. Jūs varētu izveidot tā saukto pateicības burku un katru dienu uz papīra uzrakstīt kaut ko tādu, par ko esat patiesi pateicīgs. Tad nedēļas vai mēneša beigās vai arī kā vēlaties to darīt, varat tos pārlasīt. Jūs varat meditēt un izmantot šo laiku, lai domātu par lietām, par kurām esat pateicīgs, vai padomājiet par to pirms gulētiešanas. Varbūt, kad pamostaties, jūs varat pārspēt savus dienas mērķus un pievienot kaut ko pateicīgu. Jūs varētu teikt: 'Šodien mans mērķis ir precīzi noteikt savas negatīvās domas, un esmu pateicīgs, ka man ir šī iespēja uzlabot savu dzīvi.'

Tas var likties dumjš vai mazs, bet izmēģiniet to nedēļu un redziet atšķirību, ko tas rada. Tas patiešām ir vienkārši mainīt domas fokusu no viena veida, kā skatīties uz lietām, uz otru. Tas ir iespējams. Tas prasa tikai praksi. Atcerieties, ka šīs lietas lielākoties ir tikai ieradumi un jaunus ieradumus ir tikpat viegli izveidot kā vecos.

Ir tik daudz lietu, no lielām līdz mazām, par kurām var praktizēt pateicību. Ja jūs ēdāt šodien, jūs varat būt pateicīgs, ka ēdāt, jo tik daudzi neēda. Ja jūs neēdāt, varat būt pateicīgs, ka varat elpot, kad tik daudzi citi to nevar. Katru dienu, kad mēs esam dzīvi, un staigāšana uz šīs zemes ir diena, kurā praktizēt pateicību. Ir tik daudz apbrīnojamu lietu par dzīvi un dzīvi. Ja kāds kādreiz koncentrējas tikai uz to, kas viņam nav un ko viņš nevar izdarīt, viņš vienmēr būs nelaimīgs. Vienmēr ir kaut kas, ko jūs nevarat izdarīt. Vienmēr būs lietas, kuru jums nav. Ja jūs varat iemācīties priecāties par to, kas jums jau ir, viss pārējais ir bonuss.