6 padomi, kā tikt galā ar dzīvesbiedra mazuļa mammu vai bērnu tētiņu drāmu
Attiecību Problēmas / 2024
Dr. Beau A. Nelson, DBH, LCSW, ir nacionāli pieprasīts eksperts jautājumos, kas saistīti ar garīgo veselību un vielu lietošanu.
2012. gada jūnija rakstā par Blumbergs , Tailers Folks aprakstīja “ietves psiholoģiju”, ar kuru viņš regulāri sastapās savā iecienītākajā pastaigā no sava dzīvokļa caur Capitol Hill apkārtni uz Austrumu tirgu Vašingtonā, DC. Kādu dienu viņu pārsteidza svešinieks, kurš teica “sveiki”. un jautāja, kā viņam klājas. Tas Falku iedvesmoja izmēģināt eksperimentu. Viņš uzrakstīja:
Atgriežoties nolēmu saskaitīt, cik cilvēku mani atzīs, kad es pabraukšu viņiem garām uz ietves. Es centos izveidot acu kontaktu ar ikvienu, kas man pagāja garām, kā arī ar ikvienu, kas atradās viņu priekšējā zālienā vai verandā. Es piešķīru 'atzinības punktu' ikvienam, kurš sastapa manu skatienu, un izsekoju, cik cilvēku ir izveidojuši acu kontaktu, sveicinājušies (pat bez acu kontakta) vai pamājuši ar roku.
No 24 cilvēkiem vai grupām, kuras Falks izturēja, tikai trīs viņu atzina. Tas pamudināja Falku vairāk pētīt un izpētīt viņa paša vēlmi saņemt zināmu atzinību pat no svešiniekiem. Viņš žurnālā atklāja pētījumu Psiholoģiskā zinātne , kurā tika apgalvots, ka, tā kā sociālā saikne ir ļoti svarīga cilvēka izdzīvošanai, mums ir grūti pamanīt pat vismazākās iekļaušanas vai atstumtības pazīmes. Kaut kas tik mazs kā garāmejošs svešinieka acu kontakts vai tā trūkums var norādīt, vai mēs piederam; un piederības sajūta ir svarīga garīgās veselības sastāvdaļa.
Amerikāņiem jau sen ir draudzīga reputācija. Svešinieku sveicināšana ir mūsu kultūras DNS, taču arī Falka pieredze nav nekas neparasts. Daudzi cilvēki pauž līdzīgu pieredzi tiešsaistē. 'Vai amerikāņi kļūst mazāk draudzīgi?' ir izplatīts vaicājums un sarunu pavediens, piemēram, forumos.
Šķiet, ka atbilde ir 'jā'. Vispārējā sociālā apsekojuma pētījums atklāja, ka amerikāņi pēdējo 40 gadu laikā ir kļuvuši mazāk sabiedriski un ka viena trešdaļa no viņiem nerunā pat ar saviem kaimiņiem.
Tikmēr amerikāņiem ir mazāk draugu un viņi ir vientuļāki nekā jebkad agrāk. Šī sociālās izolācijas palielināšanās var izraisīt vielu lietošanu un citas garīgās veselības problēmas. tendenci, kuru, pēc ekspertu domām, pasliktināja pandēmija .
Neatkarīgi no tā, vai tas notiek pastaigā, liftā vai pie kases vai suņa, parkā, pētījumi atklājuši, ka svešinieku sasveicināšanās var uzlabot jūsu garastāvokli. NPR 2019. gada ziņojums apkopoja šos atklājumus, tostarp šādu eksperimentu:
Kad Britu Kolumbijas Universitātes psiholoģe nolēma pārbaudīt, kā īsas sarunas ar svešiniekiem var ietekmēt garastāvokli, viņa uzdeva testa subjektu grupai doties uz rosīgo Starbucks un nopirkt dzērienu. Pusei no viņiem tika dots norādījums ieiet un izkāpt; otrai pusei tika uzdots uzsākt sarunu ar kasieri. Galu galā testa subjekti, kuri uzsāka sarunu ar kasieri, atstāja Starbucks labākā noskaņojumā un jutās vairāk piederīgi savai kopienai.
Pētnieki atklājuši, ka tikai draudzīga acu kontakta apmaiņa vien var uzlabot garastāvokli un veidot kopienas sajūtu — kas tad traucē? Viedtālruņi ir liela problēmas daļa, sacīja pētnieki. Augstāks stresa līmenis un ilgākas darba stundas var būt arī faktori. (Šīs un vēl citas problēmas ir saistītas ar vielu lietošanu un garīgās veselības problēmām.)
“Sveiki” kādam jaunam var būt biedējošāk tiem, kas nav ekstraverti, vai tiem, kuri baidās runāt ar svešiniekiem. Apsveriet iespēju piedalīties pasākumā “World Hello Day” (21. novembrī). Vienīgā prasība dalībai tajā dienā ir 10 “sveiki”. Apsveriet iespēju pastaigāties pa apkārtni, piemēram, Falku, un sasveicināties ar satikto. Vai arī, veicot uzdevumus, apzināti sasveicinieties ar personu, kas atrodas aiz aptiekas letes, kases aparāta vai pie gāzes sūkņa.
Pasaules sveiciena diena aizsākās pirms 50 gadiem kā centieni saglabāt mieru pasaulē, izmantojot saziņu, nevis spēku. Šogad Pasaules sveiciena diena notiek laikā, kad amerikāņi šķiet sašķeltāki nekā jebkad agrāk, un neuzticēšanās svešiniekiem var būt izteiktāka. Tas padara vienkāršu “sveiki” vēl spēcīgāku, ne tikai kā garastāvokļa paaugstināšanu, bet arī kā brīdi cilvēciskai saiknei un piederībai, kas pārsniedz atšķirības.
Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.